南岔快乐的人的个人资料

《走路！不要跑步》美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。 1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。为了让我们走得更远，就从每天的行徒步运动开始吧！

第四届中国伊春森林冰雪欢乐季启动了（转）我市今年冬季继续举办中国伊春森林冰雪欢乐季！时间:2014年11月至2015年3月。主题:走进林都伊春，尽享冰雪盛会。活动内容: 1、“金山小镇”冰雪主题系列活动；2、伊春区彩灯游园会暨第三届彩灯大赛；3、伊春河森林[url]http://冰雪运动[/url]欢乐谷活动；4、青少年上冰雪启动仪式暨冰上[url]http://趣味运动会[/url]；5、中国•伊春“汇源杯”世界六强国际女子冰壶邀请赛；6、中国伊春2015国际森林冰雪嘉年华暨全国职工冰雪冬令营；7、全市十万青少年上冰雪系列活动；8、2015年伊春首届年博会暨民俗文化博览会；9、汤旺河“冰雪[url]http://梦幻乐园[/url]”体验活动；10、“伊春滑雪季，欢乐林海行”自驾车游伊春活动；11、五营林海“冰雪圣诞节”等18项大型活动等待您的参与。

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中秋快乐 StartFragment

2014年度最大最圆“超级月亮”亮相

福建现罕见带状“彩虹云” 6月18日下午，福建平潭上空出现了一条带状的“彩虹云”。它依附在白色云团旁边，有红、黄、蓝、绿、紫等颜色，经阳光照耀，光艳四射，类似彩虹，在蓝天白云的衬托下仿佛一幅美丽的油画。对此，当地气象部门有关人员解释说：“必须要云朵中的水珠大小均等才能产生出这种云彩，这属于比较罕见的自然现象，看到彩虹云的确需要好运气，因为它真的不太常见。”据了解，“彩虹云”是云团里的小冰晶散射阳光形成的自然现象，常出现在炎热潮湿的午后。和常规的彩虹一样，“彩虹云”的出现一般也伴随着暴风雨。根据大气研究专家列斯·考利(LesCowley)的说法，大部分形成“彩虹云”的云团形成于积云的上方，积云会不断上升，将其上方的空气层也同时向上抬升。随着空气上升，气团会不断膨胀并冷却。有时候这些气团中的水汽成分会迅速凝结，形成水滴云盖，而云盖内部的水滴和冰晶对阳光的衍射造成了这种绚丽的色彩。彩虹云

父爱父爱是一把大伞，总在有雨的天里撑着。父爱是一座大山，挺拔而伟岸.父爱是一片汪洋的大海，浓郁而深远.父爱是我人生旅途中的一盏明灯，在我迷路时，照亮我的行程。父亲的爱，是春天里的一缕阳光，和煦地照耀在我的身上; 是夏日里的一丝凉风，吹散了我心中的烦热; 是秋日里的一串串硕果，指引着我走向成功; 是冬天里的一把火，温暖着我那颗冰冷的心。父亲的爱，无处不在祝天下所有父亲节日快乐！！

父爱父爱是一把大伞，总在有雨的天里撑着。父爱是一座大山，挺拔而伟岸.父爱是一片汪洋的大海，浓郁而深远.父爱是我人生旅途中的一盏明灯，在我迷路时，照亮我的行程。父亲的爱，是春天里的一缕阳光，和煦地照耀在我的身上; 是夏日里的一丝凉风，吹散了我心中的烦热; 是秋日里的一串串硕果，指引着我走向成功; 是冬天里的一把火，温暖着我那颗冰冷的心。父亲的爱，无处不在

北京西站迎客运高峰执勤武警席地而睡 1月26日，北京西客站迎来离京高峰1月26日，北京西客站，武警官兵上勤维持秩序。1月26日，北京西客站。担负春运执勤任务的武警官兵在地板上作短暂午休。当日，西站离京旅客进入高峰期。

摄影师拍下“贪吃蛇”活吞树蛙过程只看楼主收藏 1月6日消息，哥斯达黎加阿雷纳尔，一条蛇将一只树蛙吞掉，38岁的摄影师Nicolas Reusens用镜头拍下了树蛙尸体卡在蛇喉咙的一瞬间。

摄影师拍下“贪吃蛇”活吞树蛙过程 1月6日消息，哥斯达黎加阿雷纳尔，一条蛇将一只树蛙吞掉，38岁的摄影师Nicolas Reusens用镜头拍下了树蛙尸体卡在蛇喉咙的一瞬间。

