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一个喜欢被蚊子咬的人
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加油吧兄弟们！ 减肥难在坚持，是个非常锻炼毅力的事。减下去一不小心又容易反弹，大伙都有什么办法防止反弹呢？
嘿嘿!~大家努力加油.要把健康减肥当成生活习惯. 好久没来了,宝哥和小乐还在啊!另一个吧主我都不认识了.果然时间能改变一切,好怀念那段一起努力运动的时光,我的好兄弟们,你们还会记得我吗?
兄弟姐妹们!夏天快要到了. 要么瘦成一道闪电,亮瞎所有人的眼睛. 要么胖成一座宝塔,挡住所有人的视线.
吧友们为本吧贡献的口号,请为喜欢的一句或多句投票.
我只会说些减肥实用的东西,不说大道理. 在此开个贴,给需要解答问题的兄弟们.在此贴只要有朋友提问必答,也算帮吧里做点实事吧!另外向 宝哥 肥肥吊丝 轩矍小乐 4418934 D大东D 我的小姑娘i 神弥逆天 娟太阳花 qq1142185060问好,你们辛苦了.(此贴左兄勿扰)
减肥终极心得(精减版) 没有减不下去的体重,只有缺少毅力的人.
吧里有谁能超越我的驾照?求败!
恭喜宝哥荣升吧主!从此大家有个干净健康的环境了! 宝哥以后要多多辛苦了!我们大家永远支持你.
本吧不可无主,支持左非兄成为本吧吧主.
一个说明的帖子 汗!~没想到现在每天更新的帖子会这么多,没办法一个一个仔细看了.
再次试着申请吧主
什么时候我们吧里也可以签到了啊!大家没事都来签下
左兄要求看我的照片 以前找不到果身近照的了,这张凑合看吧.这肚子想想都害怕.这是刚拍的
吧里有谁认识这是什么的请举个手,.
身高177,体重73.1kg.接着减肥,求监督! 十天前把体重成功的减到68公斤,最近一段时间思想松懈了,今天往称上那么一称,傻了既然是73.1公斤,整整长可10斤多啊!这还让不让人活了,羞愧,自责.每天自己还去教人怎么减肥,谁知道自己......话不多说,从明天起继续开始和兄弟们一起减肥,每天一贴,望各位监督!
爆照!好多兄弟想看我的照片,今天无意在手机上翻到了张以前的.
吃什么水果有助减肥 排行第一：苹果 120g/60kcal 还记得那一阵的苹果减肥法热潮吗？事实上苹果的确是瘦身榜中的冠军，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 排行第二：葡萄柚 170g/60kcal 葡萄柚是酸性物质，可以增加消化液，促进消化功能，同时，营养也容易被吸收。葡萄柚因为含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤，所以葡萄柚会被列为减肥必食的榜单水果! 更重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。 排行第三：蕃茄 100g/25kcal 严格说起来，蕃茄应该是蔬菜才正确! 蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好保持健康体型的食物哦！ 排行第四：菠萝 205g/60kcal 许多人都说菠萝的减肥效果非常得好，但是，吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦! 因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦! 排行第五：香蕉 75g/60kcal 便便出不来，吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的女性而言，这是款又瘦又美的水果! 不要因它甜滋滋的就认为它不利于减肥哦！以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以饱腹，而且热量卡路里颇低的。 排行第六：奇异果 125g/60kcal 维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是女性的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的排行榜中!和菠萝一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果哦! 排行第七：柠檬 100g/24kcal 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美女们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
