海风凉o潮汐薄的个人资料

跆拳道常见动作、跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作。单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。

吧主太贴心、喜欢跆拳道，喜欢这个吧。

今天照的不同品种的雪人～ [FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY][FACE WITH TEARS OF JOY]让你们欣赏欣赏～

明天一觉醒来，就会看到冰雪世界～下雪吧，明天好出去玩～

# 2015 # 新年愿望帖。我的愿望是过好每一天，希望爱我的和我爱的都幸福。你们呢、大家都来说说～

众吧友、圣诞节快乐。我代表所有的吧务祝 @众吧友 [CHRISTMAS TREE][CHRISTMAS TREE][FATHER CHRISTMAS][FATHER CHRISTMAS][HEART WITH RIBBON][HEART WITH RIBBON]圣诞快乐哦～最最美好的祝福送给最帅、最美的你。

我给水性扬花_2y 小吧、你们肯定都没意见~ 嗯哼~

深爱而不纠缠。 晚安。

刚在贴吧看到一女生上了张自拍、二楼给看图～

中午睡了三个小时，估计晚上又无眠了、最近白天总是犯困，还不敢睡，怕晚上睡不着，心塞…

回来就赶上下雨，终于晴天了。可是也没地方去…

有没有还没睡的？

吧友们都来开封看海吧～看见这张图，我也是醉了、

爱心小电教荣升小吧！！！鲜花，掌声何在？

【教师节】祝大社一所有的老师节日快乐～教师节快乐！

前两天河大新生军训向学姐表白被开除、你们都造么？

心塞。。困又不想睡、可怜我明天开学第一天上课就赶上了体育。心塞～[SPLASHING SWEAT SYMBOL][SPLASHING SWEAT SYMBOL]

雨又下大了、我承认我被感动咯～

为了证明我来啦～萌萌哒学弟学妹、军训辛苦了

今天的天气算不算高温？

我真感觉好久没来了… 你们会不会都把我遗忘了、或者直接不认识、、

有没有最近同是考科三的小伙伴～

学弟学妹看过来～弱弱的问一句、有小伙伴愿意来开封 [来河大（来民生）] 上学么？有么？有么？

福利来啦～学播主的进。

2014，高考、加油！如今的你们即将走出这个生活了三年的地方，而这一年你们所受的苦必定会照亮你们的路。试卷和习题，成绩和排名都将呈现给你们一个别样但是都精彩的未来、高考，你们加油，妥妥的，我给你们算过、

这个时间了、谁还没睡呢？吱一声吧～

大爱凤霞姐～有爱的吧友们来赞一个吧、凤霞姐姐，不仅长得漂亮，人还好，而且体育各方面都很棒。有图有真相

我祝@史泰郎生日快乐吧、在这不长的生命中可以遇见一个闪闪发光的人，是多好的事吧、亲爱的，我最美好的时光，是你陪我经历的一切。又是你的生日，陪你度过了一年又一年，总希望把所有的祝福都予你、愿我的孤单心事你能懂 * @史泰郎

我一直在等待。。。我在想，虽然社旗现在没有三高。但是，我在等，社旗真正发达的时候，一定会有三高、五高…等等的高中。所以，我才这样坚持着、我一直在等…

准备把《哈利•波特》从头再看一遍～最近不知道怎么了，特别想看、反正闲着也是闲着。第一部已经看完了，第二部正在进行中、啦啦啦…

社旗一高吧吧务组新春致辞。回首2013，这是我们生命中不平凡的一年，也是社一吧充满故事的一年。这一年，我们送走了学姐学长，迎来了学弟学妹。这一年，我们一直都在。这一年，我们听闻了许多故事，我们围观了许多故事，我们也组成了许多故事。正是因为我们，贴吧的故事才不仅仅只是无聊的文字和轻浮的看客。也正是因为我们，2013才不仅仅只是墙上平凡无奇的一张年历。我们成就了2013，我们也送别了2013。喜怒哀乐，悲欢离合，每个人经历的2013肯定都是不同的。但肯定相同的是，我们都是带着希望走完2013，我们也都将带着它走向2014。展望2014，爱与希望依旧是我们前进的动力，梦想与现实仍将共筑我们的黑夜与白天。就连我们自己都还是年轻的，我们依然可以享用青春赋予我们的一切。时间。活力。欲望。愚蠢。似乎看不出来会有什么太大的变化。只是青春快被我们花费得时日无多，梦想却还在远处朦胧。 2014，还将在我们手里。 2014，我们得赶紧了。值得庆幸的是，在这条道路上，我们还有这样的一个地方，让我们这样的一群人可以相互依赖、相互搀扶，让我们可以一起分享那些喜怒哀乐悲欢离合，一起迎接新的挑战，一起期待新的美好。 2014，社旗一高吧，依旧是你不动如山的避风港，是你卖萌吐槽的安全地。 2014，社旗一高吧也需要你们，共同谱写我们的故事新的篇章。再见2013，你好2014、值此新春佳节到来之际，我谨代表社旗一高吧吧务组，祝全体吧友春节快乐，马年吉祥！

大家、早安 #

谁看一遍就看懂了？～小猫生下来，生着生着没墨了。。。

两天了，没有下寝室楼，一直在寝室呆着～两天了，没有下寝室楼，一直在寝室呆着～求超越 *

看看我泡的薰衣草茶～

祝社一吧的小伙伴儿们、平安夜快乐圣诞节快乐～ Merry Christmas and best wishes for happy new year! 在这美好的日子，没有最美的词句，没有多情的言语，没有精美的礼品，有的只是深深的祝福，节日快乐！

深情不及久伴、@

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【入吧必看】社旗一高吧吧规〓〓〓〓〓首先欢迎大家来到社旗一高吧！ 2013年中招结束以来，有众多的一高学子进入了社旗一高吧，给大家带来了新的感觉。伴随着新吧友的到来，有一些老吧友由于忙于努力备战高考，冲刺高三等等原因，慢慢淡出贴吧，我相信你们也一直在看着贴吧，毕竟这里有大家当初的激情和欢乐。众吧友和吧务组是不会让老吧友失望的，同时也预祝大家学习进步，金榜题名。

#我的贴吧10年足迹，共同成长，深藏功与名贴吧十年，时光匆匆，再回首，白驹过隙一分钟。那些褪色的青春梦，普通得不能再普通，玩贴吧的都懂。贾君鹏，追贴，抢楼，往事如风，足迹不留空。 http://tieba.baidu.com/home/zuji

我还没睡。。。

以前最烦下雨了，现在觉得下雨天太棒了～不用上体育课了；不用早上起来练声了；不用去学生会办公室了；不用去广播站了。。。哈哈、躺被窝里，玩手机，看电影～

弱弱的问一句、姐姐，你冷不？直接上图～

小伙伴们、好久不见，早安～

这样吃下去、会不会我不再是我了〜

我会告诉你们、今天我们学校的学生会全委会是我主持的吗？

沙尘暴不能忍！真怕在这儿上四年啥病都有了、受不了这天气、开封，郑州不能待！还是大南阳，大社旗好！

经过大家一致同意、本吧又多了一位小吧〜 @百撕不得骑姐oc 你已经是小吧了! 以后要服务大社一吧，服务大众哦〜掌声，鲜花，贺电、何在？