美国中东部暴风雪肆虐楼房结冰当地时间2014年1月3日，美国内布拉斯加，水在一栋着过火的楼房周围结成了冰。据悉，袭击美国中东部地区的暴风雪目前已造成13人死亡，这一数字可能会继续上升，而持续的暴风雪已经导致两千多航班取消，道路上到处都是积雪当地时间2014年1月3日，美国新泽西，民众在站台等候列车当地时间2014年1月3日，美国新泽西，工人清扫站台的积雪当地时间2014年1月3日，美国宾夕法尼亚州，一辆汽车陷在雪地中

#我的贴吧10年足迹，共同成长，深藏功与名贴吧十年，时光匆匆，再回首，白驹过隙一分钟。那些褪色的青春梦，普通得不能再普通，玩贴吧的都懂。贾君鹏，追贴，抢楼，往事如风，足迹不留空。 http://tieba.baidu.com/home/zuji

给晚上外出的女士提个醒【现在街上有枪包包】的昨天，大约在4点20左右，本人走到阿迪达斯店附近时，突然听到一女士声音“你抢我包干什么，把包给我······”循声望去，见一中年女士手拽着一个十四·五岁男孩，小男孩顺手把手里的钱包丢在地上，另一个瘦高小男孩捡起就跑。当我反应过来时，小男孩以跑无影····就在眼前却没能帮上她，那就报个警吧。现在黑天早，出门的女士们一定注意啊，最好结伴外出

外出的女士注意了！街上有“枪”包包的昨天，大约在4点20左右，本人走到阿迪达斯店附近时，突然听到一女士声音“你抢我包干什么，把包给我······”循声望去，见一中年女士手拽着一个十四·五岁男孩，小男孩顺手把手里的钱包丢在地上，另一个瘦高小男孩捡起就跑。当我反应过来时，小男孩以跑无影····就在眼前却没能帮上她，那就报个警吧。现在黑天早，出门的女士们一定注意啊，最好结伴外出

约法三章第一，严格遵守百度贴吧的规定，对违规违法的帖子和来捣乱的恶意帖子格删无论。第二，既然相聚就是缘，大家要珍惜这份缘，不利于团结的话不说，不利于和谐的帖子不写。做到互相尊重，取长补短。第三，以探讨快乐舞步健身操的理论和技术为主，大家畅所欲言，不计较文字水平的高低，不允许歧视别人，在吧里大家一律平等。第四，吧主是为吧友服务的，尊重每一位朋友，大家也要尊重吧主。有问题先在私信里向吧主申明，吧主要尽快给予答复。第五，尽快活跃吧里的气氛，设置小吧主，图片编辑，视频编辑还有什么需要约定的，请大家来补充。

【转】有感于鲁迅先生一百年前的感慨（杂文） http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.pathology.cn%2Fbbs%2Fforum.php%3Fmod%3Dviewthread%26tid%3D109027&urlrefer=83d551ebfb3849d1522f3423640998d3

它乡的月亮

【健身乐】夕霞漫洒落坪前曲乐声谐韵趣牵翁媪（ao)丰姿如蝶舞心悦体健怡当年

【冷门却实用的健康知识】 1、脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍。 2、神经衰弱,吃点猪蹄。 3、出汗多了，适当吃点酸。 4 、眼袋显著，要查血脂。 5、带眼镜不会加深近视。 6、黑巧克力能保护心血管健康。 7、水果当饭吃，易贫血。 8、吃豆腐,最好配海带。 9、柚子味香水使人感觉年轻6岁。

父爱如山父爱如山，高大而巍峨，让我望而生怯不敢攀登;父爱如天，粗旷而深远，让我仰而心怜不敢长啸;父爱如河，细长而源源，让我淌不敢涉足。父爱是深邃的、伟大的、纯洁而不可回报的，然而父爱又是苦涩的，难懂的、忧郁而不可企及的。祝所有的年老的父亲还是年轻的父亲，节日快乐，健康，永远开心。

徒步行走的基本原理及要领徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3-5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

结核医院彩超室又新添新项目各位同事：彩超室最近开展三项新技术； 1、四维超声，适用胎儿检查。 2、组织多普勒，适用于心脏舒张功能测定。 3、弹性成像技术，适用于甲状腺，乳腺肿物良恶性鉴别。

南岔结核医院彩超室又添新项目彩超室最近开展三项新技术： 1、四维超声，适用胎儿检查。 2、组织多普勒，适用于心脏舒张功能测定。 3、弹性成像技术，适用于甲状腺，乳腺肿物良恶性鉴别。敬请有就医的广大人们就近检查，不用再去外地医院检查了