运动减肥误区 运动强度越大效果越好 减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。 每次慢跑30分钟就能减肥 这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 吃得多而增加运动量也会胖 最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。 桑拿天勿做剧烈运动 为了在短时间内减肥，很多MM选择跑步、跳绳这些剧烈的方式，尤其在桑拿天，越闷运动幅度越大。结果运动下来，心率过速，胸口发闷，呼吸困难，有一两次差点晕过去，另外，膝关节在运动后也受影响，一上楼梯就疼还咔咔作响。后来到网上看了些资料，才知道这是桑拿天湿度过高和剧烈运动造成的损害，严重的话甚至会导致心脏病、关节炎、呼吸道疾病、猝死等症状。所以建议减肥的美女们多选择些瑜伽、呼拉圈等强度不大的运动。 出汗越多未必越好 把保鲜膜包在胳膊和腿上这一瘦身效果更好，当然这个方法是可行的，可是在夏天就不适合了。运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出的有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，损害你的皮肤。
最适合男人的减肥方法 1）控制饮食。一般胖的人进食速度都很快，改变习惯，放慢进食速度，这样能使进食量大大减少而不感觉饥饿，这个方法是最直接有效的。其实胖的人本来就是热量过剩的堆积。 （2）保持素食为主。不吃或尽量少吃油腻、大荤、煎、炸、烤之类的食物，但凡胖的人都喜欢这类食物，要控制。坚持一个月的素食，你会很快习惯。 （3）不吃宵夜，尽量少饮酒。夜餐是引起肥胖的重要原因之一，吃后睡觉热量不容易消耗、排泄，堆积后而更胖。酒有抑制热量排出的作用，特别是啤酒，高热量。 （4）适当增加运动，增加出汗的机会，如果条件不允许，可买脚部桑那桶熏蒸出汗。 （5）不要轻信减肥药，我咨询过专业药物行政部门，目前没有真正有效无副作用的所谓减肥药，而且这些药大多数对人体是有害的，副作用很大。以损失自己的健康来获得短暂的体重减轻，而不改变生活饮食不良习惯，很快反弹，回到原地。 健康而正确的减肥方式是战胜自我，很有成就感，祝你成功！
一段不错的减肥故事 到吧里逛了一圈，我发现很多吧友仅仅是为了减肥而快走，浅薄啊浅薄，难道快走只为了身材？差矣，差矣！我快走将近有一年时间了，我的体会暂时罗列如下，供大家分享： 1、我是怎样开始快走的 今年年初单位进行体检，报告出来后，冷汗一身，40岁刚出头，各项生理指标按照反馈医生的话说，就是已经超过50岁了，个别指标很不乐观，比如：骨质疏松－3.6，还有脂肪肝，中度，不加控制的话，马上就是重度，接下来肝硬化什么的已经不是遥远的未来了，体重也有些超标，等等。晚上躺在床上，思绪万千，辗转反侧，自己感觉再不采取些办法的话，基本上是属于踩着轮滑版滑向天堂了。 然后，看了很多资料，也咨询了当医生的朋友，结合自己的实际情况（膝盖有些问题，不适宜剧烈运动），从3月份开始走上了快走之路，并乐于其中，不可自拔。 2、我是怎样进行快走的 一开始，受条件限制，我是每天晚上饭后一小时走马路，45分钟左右。但很快，我发现了问题，首先是空气质量令人不堪，难以承受。其次，受客观因素限制太多，比如：刮风下雨，尤其是下雨，只能停走，不规律，不持续。而且，因为速度难以掌握，训练效果不佳。因此，在6月份时，购置了一台跑步机（品牌不讲了，避免做广告），在家里开始快走。 现在，我每天晚上吃好晚饭休息，从9点15分左右开始在跑步机上快走，到10点结束，大概45～50分钟，时速调至每小时7公里，我测算过，心率大致在130～140，步频也在130左右。 