惜澈今生_KI 惜澈今生_KI
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§惜澈今生§**KIKI**[070709]★╮Heechul,happy birthday╭★ Heechul Oppa~!Happy birthday to you !
§惜澈今生§**KIKI**[070709]★╮Heechul,happy birthday╭★ heechul...happy birthday to you
§惜澈今生§**KIKI**[070709]★╮Heechul,happy birthday╭★ HAPPY BIRTHDAY TO HEECHUL~~ LOVE U FOREVER~~~ 생일 축하합니다
§惜澈今生§**KIKI**[070709]★╮Heechul,happy birthday╭★ HAPPY BIRTHDAY TO HEECHUL~~ LOVE U FOREVER~~~ ~!!!
§惜澈今生§**KIKI**[070709]★╮Heechul,happy birthday╭★ HAPPY BIRTHDAY TO HEECHUL~~ LOVE U FOREVER~~~ ~!
§惜澈今生§**KIKI**[070709]★╮Heechul,happy birthday╭★ HAPPY BIRTHDAY TO HEECHUL~~ LOVE U FOREVER~~~
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§惜澈今生§**KIKI**[070709]★╮Heechul,happy birthday╭★ 넌 하늘이 내게 준 , 소중한 보물이야 , 사랑해 你是上天恩赐予我最珍贵的宝物，我爱你。
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§惜澈今生§**KIKI**[070710]★╮Heechul,happy birthday╭★ 넌 하늘이 내게 준 , 소중한 보물이야 , 사랑해 你是上天恩赐予我最珍贵的宝物，我爱你。
§惜澈今生§**KIKI**[070709]★╮Heechul,happy birthday╭★ Heechul,happy birthday.... We love you...forever...
§惜澈今生§**KIKI**[070710]★╮Heechul,happy birthday╭★ §惜澈今生§**KIKI**[070710]★╮Heechul,happy birthday╭★
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§惜澈今生§**冲顶**[070709]减肥3~~向公主靠拢~ 脸部瘦、丰胸瘦、全身瘦--黑木耳粉】－康加丽《女刊》07年5月减肥秘方之快瘦32斤. 【功效】：使皮肤白皙、清除体内多余脂肪、清肺、润肺、益气补血，降血脂、降血液粘稠度有明显的效果，减肥，防便秘。 【DIY面膜】 一、局部瘦——泥浆面膜 材料：黑木耳粉25克，酸奶50ml。 制作：将二者搅拌均匀，加一个蛋清即可。 功效：泥浆面膜有意想不到的清洁、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，让你一周拥有马掌脸！ 使用：每天坚持使用，在阳光强烈、出油旺盛的季节尤其适合！ （皮肤过敏者慎用） 【饮用方法】 一、丰胸瘦：黑木耳红枣汤 材料：黑木耳10克，红枣50克 做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。 功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。此外，黑木耳中含有的类 核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。 二、全身瘦；黑木耳粉冲水 材料：黑木耳粉10－15克（两茶匙） 做法：黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减到理想 体重为止。（我女友有亲身用过，效果非常不错a。绝无副作用，所以大可放心哦。一个月瘦了15斤。） (黑木耳粉是选用优质黑木耳经过浸泡消毒、水洗、精选、脱水、干燥、粉碎等几个步骤制成。 经实验证明,黑木耳制成粉后，吸收率可达98％左右，比不粉碎直接食用提高吸收率2倍以上。）
§惜澈今生§**冲顶**[070709]减肥2~~向公主靠拢~ 今天是2007年6月6日，我敲击键盘，写下我的减肥经历。 我是一名北京女孩，今年21岁，刚刚大学毕业。 早在2004年7月11号的时候我还是166厘米，88公斤。 三年后的我已经是168厘米，54公斤。 下面的文字我想说说我的减肥经历。 和我一样的朋友可以听听我的减肥故事。 从小我在姥姥家长大，父母的疼爱。 姥姥姥爷的宠爱，让我从小饭来张口。 想吃什么家人都卖给我，我也会吃的很多。 小学开始就已经很胖了，买衣服就不是很好卖了。 初中又是我长个的时候，吃的自然很多。 身体就像气球吹得一样，慢慢长胖。 高中女孩都知道爱美了，我也一样。 但是胖胖的身体穿不了好看的衣服。 二尺六七的腰围，让我烦恼烦恼。 但是美食的诱惑大家都是知道的，无法可当。 吃后的饱腹感觉总让人绝的很踏实。 高二暑假的时候，也就是2004年7月11号开始 我开始了我的减肥历程，在这段日子里。 我快乐过，痛苦过，着急过，伤心过。 三年的减肥我没有吃一点减肥药或是减肥疗程什么的。 我是通过适当的锻炼和节食，让34公斤从我身上掉下来的。 我的方法其实很简单，少吃主食，多吃蔬菜。 那段时间我总吃黑末耳，苦瓜，冬瓜，黄瓜，白菜，萝卜。 水果总吃吃梨，西瓜，苹果，橙子。 三个夏天我基本没有吃过冰激凌和甜的饮料。 早中我会吃一些主食，但是晚上基本就多吃菜，不吃主食了。 还有几点必须要做； 1喝绿茶加麦冬，一天六杯。 2早上空腹喝一勺橄榄油 3晚饭后喝酸奶 4一天最好走半个小时 中间减肥的时候会有一些时候体重不会降了。 但是过了那几天就会减一斤，大家不要着急。 我的父母当时也很支持我，尤其是我的妈妈。 我要感谢她，总给我煮菜吃，煮粥喝。 还要很注意的是；最好不要吃巧克力，还有果仁的食物。 花生，杏仁，瓜子，核桃。 最好减的时候是在肚子疼的最后一天。 那一天都不吃主食，可以减1公斤。 最后一点是：自己要对自己有信心。 心里告诉自己可以减掉身上的肉肉。 喜欢自己，爱自己，觉得生活是美好的。 减肥是一种心态,是对一种美好事物的向往。 好了，在告诉大家几种减肥的好方法吧。 1运动才能减肥：只有利用运动才能消耗过多的热量。 2同时也有助于雕塑身体的健康曲线。 3少吃零食、只吃正餐：零食的热量非常高。 4小小一袋饼干、巧克力、薯条，就比一碗饭和一片土司的热量高出许多。 5不吃零食、三餐正常，才能让身体吸收足够的热量，又不会发胖。 6普洱茶，很早就被誉为茶中减肥之冠。 7每餐后一杯普洱茶能够有效地刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解。 8每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。 9草莓酸奶最容易让人觉得饱 10三种食物帮助你减肥瘦身1、胡萝卜 2、苹果 3、香蕉
§惜澈今生§**冲顶**[070709]减肥1~~向公主靠拢~ 全程21天减肥，分为三个阶段： 1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
§惜澈今生§**冲顶**[070709]男人啊，澈吧终于冲顶了！男人生日快 男人啊，澈吧终于冲顶了！男人生日快了~~我们抽了~
§惜澈今生§**冲顶**[070708]永远爱澈~即使自己满身伤痕～１ 不管相距多远 我们始终在同一片天空下 过去的 现在的 都有它最终的归宿 没有耽搁 一切都是当然 我们牵连的那块蓝天 那些过往清溪....
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