我很懒D 我很懒D
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想提高睡眠质量吗呵呵 (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠 (6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床。 (8)在医生的指导下,补充镁、钙、复合维生素B等,可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用来睡觉,不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去。呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来
郁闷死了~联通真他妈的欠骂!!!!!!! 北京大兴团河联通***的欠骂!12年6月26日转户交费 200元申请免费光纤,回家想给朋友打电话,语音提示内容大概是 ,没交话费单项停机,家里有网!6月30日网速慢打电话人工台,帮忙看看,结果余额34.86!让7月5号以后去营业厅,7月5日去营业厅,什么问题都没有,余额34.86!营业厅美女说可能是系统升级还没处理完。 我无语!好吧我等,现在每人都有手机,有没有座机无所谓!某天7月某天家里停电 手机没电关机!家里的钥匙不知道在那,想去买饭,或是让老妈带回来吃的,拿起座机打电话,语音提示欠费停机,给联通人工台里面的美女说,我们已经申报正在处理中,我说处理半个月了咋还没处理完?语音美女说我马上给加急!说了半个小时!我郁闷了!我懒得出去只好借邻居的电话给老妈打电话,本人胃口不太好!老妈回来我饿过劲了吃不下东西了! 前一段时间突然想起朋友们都说电信速度给力,去给电信打电话,咨询一下,人家告诉我,我在的地方联通包片了,只能用联通的网络,我在家里和老妈老爸邻居说,我们集体骂联通! 7月某天家里没网,打电话给联通人工台,一个帅哥接的电话,心情不错,我把问题有重复一扁,帅哥非常肯定的告诉我,马上给我处理,是的帅哥是马上处理了,联通维修的人来电话告诉我,是我欠费,我让他从新查一些我的缴费记录,他让我再交一扁话费,我该他的还是欠他的再交一次话费,好吧7月份的月底我屈服了,交了200话费,回家拿起电话想和老姐煲电话粥,结果单项欠费!我郁闷!继续人工台打电话,继续反应情况,还和以前的答复一样。 8月2日家里的网咋这么慢!看个小说十多分钟,这还让不让人活,打联通人工服务电话,和以前一样,又说了一边,顺便说了一下网速慢!还给他们限定了日期,挂了电话,突然发现有网了,网速比以前还快了,没想那么多,8月3日,家里网速又很慢很慢甚至没网,继续打电话,这回打电话的是邻居,邻居挂了 电话,家里有网速度很快。 今天又是这样,刚挂电话,来抱怨一下, 我快郁闷死了!!
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