殿粉领悟的个人资料

【☆3U8961铭心一菲】°●○o有些日子是值得回忆一生的 o○●° 离开成都的前几天，天气不算太好，但每一天我都过得很快乐，也很充实，仿佛重生。在我眼前，始终是阳光灿烂。那几天，认识了太多朋友，得到了太多殿粉的支持，收获了太多太多的爱，对于平凡而普通的我而言，这些日子值得我回味一生。未来的路还很长，我也不知道自己究竟可以走到哪一步，你们能陪我一起走多久？但很多时候，我的殿粉们，你们的所作所为让我感动，让我这个自以为不会流泪的人眼眶悄悄湿润。还记得拉票会的那个晚上，你们让我第一次享受到了明星的滋味，你们快乐的笑脸和支持的口号我会记住一辈子。有了你们，我真的有了动力，有了信心，有了挑战的勇气！我答应你们，不管未来的路多难走，我会一直勇往直前的！

【☆3U8961铭心一菲】°●○o来看看我的赛摩！ o○●°. 来看看我的赛摩！ 2007-05-03　20:56:26 2年的老伙伴了，陪伴我驶过无数黑夜…… http://blog.sina.com.cn/dianfei20070429

【☆3U8961铭心一菲】°●○o感冒了：（ o○●°. 感冒了：（ 2007-05-02　23:38:04 可能最近太累了，抵抗力急剧下降，今天居然感冒了，头昏昏。不过，大家放心，我已经吃了药，等下准备好好睡一觉。对了，我演唱的歌曲选定了，张学友的《咖啡》，你们喜欢吗？你们别一心顾着支持我而忽略了身体啊，别感冒了。

【☆3U8961铭心一菲】°●○o见到了两个热情的上海殿粉o○●° 见到了两个热情的上海殿粉 2007-05-01　22:25:43 今天终于来到了上海。这里的天气和成都差不多，微凉。本来应该很激动，再仔细欣赏一下这个城市，但由于太累了，一上车，我就靠在座椅上睡着了。对了，在机场我碰到了两个热情的上海殿粉，她们还送我蛋糕和花，在这里谢谢她们。听说有个殿粉还等了我3个小时，实在太辛苦啦！下午的事情很多。我换了个新发型，你们一定很想看看怎样吧，6进5比赛时答案就揭晓了。今天我们还重新抽了号牌，我是5号哦，以后投票别弄成17号了。博客上这首张学友的《她来听我的演唱会》好听吗？我正在考虑是不是唱这首歌呢。我的一个朋友说如果这首歌唱好了，会让人听哭的。据说上次张学友在成都开演唱会时就唱了这首歌，当时台下不少观众都哭了。那如果我唱好了，你们会哭吗？不过，我还是更喜欢看到你们的笑脸哈

【☆3U8961铭心一菲】°●○o感谢我的殿粉们！o○●°. 感谢我的殿粉们！ 2007-04-30　12:07:24 终于进了六强，我的心情和你们一样兴奋。之前曾经短暂的动摇现在完全烟消云散，尽管到上海之后还会更累，也许睡眠时间会越来越少，但一想到有你们在后面无怨无悔地支持我，我的信心就足了不少。想说说比赛的感受，整个过程既高兴又难过。昨晚一战，让我高兴的是我的同屋好兄弟肖和维晋级了，老肖，咱们可以到上海继续并肩作战，希望能再做室友，这次我保证将房间收拾得干干净净，不让你再说我。而让我难过的是，我另外的一个好兄弟曲尔甲离开了好男儿的舞台。想到那晚我们坐同一辆车，趁着夜色匆匆从都江堰赶回成都，参加各自粉丝的拉票活动，一路上对于未来大家都满怀憧憬，但没想到我们会这么快分手。不过，我相信曲尔甲，凭借他的实力，他完全可以在另外一个好男儿舞台打造属于自己的精彩。明天一早就要开赴上海了，也许会有一段时间才能和一开始就支持我的成都殿粉们见面了，但没关系，在上海的日子里，我会天天关注我的博客和帖吧，也会尽量以最快的速度更新博客，希望你们一如既往地继续支持我！还是那句老话，对于我的殿粉们，我除了感谢还是感谢，真的谢谢大家了！

