九寨大哥的个人资料

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胃不好少吃这8种食物　　胃是人体的重要器官，平时如何不好好呵护它的话，就很容易得胃病。那么你知道脾胃不好的禁忌有哪些吗？你知道吃什么养胃吗？今天三九养生堂小编告诉大家胃不好少吃这8种食物，赶紧来看看吧。　　1、薄荷　　薄荷会放松食道括约肌，这是导致胃酸的重要原因。薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还包括要少吃各种含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。　　2、汽水　　汽水是一种刺激性比较大的饮料，它能刺激肠胃，从而导致肠胃不适;果汁适量地喝有助于身体健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担，从而引起腹胀、胃疼等问题。　　3、豆类和咖啡　　豆类和咖啡是养胃人士不能多吃的食物。豆类中含有低聚糖，不易于消化，容易导致肠道产气。咖啡会刺激胃部，导致胃酸分泌过多，会导致消化不良和泛酸，同样容易伤胃。　　4、西兰花和番茄　　西兰花和番茄也是胃不好的人群应该少吃的食物。西兰花含有可溶性膳食纤维，它只能在大肠中才能被分解，并产生大量的气体，对胃不好。　　番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。　　5、油腻食物　　油腻食物含有大量的热量，不易于消化，还能阻挡营养的吸收，是胃病患者需要完全杜绝的食物;摄入冷饮过量，会导致胃内部的温度过低，会影响胃酸的分泌和消化酶的作用。　　因此，秋季养胃，尽量少吃或不吃油腻食物，佐餐喝饮料，建议以热饮料为主，更有利于养生养胃。　　6、巧克力和辣椒　　巧克力中含有大量的可可碱，与薄荷的作用一样，会导致食道括约肌放松，从而导致胃酸流进食道，影响胃部健康。辣椒刺激性很大，对于南方人而言，容易刺激胃部，导致胃痛等问题。　　7、豆类　　豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。　　严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。 8、柑橘汁　　酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。　　如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。

