风继续の吹的个人资料

本吧的妹纸们洗澡时要注意了。很危险的事你们一直在干各位妹纸洗澡的时候请注意，当你在浴室洗澡的时候千万别闭上眼睛，你一闭上眼睛,"浴鬼"就会盯着你看，你一睁开眼，他就消失了。唯一能让你看到他的办法就是拿DV录制下来，但是你千万不能看这DV！！因为这鬼已经被封印到DV里了，然后——你把DV带子寄给贫道~贫道亲自帮你施法。

掌握要领轻松爬坡(非原创) 大家有时间认真看看有些人认为爬斜坡太辛苦了，不大喜欢！有些人虽努力练习但进展慢，失去信心！虽然身体是先决条件，但你的爬坡姿势等有没有问题呢？请看本文，也许能帮助你解决问题。马拉松的跑步方法有两种longstride和pitch，这两种方法的不同在于按照体型采用不同的跑步方法。发挥自己体型长处的跑步方法，跑得快而轻松。骑自行车也一样，爬斜坡时，有些人采取坐为主的姿势沉着爬坡；有些人交替进行直立或坐的姿势，有节奏地爬坡。像M.彭丹尼一样身材较小者一般采用后者。身材较大的J.乌里奇等一般采用坐的姿势，因为他们的脚比较长，坐着也能放出较大的能量。这两种方法那一个都可以，关键是你用那一种方法爬坡时轻松。最好试一试那一种方法适合于自己。方法是：10分钟左右就能爬上去的斜坡上，用上述两种方法试一试，通过几次试验找出适合于自己的方法，同时也会找出需要加强的地方。坐的基本姿势爬坡时在鞍座上坐稳，并有意识地注意旋转数。 [优点] 1)与站立比较身体不那么摆动，可保持较低的心跳数，因此身体能量消耗少。 2)容易维持一定的速度。 [缺点] 1)需要进攻等时，瞬间提高速度时反应慢。 2)由于上身活动少，肩膀及腰部容易积累疲劳。 [姿势的要点] 1)腰向后沉，臀部好像压住鞍座般坐稳。 2)上半身要放松，不要使用不必要的力气，尤其是肩膀不要用力要放松。 3)坐在鞍座的中心。 4)不要过分动脚脖子(脚后跟上下移动的踩踏不好)。 5)曲柄的旋转数为60～90次为目标，根据坡度变化状况时时变更齿轮比。 6)上半身及头部没有必要时，不要向左右摆动。 7)要注意前方。站立的基本姿势　保持身体的中心线，有节奏地爬坡。 [优点] 1)所能放出的能量较大，遇到坡度大的地方，或者需要进攻时，对情况的变化反应快。 2)由于全身都在动，因此疲劳不会集中在某一处。 [缺点] 1)由于运动量大，与坐的姿势比较，心跳数上升。因此维持长时间较难，也就是所消耗的能量大。 2)因为不坐在鞍座上，身体容易向左右摆动。 [姿势的要点] 1)自行车虽然向左右摆动，身体的中心线要保持不变。 2)不要低头，向前看。 3)动作要有节奏感，旋转以60次左右为目标，根据坡度情况随时改变齿轮比。 4)注意腰部的位置及弯曲度。若过于弯曲时，上半身的姿势被破坏，变成前部加重，此时不能很好地传递力量到脚踏上。 5)两脚的踩踏力要均衡。 6)上半身要放松，不要使用过多的气力，握紧刹车外，其他部位要放松。你有无这种毛病 ●爬坡时速度的分配要适当，呼吸不要过于勉强有些人在平地上高速行走不觉得很累，但是一上斜坡就很累，这说明上斜坡需要较高的水平。很辛苦的原因是：假若速度的分配不得当，呼吸会不顺畅，太辛苦时呼吸加快，过于短促的呼吸使人更加辛苦。呼吸的过程是呼出废料吸进新鲜的空气，否则体内得不到新鲜的氧气，结果身体就不能动了。若你是处于这种情况，应重新考虑速度的分配是否恰当。 ●不要浪费气力，姿势要舒适爬斜坡与平地不同，因为爬坡时抵抗重力前进，当然比平地辛苦。为了尽快爬上去，使用全身的力气前进，但是自行车总是不听使唤，真是气恼！存在这种情况的人的关键问题是，力气过于放在身体上，而不能取得顺畅的姿势引起的。看一看著名选手爬坡时的姿态，齿轮重而快，但是从整体来看不是重而吃力，给人的印象是走的很轻快。名选手说「越不会爬坡的人越把气力过于放在身体上」。这些人为了尽快爬上去，无形中采用不恰当的速度。建议以适当的速度爬坡，领会爬坡的姿势，建立适合自己的速度及姿势。 ●加强肌肉的锻炼在爬坡过程中身体某部位引起痛时，忍不住真想下车，有这种体验的人恐怕不少。引起痛的部位主要有肩膀、腰部、脚。原因可能有下述几个情况。力气是否过于集中在痛处；重新考虑一下你的骑车的姿态，以及踩踏技术；其次是引起痛处的肌肉不够结实，长时间连续加负荷到肌肉不够结实的地方时，会引起痛，因此应加强这部位肌肉的锻炼。姿态，齿轮重而快，但是从整体来看不是重而吃力，给人的印象是走的很轻快。名选手说「越不会爬坡的人越把气力过于放在身体上」。这些人为了尽快爬上去，无形中采用不恰当的速度。建议以适当的速度爬坡，领会爬坡的姿势，建立适合自己的速度及姿势。

2012/7/14 盐都传奇骑行郏县老城一楼马书记.

