tlmxmb66的个人资料

减脂=有氧运动？减肥的方法有很多种，但许多人却认为只有有氧运动才能减脂，而无氧运动只能塑形。那么，这种说法对吗？首先，如果想减脂，就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。人体能量消耗主要有3个部分：一是基础代谢，指人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢；二是日常消耗，即除平躺外，吃饭、工作、走路等正常活动消耗的能量，这是因人而异的；三是运动消耗，指一次运动所产生的能量消耗。个体总摄入的能量大于身体所需时，多余能量就转变为脂肪储存在身体里。而减肥就是让我们通过运动来消耗身体中储存起来的多余脂肪，达到瘦身的目的。其次，我们需要明确什么是有氧运动和无氧运动。有氧运动一般指低强度、能长时间进行的运动。有氧运动需要大量的氧气参与，身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪。而无氧运动则指高强度、剧烈的、一般不能持续运动超过两分钟、会让人练起来大喘气、需要休息一下恢复体力才能继续的运动。无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和蛋白质。另外，无氧代谢时，糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳和酸痛。无氧运动真的不能减脂吗？现在国际运动医学界流行的看法认为，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。尤其是对一些肥胖人士来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，而靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。其实，在生活中，我们完全可以两者结合来达到更好的减脂效果。实际锻炼时，可以先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。另外，需要我们注意的是，要关注自己减掉了多少脂肪，而不是掉了几斤秤；同时，绝对不能为了减肥而节食，否则身体会减慢新陈代谢来储存能量，让你迅速“复胖”。

秋季安全行车攻略一、抗疲劳驾驶俗话说，春天困，秋天困，夏天困，更容易让你觉得累，秋天去旅行。所以，开车前，你要保证7到8个小时的睡眠时间；行驶约2小时后，驾驶员必须停车休息，锻炼以下身体，呼吸新鲜空空气。夜间长时间驾驶时，两人应轮流驾驶，交替休息。第二，雾天出行秋季雾天能见度降低，影响驾驶员的观察判断，容易引发交通事故。因此，雾天行车时，要正确使用灯光，开启雾灯和示廓灯，避免开启远光灯。远光灯的设计是大面积照射，在雾中容易造成散射。打开远光灯会在驾驶员眼前造成散射光簇，呈白色，但看不清前方。与车保持安全距离，不要急刹车，勤按喇叭，让其他车辆知道自己的位置。第三，防止人货混装。秋收季节，农村交通繁忙，拖拉机、货车、集装箱非法载人，以及客货混装，隐患多，危害大。请农民朋友不要乘坐货车、拖拉机、超载车辆出行，不要客货混行。第四，雨天开车秋雨连绵，气温低，行车时视线不佳，路面湿滑，需与前车保持适当的安全距离，防止追尾。注意观察行人。因为行人撑着伞，骑自行车的人在雨中穿雨披，所以他们的视力、听力、反应等都受到限制，有时为了赶时间过马路。遇到这种情况，驾驶人要减速慢行，耐心避让，必要时选择安全地点停车，切勿与行人、自行车抢行。第五，防止道路湿滑。秋天多雨。在湿滑路面上行驶时，需要降低车速，避免紧急制动和紧急转向，防止车辆打滑。

饮食卫生知识 1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手整天干这干那，接触各种各样的东西，会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。 2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜的生长过程中不仅会沾染病菌、病毒和寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。 3、不随便吃野菜、野果、野生蘑菇。野菜、野果、野生蘑菇的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果、野生蘑菇，才能避免中毒，确保安全。 4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦，散发出异味，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。不买不吃不新鲜和腐烂变质的食品。 5、不随意购买、食用街头小贩出售的劣质食品、饮料。不买无商标或无出厂日期、无生产单位、无保质期等标签不完整的“三无食品”。这些“三无食品”往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。 6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清即使清澈透明的水也有可能含有病菌、病毒。喝开水最安全。不喝未经消毒、煮沸的水，不喝存放时间过长的、过时的纯净水。

防地震安全知识（一）地震来临如何避震 1、如果正在上课时发生地震，要在教师指挥下抱头、闭眼，尽量蜷曲身体，迅速躲在各自的课桌下。 2、在行驶的电（汽）车内避震，应抓牢扶手，以免摔倒或碰伤；降低重心，躲在座位附近；地震过去后再下车。 3、在户外避震时，应就地选择开阔地蹲下或趴下，不要乱跑，避开人多的地方。 4、在影剧院、体育馆等处避震，应就地蹲下或趴在排椅下，用随身携带的物品挡在头上。（二）强震过后如何自救 1、地震发生后，应积极参与救助工作，可将耳朵靠墙，听听是否有幸存者声音。 2、使伤者先暴露头部，保持呼吸畅通，如有窒息，立即进行人工呼吸。 3、一旦被埋压，要设法避开身体上方不结实的倒塌物，并设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，加固环境。 4、地震是一瞬间发生的，任何人应先保存自己，再展开救助。先救易，后救难；先救近，后救远。

