分别心
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今天降温第一次跑30公里测试 离首马还有一个月，跑到最后感觉已经在抽筋的边缘了。跑友看看到时候破4有戏吗
大佬们按这量跑下去能在12月全马破四吗 大部分都是养生跑，马上30了全马破4就是终极目标。
自我感觉步频挺快了，这么平均了一下变得这么慢 我都跑一条1.5公里左右的公园散步的跑道，大概一半直线一半弯道一直都尽力保持步频了，跑到了尽头要折返下这里步频最慢，被平均了下只剩140多了
因为太冷的原因吗，心率怎么突然这么高 前几天跑的和今天跑的平常这配速都155左右，今天降温第一次跑设备佳明255
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