小熊家の娃娃鱼
小熊家の娃娃鱼
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【睿诞熊愿★-★星途无限】小熊生日快乐！ 很久没来吧里留言了，但是姐姐还是抽空观注你的消息，对你的爱不会变，愿意永远支持你，为你加油，希望你能带给我们更多、更好的作品，加油！！！
【华丽转身←齐心守护】亲们别忘了今天是农历小年 “过小年”是进入春节的一个重要标志。在这一天，中国民间有送灶、祭祖、扫尘等习俗。 王睿是不是要在剧组里过了？
【华丽转身←齐心守护】~~~今日腊八，别忘喝粥 今天是腊月第一个节日——腊八节。这一天，古代也称为“腊日”。 民间有吃腊八粥的习俗，时令也已进入三九，全年中最冷的时刻正在走近，目前本市正在经受着三九隆冬的考验。请熊和熊猫们注意天气依然寒冷，外出时应注意保暖。
【圣诞新年米★新年新气象】送个小米在沈阳桃仙机场一视频 周六见到了小米，真人很帅，皮肤超好，很想替熊问候他，可是VIP真的太多了，挤得不行，还是默默祝福他吧，送上一小段视频，本来想录到他安检完，结果相机没电了，就对付看吧。http://you.video.sina.com.cn/vivihan79
【华丽转身←齐心守护】娃娃鱼姐姐祝睿圣诞节快乐！！！ 姐姐今天格外想你，因为周六陪同事去扎西和小米的签售会了，看到他们就特别的想见你，你一定要照顾好自己，保持一个健康的状态，好好拍戏，给姐姐一个最佳形象，不知道你今天会怎样度过，我想一定会很开心的度过，希望你永过开心。
【华丽转身←齐心守护】专家提醒：运动塑身10大误区(熊必看） 熊：你目前还在减肥中吧，要注意正确的减肥方法，不要适得其反，熊猫亲有在减肥的也要注意阅读。 误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。 误区2：忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗？力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。 误区3：健身项目难度过高。很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。 误区4：以出汗量来衡量运动效果。尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。 误区5：喜欢与别人比较。认为“他比我效果更明显”，这是没有根据的。因为你根本不知道他的身体状况。不要考虑别人，专注于自己的计划。 误区6：忽视身体的信号。导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。 误区7：只关注生理改变。锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。 误区8：运动后大吃。运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。 误区9：饮水不足。充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。 误区10：运动前不补充能量。运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。
【华丽转身←齐心守护】〖姐姐也疯狂〗祝：落星生日快乐！！！ 今天是我们家落星的生日吧？希望你开心、幸福，越来越瘦，哈哈表PIA我噢。
15日巧遇张楚格、王亮 那天去新世界三店买相机，遇到了她们夫妇，张楚格真的很瘦，穿件白色长的棉服，很漂亮。
【RAY←活多久爱多久】 想对刷博客屏的人说…… 刷博客屏的人想必也是熊猫吧，我们鼓励刷博但是请不要一味的刷留言及评论的屏，给别人再来的不变你考虑过吗？如果王睿来看留言也会不方便，要顾及下大家好吗？谢谢
【RAY←活多久爱多久】祝睿、姐姐们及所有熊猫天天好心情 今天是这个月的最后一天，大家过得都很开心，充满爱的一天，希望我们的熊猫家族每天都有爱，祝所有的熊猫天天好心情！爱王睿、爱姐姐们……
【RAY←活多久爱多久】我们用成熟的方式爱你 熊:我们不会一味的痴迷,我们要用我们的方式爱你,要理智的爱你、支持你，你取得成绩的时候我们会赞美你、表扬你，但是，你要是有错误的时候我们一定会提醒你、帮助你。你会接收这样爱的方式吗？王睿的梦想就是熊猫们的梦想让我们来实现我们共同的梦想
【RAY←活多久爱多久】〖姐姐也疯狂〗餐前喝水可防发胖^^ 送给王睿和我们可爱的熊猫亲们:我们往往只在嘴巴干的时候才认为渴，其实是不对的,感觉嘴巴干才喝水，已是脱水末期的征兆，且往往是饱餐一顿之后才会发生。饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿.原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖.想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水.餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食.此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物. 研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
【王之领域★▂★睿治天下】祝*姐姐团*的所有姐妹节日快乐！ 最近特别的忙，因为单位搞活动，有一周多的时间没上来了，十分想念姐妹们，今天一为感觉这里有些不一样，格式也换了，甚至连好多人都不认识了（出来了一些娃娃，没看明白），有些莫名其妙，无论怎样都希望姐姐们永远快乐，过个快乐的假期，祝王睿小熊及姐姐们节日快乐！！（电脑抽了，上不了QQ，就在这留言了）
