╭ァ李_小_辉的个人资料

【招聘】误删帖子，多谢～招一名保姆，无不良嗜好，身体健康，就帮忙转发，帮忙通告，多谢可电联，可面谈手机号：18745664994

有没有来佳木斯农校的？ Rt. 黑龙江农业职业技术学院，有来的么？

学校放的单身情歌，这是要单身们火啊！ Rt.

高中生活苦么？学弟学妹们~ 都赶紧来回帖哈~

求个学长接新生～学姐是最好的了～ 2号晚上到佳木斯～电话18845652210 扣扣1099442006

新生求助！！！我们新生应该几号去？二号可以么？

14新生，求开学学姐指路～如题，求学姐，农业机械应用技术～

求一个学生职位～本人学渣一枚，想打工，最好是服务员之类的，收入一个月1500以上，除了服务员，也可以别的职位，如果有请联系我，qq1099442006 .手机 18845652210

【04-19 米语】怎么刷开发版啊！？

【04-10 米粉节】谁能告诉我什么时候才能发货啊？如题，谁知道啊！！

许久不见，甚是想念~ 都忙啥呢？出来透透气吧~ 好久都不见了~ 姑娘们，都出现吧~~~~~~

有人知道一中那边开的大力杯面的么？看样听带劲，还丁丁咣咣的，有人去了么？

【01-13 杂谈】求知道红米能玩的大型游戏~ 求大神指导啊，比较喜欢动作的，射击的也可以。求推荐！~　　多谢各位大神

【12-12 杂谈】米三何时出电信版啊？？ Rt, 米三啥时候出啊？电信版的，好着急。。。

#我的贴吧10年足迹，共同成长，深藏功与名贴吧十年，时光匆匆，再回首，白驹过隙一分钟。那些褪色的青春梦，普通得不能再普通，玩贴吧的都懂。贾君鹏，追贴，抢楼，往事如风，足迹不留空。 http://tieba.baidu.com/home/zuji

曾经有没有一个让你爱的深到骨髓里的一个人，都来说说~ RT, 有没有那么一个人，让你爱到不行~ 说说大概的事情就行，不用发出什么缩写啥的，就说就行，让大家也感动感动~

公交车公交车，啥时候能坐上？谁知道点内部情况啥的，说说呗！

这家伙是什么节奏啊？感冒发烧的，头疼脑热的，有的是，发生什么玩意了？

新楼楼下黑板写的29号晚上开始放？我听说起明天下午开始，到底是啥时候啊！！

…新人发帖，求吧务不要手滑啊！帮忙说下英三的大概玩法，没玩明白……玩了两天了，我之前玩LoL，后来迷上英三，求大神帮忙大概说下流程，怎么玩，副本，还有将星什么的怎么获得，

天真的很冷，加衣服吧！ Rt. 外面真的很冷，在家宅着的打算出去的，还有努力工作挣钱的，还有就是我们风雨无阻的苦逼学生们，都赶紧加衣服吧，别感冒了！

签到签个第一，有人祝贺不？快快投来十五字，一表祝福~

送给你，~ @旧约Promiso

开学咯开学咯，新高一的姑娘们，都来留留言，留下扣扣吧来吧来吧，都来哈~~~

好久没发帖子了~，发个禁点的，你们觉得为何今年自费那么贵？听说今年的8500，9500，12000，为何这个价格啊？去年没有这么贵吧？而且今年的学生还收的少？

学校统计感冒的干嘛啊？要放假？啥时候放啊？ Rt 说说看……

【秀照】七级新手求勾引~ 求勾引咯~一起全法咯~

新入手两只ss求大神指教~ 1 ss不会洗澡怎么办？ 2 有一只ds在火车上掉到地下，身体上没什么问题，总是不精神不爱动，总往木屑里面钻，怎么办？

说说晚会那个节目最好~娱乐为主~不要吵架哦大家来说说吧，那个节目比较好，自己喜欢那个节目~ 说说看，不要吵架，不要以这个生气，娱乐为主~

求助，真心求助~ 我急需一个q 九位十位都行，最好是有等级，可以改密码的，多谢，真的急用！我的Q，1099442006 如果有，麻烦你们联系我，真的急用！

【阿辉求助】阿辉有个急事帮忙求助~ 一楼献给所有战友兄弟们~

求助啊！求助，！！手机是电信的189号段，189邮箱密码起多少啊？上不去啊，谁能告诉下，初始密码！好多都试过了， 123456 654321 000000 1122 123123 好多都不是，手机是计划生育单位发的

新人，求罩，想DIY个小房子，还有几个小问题~ 霸气死神镇楼~

问一下，189电信的手机初始密码是啥啊？

~~ 运动周期：保持每间隔一日进行一次共有二组，每组约重复10~20次为一段落，每一组需重复操作2~3个循环。运动方法共二组：（A）双手平举法第一步：步骤为双脚张开比肩宽，身体重心往下摆（此动作如蹲马步），不过臀部需保持稍高于膝盖。第二步：双手握拳于前档交叉，手臂打直向两边上抬至与肩同高，此时你需要能感受到肩三头肌用力（不是用甩手臂的方式），重复约20次后，稍作休息以此循环三遍。（B）双膝跪地伏地挺身法第一步：双膝跪地并保持双脚尖着地，双手指尖张开着地，此时需保持背部成一直线不要弓起，眼睛正视下方。第二步：开始时手肘弯曲，身体垂直降下，手臂用力并保持均匀吸吐气，重复约15次后，稍作休息以此循环三遍。做完了吗？有没有觉的自己的手臂变美了、变结实了呢？但抱歉罗马不是一天造成的，正如同你那松垮垮的肌肉一般，持之以恒三周后你就可以出去见人啦！至于如何能达到运动后较好的效果呢？很多人认为就是运动前保持空腹，然而从事健身这类的运动反倒是应该在运动前进食一点食物。例如两片吐司，因为这样可以帮助你的热量燃烧的更完全喔！前臂健美——关键在于多次数除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2—3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的，需用大负荷量给予充分的刺激。上臂健美——练出坚实的肱二、肱三头肌目前，上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条：第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展，第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展，否则，就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例，盲目地发展肌肉。事实上，在训练计划里，把腿部练习包括进去，将会使上臂围增加15％。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的，并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时，肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中，最能促使人体发出最大的神经冲动

【讨论】兄弟们，你们觉得世界上最动听的三个字是什么？ Rt，说说看，最动听的三个字~

【Vin Diesel】新人，求罩，大爱Vin~ 一楼献给兄弟姐妹们~

【苦逼】手机欠费好多天~ 手机欠费好多天，可算月初有费了，你们想我了没？

【调查】有没有学生党，敢不敢爆一下这是什么课？一楼献给狼群所有兄弟们~！

【调查】初牵、初吻、初恋、初夜，还剩下哪一个？ ~Rt. 来吧，兄弟们。爆料一下~ 我貌似好像，应该是，都没了！

【刷经验】刷经验帖子~ 私藏一些小头像~

【签到】签到贴~ 一楼献给五班兄弟~

【救援】请求支援啊，签到签不上了！一楼，献给度娘，

【皇家学院】话说我第二个签到，第一个是谁？ ~Rt，第一个是谁啊？

【闲聊】说说你们的第一个网名是什么啊？ ~ RT，大家晒一晒，年份：网名：

大家晒一晒，第一个qq的网名是什么 ~ RT，大家晒一下吧，

说说你们处的对象最长时间和最短时间大家都说说说吧，我的最长的是3年两个月零26天，最短的三个月