怎么预防心脏病与中风的发生心脏会给人们的日常生活带来非常严重的危害，而患者一旦患了心脏病应当及时的及时治疗，但是对心脏病仅仅依靠治疗是不够的，还必须加强对心脏病患者的护理措施，这样才能有助于对心脏病的治疗。今天小编就给大家带来预防心脏病的知识。　　怎么预防心脏病与中风的发生　　心脏病和中风一般都是发生的很突然，在你还没有准备的时候，让你措手不及，所以发生这种情况不及时治疗最后就会瘫痪、就是成为植物人更甚至是死亡。根据调查发现这些死亡的80%以上发生在低收入和中等收入国家。　　然而，好消息是80%的过早心脏病发作和中风是可以预防的。经常锻炼身体、健康饮食和不使用烟草制品是成功的关键。这三项简单措施将不仅显著减少心脏病发作或中风的机会，而且将有助于预防大多数2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些类型的癌症。　　锻练身体：每天至少30分钟经常锻炼身体有助于保持心血管健康;在大多数日子至少60分钟有助于保持健康体重。　　健康饮食：平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。　　避免烟草：无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。好消息是在人们停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。　　检查血糖、血压、血脂，合理控制你的心血管疾病风险：　　血糖：血糖升高(糖尿病)会增加心脏病发作和中风的风险。如果患有糖尿病，控制血压和血糖以最大限度地降低风险非常重要。　　血压：高血压通常没有症状，但可导致突然的中风或心脏病发作。检查你的血压。　　血脂：血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药。　　预防心脏病和中风的方法　　1、每天骑20分钟的自行车　　德国科研人员让100名轻度心绞痛患者每天在健身车上锻炼20分钟或者是接受血管成形术，进行动脉清除，结果发现在接受血管成形术一年后，有21人患上了心力衰竭、中风或其他心血管疾病，而参加健身车锻炼的只有6人出毛病。当然，要提醒的是如果你已经患上了心绞痛，则应按医嘱开始锻炼计划。 2、每周食用若干次黑巧克力　　研究已经证明，黑巧克力有益心脏健康，其机理在于巧克力中叫做类黄酮的化学物质有助于动脉保持弹性。巧克力所具有的甜性物质使得动脉不易结块，预防血液因氧化而形成“坏”胆固醇LDL和斑块。黑巧克力中还含有丰富的镁和纤维素。需提醒的是不要食用牛奶巧克力，因为所含牛油脂肪较高，易导致胆固醇升高。　　3、每天一杯啤酒　　美国《农业和食品化学》发表的研究论文指出，每天饮用一杯啤酒连续一个月可以降低胆固醇，提升血液中有利心脏健康的抗氧化物，降低导致血凝块的血纤维蛋白原。　　4、每天清晨服用复合维生素B 　　瑞士科研人员让200名接受过打开动脉手术的人员服用3种B族维生素、叶酸、维生素B6和维生素B12或安慰剂，结果发现服用维生素的人群体内的半胱氨酸量下降40%，这是一种可以增加心脏病危险的物质,而服用安慰剂者则无变化,前者的血管也比后者宽。　　5、及时治疗睡眠呼吸暂停　　如果你在夜间有鼾声，说明可能患上了睡眠呼吸暂停症，一整夜呼吸可能暂停数百次，这可引发高血压乃至心力衰竭和中风，应及时医治。　　6、保证充足睡眠　　哈佛大学对7万名女性进行的一项研究发现，每天睡眠不足7小时者，其患心脏病的风险即有所升高。缺乏睡眠可以增加应力荷尔蒙，提升血压，影响血糖水平。但每天睡眠也不要超过9小时，否则，也会使患心脏病的几率升高。　　7、每周至少食用一次鱼　　《美国医学协会杂志》发表的一项研究表明，每周至少吃一次鱼的女性比每月吃一次鱼者患心脏病或因其死亡的可能性要低1/3。对男性来说也是如此。另一研究发现，经常食用鱼可降低患心房纤维性颤动、心律不齐以及过速的风险，这些都是猝死的主要致因。　　8、每周早餐至少食用4次高纤维谷类食物　　哈佛大学的科学家发现，每天摄入23克主要来源于谷类食物的纤维素者与11克者相比较，其患心脏病的风险几率低23%。对男性而言，高纤维饮食可以把患心脏病的几率降低36%。　　9、在每天食用的谷类食物或酸奶中撒一盎司(约等于28克)亚麻籽　　通过这种方式，可以获取2克的ω-3脂肪酸。大量的研究发现，这一健康的脂肪有助于预防心脏病，降低因心律异常而导致猝死的几率。　　10、用一勺匙亚麻油拌新鲜色拉调料　　一勺亚麻油中含7克ω-3脂肪酸。如上所述，这是改善心脏健康的好方式。 11、每天饮2杯茶水。红茶绿茶均可　　荷兰的一项研究发现，5000名健康的居民在6年内每天饮用2杯或以上茶水，患心脏病的几率仅为2.4%。而从不饮茶者的患病比例则为4.1%。另一项研究报告发现，每天饮茶3杯，可将患心脏病的几率降低11%。　　12、在炒菜里放入一把榛子　　每天只要摄入1.5盎司(约合42克)这些有益健康的干果，即可降低心血管疾病的风险。食用榛子的另一方法是将其碾碎涂在鱼或鸡上，然后烤制。　　13、每周食用几次豆类　　科研人员发现每周食用几次豆类与很少食用豆科类植物者相比，其患心脏病的风险可降低22%。　　14、适度夫妻生活　　夫妻生活可以看做是一种体育活动，对心脏有益。英国布里斯托尔大学的研究人员发现，每周至少两次性生活者与低于此频率者相比，患中风或其他心血管病的几率低2倍。正如科研人员指出的“应鼓励中年男性知道，经常的性交不大可能引起中风风险的明显上升，女性也可以从中受益”。　　15、每天服用小阿斯匹林片　　美国北卡莱罗纳州大学的研究人员发现，不起眼的阿斯匹林片可以把心血管健康但存在患病风险(因为存在吸烟、超重、高血压)人群患心脏病的几率降低1/3。在经医生咨询后，不妨每天服用一粒。

一刀大师练刀功。

吃着也会吃醉，佩服。

当每一条路都是荒径，每一个人都是过客，每一片记忆都是曾经。人生总在祈求圆满，觉得好茶需要配好壶，好花需要配好瓶，而佳人也自当配才子。却不知道，有时候缺憾是一种美丽，随性更能怡情。太过精致，太过完美，反而要惊心度日。即使打算在人世生存，就不要奢求过多，不要问太多为什么。且当每一条路都是荒径，每一个人都是过客，每一片记忆都是曾经。

离开一个地方，风景就不再属于你；错过一个人，那人便再与你无关。总有一个安静的角落，让你留恋，让你去驻扎；喧嚣的背后，是一颗平静的心，默默在感悟在伤怀；纷繁的空隙，是一双清澈的眼，静静在领略在闪亮；嘈杂的转身，是一抹无痕的风，轻轻在流动在徜徉 ... ...