发生火灾时，应该怎么做？ 1、及时、准确地报警。（1）向周围人员报警：应尽量使周围人员明白什么地方着火和什么东西着火，是通知人们前来灭火，还是告诉人们紧急疏散。向灭火人员指明火点的位置；向需要疏散的人员指明疏散的通道和方向。（2）向消防队报警：直接拨打119火警电话。拨通电话后，应沉着、冷静，要讲明：发生火灾的单位、地点、靠近何处，什么东西着火、火势大小，是否有人被围困，有无爆炸危险物品、放射性物质等情况。还要讲清报警人姓名、单位和联系电话号码，并注意倾听消防队的询问，准确、简洁地给予回答。报警后，应立即派人到单位门口或交叉路口迎接消防车，并带领消防队迅速赶到火场。 2、扑来初起之火。火灾的发展为初起、发展、猛烈、下降和熄灭五个阶段。火灾初起阶段，燃烧面积不大，火焰不高，辐射热不强，火势发展比较缓慢，如发现及时，方法得当，用较少的人力和简单的灭火器材就能很快地把火扑灭。这个阶段是扑灭火灾的最佳时机。在报警的同时，要分秒必争，抓紧时间，力争把火灾消灭在初起阶段。 3、火灾中自救。火灾中的人员伤亡，多发生在楼上，或因逃生困难，或因烟气窒息，或被迫跳楼，或被烈火焚烧。那么发生火灾时，应如何自救呢？（1）.如果楼梯已经着火，但火势尚不猛烈时，这时可用温棉被、毯子裹在身上，从火中冲过去。（2）如果火势很大，则应寻找其它途径逃生，如利用阳台滑向下一层，越向邻近房间，从屋顶逃生或顺着水管等落向地面。（3）如果没有逃生之路，而所有房间离燃烧点还有一段距离，则可退居室内，关闭通往火区的所有门窗，有条件时还可向门窗洒水，或用碎布等塞住门缝，以延缓火势蔓延过程，等待求救。（4）要设法发出求救信号，可向外打手电，或抛出小的软的物件，避免叫喊时救援人员听不见。（5）如果火势逼近，又无其它逃生之路时，也不要仓促跳楼，可在窗上系上绳子，也可临时撕扯床单等连接起来，顺着绳子下滑。

用电安全知识 1、人走断电，用毕断电，停电时也要临时切断电源。 2、墙壁上的插座不要安得太低，教育小孩子要远离电源、开关和插头。 3、墙壁上的扳钮式电源开关，坏了要及时修理。 4、手上沾水或出汗过多时，不要接触电线插销和使用灯头开关的电灯。 5、电炉不要靠近电线，以免电线被烤焦而埋下隐患。 6、不要在电线上晾晒、搭挂衣物。 7、保险丝断了不要用铁丝、铜丝、铝丝代用。 8、电线破损、断落时，千万不要触碰，应及时断开电源，然后立即找电工修理。 9、发现有人触电，要先用绝缘体如干燥的木棒挑开电源，切忌在电源未与触电者分离的状态下拖拉触电者。

秋季安全生产有哪些注意事项？秋季温差大，设备的构件容易产生锈蚀、扭曲、破裂，这些损坏将会直接导致泄漏或爆炸事故。因此设施设备的检查、维护、保养工作尤为重要。要坚持"专人专管、定时检修、良好运转、保证安全"的方针，加大设备逐一整理和排查的力度，发现问题，及时整改，使设备管理工作落到实处，真正保障设备的本质安全。天气冷暖变化无常，人的听觉、视力、行动、情绪开始受到一定影响，思想极易松懈，一旦重视不够，工作不努力，责任不落实，监管不到位，就会酿成灾难。

秋天来了，安全生产工作千万别“打盹儿” 秋季温差大，设备和金属构件容易发生锈蚀、扭曲、破裂，将会直接导致泄漏和爆炸事故，因此设施设备的检查、维护、保养工作尤为重要。工作中要坚持“专人专管、定时检修、良好运转、保证安全”的方针，加大设备隐患排查力度，发现隐患后及时整改，使设备管理工作落到实处，真正保障设备的本质安全。秋季雨量减少，设备设施易产生静电而引发火灾、爆炸事故。因此企业要做好设施设备接地线路的检测和监控工作，避免产生静电或加速静电的释放，防止因静电而引发事故，造成人员受伤、财产损失。

秋季来临，这份安全生产及日常防护指南请收好秋季温差大，设备和金属构件容易发生锈蚀、扭曲、破裂，会直接导致泄漏和爆炸事故，因此设施设备的检查、维护、保养工作尤为重要。仪器设备勤保养，生产工作更顺畅。定时检修，加大设备隐患排查力度，发现隐患后及时整改，使设备管理工作落到实处，真正保障设备安全。

13个小常识有益身体健康 1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。常吃宵夜对胃产生不好的影响 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。 4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。 5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用! 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。