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骑行郏县山陕会馆直播贴直播有点晚儿了，都马上到郏县

送激活码了，先到先得。留下你的座机！

吧里有卖保险的吗？有的进来下，问个事！我想给我的自行车买个保险，怕丢啊，叶县的小偷太狂了！

『叶县骑行』吧, 属于爱骑车爱运动的人！叶县骑行吧，有你更精彩！

每当我蛋疼的时候… 我只能柔柔蛋…

今黑儿组队去摸爬叉去吧！今黑儿组队去摸爬叉去吧！

7.10 盐都传骑携手叶县吧骑行常村孤石滩水库，全体安全到家！

歪日，我现在才知道骑行裤里面是个卫生巾… …

吧里面有人夜骑吗?一般夜骑都多远？

我们的旗做出来了，求各位大神们鉴定。

盐都传骑旗做出来了，求各位鉴定。

有妹纸,这里有妹纸.

只发图，你们看。

没有泥瓦的妹子你伤不起啊.... 今天下午跟妹子骑车一起进城了，路上都是水，泥...

前几天我去速骑比赛了,大神们猜我得了第几名！ 2楼上视频

无聊发个帖子秒沉

我给你们说我买车子3500是分期付款，你们是什么心态？

大神们你们有我点背吗？新买的车骑这回家，路上就扎住车胎了…

【骑行吧】河南的都出来冒个泡吧. 河南平顶山 1楼。

发个帖子，试试水

亲们,我想知道骑行吧里面有多少人没有车子.

好吧，我也发个俺老婆的照片… 大家喷吧…

盐都传骑骑行群今天成立

孩啊，您看这个数字幸运不幸运

大家来看看《盐都传骑》旗怎么样？

夜骑任店路口往返20KM『长期有效』现在天黑的晚了，以后每天晚上六点五十老文化路西城河**，七点准时出发。晚上没有事的同志们踏上你的单车我们一起出发！

商业街有个内科诊所生意好里很… 天天都见20出头的小姑娘进进出出的，听说都是商业街的小姑娘…

开饭了，自己做的肉面片。 7毛钱的面条 3块钱的肉一个青辣椒…

领导们进来看看，禁烧禁里真不赖上图

夜骑准备出发六点五十点老文化路西李庄桥头**，七点出发。地点任店路口！

爱车忍痛出售因有事外出忍痛出售八成新山地车一辆！

我准备发个帖子点击率要超过5000次… 我准备发个帖子点击率要超过5000次…

夜骑夜骑夜骑有木有谁给条夜骑的路线？要没有晒麦的路线…

201年25月22日中午一点骑行新城区！去得联系电话18737506011，一点县衙门口准时**！

李巧慧～我爱你～在一起～不分开请原谅我以前的过错。20125201314

这两天热里很啊，有人去沙河洗澡木有？沙河洗澡去，求陪同！

叶～县～有～人～叫～毛～世～峰～吗？小～名～叫～毛～毛～如～题

这～天～热～里～够～呛大街上除了车就木有看见人。

现在男人怎么总是那么傻呢？结婚？我想问下如果您结婚了婚后发现你老婆曾经是个妓女小姐，你会怎么样？你心里是什么滋味？如题。

好像来电了，不容易啊好像来电了，不容易啊

用一句正宗的北京话骂人瞅你丫的操性。

天真热大裤头扯肌酿甲板鞋如题

同年同月生人的人在哪？本人1990 07 07

晚上组队去三郎庙！晚上组队去三郎庙，留下联系方式，晚上6点联系！

《寻物启事》红色诺基亚5320 亲们谁捡到我的手机了，还我好吗？请你吃烩面！

《喜欢骑山地车的朋友进》叶县常村一线天，红石崖一日游，骑行来回大约90公里市区—5--平桐路口，南行—21—夏李乡北路口，西行—9—文庄村（常村乡东），南行—9—刘东华村，东南行—3—白石沟村—（红石崖、一线天）单程约42公里。回：白石沟—3—刘东华村，北行—2—府君庙村，东行—6—油坊头村—6—夏李乡—3—夏李加油站—21—平桐路口，单程41公里。这是平顶山组织的活动，叶县骑友有去的加我QQ 101579427

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