人生没有那么多的公平可言。偏转一下你的航向，逆风就会成为顺风。刻苦努力，坚持不懈，最终耀眼的太阳就会跑到你的身后。你生活的起点并不是那么重要，重要的是最后你抵达了哪里。

每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑，生活就是这么简单。别人拥有的，你不必羡慕，只要努力，你也会拥有；自己拥有的，你不必炫耀，因为别人也在奋斗，也会拥有。多一点快乐，少一点烦恼，不论富或穷，地位高或低，知识浅或深。每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑，生活就是这么简单。

有那样一个背影，如花美眷，似水流年，美好只是美好，眷恋只是眷恋那些风吹花落的瞬间，总让我们不经意的感慨，流年，原来就真的流走了，而宿命却铺天盖地而来原来，那些关于青春的记忆已经淡的如一片粉红色花瓣。我们终究淹没于宿命中，流离失所，或者轰轰烈烈。有那样一个背影，如花美眷，似水流年，美好只是美好，眷恋，只是眷恋！

早上好

过程是痛苦的，结果是美妙的；不论是逆境，顺境都要忍，肚量能容事，善意会化解，就会雨过天晴。忍耐是一种以退为进的生存智慧；忍耐不是软弱，也不是逃避，而是一种自我的超越。吃亏能养德，忍耐能养心。

人生的路，总有几道沟坎；生活的味，总有几分苦涩。有些事，无能为力，就顺其自然；有些人，不能强求，就一笑了之；有些路，躲避不开，就义无反顾。没有阳光，学会享受风雨的清凉；没有鲜花，学会感受泥土的芬芳。想要的多了，是负累；奢望少了，会满意。微笑的眼睛，才能看见美丽的风景；简单心境，才能拥有快乐心情。

橘子的奇效导语：柑橘具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。诸葛亮在七擒孟获时，行军进入南方多有瘴气、恶水、毒湖、潮湿之地，会带上一些陈皮、薄荷等具有芳香味的药材，以除湿排秽。床头放个橘子能除湿排秽床头放个橘子能除湿排秽冬天，开窗通气较少，导致空气不流通，病菌相对较多，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，相对美化室内的环境。从中医的角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，可以说橘子是室内的“巧摆设”。在房间里，怎样才能让一个小小的橘子芳香四溢呢？常章富教授告诉我们一个小窍门，把橘子皮放在暖气上，热量将有助于芳香味的挥发。除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化会有一定的影响。但这些气味对保持健康来说，只能起到辅助治疗的手段，并且需要达到一定的浓度。冬天吃橘子好处多多第一大好处：美容、消除疲劳橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。第二大好处：促进通便、降低胆固醇橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。第三大好处：降血压、扩张心脏冠状动脉橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。第四大好处：阻断癌细胞生长、保护基因完好在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

就是当个记者么用这样害羞

宝贝，我们永远爱你们。宝贝，在你们妈妈经过十月怀胎的辛苦历程，你们已于今天诞生，1月1号，多么吉祥的数字，这也是你们来到这个世界的日子。这对你们来说，可谓是你们生命里难得的最美好的时辰。我和你们妈妈每天都在默默地为你们祝福，期盼着你们健健康康、快快乐乐地来到这个世界上。宝贝，不知道你们在妈妈的肚子里是否感受到了我们对你们的关爱，实际上，你们妈妈每天都在与你们进行着心灵的交流，每当爸爸下班后，也会迫不及待地抚摸你，愿你在未出生之前就能感受到我们对你们的呵护与爱的滋润，祈盼你们将来做一位有爱心的人。宝贝，对你们的到来我们已为你们做好了充分的准备，欢迎你能乐乐呵呵地来到这个世界上，成为我们家庭最重要的一员，这一阵子，妈妈已为你们买好了最漂亮的衣服、妈妈担心你们一出生没有奶吃，我们专为你准备了最好的奶粉，让你们将来有一个健康的身体，这样才能实现你们最美好的理想。宝贝，最后爸爸还郑重地对你们说一句，将来一定不要忘记你们妈妈十月怀胎的辛苦。你们要知道，妈妈在这十个月里，承受了太多的苦，尤其是在最后一两个月，曾出现水肿、腰酸背疼的辛苦，有时晚上醒来好几次睡不着觉，但你们妈妈非常坚强，每天开心地抚摸着你们与你们交流，一起听音乐做胎教，陪你散步等等。盼望你将来能做一位有孝心的人。宝贝，我和你们妈妈永远爱你们，祝你们健健康康的成长。