秋季养生小常识_秋季养生知识大全 1.因为秋天干燥，要少食辛辣，有利于对肺的养护。 2.秋天干燥易便秘，多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。而辛辣食物也会加重便秘，所以要少食。坚果类食物可润肠通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。 3.秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。 4.秋冬是进补的大好季节，因为入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康。 5.秋天天气转凉，有些凉性食物要适量食用。如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓讲，“秋瓜坏肚”也就是这道理。而且由于天气较凉，过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。因为瓜类多属凉性食物，尤其天气完全转凉后，脾胃虚弱的人更要少食为好，像老人和孩子。 6.中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴

干净整洁的现场

环境保护常识学习

日常消防应急演练

做好节前安全监督检查

认真学习安全知识

做好日常实验

阳光普照在广袤的大地，与井架交相呼应！

五月还肆意的飞舞雪花

技能比武，以赛促学

公司提供技术服务的雄英2井于4月10日钻进至四开中完井深5365.5m，一趟钻打完四开进尺，完成“开次一趟钻”的工作目标。克深3103井于4月20日18时突破进尺7000m大关，历时62.77天，较设计提前了50.23天，对比克深31井提前20天，创下山前钻井克深、大北区块最快纪录。

南缘项目两口井连破纪录公司服务的北疆南缘项目两口井，清北1井和天湾2井先后刷新新疆油田431.8毫米井眼最深纪录和新疆油田365.1毫米套管下深纪录。其中清北1井三开平均机速3.02米/小时，较天湾1井提高4.5%，而天湾2井三开平均机速达3.59米/小时，较天湾1井更是提高了24.2%，体现了公司BH-OBM钻井液体系卓越的性能，为公司在新疆油田超深井钻井液服务施工积累了宝贵经验。

提速上产捷报频传近日，公司提供技术服务的克探106井二开钻进至中完井深3102米，高效完成盐上地层钻进作业，较区块最快纪录大幅度提高，创克拉2区块盐上地层钻进最快纪录。该井同时还创两项纪录，二开单日进尺751米创克拉2区块二开单日进尺最高纪录和二开单趟进尺2125米创克拉区块二开单趟进尺最多纪录以及单只钻头进尺最多纪录。该井仅用三趟钻完成二开2899米进尺，实现了钻井方案的预定目标，提速效果显著，为全井提速打下了坚实基础。另外，公司服务的富源303-H11井在一间房组直接放喷成功试获高产油气流，采用5毫米油嘴放喷求产，油压31.668兆帕，折日产油177立方米、气3.8万方，该井试获成功，进一步落实了断裂带构造、储层、流体分布规律，同时新建一定产能，提高区块储量动用程度。

开展网络与信息安全应急演练近日，为增强员工的网络与信息安全意识，提高应对网络突发事件的应急能力，组织了一次网络与信息安全应急处置演练。整个演练过程紧张而有序，充分展现了各部门之间的默契配合和高效协作能力。通过这次演练，不仅检验了应急预案的可行性和有效性，也让所有参与人员更加深刻地认识到网络与信息安全的重要性。继续加强应急管理，通过扎实的应急演练和培训不断提升员工的各项应急安全意识和应急技能，做到未雨绸缪，更好的应对各种复杂多变的情况。

吉庆页岩油井再突破近日，北疆吉庆页岩油区块再传捷报，服务的JHW82-31井顺利完钻，完钻井深5901米，钻井周期18.19天，钻完井周期20.75天，打破了JHW82-11之前创下的指标，再次刷新新疆油田吉庆页岩油6000米深井钻井周期和钻完井周期最短两项纪录。该井设计井深5939.39米。面对该井下甜点上倾井，存在地层纵向夹层多、岩性变化大、摩阻扭矩高、井眼轨迹控制难度大、事故复杂防控困难等棘手难题，项目组认真总结邻井地质和钻井资料，制定了详细的施工方案；与各相关方紧密合作、精细化施工，认真分析钻井过程中遇到的各种复杂问题，合理使用泥浆密度，使用电动泥浆泵精细控制排量，在确保生产质量及安全的前提下，加快提升钻井速度，打出指标、打出水平。施工过程中，针对侏罗系、三叠系、二叠系地层垮塌、井眼清洁，持续调整钻井液密度和流变性参数性能，加强井壁稳定性、增强携砂；钻完进尺后，高转速、大排量循环洗井。二次增斜段主动采取了干通措施，下套管过程未出现阻卡现象。实现了完钻不通井直接下套管的顺利施工。为节约钻井周期打下了坚实的基础。项目组优质的技术服务得到了甲方和施工方一致认可。

