很年轻的老男人 很年轻的老男人
屌丝
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提高记忆 提高记忆力试试如下方法: 1.转动眼球: 英国研究人员发现,左右转动眼球,可有 效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事 情,不妨试试将眼球左右来回转动30 秒,因为研究人员认为,眼球水平转动, 可让大脑左右半球互相沟通,对重新勾起 记忆很重要。研究人员指出,眼球向左转 可以激发右脑,眼球向右转可以激发左 脑,而眼球左右来回转动可提高左右脑之 间的关联。 2.呼吸新鲜空气: 指出到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外 散步都有助于提高记忆力。研究显示,在 郊外散步能使短期记忆力提高20%左右。 研究者认为,城市的喧嚣对人有一定的刺 激作用,会影响人的记忆力和注意力。大 自然则能让人平静和放松,并有助于注意 力集中。 3.天天击掌蹬脚: 脚被认为是人的 “第二心脏”,分布着大量 的神经末梢。常蹬蹬脚,不仅有助于下肢 血液循环,还能调节神经活动,延缓衰 老,并有提高记忆力的作用。在平躺的姿 势下做蹬脚动作,更有利于促进血液循 环。具体来说,先做钩脚动作,让小腿有 紧绷感,然后做伸直脚的动作,此时脚背 会有酸痛感,交替做两三分钟即可。 4.多吃蓝莓: 美国和加拿大研究人员发表报告说,多吃 富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记 忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆 力轻微下降的老年人进行了为期12周的 研究,其中一组老年人每天饮用两杯到两 杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。 研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学 习和记忆力的测试中的表现得到改善。 5.吃好早餐: 加拿大的一项研究发现:年龄在61到79 岁的男性和女性中,早餐吃得好的人能够 在记忆评分测试中获得更高的分数。 6.经常聊天: 美国科学家的研究显示,经常与他人聊天 能锻炼大脑,有助于增强记忆力。坚持每 天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼 大脑的功效,对提高人的记忆力非常有 利。
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