不破三不改名😂
cliff1150
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最后10公里39.59,自今年3月以来第二次破4
拿一堡不好吗?为何想不开
10K终于进4了…… 昨天是个难得的好天气,气温8度微风 ,PM2.5 16 翻出了短袖和短裤 热身2公里 本来打算420配速跑个11K节奏的 起步快了,第一公里347,第二、第三公里也是3字开头 一想只要能稳住4分配最后两公里冲一下,应该能破四了 从第二公里开始跑道上散步的人越来越多 还有大概是学校组织来跑步的小学生 经常需要连变2、3根道,影响了些许的节奏 跑了25圈整,刚刚好破4
首马锡马成功达成目标 跑龄不到一年,锡马没有中签,没跑过全马很想跑一次试试,一时冲动就买了某东的酒店套餐,想着要跑进325以后免签就好了。春节前拉了一次30,然后感冒休息了3周,心想这次全马没戏了。果然过完春节金鸡湖半马跑崩了。这次好在有跑团的老哥和我一起e区出发,虽然他也是首马,但是他跑量比我多多了,每周80-90公里的样子,这次幸亏有他在,过起点12分多,前5公里人挤人,15公里前我和老哥都是一路大喊让一让,走最外侧过人,前20公里基本都是老哥在带,我在边上不时的提醒他快了,降速!20以后老哥出了点状况,我带了几公里,30之前感觉除了脚踝有点酸,很轻松啊跑430配速都完全没问题,谁知道一过31就开始肚子疼,就和上次金鸡湖一样,强忍着继续跑,这时老哥不停帮我加油鼓劲,30以后的补给都是他去拿的,我跟不上了他就降速等我,一直带到41我让老哥冲吧,最后一公里怎么也能跑完,跑到离计时牌还有百米的样子,看到计时牌跳337了,一想过起点的时候12分多的样子,赶紧全力冲刺,还好最后勉强进了325
2月跑量只有86公里,只能说活该跑崩,5月开始好好系统训练,期待下半年pb
金鸡湖求带 有没有吧友一起跑430左右配速,我进入状态比较慢且控速能力差,求一配速稳定的吧友一起跑
第一次30+ 跑团集体活动,30公里拉练,我是第一次跑30,今天身体状态不好,扁桃体发炎。25公里处莫名的要崩,还好团长和队友们放慢了速度等我,最终顺利完成30,10公里和20公里处停下来喝了两次水,手表没暂停
开个帖子记录自己2018的跑步记录 17年6月底开始跑步,刚开始跑跑3公里5公里,后来加入了跑团,每周固定2次10k,慢慢的月跑量增加到200公里 2018年给自己定一个小目标,半马130全马315 争取有空就跑步打卡,看看自己能做到什么地步吧
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