开展交通应急演练为落实公司交通管理要求，增强员工的交通安全意识，提高应对车辆交通事故的应急能力，近日组织了一次交通应急演练。演练过程紧张有序，取得了显著成效。通过次演练，员工们不仅熟悉了应急救援的流程和方法，还提高了应对突发事件的能力和信心。同时，也检验了应急预案的可行性和有效性，为进一步完善应急管理体系提供了依据。我单位将以此次演练为契机，继续加强交通安全教育和培训，不断提高员工的安全意识和应急技能。同时，也将持续优化应急预案，确保在真正的事故发生时，能够迅速、有效地开展救援工作，保障员工的生命财产安全。

强化承包商管理工作为落实质量健康安全环保节能工作要求，加强承包商的管理，巩固提升项目组的承包商安全管理工作，组织运输承包商开展了安全环保教育活动。首先进行了安全经验分享，分享了罐车随意排放泥浆的环保事件及近期交通安全事件；然后对承包商管理相关文件进行再次宣贯学习；观看了中油技服安全文化宣传片，对安全法的安全生产“三管三必须”原则、集团公司的“四全”原则“四查”要求、安全生产工作的“四个坚持”、中油技服的“两个理念、一个信念”的相关安全理念内容进行深入学习；进行了承包商安全培训考试。持续开展承包商过程管控检查，不断提高项目组的承包商管理工作。

积极开展职业病防治法宣传周活动为积极响应公司关于职业病防治工作的宣传号召，进一步普及职业病防治知识，提高员工职业健康意识和自我保护能力，近日组织以“坚持预防为主，守护职业健康”为主题的职业病防治法宣传周活动。高度重视职业病防治工作，通过多种形式向员工宣传职业病防治知识。利用宣传栏、海报、横幅等传统媒体进行学习宣传，同时运用微信公众号、企业内部网站等新媒体平台推文学习职业病防治法相关知识和健康工作理念，并组织结合具体案例，深入浅出地讲解了职业病防治的相关法律法规、常见职业病的预防与控制、工作场所环境污染的危害及防护措施等内容，让员工随时随地都能了解到职业病防治的重要性，进一步增强了员工的职业病防治意识和能力。

开展除草活动建设美丽办公环境为营造整洁、美丽的办公环境，提升员工工作舒适度，近期组织开展除草活动。面对参差不齐的杂草，全体员工齐心协力，积极参与，合理分工，共同投入到除草活动中。经过几个小时的辛勤劳动，杂草得到了有效清除并及时将其清理干净，使得办公楼周围焕然一新。此次除草活动，不仅有助于绿植的正常生长，也让职工的工作环境得到了很好的改善，更体现了全体员工积极向上的精神风貌。

积极开展节能宣传周和低碳日活动为提高员工节能意识，推动“绿色转型，节能攻坚”的行动，根据公司“2024年节能宣传周和全国低碳日活动方案”要求，积极响应组织节能宣传周和低碳日相关活动。

头会无意识晃动是什么原因头会无意识晃动可能与精神紧张、特发性震颤、癫痫、甲状腺功能亢进症、帕金森病等情况有关，具体可前往医院进行相关检查，并遵医嘱进行针对性处理。 1、精神紧张：若处于过度紧张的状态下，可导致交感神经兴奋，从而出现头部晃动、心跳加速、出汗等症状，此时无需过度担心，稳定情绪，避免过度紧张等症状即可消失，一般不需要进行特殊处理。 2、特发性震颤：是一种常染色体显性遗传病，震颤是唯一的临床特征，常见于手，其次为头部震颤，在注意力集中、精神紧张、疲劳、饥饿时震颤加重。建议在医生指导下使用普萘洛尔、加巴喷丁、尼莫地平等药物治疗。 3、癫痫：可能与遗传、脑外伤等因素相关，可出现意识丧失、抽搐、感觉异常、行为障碍等症状，建议遵医嘱使用苯妥英钠片、卡马西平片等药物缓解症状。 4、甲状腺功能亢进症：是由甲状腺激素分泌过多所致，此类患者交感神经兴奋，除头会无意识晃动外，亦可伴随心慌、烦躁不安等异常。此时可遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物进行治疗。 5、帕金森病：与遗传因素、环境因素等相关，患者可出现肌肉僵硬、行动迟缓、静息震颤和姿势不稳等异常，建议遵医嘱进行药物治疗，常用药物包括多巴丝肼、左旋多巴、金刚烷胺等。因此，出现头会无意识晃动的情况时，需积极就医，并进行针对性治疗，日常也要注意清淡饮食，避免摄入辛辣刺激性食物，以及浓茶、咖啡等刺激性饮品。

