深深吸引的个人资料

【日记】141223|新人入驻本吧！自己3个月成功减肥40斤并且不反弹当时因为胡吃海塞从148涨到了180斤，惨不忍睹啊！！！骑自行车上桥到了半截就得推着走，于是下定决心减肥，其实减肥说简单也简单，说难也难，道理大家都懂，注意饮食多运动，靠的是什么！！就是意志和决心，我觉得有一句话很有道理，为什么你减肥不成功，因为你还不够渴望，这句话太对了，我下定决心减肥以后把所有的红肉全部戒掉！！！不要听别人说吃牛羊肉不发胖，告诉你这两样脂肪率也很大，想减肥快就是不能吃，一口也不行，然后就是多吃菜（各种都行比如西红柿、西兰花、黄瓜等），把主食戒掉，实在不行可以喝稀饭，比如红豆薏米粥和白米稀饭，当然吃我觉得都是辅助，起到了30%的作用，主要还是运动，我总结的就是，能跑绝对不站着，能站绝对不坐着，唯一的休息时间就是你吃完饭后的半小时，可以坐着，也可以站着，当然我都是站着，最好别走，容易胃下垂，当然吃饭要做到少吃，我不追求几分饱，算不出来，吃到没有饥饿感就OK，饿了在喝点酸奶，香蕉，运动包括最管用的跑步，网球（我的最爱），羽毛球，等等都可以，也可以跑步加塑身操，别小看塑身操，男的练同样OK！！！最重要的就是持之以恒，好了上班中，不说太详细，有什么问题本帖子问，我都耐心回答！！！谢谢大家

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