salimai的个人资料

2013.12.15 天冷的心也冷了。我不舍得转掉思乐蕾啊

2013.12.14 夜，零下五度，拉孩子拖着行李，漆黑山路一小时十分钟。

2013.12.12 淡定的面对淘宝双十二，一分钱都没花。

练习瑜伽的基本礼仪练习瑜珈是身心灵净化的过程,每一位热爱生活的朋友通过瑜珈的练习更加懂得珍爱自己的身心、尊重他人的健康与快乐! 1.试着让自己更加宽容一些，尊重老师和其他学员，就像你希望被他人尊重一样。 2.进入瑜珈厅后请将手机设为振动或静音，以免扰乱上课氛围。3.请卸下首饰、手表、腰带等物品，不使用气味较重的香水或身体乳液，选择适合肢体伸展的宽松服装，不要穿牛仔裤或裙子，不要穿鞋或袜，请保持双脚洁净。 4.请提前进入教室，不要迟到，以免老师及其他学员等待；若无特殊原因，请坚持每节课的完整练习，最后的瑜珈休息术很重要，切勿提早离开教室。 5.进入教室后，尽量不要高声谈论和大笑，让自己融入到瑜珈平静、祥和的世界。 6.勿将水杯等容器带入教室（老师排设的特殊课程或高温课程除外）。 7.练习过程中，关注自己的呼吸，不要张口说笑，也不要与其他学员说话。 8.课前、课后与老师之间互行双手合十礼，并轻颂“Namaste”（发音为：na mo si dei），老师对学生行此礼意思是对学生的问候与关爱，学生对老师行此礼意思是感谢瑜珈、感谢老师带给我们的所有健康和愉悦。 9.课后请将自己使用过的练习工具放回原处。注：在印度语中表示发自内心的祝福、问候、感谢,通常一边说“Namaste”,一边向对方行双手合十礼（双手合十于胸前，低头，之间触眉心）。朋友，当你选择习练瑜珈的同时，也就选择了对瑜珈老师的尊重！瑜珈，不同于其他任何一种健身活动甚或舞蹈，瑜珈是对一个人身心灵全方位的修行！那么，作为专业瑜珈老师的德行和修行法则，就是要遵循瑜珈正道，作为习练者，应该对自己的老师发自内心的尊重和感恩，只有那样，你才会更加充分的汲取老师教授的各种练习方法，才会更加灵睿的悟到老师的引导方向，才会慢慢进入瑜珈的佳境！

2013.12.11 微信朋友圈里看了好几日中国瑜伽十年的征稿，都没什么想法，今天突然想起拉出一陈年老贴，不是因为自信，而是此前被转载了很多次，可见还是有用的。于是就投了，不想竟然被采纳了。

关于Ashtanga 帕坦伽利所写《瑜伽经》中提到：练习者要到达瑜伽的最高境界，需要按照八个阶段和步骤的内容练习，所以我们通常情况下，把Ashtanga也叫八支分法瑜伽，王瑜伽，或指的帕坦伽利瑜伽。但是，目前流行世界的Ashtanga,并不是上述所提到的帕坦伽利的阿师汤伽瑜伽，而是哈他瑜伽的一种练习风格，它是由印度大师Pattabhi Jois开始教授的一种独特风格的瑜伽体系，因为在练习中有很多的连接，所以为了有别于上述提到的帕坦伽利的阿师汤伽瑜伽（Ash体系，就把Pattabhi Jois传受的体系称为Ashtanga vinyasa,），有时就被简称叫Ashtanga了。这样有时就会给一些初学者造成很大的困惑，Ashtanga vinyasa的练习也是符合和遵循帕坦伽利的阿师汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)的精髓和原则的。 Ashtanga vinyasa风格特点 Ashtanga vinyasa,是具有800多年历史的一种哈他瑜伽的练习方法,它运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫做串联体位法（简称vinyasa）。 Vinyasa一般是指与呼吸同步的动作。这个“动作”，在瑜伽锻炼中当然就是指体式而言，现在是特指上犬式与下犬式的过程，它起到连接右侧体位和左侧体位的作用，同时也是保持身体肌肉、关节、骨胳的热度的手段。同时，Vinyasa也是一种运动呼吸系统，它可以唤醒内在的火,点燃我们内在沉睡的生命能量的火焰。vinyasa系统的练习，使深长的、有节奏的呼吸和运动协调和同步。依靠体位的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。当身体热度上升时，毒素燃烧起来并排出身体系统，从而建构一个更为轻快的、更强壮的身体和清晰的思想。热不只是一种身体的体验，它还是一种燃烧愚昧和幻觉迷雾的内在精神之火。Vinyasa要求体式在开始、转接、完成，整个过程中要紧密配合呼吸，所以练习者的注意力会集中于体位和呼吸两个方面，这同哈他瑜伽传统风格的体式练习过程中所要求的是一样的。由于Ashtanga vinyasa每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。 Ashtanga vinyasa本质上是一套完整的呼吸-运动体系。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，修习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处，它是按照自己规定的体位动作顺序来练习的。 Ashtanga vinyasa的体位练习包括六个级别的课程，需要严格的逐级练习，每一个级别都有规定好的体位动作，必须坚持练习，才能达到效果。 Ashtanga vinyasa锻炼方式在1958年 Pattabhi Jois出版了他的 Yoga Mala一书之后得到了广泛的传播。书中介绍了如何应用喉呼吸、会阴收束法、收腹收束法、凝视点的技术结合 6个序列的体式的方法，其中6个序列如下：第一序列，初级序列，它的含义是，瑜伽疗法，重构脊柱、身体排毒，增强身体力量，灵活性、耐力。第二序列，中间序列，它含义是净化神经系统。高级序列，神定和入定，它包括3、4、5、6四个部分。