肺部传染病有哪些肺部传染病主要有病毒性肺炎、支原体肺炎、肺结核、肺炭疽、传染性非典型肺炎等，应及时前往医院就诊检查。 1、病毒性肺炎：如冠状病毒、腺病毒等引起的肺炎，症状与流行性感冒相似，但可能更加严重，可导致休克、心力衰竭和呼吸衰竭等并发症； 2、支原体肺炎：是由肺炎支原体引起的急性肺部炎症。可出现疲乏、肌痛、发热、干咳、脓痰等症状； 3、肺结核：被列为国家乙类法定传染病，由结核分枝杆菌引起，主要通过空气飞沫传播。症状包括咳嗽、咳痰、咯血、发热、盗汗等； 4、肺炭疽：是由吸入炭疽芽胞杆菌所致的肺部感染性疾病，患者可出现发热、胸闷、胸痛、心前区压迫感、疲劳、咳嗽等症状； 5、传染性非典型肺炎：由SARS冠状病毒引起的急性呼吸道传染病，为传染病乙类首位，但是按照甲类管理。主要表现为发热、寒战，伴全身和呼吸系统症状。轻症仅存在发热、肌肉疼痛，严重时可出现呼吸衰竭及其他脏器功能障碍。治疗期间，应保持充足的睡眠，注意保暖。尽量与他人分室居住，保持居室通风，佩戴口罩，避免传染给他人。

睡醒头疼是什么原因引起的睡醒头疼，可能是血流速度慢、年龄因素导致的，也有可能与睡眠不足、姿势因素、高血压、颈椎病、偏头痛等有关，需要尽快到医院神经内科就诊，请医生判断原因。 1、血流速度慢：睡觉的时候，一般血流速度比较慢，醒来的时候，血流速度加快，会对血管造成刺激，容易出现疼痛的情况，不需要过于担心，属于正常生理情况，不需要进行特殊处理。 2、年龄因素：随着年龄增长，头部可能会缺乏血液供应，也就会有疼痛感，建议注意进行休息，变换姿势时不要过快。 3、睡眠不足：平时睡眠时间比较短，会使神经紧绷，也会出现疼痛感，在刚醒来时会更加明显，建议每天保持7-9小时的睡眠时间，不要过于疲劳。 4、姿势因素：睡觉时如果压迫到头部，会影响到血液流动，使头部缺血，也会有上述表现，需要注意更换睡眠姿势，不要造成压迫。 5、高血压：是饮食因素、遗传因素等导致的，不注意控制血压的话，高压会刺激到头部，从而引起头痛，也会在睡醒的时候出现症状，建议遵医嘱服用盐酸维拉帕米片、硝苯地平片等药物。 6、颈椎病：与退行性病变有关，在睡觉的时候，颈椎突出明显，会对周围神经、血管造成刺激，就会有疼痛、麻木感，有可能波及头部，睡醒的时候症状会加重，可以配合医生服用布洛芬片、塞来昔布胶囊等。 7、偏头痛：是内分泌因素、遗传因素等造成的，可能会有偏侧头痛，睡醒之后也会出现症状，严重的时候会有呕吐的症状，需要听从医生建议使用对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等镇痛药。此外，还有可能是精神疾病、三叉神经痛等导致的。如果症状严重，可以适当按摩太阳穴，可以促进局部的血液循环，从而缓解症状。

鼻塞不通气怎么一招解决如果出现鼻塞不通气的情况，原因可能是鼻炎、鼻窦炎、鼻腔异物、鼻息肉、鼻中隔偏曲等，需要根据不同的情况进行处理，通常并没有一招解决的方法。此类患者可以前往耳鼻咽喉科就诊，配合医生进行处理。 1、鼻炎：与细菌感染有一定的关系，由于炎症刺激，鼻腔黏膜、血管会出现充血、水肿，会影响正常气流通过，从而导致鼻塞，此时可在医生指导下使用头孢克肟片、阿莫西林胶囊等药物进行抗感染治疗。 2、鼻窦炎：如果鼻窦受到炎症感染，也会出现鼻塞的情况，可能伴有头痛等不适，多见于一侧，还可能会出现脓涕，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克洛颗粒等药物进行抗感染治疗。 3、鼻腔异物：多见于儿童，鼻腔内如果存在玩具零件等异物，由于异物的堵塞，也可能会出现这种表现，可由医生使用专业的器械将异物取出，从而迅速改善病情。 4、鼻息肉：可能与炎症反复刺激有一定关系，由于息肉存在，患者同样会感觉鼻塞。对此可以在医生指导下使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物进行治疗，有助于使鼻息肉缩小。 5、鼻中隔偏曲：如果存在这种情况，偏曲侧的黏膜、鼻中隔等会影响鼻腔气流通过，出现这种表现。对于此类患者而言，如果鼻塞并不是十分明显，可以考虑继续观察。除此之外，这种情况还可能与鼻咽癌等因素有关。如果感觉鼻腔存在异常的感觉，可以前往医院进行鼻内镜检查、体格检查等，由医生对检查结果进行解读。而如果存在鼻中隔偏曲，还可以考虑通过手术进行矫正。

