贴吧用户_0979VMD 单飞的单车
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(单独开帖说说吧)写给和我以前一样的胖友们的话,关于减肥 我以前体重202斤,现在122斤。你一定要问我你跑步多久能减多少斤,我告诉不了你,跑步是一种信念,没有长期的坚持你什么都看不到。 还有控制饮食,很多人误解控制饮食就是不吃,享受不了生活的乐趣没有意义。 我以前也是这么认为的,别说跑步了,就是走路都是一种煎熬,傻子才会去把自己累的像只狗,有那时间不如躺沙发看电视吹空调吃东西爽。 你真的以为你不能放弃吃那些垃圾食物?我以前也是晚上烧烤啤酒,半夜还有宵夜,实在没啥吃的就方便面打个鸡蛋,每次吃完东西都要满足的摸着鼓起的肚皮,想想人生在世吃喝二字,就要放纵自己才能舒坦。 后来有一天,我觉得我的人生不能这样,我去买衣服买裤子都买不到,喜欢的好看的没有自己的尺码,即使有尺码穿上也是那么难看,所有人都喊我胖子,我还没心没肺的挺开心,觉得那是我人缘好,现在想想我不过是别人取乐的对象而已! 我一个大老爷们儿连自己的体重和身材都管理不了,我还能做什么事! 其实减肥没有那么痛苦,运动不是那么可怕,控制饮食也不是不吃。 你为什么肥胖?抛开病理肥胖,大多都是管不住嘴不爱动,是错误的生活方式导致的!你要减肥,就要改掉这些错误,走回来正常的生活方式,你可以先尝试走路,尽量不要坐车不要开车,慢慢的提高走路速度,饮食上你要先控制一下,不要吃油炸烧烤,零食泡面,不要喝任何饮料,清淡饮食,让你的身体慢慢适应。 吃饭不要吃很饱,大概7-8分饱就好了,准备一些水果,紫薯什么的作为加餐,刚开始很痛苦,慢慢的你就发现自己饭量小了,肚子小了。你会去找一些热量又低,但是又好吃的食物来吃,吃东西变的很享受了,你会精挑细选的吃东西,而不是往自己肚子里胡吃海塞一些垃圾食物。 慢慢的运动加量,每天尽量保持一小时的有氧运动,去买个体重秤你就发现每天你的体重都在下降,你的动力会越来越大,你会觉得生活变的这么美好,每次运动以后的畅快是不可言喻的,你做任何事情都变的信心十足,有一天你去体检,你惊喜的发现那些什么脂肪肝,血压高,血脂稠都离开了,偶尔身体的病痛好久都没有出现了! 最终有一天你回头看看,你很欣慰的发现自己所做的一切努力都是那么的值得! 你庆幸自己明白的及时,没有沉迷在那些胡吃海塞的颓废里面! ps:我从开始就是直接跑步的,以前也不懂保护膝盖,直接就是跑步而且每天都是跑一小时,不管速度不管距离,很幸运的我的膝盖从未给我出过难题。 饮食平时控制都是尽量每顿正餐少吃,但是每天上午和下午都会加餐,晚上就是各种粥和蔬菜,不吃米面馒头,早餐是一天饮食的重点,随便你吃,但是我还会控制不吃油炸食物,还有一点就是虽然我减肥这两年在控制饮食,但是基本上我会每周有1次和家人朋友出去大餐,第二天往后清淡两天体重还会接着下降的,但是不必要的应酬我是坚决推掉不去的,这也是我感觉不是那么痛苦的原因吧。 说这么多话也是看到很多胖友们在问,实在忍耐不住想把自己的经验说说,希望大家都能够从肥胖中走出来,出来以后你会发现,原来换一种生活方式是那么的美好!
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