【铠甲战士●▂●睿少思南】恭喜《RAY》杂志下载量进前十 熊猫亲们： 我们《RAY》杂志的下载量已经进前十名，感谢所有熊猫对杂志的支持，也希望大家能提供更多、更好的资料，为了王睿，让我们共同努力，继续加油，力争第一！！
【铠甲战士●▂●睿少思南】*提前祝睿及所有爱睿的熊猫亲们中秋节 提前祝中秋节快乐! 中秋月圆了，是祝福的时候,祝王睿和所有的熊猫们永远幸福,没有烦恼,永远快乐,只有微笑……中秋节还没到,但愿我的祝福第一个到。http://wish.cn12.net/
【铠甲战士●▂●睿少思南】〖姐姐也疯狂〗教师节祝福*给最帅的体 悦耳的铃声,妖艳的鲜花 都受时间的限制 ，只有我们的祝福永恒 ，永远永远祝福你-最最帅的体育老师。爱王睿永不变，姐姐挺你到底！
【铠甲战士●▂●睿少思南】〖姐姐也疯狂〗每天早晚进食两个奇异果 现代人较爱吃肉类及快餐，纤维吸收较少，因此有便秘困扰的人士越来越多。营养医生建议，只要每天摄取25至30克纤维、进食更多流质食物和增加运动量，均有助排便。 在众多的水果当中，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。因为它们含高纤维，其水溶性纤维可令粪便胀大，对肠道造成较大刺激，可加快肠道蠕动。便秘患者只要每天早晚进食两个奇异果或其他等量的高纤维水果，即可帮助排便。但营养医生建议，不要榨汁饮用，因为只喝水果汁会减少纤维吸收。 由于高纤维含量的水果低脂、低热量且大小适中，适合不同年龄人士进食，想控制体重人士更可每天进食2至3个奇异果或等量的其他高纤维水果。 不过，由于水果含有果糖，营养医生建议糖尿病患者小心分量，每天不能食用过多。尤其是奇异果的钾含量较高，肾病患者也须小心分量，不能一次过食太多。另外，纤维可加速肠道蠕动，如果已患腹泻，应避免进食。
【铠甲战士●▂●睿少思南】〖姐姐也疯狂〗秋季是注射流感疫苗的最 冬天是感冒的高发季，感冒还能引起不少并发症，如鼻炎、肺炎、哮喘等，而接种流感疫苗就能有效预防感冒。那么，什么时候接种流感疫苗比较好呢？计划免疫科的医生说秋季是注射流感疫苗的最佳时机。 注射疫苗预防流感最有效 “目前，各家医院的流感疫苗都已到货，全省范围内的流感疫苗注射即将全面开始。”采访中，河南省人民医院计划免疫科周伟告诉记者。 据介绍，每年的11月到次年的3月是我国北方地区的流感高发期，由于该病发病突然、传染性强并且缺乏特效药，发病后很难迅速治愈，还很容易诱发肺炎、心肌炎、哮喘、肾功能障碍等其他疾病。周伟介绍说，在流感高发前或流行期间接种流感疫苗，是预防流感最有效的方法。 那么，什么时候接种疫苗效果比较好呢？周伟说：“每年的9月、10月、11月是接种疫苗最佳的时间。一般接种疫苗半个月后身体才会产生抗体，因此现在接种到冬季流感高发时，已形成的抗体就可以发挥作用了。” 流感疫苗应每年接种一次 据悉，流感疫苗是世界卫生组织在全世界范围内采样，确定较为多见的三种病毒株后生产的，因此，即使接种了疫苗也不见得能避免所有的病毒性感冒，但接种后再患感冒其一般症状肯定轻些、病程也会较短。 一些读者认为，以前接种过疫苗，今年就不用再接种了。郑州市第一人民医院计划免疫科主管护师蒋爱勤说，这种看法是错误的。 首先，接种疫苗后人体内的抗体水平会随着时间的推延而下降，其次，流感病毒变异比较快，每年的疫苗中所含毒株都有差异，因此，应当每年接种一次。尤其是老年人、儿童、出租车司机、公交司机、医疗机构人员、商业及服务业等经常接触流动人口的从业人员，更应及时接种。 但对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者以及怀孕三个月以内的孕妇、急性发热性疾病患者和严重过敏体质者是禁止接种流感疫苗的。另外，12岁以下儿童不能使用全病毒灭活疫苗。 有些人接种流感疫苗后，会出现发热、头晕、接种部位红肿疼痛等症状，这些都是正常的，一般接种后一到两天会消失，不必过于担忧。
【铠甲战士●▂●睿少思南】〖姐姐也疯狂〗电脑族不可少的4种营养 电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病，专家建议应注意合理膳食。 >>电脑族的四杯营养茶 1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。 2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。 据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70％的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。 3.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。 4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。>>
【王子魅力☆睿不可挡】【姐姐也疯狂】今天集体刷人气墙 姐姐们今天的任务是集休刷人气墙，我们真的很BH，没事的熊猫可以一起来刷，争取早日让我们的王睿王小熊登上导航图，谢谢。
【王子魅力☆睿不可挡】把那个裸奔的踢出去
【王子魅力☆睿不可挡】发生什么事情了？ 我来了，永远支持我们家王睿，有人捣乱的快给我滚
【王子魅力☆睿不可挡】【姐姐也疯狂】来刷人气墙 姐妹们，为了让我们王睿早日上导航图，一起努力吧，只要在粉丝真心贴那多发字条就OK了，现在导航是安安，我们家王睿目前排名第五，努努力第三很容易，第一就有希望了，BH吧……
【殿菲殿菲◆心随你飞】熊猫姐姐来了
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