感觉胸口有股气嗝不出小妙招感觉胸口有股气嗝不出可能是因为不良生活习惯、心理压力大、消化不良、胃食管反流病、肺炎等导致，没有所谓的小妙招，而是应当通过调整生活习惯、舒缓情绪、遵医嘱使用药物治疗等改善。具体可前往医院，寻求专业医生的指导帮助。 1、不良生活习惯：长期熬夜、饮食不规律等不良生活习惯可能导致这种情况。患者常伴随乏力、精神不振等全身症状。应养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间；合理饮食，保证营养均衡； 2、心理压力大：长期情绪紧张、焦虑等负面情绪可能导致以上情况，伴随心慌、失眠等情绪问题。应学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解情绪紧张；保持积极乐观的心态，多与亲友交流，寻求支持； 3、消化不良：饮食习惯不佳、过度进食或食用不易消化的食物，都可能导致消化不良，进而引发上述症状，同时伴有腹胀、嗳气等症状。应调整饮食结构，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等，可服用复方消化酶胶囊、双歧杆菌活菌胶囊等帮助消化； 4、胃食管反流：胃酸或食物反流至食管，刺激食管黏膜，也可导致其出现，患者常感到胸口灼热、疼痛，同时可能伴有反酸、嗳气等症状。应避免晚餐过饱，睡前避免进食，睡觉时可将头部垫高，有助于减少胃酸反流。还可服用奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮片治疗； 5、肺炎：由细菌、病毒和其他病原体等因素感染引起，导致肺功能受损，进而引发以上现象，还可伴随咳嗽、咳痰等肺部症状。建议保持室内空气流通，避免吸入有害气体，可服用盐酸氨溴索片、氨茶碱片等治疗。患者日常应做好护理，保证充足睡眠，避免吸烟、饮酒、熬夜等不良行为，避免情绪激动，保持良好的心态。

脚扭伤多久可以喷云南白药气雾剂一般而言，在脚扭伤的急性期，即扭伤后的24小时内，可以根据实际情况使用云南白药气雾剂来辅助消肿止痛。但使用时需遵循医嘱，注意使用方法和禁忌，出现不适需及时就医。脚扭伤是日常生活中常见的运动损伤，由于软组织损伤，局部会出现出血、肿胀和疼痛等症状。对于脚扭伤后的处理，云南白药气雾剂是常用的治疗药物之一。云南白药气雾剂作为一种常用的外用药物，具有活血化瘀、消肿止痛的功效。在脚扭伤的急性期，云南白药气雾剂可以迅速渗透到受损组织中，通过改善局部血液循环，加速淤血和肿胀的消散，从而有效缓解疼痛。此外，对于较重的闭合性跌打损伤，可以先，使用云南白药气雾剂保险液后，需间隔3分钟再喷云南白药气雾剂。但需要注意的是，使用云南白药气雾剂时，应遵循医生的建议和说明书上的用药指导。并且还要确保皮肤无破损，以免因为药物刺激而引起疼痛或感染。如果在使用过程中出现过敏反应或症状加重，应立即停止使用并及时就医处理，避免出现严重的后果。

贫血就是血压低吗一般情况下，贫血并非血压低，这是两种截然不同的情况，具体可前往医院，寻求专业医生的指导帮助。贫血是一种血液疾病，主要特征是体外周血中红细胞数量减少，导致组织和器官供氧不足。其病因主要是红细胞生成减少或不足、红细胞破坏过多和失血等。患者的主要症状为乏力，且可伴有多器官和系统的不同症状，如头痛、耳鸣、晕厥、肌肉无力、气短、心悸、消化不适等。而血压低，或称低血压，主要是指血压值低于正常范围。低血压可能是由体位改变、遗传因素、不良生活习惯或严重创伤等多种原因所导致。患者可能会出现头晕、全身疲乏、心悸、少尿、视物模糊等症状。在某种情况下，贫血可能会引起低血压。因为贫血可能会导致血管内的压力不足，进而引发血压下降。但并不是所有的贫血都是血压低，如单纯性低血压。因此，并不能直接说贫血就是血压低。这两者是两种独立的疾病，具有各自独特的成因和症状。如果怀疑自己存在贫血或血压低的情况，建议尽早就医，接受专业医生的检查和治疗。

站久了腰疼是怎么回事站久了腰痛多是站立姿势不正确、腰肌劳损、腰椎间盘退变或者老化、腰椎间盘突出等原因所引起。 1、站立姿势不正确：不良的站立姿势，比如弯腰含胸、骨盆前倾，会导致腰椎的压力增加，导致腰痛； 2、腰肌劳损：长时间的站立可能导致腰部肌肉过度的疲劳，形成炎症和乳酸代谢的产物，对周围末梢的神经产生刺激，从而引起疼痛； 3、腰椎间盘退变或者老化：如果患者腰椎间盘老化或者是退变，再加上长时间的站立，会导致椎间盘压力的增加，从而引起疼痛； 4、腰椎间盘突出：站立时身体无法正常支撑腰部的力量，腰椎间盘突出比较严重的时候，会刺激或者卡压相邻的神经根，引起腰椎盘源性的腰痛。为缓解腰痛，医生通常会建议患者保持正确的站立或者是坐姿，避免长时间保持同样姿势，定期伸展腰部。同时，还可以使用止痛的药物，比如布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊。也可以使用腰痛宁胶囊，该药是中成药，由马钱子、土鳖虫、川牛膝、甘草、麻黄、全蝎等配伍而成，可以通过消肿止痛、疏散寒邪、温经通络的功效，缓解患者的腰痛症状，多用于寒湿瘀阻经络所导致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损等疾病的治疗。此外，一些物理疗法，也可以帮助缓解腰痛，比如艾灸、热敷、按摩等。

