不破三不改名😂 cliff1150
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最后10公里39.59，自今年3月以来第二次破4
拿一堡不好吗？为何想不开
10K终于进4了…… 昨天是个难得的好天气，气温8度微风 ，PM2.5 16 翻出了短袖和短裤 热身2公里 本来打算420配速跑个11K节奏的 起步快了，第一公里347，第二、第三公里也是3字开头 一想只要能稳住4分配最后两公里冲一下，应该能破四了 从第二公里开始跑道上散步的人越来越多 还有大概是学校组织来跑步的小学生 经常需要连变2、3根道，影响了些许的节奏 跑了25圈整，刚刚好破4
首马锡马成功达成目标 跑龄不到一年，锡马没有中签，没跑过全马很想跑一次试试，一时冲动就买了某东的酒店套餐，想着要跑进325以后免签就好了。春节前拉了一次30，然后感冒休息了3周，心想这次全马没戏了。果然过完春节金鸡湖半马跑崩了。这次好在有跑团的老哥和我一起e区出发，虽然他也是首马，但是他跑量比我多多了，每周80-90公里的样子，这次幸亏有他在，过起点12分多，前5公里人挤人，15公里前我和老哥都是一路大喊让一让，走最外侧过人，前20公里基本都是老哥在带，我在边上不时的提醒他快了，降速！20以后老哥出了点状况，我带了几公里，30之前感觉除了脚踝有点酸，很轻松啊跑430配速都完全没问题，谁知道一过31就开始肚子疼，就和上次金鸡湖一样，强忍着继续跑，这时老哥不停帮我加油鼓劲，30以后的补给都是他去拿的，我跟不上了他就降速等我，一直带到41我让老哥冲吧，最后一公里怎么也能跑完，跑到离计时牌还有百米的样子，看到计时牌跳337了，一想过起点的时候12分多的样子，赶紧全力冲刺，还好最后勉强进了325
2月跑量只有86公里，只能说活该跑崩，5月开始好好系统训练，期待下半年pb
金鸡湖求带 有没有吧友一起跑430左右配速，我进入状态比较慢且控速能力差，求一配速稳定的吧友一起跑
第一次30+ 跑团集体活动，30公里拉练，我是第一次跑30，今天身体状态不好，扁桃体发炎。25公里处莫名的要崩，还好团长和队友们放慢了速度等我，最终顺利完成30，10公里和20公里处停下来喝了两次水，手表没暂停
开个帖子记录自己2018的跑步记录 17年6月底开始跑步，刚开始跑跑3公里5公里，后来加入了跑团，每周固定2次10k，慢慢的月跑量增加到200公里 2018年给自己定一个小目标，半马130全马315 争取有空就跑步打卡，看看自己能做到什么地步吧
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