【求祝福】媳妇已进手术室，希望媳妇和孩子都平安。

爱心路上无止境，歌手张凡嵩县情。百度嵩县吧爱心志愿者歌手张凡向家乡承诺，2015年元旦起，从每场演出费中抽出一百元作为爱心基金捐助到嵩县贫困家庭中，2014年12月30日，张凡在郑州将会长期呼吁社会上爱心人士来帮助家乡需要帮助的人，在两天时间捐助爱心基金三千多元，张凡会继续做好嵩县的爱心传递者，张凡是从旧县谢庄村走出去的一名歌手，坚持音乐道路十七年，在她的努力下，以优异的成绩在乐坛有一席之地，至今已出版发行两张个人专辑，今天我代表嵩县爱心传递者呼吁嵩县的爱心自愿者参与进来，伸出你的大爱之手来帮助嵩县各个乡村的贫困家庭，做爱心传递者每捐出五十元，赠送张凡专辑一张，你的爱心款百分之七十捐入贫困家庭，希望大家支持爱心事业，支持家乡歌手张凡在音乐道路上不懈的努力和她的大爱无疆，捐物捐款地址百度嵩县吧总部，联系人这条街13383796148.九寨大哥13592037168.百度嵩县吧

人生，就是一边拥有，一边失去；一边选择，一边放弃。　　人生，就是一边拥有，一边失去；一边选择，一边放弃。今天陌生的，是昨天熟悉的；现在记住的，是以后淡忘的。不是人生选择了你，而是你选择了人生。

有苦，自我释放；有乐，欣然品尝。风吹雨打知生活，苦尽甘来懂人生。其实人生，就是一种感受，一场历练，一次懂得。

人生是一场跋涉，走久了，才知心酸，才知艰难，才有坚韧，才有渴望　　人生是一场跋涉，走久了，才知心酸，才知艰难，才有坚韧，才有渴望。前方的路，尽管遥远，尽管颠簸，但脚步依然，追求依然，方向依然。

生命中，我们习惯的把未来想象的过于美好，总是那么不知足。　　爱情中，我们习惯的把童话里的完美爱情当成了现实，总是感觉自己不够幸福。　　生活中，我们努力的赚钱，渴望赚取更多的财富，以牺牲自己的青春为代价。

现在想来，这一切都是为了让自己过上真正幸福的生活。　　幸福是一种心态，一个人倘若不知足，永远都不会感觉到自己幸福。　　倘若降低自己的人生观，珍惜现在所有拥有的一切，不要刻意的去破坏和改变。　　终有一天，你会发现幸福就在你身边，只是你不知道而已。

我们都是为梦想奋斗的人，　我们都是为梦想奋斗的人，　　都渴望着自己能有着一个美好的未来，　　都为着这个梦想，努力的拼搏着。　　努力的想凭借自己一个人的能力，支撑着社会所带来的压力。　　努力的一个人默默的抗下一切挫折。　　因为我们相信，只要肯坚持，未来总有那么一天，会因自己变得美好！

【求助贴】谁知道那里卖有室内温度计急需测量室内温度和湿度，求万能的吧友告知。

求教高手看图猜成语，

吧友歌手张帆愿意拿出她今晚的一部分收入捐助嵩县部分贫困家庭。明天愿意一同前去的吧友请跟帖报名。

感谢双虎家私为晚会提供抽纸88合

今天就要聚会了，为贴吧晚会收集祝福。

明天谁去聚会，一路着。

该签到了，你们都准备好了吗？

吧内第一摄影师

买的苹果太多了，昨晚没送出去几个，剩的这么多怎么办。

今天收到的礼物

平淡如同一杯茶，点缀着生活的宁静和温馨，寂寞就像一束甘草，越嚼越感到清香甘甜。

懂得，是生命中最美的缘。懂得是灵犀，是付出，是彼此心灵的相通，是心与心的相依取暖，是灵魂与灵魂的对望生香。懂得，可以将天涯化作咫尺，将沙漠化做绿洲，能够触碰内心最柔软的地方，能够让枯萎的心灵开满岁月的花朵。所有的过往，都值得我们珍惜；所有的经历，都是一种懂得。如若你懂，便请珍惜。懂得，是生命中最美的缘。