汞中毒吃什么食物排毒汞中毒是一种严重的健康问题，需要立即就医接受专业治疗。同时某些食物有助于促进汞排出体外，减轻中毒症状，但是注意不能代替药物治疗，包括富含硒的食物、富含硫的食物、水果、纤维素食物、螯合剂食物等。如果出现汞中毒，建议及时就诊。 1、富含硒的食物：硒能够与汞结合形成不溶于水的物质，从而减少汞在体内的吸收和积累。富含硒的食物包括巴西坚果、海鲜、全麦面包等，但海鲜中也可能含有汞，因此在选择时应确保来源可靠； 2、富含硫的食物：硫能够结合重金属并可以促进其从体内排出，因此富含硫的食物如洋葱、大蒜、西兰花等，对于汞中毒的排毒过程有一定的帮助。这些食物中的硫化合物能够与汞结合，形成不溶于水的物质，通过肠道排出体外； 3、水果：香蕉、苹果、梨等富含果胶，可以促进肠道蠕动，帮助排出汞； 4、纤维素食物：全谷物、麸皮、豆类等，有助于防止汞在肠道内重新吸收； 5、螯合剂食物：如胡萝卜素、叶酸、维生素C等，可以与汞螯合阻止其吸收。除了多吃这些食物外，患者还需要注意多喝水，有助于加快新陈代谢和排毒过程。

柚子和香蕉能一起吃吗柚子和香蕉能一起吃。柚子酸甜可口，汁多肉嫩，而香蕉则软糯香甜，口感绵密，两者在口感上虽然有所不同，但并不会产生冲突，反而能够使口感变得更新奇。而且从营养角度来看，柚子和香蕉都是营养丰富的水果。柚子富含维生素C和膳食纤维，有助于为机体补充营养物质、促进消化。而香蕉则富含钾元素和维生素B6，适当食用对身体也有一定的好处。这两种水果的营养成分并不冲突，反而可以相互补充，为身体提供更为全面的营养支持。此外，一起食用柚子和香蕉还有助于促进肠道健康。柚子中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，而香蕉中的果胶和纤维素也有助于软化粪便，两者结合能够更好地改善便秘问题，保持肠道通畅。然而，虽然柚子和香蕉一起食用有诸多好处，但也需要注意适量食用。过量食用可能会导致摄入过多的糖分和热量，不利于身体健康。因此，在享受美味的同时，也要保持理性，适当控制摄入量。所以，柚子和香蕉搭配可以一起食用，对人体还有一定的好处。但也不要一次性食用过多，以免影响体重的控制。

巍峨的井架也走个潮流！

和谐的工作风景

新年新井新气象！

来跟井架合个影😀

这井架跟野外风景搭配怎么这么好看！

学习安全文化组织学习公司安全文化宣传，让安全意识深入人心！

冬日上井路

落实冬季八防，分享冰雪路面行车技巧

人与自然和谐三千胡杨屹立不倒，正如咱石油人孜孜不倦的为祖国石油奉献的精神！

夜晚施工准备好！施工进度衔接紧凑，高质量完成生产！

坚持就是胜利！也许上井的路不是一马平川，但我就是要在这崎岖的山路登上最高处！

节后安全工作要抓牢为切实做好节后安全工作，进一步预防和消除事故隐患，项目组开展节后安全专项检查，严查“冬季八防”、危化品管理、试剂仪器管理、物资出入库管理等工作落实情况；加强关键区域隐患排查，对二线员工办公、生活区域的用电安全和消防安全进行逐项排查，对发现问题即查即改；加强车辆交通安全管理，对生产保障用车进行安全检查，严禁带病出车，将问题反馈至运输公司并落实整改；加强安全意识宣贯，对在岗职工及司机进行安全教育。

持续开展交通安全教育为持续加强承包商的安全管理，巩固提升项目组的交通安全工作，组织运输承包商开展交通安全教育活动。对“冬季八防”和“高寒地区交通安全提示”的相关内容进行深入学习和承包商交通安全考试。[图片]

