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老肥先生要减肥 我今年３１岁，身高１７０，前几个月称体重都在１７８－１８０左右，不经常称，最近一次是上个月称的，１７８．原来好瘦，１１０多斤，原来锻炼过，有一点腹肌，胸肌．从６年前开始胖，一直到现在，多的６０多斤都是肥肉，上个５楼都喘，夏天来了，不敢打赤膊，一身的肥肉在颤抖，我好喜欢牛仔裤，这几年从没穿过，粗大的肥腿穿的好恐怖，前几天来了这个论坛，很喜欢，决定也减肥，今天是第４天了我知道最好的减肥是运动加适当的节食，努力吧，早上吃蛋或者水果或者粥中午炒个蔬菜（只吃菜）吃或者水果或者一杯奶，下午的时候饿的难受再吃个水果或者在炒盘蔬菜吃　不饿就不吃晚上不吃受不了，怕饿的睡不着，我一般都１１点后睡，吃适量米饭加蔬菜，适量就是吃个半饱左右上午听音乐慢跑３０分钟左右，然后做适量的俯卧撑和仰卧起做，这是我的强项，学生时代一口气做８０多个俯卧撑几百个仰卧，是一口气哦现在做几个俯卧撑就一受不了了，昨天全身肌肉酸涨，我知道这是正常现象，今天酸涨感好多了下午把上午的运动重复一次１小时前做完了运动　大汗淋漓，现在稳定了下来　好舒服过２天去买个体重秤，看看减了没有，上天保佑
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