因为看轻，所以快乐，因为看淡，所以幸福。人和人，事和事，别说配不配，人生，哪有事事如意，生活，哪有样样顺心。不和小人较真，因为不值得，不和自己较真，因为伤不起，不和往事较真，因为没价值。不和现实较真，因为要继续。因为善良，所以宽容，因为责任，所以承担。因为某种理由，所以愿意妥协。因为看轻，所以快乐，因为看淡，所以幸福。傻人傻福，好人好梦，心善必心安、知足必常乐。

这个点谁还在，来说声。

生活的道路不会总是一路顺风，难免会遇到曲折，但只要细心观看，便能发现沿途的美景。走得顺固然值得庆幸，走几段弯路，有更多的生命体验，也未必不是一种收获。

最真的触动，莫过于心灵牵手。打开了心窗，情感有所释放；驻留的感情，寄托有所安放。最大的欣慰，莫过于随同作伴；最真的触动，莫过于心灵牵手。

能为你留到最后的人是最少的，更是最好的真正的朋友是在最黑暗的时候，陪你一起等天亮的人；真正的感情是心在下雨的时候，甘愿为你撑伞的人。这个世上，能为你留到最后的人是最少的，更是最好的。人只有在最深的绝望里，往往看到的才是最美的风景。

清晨起床要预防潜在疾病　随着冬天的到来，我们很多人成了起床困难户，赖床的习惯越来越严重。小编告诉大家，很多疾病会在起床的时候表现出一些症状的哦，所以我们一起要重视起来。那么清晨起床要预防哪些潜在疾病呢?下面我们就来看看吧。　　清晨起床要预防潜在疾病　　根据研究显示，很多种的疾病都会在我们早晨起床时候出现独特的症状，如果你能够提前认识到这些征兆，清楚疾病的早期表现，那么就能够及时的发现以及治疗了哦。　　头晕　　正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以，早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或高脂血症。　　早醒　　有些人早晨4、5时即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现临床上称为早醒失眠，主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。　　有的老年人出现心理障碍的最初的症状就是容易早醒还伴有失眠，而且还会出现很多烦躁不安的症状，严重的话还会导致他们出现轻度精神障碍，老年人痴呆症就和这个有些联系。因此，老年人早醒失眠不能够忽略，也不能够当做是正常的现象。　　浮肿　　一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，可能是肾病或心脏病的征兆，应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。　　晨僵　　晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病;一些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。　　饥饿　　有些人在凌晨4、5时醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，还伴有疲惫无力，吃一些食物后症状有所缓解，但仍有口干舌燥，想喝水的念头，这些症状又在吃早饭后逐渐消失。这就有可能是糖尿病的表现。如果已经知道自己是糖尿病患者，凌晨出现上述症状，说明服药方法和用药剂量不当，应及时调整。

16种食物能抵抗流感　冬季天气寒冷，抵抗力稍微差点的人，就容易得上流感。那么你知道怎样预防流感吗？你知道流感的预防措施有哪些吗？今天三九养生堂小编推荐给大家16种食物能抵抗流感，赶紧来看看吧。　　1.大蒜　　大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。　　2.柑橘类水果　　近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。　　3.酸奶　　2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。　　4.茶　　无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。　　5.红辣椒　　维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。　　6.牛奶　　常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力。　　7.深海肥鱼　　三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。　　8.牡蛎　　在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。 9.茴香籽　　茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。　　10.绿叶蔬菜　　蔬菜颜色越深，营养越丰富。绿叶蔬菜含大量抗氧化剂，对感冒具有一定缓解作用。　　11.蓝莓　　蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒，预防感冒。　　12.黑巧克力　　黑巧克力富含具有抗病属性的多酚类物质。黑巧克力中还含有增强免疫力的微量元素锌。最好选择可可粉含量在70%以上的黑巧克力。　　13.坚果　　坚果含有丰富的蛋白质、健康脂肪和有益免疫功能的微量元素硒。这些营养都有助于提高免疫力，预防流感。　　14.胡萝卜和红薯　　橙色果蔬含有丰富的β胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A，它能增加T细胞数量，增强免疫，有效对抗呼吸道感染。　　15.葵花籽　　葵花籽是维生素E的最好来源之一。维生素E是一种抗氧化剂，对细胞壁具有保护作用。吃1盎司(约合28克)原味葵花籽可满足维生素E日推荐量的30%。　　16.燕麦片　　燕麦中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多项研究发现，常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染，改善人体白血球活力，进而帮助人体抗击流感。