消防安全检查组织开展消防安全检查，查隐患促消防安全。针对冬季消防特点，利用消防检查契机，对项目组办公场所、食堂及住宿场所的电路电器及天然气设备设施等消防隐患进行检查，清理房间消防隐患，并对消防器材进行维护保养，及时更换不符合要求的安全及应急装置；并按照要求，更新健全项目组的消防管理制度、消防档案。积极开展消防安全经验分享和消防应急演练。通过生产会上每周进行消防安全经验分享“冬季谨防燃气安全事故”、“冬季取暖要注意电器防火”等消防案例，对全员进行消防安全提示，要求大家重视各种场所下的消防安全，加强消防安全意识，做到室内无人时，切断电源，防止发生火灾事故的发生；并组织项目组人员进行了关于火灾救援的消防应急演练，并由公司安全人员对大家的演练进行了点评和消防技巧的培训，演练不仅提高了大家对消防安全常识进一步的了解和实际体验，更加增强了防火安全意识和应急处置能力。

基层支部集中观看学习棒样专题节目基层支部集中党员及青年观看《榜样8》专题节目。节目中介绍了八一勋章获得者，中国工程院院士，地下防护工程铸盾人——钱七虎，地质科学家，博士生导师——唐菊兴等表彰对象典型事迹。通过事迹再现、现场访谈、重温入党誓词等形式，生动地呈现了中国共产党人坚决信念、践行宗旨、拼搏奉献、廉洁奉公的高尚品质和崇高精神，彰显基层党组织战斗堡垒作用和党员先锋模范作用。真正让党员树立正确的人生观、价值观，坚定立足本职岗位，从自身做起，扎实工作，为群众办实事、办好事的决心。看完节目后，党员们纷纷表示榜样的故事感人肺腑、直击心灵，榜样的精神催人奋进。作为一名中国人而感到骄傲，作为一名中国共产党党员而深感责任重大，要永远坚定共产主义信念，时刻牢记自己的入党誓言，做一名“仰不愧党，俯不愧民，内不愧心”的共产党员。

基层工会为退休员工举办浓情欢送会基层工会开展“四个一”活动，暖心当好娘家人，为基层退休职工送上温情关怀和祝福，会议室洋溢着温馨感人的画面。工会成员纷纷感谢荣休员工与塔里木风雨同舟，几十年如一日地扎根基层，把工作热情都贡献给了石油事业，祝福老同志在退休后身体健康，常回家看看并送上了感谢信、服务卡和项目部精心设计的光荣退休纪念保温杯，杯上印有“夕阳无限好，晚霞别样红”也是全体人员对荣休人员退休生活的美好愿景。面对领导和同事们的祝福和依依惜别之情，荣休职工非常感动，说“时间过得飞快，一转眼，几十年就这样过去了。还记得刚工作那会我们住过芦苇棚、铁皮房，没有先进的设备，全靠人拉肩扛，但看着黑色的原油滚滚流淌的时候，什么苦什么累都忘了。即将离开四十多年的工作岗位，回想起工作中的点点滴滴，心中有太多的不舍。多年来，大家对我的帮助与关怀，我都铭记于心。感谢大家的祝愿，衷心祝福咱们公司越来越好！”。最后大家一起拍摄了珍贵的留念合影。一场简洁的欢送会，体现了基层会对老职工坚守大漠边疆为公司发展做贡献的肯定和尊重，即是对退休同志的深切祝福，也是对在职员工的鼓舞，提高了员工干事创业的凝聚力。

泥浆公司服务塔里木油田产建首口油基井顺利三开定向钻进泥浆公司服务塔里木油田产建跃满区块第一口高部位造斜长裸眼大位移井YueM802-H6油水体系转换无缝衔接，顺利完成三开替油基钻井液作业，目前正平稳定向钻进。为保障体系转换快速平稳，项目组围绕“提前准备、提前行动、全程把关”的工作思路，全方位组织把控，保障替油基泥浆工作顺利完成。理清思路。提前对接现场泥浆工程师、甲方与井队，督促现场泥浆工程师提早做好替浆准备。要求现场每日报送油基泥浆储备量、现场罐容情况、老浆倒入情况及新配浆情况，及时掌握备浆进度；针对储备罐不足、油基泥浆材料衔接不上等问题，优先调遣运力服务本井，加速油基泥浆上料，优先将储罐倒来本井，保证替浆前期准备不掉链子。跟踪指导。安排巡井专家及技术路干部上井，为现场配浆提供技术及管理指导。针对倒井油基泥浆性能波动大的问题，指导现场做好新老浆配伍试验及老浆性能调整；针对倒浆时水基泥浆有可能污染油基泥浆的问题，安排做好隔离浆的配制及抗污染实验，并与井队沟通安排掏罐，区分油基罐及水基罐，区分倒浆用泥浆泵及螺杆泵，保障替浆过程中污染降至最低。最终提前2天完成油基泥浆备浆及罐区准备工作。直击现场。在替浆作业当日，项目部巡井专家及技术路领导提前到井，上罐检查管线及储罐情况，保证现场硬件满足作业需求。替浆作业开始后，项目组与现场工程师全程全方位指挥现场，经过连续12小时鏖战，保障替浆作业连续顺利完成。

得了流感，不能洗澡、洗头？

宿醉后再来一杯“透一透”可以醒酒？

海鲜与维生素C不能同吃，否则会中毒？