河南节诺板业的个人资料

春季健康你懂多少？再不看你就萎靡不振了~~顶顶~~ 春天来了，阳光明媚，鸟语花香，正是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼，必须使身心保持长盛不衰，精力旺盛，健康祛病。让我们走进大自然，把身心的压抑和负担都卸下，把生活中的忧愁和烦恼都排除，去体验健身带来的美妙吧！重视做准备活动：由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。在春暖花开的日子，如何进行锻炼，让自己的身心处于最佳状态？武陟尚体健身俱乐部提醒大家，冬天由于人们活动量小，无论身体或心理都处于低潮，到了春季就应该通过体育运动锻炼，慢慢使身体和精神达到良好的状态。据介绍，通过健美操、拉丁舞、乒乓球、肚皮舞等有氧运动，可调节心肺功能，增加肺活量，同时起到增强骨骼柔韧性、减少脂肪的功效。另外，通过一些器械操作等无氧运动，可以有针对性地锻炼身体局部部位，同时还可以塑造完美体型，增强美感，增强自信心。锻炼要防三个误区！！！！！！第一个误区是：每天的锻炼时间越早越好。很多人习惯于清晨起来锻炼身体，但从健康角度讲并不可取。专家说，春季早上雾气较大，在锻炼时肺活量加大，可能会吸入有害物质和病原微生物，影响身体健康。另外，清晨阳光没出来的时候，氧气的含量比较低。另外，切忌空腹锻炼，可吃些面包、牛奶、鸡蛋及水果，进食约半小时后再进行锻炼。　　第二个误区是：运动量越大越好。人的体能都有一个极限，一旦越过这个极限，就会出现疲劳感觉，对身体素质不利。因此，体育锻炼以自身感觉到舒服为宜，如果感觉到累了，就要慢慢减少或者停止运动。　　第三个误区是：体育锻炼次数越多越好。我国对体育人口的定义是这样的，每周锻炼2-3次，每次锻炼在30分钟以上。体育锻炼次数多并不意味锻炼效果好，要根据身体的实际情况制定锻炼计划。身体情况好的话，可以坚持天天锻炼，如果身体情况不允许，也可以两三天锻炼一次。

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