2013.12.8 小爷说他是“文艺摇滚小青年”特别要强调文艺！

我该不该起诉他？？？无良商家，侵犯我儿肖像权

新手的常见困惑在瑜伽练习过程中，很多初学者都会有这样或那样的疑惑。看看下面这些问题，也许就能解除你的困惑。 1、练习瑜伽有年龄限制吗？瑜伽是不分年龄的，任何人都能练习。在瑜伽练习过程中，如果感觉吃力，可按照自己的方式进行，适当地减慢动作或降低难度。 2、为什么要光脚练习瑜伽光着脚练习瑜伽，有利于体内浊气从脚下排出，并有防滑效果。 3、身体酸痛时还要继续练习吗？之所以练完瑜伽后感到身体酸痛，是因为你很久没有运动这些肌肉了，此时，千万不要停止练习，继续练下去，你的酸痛感就会慢慢消失。 4、无法做到标准体位怎么办？瑜伽从不强调练习者的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练习瑜伽过程中收获的一个成果。每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到什么程度才是最好的。只要尽力做到自己的极限就是完美的。 5、瑜伽必须要每天练习吗？练习瑜伽最重要的是要按照自己的步调来进行。一天练习一个姿势，即使每天只练习五分钟，也要坚持下去，长此以往，你一定会看到效果。

瑜伽的放松运动后的放松是瑜伽练习中不可缺少的部分，也是最重要的成果回收阶段。通过放松，能使之前的体式功效更显著，同时还能回收因锻炼激起的能量。在放松的过程中，要让身体和心灵慢慢体会和享受因放松而带来的改变。至于放松的瑜伽体式，除了基本的放松姿势外，下面介绍几种借助辅助工具完成的放松体位，对缓解身体的疲劳与疼痛更有效。覆眼垫腰摊尸姿势需要道具：眼罩1个，长垫1个，靠垫1个，毛巾2条做法与步骤 1、将道具准备好后，躺下，将长垫置于双膝下，两腿略分开 2、将靠垫放在腰背部下面，将两条毛巾卷成卷筒放在脖子下。 3、躺好后，用眼罩覆盖双眼，双手自然放于体侧，全身放松。 4、放松10-20分钟后，再由身体右侧缓慢起身还原。十字垫摊尸姿势需要道具：眼罩1个，靠垫1个，长垫2个做法与步骤 1、将两个长垫交叉摆成十字架形，并将靠垫放在十字架上端的地面上行。臀部缓缓坐在十字交叉的中心点处。 2、缓慢躺在长垫上，使肩胛骨以上慢慢着于地面及靠垫上，用眼罩覆盖双眼，双手自然放于身体两侧。