3、我的几点感受 一是，必须持之以恒。谁要是三天打鱼，两天晒网的，我建议还是别走了，没意思。在快走的过程中，会遇到很多困难，尤其是客观上可能有些事情，比如应酬、家事等等，容易打乱计划，还有劳累，主观上想偷懒，自然而然的会产生一种休息一两天也不碍大事的自我安慰。这些都是要不得的，我也碰到过，在有这些情况的时候，我总是提醒自己：身体是自己的，好的身体比什么都重要，离开了健康，一切都是空谈，然后是自己和自己斗争，或许我自身的意志力还是比较坚强的，所以，基本上没有间断过，每天晚上快走已经成为我生命的一部分，成为我生活的乐趣。每次从跑步机上下来的时候，一边擦着全身的汗水，一边那种成就感和幸福感油然而生。一定要记住：坚持，坚持，再坚持！二是，付出总有收获。通过近一年时间的快走锻炼，我的各项生理指标明显好转。11月中旬，为了检验快走的效果，我自己到一个三甲医院作了一次体检，拿到报告的那一刻，我一个大老爷们，真的快热泪盈眶了，骨质疏松的指标变成了－0.3，按照体检结论已完全属于正常范畴，中度脂肪肝已变成轻度，而且是轻度里面很轻的那种，在体检的时候，心率，血压什么的完全正常，特别是在听心音的时候，体检的医生对我说：“你的心跳很有力，规律，一点杂音都没有，是运动员级别的，比20岁的小伙子都要好”，说得我差不多当场就快哽咽了，要知道，以前我一直感到自己心慌慌的，爬个三层的楼梯都气喘心虚、眼冒金星，现在一下子“运动员级别”！另外，体重经过锻炼，也下降了大概18斤，从以前的74公斤到现在稳定在65公斤左右。但是，最重要的收获，我觉得还是心理上的，因为生理指标的正常，所以带给自己强大的心理自信心，看什么都觉得很美好，内心很平和，很友善。（在这里再偷偷地介绍一下，夫妻生活的能力也得到了非常明显的提高。）回顾自身的变化，我现在极端信奉一句名言：“人之所以能，是因为相信能！” 三是，身边人的鼓励和扶持是非常重要的。从年初拿到体检报告一直到想办法，再到坚持快走锻炼，我老婆始终陪伴在我左右。现在，我们家已经形成了规律，晚饭后儿子到自己书房里做作业，从8点半开始，我老婆先锻炼，也是45分钟左右，走好了，再轮到我走。遇到瓶颈的时候，夫妻两人相互监督，相互鼓励，所以即使有推不掉的应酬，哪怕回家再晚，也要进行锻炼，最夸张的一次，一家人回家已经10点多了，我想想如果锻炼的话，加上洗澡，可能要凌晨1点左右才能上床睡觉了，但我老婆异常坚决，必须快走锻炼，不能偷懒，所以那天还是坚持下来了。快走锻炼，让我感慨很多，收获也很多，愿与君共享快走的乐趣！减肥毅力测试
减肥毅力测试 减肥毅力测试 克服以下弱点： 1. 不能认清并确定自己想要的究竟是什么体重标准。 2. 运动时有理由或没有理由的拖拉习惯（常常会有一大串托辞或借口）。 3. 对获取减肥专业知识毫无兴趣。 4. 犹豫不决，不正视问题，不管在什么情况下都有推诿的毛病。 5. 体重超标时，不是积极寻求解决办法， 而是躲避责任。 6. 身材还过的去吧。这是一种很难克服的顽症。 7. 缺乏热情。通常它的表现是， 一个人在任何情况下都很容易妥协，而不是积极面对逆境，与之抗争。 8. 因为自己的错误责备劝你吃东西的人，消极被动地接受逆境。 9. 由于动机不明确，因而没有强烈欲望。 10. 一遇到挫折，就迫不及待地放弃 11. 没有条理清晰、详尽分析的书面计划。 12. 构想或机会出现时，无动于衷。 13. 只有愿望，而无行动。 14. 安于现状，而不努力。一般来说就是没有雄心抱负， 不想成为自己想做的人，不想做想做的事，不想拥有想要的东西。 15. 求助所有的减肥捷径，不想付出应有的努力，通常表现为梦想习惯，总想一夜变瘦。 16. 害怕批评，受别人的想法或言行影响，不能制定并实施自己的计划。这个敌人位于所有缺点之首，因为它通常在人的潜意识中，我们很难发现它的存在.
闲着O疼,有需要帮助的朋友都来顶下. 我经历过无数次的减肥失败,最终成功了.汗~泪~大家都有同感吧!现在减重遇到什么问题的朋友请说,我会耐心解答的,有成功人事也来交流一下经验吧!
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