小鲤鱼V 小鲤鱼V
匆匆那四年,太匆匆
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骑山地车的姿势 骑山地车,即使在平路时,“上身笔直、身体重力全部压在车座上”--------这样的姿势是错误的。“上身笔直”---------身体坐姿部位会略靠前,这样会容易压迫睾丸,对男性健康不利。身体上身要微弓,尽量用屁股最下方里面的坐骨坐车座,而尽力不要使睾丸下方用力接触车座,从而造成很大的摩擦和压迫。“身体重力全部压在车座上”-----------增加了坐骨压力,蹬踏全部靠腿部力量,骑行费劲。正确的应该是平路骑行时,身体随蹬踏左右轻微摇晃,使上身重力作用于向下蹬的腿部,增加下压力,节约体力,上坡时,屁股微微抬起,似坐非坐,左右晃身体,将上身重量作用于下蹬腿,坡度大是,骑行可采用“S 形”蛇形上坡,臀部可完全抬起,全身用力,车子也可左右摆动,称之为“摇车”(大家可看到电视里的自行车比赛冲刺时运动员们摇车幅度很大的)。变速时,要记住:“提前变速”,有的朋友上坡时,到了上坡跟前,车子都快不动了才去变速,这样耗费体力、还容易损坏链条和变速器。前方遇到上坡时,提前变速,增加踏频(蹬快些)将速度加起来一些,这样上坡省力;下坡时,也要提前变速,将链条调至后齿轮较小的齿上,避免下坡速度快造成“蹬空”(蹬的速度不及车子下滑速度,而感觉没使上劲儿)。希望对大家有所帮助。
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