寻找腹肌君 60日计划寻找周期: 2013.12.1——2014.1.29 寻找结果: 2014.1.30（大年三十）揭晓

2013.12.1 2013年的最后一个月了，回想这一年，经历背叛独自坚守，应该是人生最低谷了吧？默默祈祷否极泰来，否极泰来，否极泰来！

2013.11.27 今天杜先生生日，无感。就如多年来我过生日他也无感一样。

2013.11.21 烦！昨天儿子面对别人笑骂的表现和今天跟闺蜜的聊天，让我觉得没爸爸的孩子好可怜，一对贱人毁了天天。

转【米3】热呼呼的，刚抢到手某大神刚刚抢到手的，标配，2500元。

惊现帅哥刚在店门口聊天晒太阳突然发现一帅哥。迎着冬日暖阳自东向西与另两位同学结伴而行。

2013.11.15 暖气如期到来，冬日的幸福来临

冬天里什么让你感觉幸福对我来说就是暖气，温暖就是幸福！

SLOWLY夜话试音

2013.11.14 停水停电，郊游，也没挡住我住新家的步伐

新人们呐...... 既然想混思乐蕾，好歹你也往店里来两次啊

史上最帅的女汉纸

就是这样妈蛋，我又不是女金刚，我又不是机器人

高端大气上档次的奢华装束对的，就是这样奢华，上身皮草，下身黑丝 2楼上图

过日子坚决不买滚筒洗衣机又贵又不好用，真的相信我吧，它不适合中国人

不就是语音么，碎碎个事儿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——SLOWLY慢饮慢生活

2013.11.5 偏执的晚睡，是因为躺下也睡不着，每每熬到再睁不开眼，才倒头就睡。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——SLOWLY慢饮慢生活

不会截图，只好拍照提醒了管理微信后台的家伙你要小心了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——SLOWLY慢饮慢生活

一会儿去大滦镇，小伙伴们有要捎啥的没汉堡，鸭脖之类

海绵宝宝给你唱歌好不好！！跟我一起唱好8好！！ Captain: Are you ready kids? 船长：准备好了吗，孩子们? Kids: Aye Aye Captain. 孩子：是的，船长! Captain: I can't hear you. 船长：我怎么听不见??! Kids: Aye Aye Captain! 孩子：是的！船长！! Captain: OHHHHHHH, Who lives in a pineapple under the sea? 船长：哦哦哦哦哦~~~~~~~，谁住在水下的菠萝屋里？ Kids: SpongeBob SquarePants! 孩子：海绵宝宝！ Captain: Absorbent and yellow and pourous is he! 船长：方方黄黄伸缩自如! Kids: SpongeBob SquarePants! 孩子：海绵宝宝！ Captain: If nautical nonsense be something you wish, 船长：如果四处探险是你的愿望 Kids: SpongeBob SquarePants! 孩子：海绵宝宝！ Captain: Then drop on the deck and flop like a fish! 船长：那就敲敲甲板让大鱼开路 Kids: SpongeBob SquarePants! 孩子：海绵宝宝！ Captain: Ready? 船长：你准备好了吗???! Captain and Kids: SpongeBob SquarePants, SpongeBob SquarePants,SpongeBob SquarePants! 合：海绵宝宝，海绵宝宝，海绵宝宝！ Captain: SpongeBob SquarePaaaaannttss!!! HA HA HA HA !!!!

2013.11.1 今天送天天上学，打了他，心里好难过，觉得对不起他。

话说我已到家下午去店里，给你们捎了点儿岛上的物种　　　　　　　　　　　——SLOWLY慢饮慢生活

儿啊！想太多了此刻回西安的火车上，停靠徐州站时发现小爷还没睡，问他原因得到的答案是“我睡不着，我一直在想我那么爱你，长大要不要和你结婚的事”。

2013.10.30 户口的事情终于尘埃落定。

女孩子们进，否则后悔一生 23岁（就算本科也毕业了）开始，恋爱对象要你等五年以上再结婚的，你可以果断甩掉他啦！除非，你愿意28,29岁左右再开始找对象，用青春仅剩的尾巴去适应另一个人，或者你自信到你28,29岁依然竞争得过二十刚出头的小姑娘！ ——SLOWLY慢饮慢生活

火车晃啊晃躺着听包厢里呼噜声

2013.10.28 火车回上海，杜先生在东广场边的小商店遇到碰瓷，被索800他付了200。到我取票后得知此事，已是10分钟后。随即打110并在广场上找警察，又是10分钟，钱顺利要回。