你若决定灿烂，倒影也会美得让人惊叹。情不自禁的忧伤，慢慢学会掩藏。时间是最好的偏方，无论有什么样的记忆，时间都会把回忆里的泪水风干。

水，越淡越清澈；人，越淡越快乐。水中参杂的东西越少，虽然貌似少了许多不同的味道，却越显清澈亮丽。人生看淡的诱惑越多，貌似缺少了许多做人的欢乐，却因心的简单而少去更多的烦恼。享受，都以付出为代价。你扮演的角色越多，活得就越累。淡然，使人简单；简单，使人快乐。

人为追求幸福而生，但必须伴随痛苦而活。快乐的人生，不在于山珍海味，在清和淡雅；快乐的人生，不在盲目追求，在真诚相待；快乐的人生，不在别人的施舍，在自己争取；快乐的人生，不在遥远的未来，在当下获得。

今晚慢了，签了十八。前面的都有谁

生活，原本就是完美与缺憾的交响；因为有许多事不完美，所以我们才追求完美；因为有许多时候不快乐，所以我们才渴望快乐。生活，原本就是完美与缺憾的交响；人生，原本就是痛苦和快乐的和声，输掉什么，不可以输掉微笑；舍弃什么，不可以舍弃快乐。

人在旅途，有许多错过，痛断肝肠；有许多遇见，念念不忘。人在旅途，有许多错过，痛断肝肠；有许多遇见，念念不忘。一些梦想，可能会换来一身的疲惫；一些寻找，让它随风，未必不是轻松。向前走，走过不属于或属于自己的风景，学会收藏，学会遗忘，更要学会坚强。

痛并快乐着，思索并追寻着，彩虹总在风雨后。人生，总有许多沟坎需要跨越；岁月，总有许多遗憾需要弥补；生命，总有许多迷茫需要领悟。痛并快乐着，思索并追寻着，彩虹总在风雨后。

签了第一

守住心底那最美风景，成为一种风度，宁静而致远每一天，不约而至，就是一种心情；每个人，擦肩而过，就是一次缘分；每条路，寒来暑往，就是一道风景。守住心底那最美风景，成为一种风度，宁静而致远；守住记忆里最美风景，成为一种境界，悠然而豁达；守住生命中最美风景，成为一种睿智，淡定而从容。

每一份感情都很美，每一程相伴也都令人陶醉。每一份感情都很美，每一程相伴也都令人陶醉。是不能拥有的遗憾让我们更感缱眷；是夜半无眠的思念让我们更觉留恋。感情是一份没有答案的问卷，苦苦的追寻并不能让生活更圆满。也许一点遗憾，一丝伤感，会让这份答卷更隽永，也更永远。

幸福是一个愉快及吉祥的词语，它意味着物质。情趣、品位、爱、甜蜜……幸福是属于精神层面的，是一种心态，与物质没有多大关系。幸福不是单纯的祝福，而应该从内心升化后的思想。我们只有把这种幸福提炼之后，方能使自己一生快乐并幸福着。

无论何时，都要微笑无论何时，都要微笑。微笑面对生活，微笑对待他人，微笑看待不幸。很多时候，我们内心也许不开心，但是生活还是要继续，微笑还是要学会。

一杯清澈的水，不停地摇晃，它不会清澈；一杯浑浊的水，不去摇晃一杯清澈的水，不停地摇晃，它不会清澈；一杯浑浊的水，不去摇晃它，会自然清澈。心亦如此！如总摇晃不停，会处于混乱状态，每天给自己一点时间沉淀，和自己沟通，这样你的心会相对清静，不再那么烦躁。

缘分握紧，让真情心间取暖。彼此的懂得，在理解中相伴永远。彼此的眷恋，在珍惜中留下斑斓。缘分握紧，让真情心间取暖。相濡以沫不是所有人都能拥有，倾心倾情不是所有人都能获得。不是所有的相遇都能守成美丽的风景，也不是所有的坦诚都能换回等同的包容。

时光，留不住昨天；缘分，停不在初见。时光，留不住昨天；缘分，停不在初见。当一些名字只是痕迹，是否忘了珍惜；当一些感情只是曾经，是否只剩惋惜。别让等待的心，等到无望；别让想念的人，想到不想。人生能相遇，已是不易；心灵若相知，更要珍惜！

马上就要聚会了，看看有没有你想见的吧友。如果有请你在他的照片下艾特他，如果没有请你把他发上来，让更多的吧友认识。

2015年放假安排公布：除夕放假到大年初六