【8句话决定一个人】一个人的思维，决定了行走的方向；一个人的胆识，决定了行走的路径；一个人的能力，决定了行走的速度；一个人的毅力，决定了行走的时间；一个人的志向，决定了能走的多远；一个人的意志，决定了能攀的多高；一个人的智慧，决定了能创造多少；一个人的胸襟，决定了能看的多远传播正能量，拥有正思维，正能量！

签到100天亲爱的南岔快乐的人今天是你在咱们南岔户外运动吧签到的第100天，值得纪念的日子，有木有！时间过得真快哈，从第一次签到到现在，已有100个值得回味的日日夜夜在这里留存。让我们感到开心的是，你仍然是咱们南岔户外运动吧的32个会员中坚实的一份子。今天，签到100天；此后，让我们依然共同成长，并快乐。贴吧签到小秘书 2013年5月11日

经络不通搓搓身【摘】 “搓身法”，顾名思义，就是用手干搓、摩擦身体各部位，达到活络血脉的目的。一开始用“搓身法”纯属误打误撞：自己从前身体偏胖，总想追求骨感、把一身赘肉消除，就想“摩擦生热”，消耗脂肪。时值冬天，家里冷，睡前狠命用手搓身，搓了胳膊搓大腿，一会儿用左手搓，一会用右手搓，一会儿两手并用，不仅胳膊、腿，连脸、脖子、前胸、后背、脚丫，我几乎都搓到了，搓完全身后，身体不仅不冷了，还微微地出了点汗，再钻被窝睡觉，别提多舒服了，虽然当时于减肥没有多大效果，但我的睡眠好了许多，再加之喜爱搓身带来的温暖和舒适感，我就坚持了下来。　　后来我才知道，原来自己自创的“搓身法”还有一定的科学道理：人体有十四条经络，这些经络分别有掌管的“责任区”，日常发挥各自作用，可人还是会遇到各种问题，如风、寒、暑、湿、燥、火等，经络有脆弱的地方就会受阻、不通畅。经络“不通”了，就会带给人病痛，为此，民间有俗语“指头多揉揉，大病小病不用愁”、“背部经常刮，活到八十八”等等，来对应经络阻塞、不通的问题。我经常“搓身”，其实就是起到了对经络揉、捏、敲、刮等作用，一定程度缓解了经络阻塞导致的气滞血瘀、脏腑失调等问题。　　现在，我床头就放着几本中医养生保健的书籍，大致知道了全身经络的位置，还明白了经络不通会带来什么样的症状，如心包经不通就会让人失眠多梦、夜间易醒、心烦健忘、神经衰弱等。作为职业女性，经常睡眠质量也差，我就注重搓手臂上的心包经，不仅每天睡觉前、起床后要搓，就连工作中劳累了也站起来搓搓胳膊，一段时间后，睡眠质量真的好多了。我肝火大、爱动气，不仅有乳腺增生，脸上还出现了气滞血瘀形成的黄褐斑，而肝经不通就会导致口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛、皮肤萎黄、易倦乏力、月经不调、乳房疾病等，与我的症状很相似，于是我就着重搓自己的肝经位置，还找了几个重点穴位如脚面上的“太冲”和“行间”来按、揉给自己“解气”，几个月后，虽然脸上的色斑还没明显消除，但已不再加深，自己也不那么暴躁易怒了。　　多搓搓身体，不仅对经络有好处，还能促进血液循环和新陈代谢，久而久之能令人面若桃花、神清气爽，再加上有规律的作息、平衡科学的饮食，健康自然与你常相伴。（史丽娜）