一路顺风现在开车了吧，不知道有没有眼泪汪汪，就算有也赶紧擦了，别丢人。

让你们都不陪我我也和十几个人吃饭！

事实如此感冒人群增多，孩子们，都好好招呼自己啊！

救命啊怪兽来啦！是鳄鱼还是恐龙啊！！！！！！！！！ ——SLOWLY慢饮慢生活

不科学？　　　--来自助手版贴吧客户端

测试小尾巴　　　--来自助手版贴吧客户端

僵尸大BOSS 生日礼物以僵尸为主，所以他小爷自封大BOSS

小绿是先知天天刚才突发奇想的说，妈妈我收到小绿的消息了，是池儿和婵儿送我的，他们向我表白呢……

让我开门你们又不来每次都要我早开门，开门了，有没人来

2013.10.17 16号终究还是没写什么，就这样天天的五岁生日就过了。

晚饭中小爷说:妈妈，洋洋是我女朋友，我有了女友什么都不想干，只想陪女友。妈妈答:那也要先把饭吃完！

抢到幸运楼层的小伙伴，速来领奖以为会几百楼呢，都做好放血的准备了，没想到结果这么少，65层就截止了，孩儿们这是帮我省钱么？这么心疼我啊！ 2楼上名单

获奖名单五位免费分别为: 10楼@TD007O , 21楼@龙隐特种大队 , 33楼@隐翼RG—筱乖 , 44楼@信夏夏 , 55楼@毒枭_H

【抢楼贴】天天生日快乐！发福利喽！！！！！今天是天天5岁生日，发个福利求个祝福！此贴一开，幸运就来，抢楼开始啦！！！

SLOWLY 发福利了！！！抢楼预告贴 ——————————抢楼预告—————————— 今天SLOWLY @小爷是天天 5岁生日作为麻麻要帮儿子求个祝福，顺带给大家发个福利！抢楼送奶茶or咖啡啦！幸运往往是给有准备的人，你，准备好了吗？抢楼时间：抢楼贴出现——2013年10月16日 12:45截止（天天出生的时间）抢楼地址：思乐蕾置顶贴抢楼名额：五名（免费领取咖啡或奶茶一杯）+ N名（半价领取咖啡或者奶茶一杯）领取方式：16日17日两天内来店内出示手机核对ID领取！抢楼规则： 1、所有陕西青年职业学院百度贴吧会员 2、本次五名免费领取名额的计算方式，按照总楼层百分比来计算，幸运楼分别是（18%、38%、58%、78%、98%），按照四舍五入来进行计算，一个ID只有一次获奖机会，重复获奖的会顺延幸运的楼层。 3、本次N名半价领取名额的计算方式，凡个位数逢5 均为幸运楼层，一个ID只有一次获奖机会，重复获奖的会顺延幸运的楼层。 4、抢楼格式：@小爷是天天天天生日快乐！+ 自由发挥 5、抢楼的小伙伴们一定按照要求来抢，不能出现刷楼的情况，一经发现就会被取消资格（刷楼是指连续五层为同一ID）。 6、一个ID只能有一次获奖机会，名次重复的会顺延到下一个楼层。 7、活动的最终解释权归SLOWLY所有

我要穿秋裤我要穿秋裤，冻得扛不住。一场秋雨来，十三四五度。我要穿秋裤，谁也挡不住。翻箱倒柜找，藏在最深处。说穿我就穿，谁敢说个不。未来几天内，还要降几度。若不穿秋裤，后果请自负！有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤！天凉了，别忘了穿秋裤！

诗朗诵《我要穿秋裤》我要穿秋裤，冻得扛不住。一场秋雨来，十三四五度。我要穿秋裤，谁也挡不住。翻箱倒柜找，藏在最深处。说穿我就穿，谁敢说个不。未来几天内，还要降几度。若不穿秋裤，后果请自负！有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤！天凉了，别忘了穿秋裤！

会关中话，尤其长安话滴进年轻，奏是骚青，有时，也是木乱，噶达马西的爱，冲向瓷马二楞的我，木囊着时间；扑稀赖亥的小草，弹嫌着日八叉的风，向泥土里格丢，每个尔子，好像都是马达；有时，生活并不日踏，不仅仅，充满着皮干和扎式，只是，我们没有像香蕉一样，在成长中学会转弯；窝耶的人生，需要克里马擦，再宝瓷到雾达，谝闲传，额站在制达，看着雾达，额的心到底在阿达？

刚才路过店门口关着呢

谁说没有吧聚？思乐蕾里天天都在举行！并且在这里能见各种吧里的大神

这惊喜来的...... 结束家人夜谈后，上贴吧观望水情，发现自己居然11级了，这惊喜来的有点突然！

都别矫情，速速消费送钱来很多新人高调进驻啊，别矫情更别水，在这里水经验没用，关键是到店里来，要把网络变作现实，把调侃变作消费，都还不速速送钱来？