Xh_绣 Xh_绣
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送给闺蜜的生日礼物准备好啦超惊喜的～颜值简直了以后可以画闺蜜 送给闺蜜的生日礼物准备好啦 超惊喜的～颜值简直了 以后可以画闺蜜妆啦哈哈哈哈哈哈
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提供减肥食谱 从120到98斤的我Po上食谱 分别为前8斤 提供减肥食谱 从120到98斤的我 Po上食谱 分别为前8斤 12斤 15斤 能坚持到减掉八斤的小伙伴恭喜你 然后可以来问我要12斤 15斤阶段的食谱 早餐:鸡蛋(白煮蛋 水蒸蛋 水煮蛋 茶叶蛋...) 豆制品(豆浆 豆腐脑...) 芋艿(有些宝宝有错误的认识觉得芋艿淀粉含量很高，其实芋艿是0卡路里的 可以煮熟了 酱油醋辣酱蘸一下吃) 1 午餐:鸡肉 鸭肉 牛肉 虾 晚餐:叶类青菜 或者糖分不超过百分之15的水果 我吃黄瓜 西红柿 苹果 火龙果 弥猴桃 这些掉的很好 吃单一的意思是：一顿只选择一样东西不限份量吃到饱 比如你中午吃鸡肉 就只能吃鸡肉 别的什么都不能偷吃哦 然后可以一天五顿 早上7:00左右吃过 9:00到10:00还能再吃一点 但是吃的东西要跟7点的一样 要遵循单一定理 中午11:00到12:00左右吃过 下午14:00到15:00还能再吃 遵循单一定理哦 晚上17:00到18:00左右吃过 20:00之前还能再吃一点 遵循单一定理 好的食谱是成功的一半
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