【摘】经络不通搓搓身 “搓身法”，顾名思义，就是用手干搓、摩擦身体各部位，达到活络血脉的目的。一开始用“搓身法”纯属误打误撞：自己从前身体偏胖，总想追求骨感、把一身赘肉消除，就想“摩擦生热”，消耗脂肪。时值冬天，家里冷，睡前狠命用手搓身，搓了胳膊搓大腿，一会儿用左手搓，一会用右手搓，一会儿两手并用，不仅胳膊、腿，连脸、脖子、前胸、后背、脚丫，我几乎都搓到了，搓完全身后，身体不仅不冷了，还微微地出了点汗，再钻被窝睡觉，别提多舒服了，虽然当时于减肥没有多大效果，但我的睡眠好了许多，再加之喜爱搓身带来的温暖和舒适感，我就坚持了下来。　　后来我才知道，原来自己自创的“搓身法”还有一定的科学道理：人体有十四条经络，这些经络分别有掌管的“责任区”，日常发挥各自作用，可人还是会遇到各种问题，如风、寒、暑、湿、燥、火等，经络有脆弱的地方就会受阻、不通畅。经络“不通”了，就会带给人病痛，为此，民间有俗语“指头多揉揉，大病小病不用愁”、“背部经常刮，活到八十八”等等，来对应经络阻塞、不通的问题。我经常“搓身”，其实就是起到了对经络揉、捏、敲、刮等作用，一定程度缓解了经络阻塞导致的气滞血瘀、脏腑失调等问题。　　现在，我床头就放着几本中医养生保健的书籍，大致知道了全身经络的位置，还明白了经络不通会带来什么样的症状，如心包经不通就会让人失眠多梦、夜间易醒、心烦健忘、神经衰弱等。作为职业女性，经常睡眠质量也差，我就注重搓手臂上的心包经，不仅每天睡觉前、起床后要搓，就连工作中劳累了也站起来搓搓胳膊，一段时间后，睡眠质量真的好多了。我肝火大、爱动气，不仅有乳腺增生，脸上还出现了气滞血瘀形成的黄褐斑，而肝经不通就会导致口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛、皮肤萎黄、易倦乏力、月经不调、乳房疾病等，与我的症状很相似，于是我就着重搓自己的肝经位置，还找了几个重点穴位如脚面上的“太冲”和“行间”来按、揉给自己“解气”，几个月后，虽然脸上的色斑还没明显消除，但已不再加深，自己也不那么暴躁易怒了。　　多搓搓身体，不仅对经络有好处，还能促进血液循环和新陈代谢，久而久之能令人面若桃花、神清气爽，再加上有规律的作息、平衡科学的饮食，健康自然与你常相伴。（史丽娜）

穿越中的雪趣

时下正是每年对红花开花的季节，自己养了几盆，都含苞待放了，有的已经看花了这是同一盆花，今年串出两个花键子，拍时逆光了，效果不好

乐器的自夸（转） ■鼓：地球人都知道俺蒙着薄薄的一张牛皮，但俺从不吹牛皮，俺最大的优点是经得起敲打，且不鸣则已，一鸣绝对惊人。 ■笛子：都知道俺心眼多，但俺心眼不坏，虽然俺的名气都是吹出来的，但这一点都不影响俺在舞台上的地位。 ■葫芦丝：首先俺可不是菜，和土豆丝、三丝不一类，虽然俺外形像葫芦，但俺这葫芦从不卖药，俺玩的是艺术！ ■古筝：毫不夸张地说，俺在乐器界堪称老前辈，虽然俺平时爱“摆架子”，那还不都是因为工作需要啊。 ■小提琴：俺地位比较高，工作时都要踩着主人的肩膀，与“头”走得最近，但俺从不居高自傲，和一把手配合得相当好，因此俺一向很受欢迎。 ■手风琴：俺能屈能伸的个性，是俺受人宠爱的原因，俺最大的快乐就是被人拥抱，这待遇在乐器家族中俺是第一个，真幸福啊，所以俺很珍惜每次表现的机会，力争把最动听的音乐奉献给人们，俺的口号是：将拉风进行到底。 ■吉他：真没想到，俺靠四根细细的钢丝起家，居然能赢得众多的Fans，俺对工作环境从不挑剔，家中、郊外、舞台、街头、海边俺都能适应，俺最喜欢的一句流行语就是：“弹得好，弹得妙，弹的味道呱呱叫。” ■口琴：别看俺个子小，却是个地地道道的大户人家，几十口人都集中在一块儿住，虽然大家一个个长得方方正正，但工作起来很卖力，而且各有所长，都有对口单位，在与主人亲吻中唱歌，这是什么，这就是爱，更是幸福。 ■钢琴：俺是乐器中名符其实的老大，俺的性格特点是稳重、大方、高贵、典雅，流传世界的很多经典名曲，都是俺和名师精心打造的，俺善于吐露心曲，和谁都“弹”得来，但最讨厌对牛弹琴和乱弹琴，那是对俺的不尊重，更是对艺术的糟蹋。

【一样】 1：没结婚的像结婚的一样同居，结婚的像没结婚的一样分居； 2：小孩像大人一样成熟，大人像小孩一样幼稚; 3: 女人像男人一样爷们，男人像女人一样娘们： 4：没钱像有钱一样装富，有钱想没钱一样装穷： 5：情人像夫人一样四处招摇，夫人像情人一样深居简出：

冉冉升起的月亮（2013年3月28日）傍晚走完快乐舞步回家的途中，猛然发现东方房顶上有像是灯光的光芒，以为那里着火了，细一看那是一轮很大的元月在徐徐上升，就赶紧跑回家拿出相机，拍了几张，效果不太好，我还不太会拍夜间的图片，先发上来，请教大家指教

时下正是每年对红花开花的季节，自己养了几盆，都含苞待放了，有的已经看花了这是同一盆花，今年串出两个花键子，拍时逆光了，效果不好