【☆3U8961铭心一菲】°●o今晚为我加油吧！○●°. 2007-04-29 00:08:05 最近很累，每天最痛苦的事情就是睡不够，有时都有了动摇的念头，不过一想到你们那么多人在支持我，我觉得还是要努力地在台上秀出自我，来回报你们对我的付出。很多人都问我为什么要来参加好男儿，其实我当时就是抱着想看看自己到底能走多远的想法，现在对于这个问题，我仍然很好奇。对了，昨晚抽空和大家聚了下，你们的热情把我吓到了。没想到会来这么多人支持我，很感动。我在台上说的那番话都是真心话。我真的不知道该对你们说什么好，除了感谢还是感谢！因为明天要比赛，所以今晚就不和大家多说了。你们也早点休息啊，明天才有精神来支持我。感谢所有的殿粉们！感谢你们！

【☆3U8961铭心一菲】°●○o忙碌的一天o○●°. 2007-04-26 03:28:08 帖吧最近人气很旺，谢谢殿粉们的支持。至于会服的颜色，我喜欢蓝色，蓝色代表天空。我今天和你们一样也没闲着。因为很多殿粉说我的照片少，我朋友就找来一位很牛的摄影师——群丽集团的技术总监林建志先生，亲自为我拍了一组照片，你们很快就可以看到啦。拍照片时很有趣，大家指点我做动作，但疯狂地拍完一气后，都不知道还有什么动作比较帅，他们就叫我学我的好朋友董玉峰的经典动作，韩国人的“我爱你”，董玉峰做出来很可爱，而我的版本则别扭死了，大家笑作一团：）在穿背心拍照时，大家都笑我没肌肉。真的不是我的错，比赛太辛苦啦，我已经瘦了10多斤，其他奋战的兄弟们也一样啊。估计只有扎西兄弟高兴了，他一心想着减肥。拍完照，我就去春熙路买比赛用品，衣服、墨镜、包……逛到下午6点半要赶去成都电视台集合，再与兄弟们开赴都江堰时，我头好晕，眼睛也快睁不开了（回成都还是只休息了5个小时）。今天晚上一定早点睡！不过想到有你们的支持，我觉得再累再苦都要坚持，做一个真正的好男儿！还有，也许这篇博客要很晚才发上来，请大家不要担心我的睡眠问题，因为我是早早就写好文稿，由发图片的朋友传上来。可能朋友帮我发时，我已经进入梦想了，朋友辛苦啦！呵呵，我的文字功夫不好，记的都是流水帐，大家见谅。

【☆3U8961铭心一菲】°●○o给你们的话o○●°. 2007-04-25 01:51:01 终于有了自己的博客，今后又多了一个与大家交流的阵地：）今天回到成都忙了一些个人的事，也没太多时间来弄博客。我看到你们在帖吧里反映我照片少的问题，所以就专门找了一些老照片放上来。很怀念以前做空少的日子，有殿粉还说曾经碰到过我，呵呵，很有可能，我可是飞了4年的“老”空中乘务员了，全国各地到处飞啊。图片省略了哈！~！~

【☆3U8961铭心一菲】°●○o我要发殿菲的博文了，有米人反对？o °●○o我要发殿菲的博文了，有米人反对？o○●°. 开始继续教育哈！！】°●○o我要发殿菲的博文了，°●○o张殿菲o○●°. 隔着遥不可及的距离远远地你灿烂如新守着深不见底的孤寂默默地我平凡如昔不敢脱轨而行向你靠近只求能终一生追随你身影你是我心中永远的星你是我眼里唯一吸引纵然繁星点点让人目眩神迷我的爱也不转移你是我心中永远的星你是我梦里唯一不变的牵引的等待的执着纵然天会尽对你的爱永远不止息°●○o张殿菲o○●°. 有米人反对？o○●°.

【☆3U8961铭心一菲】°●○o提问：大家喜欢什么主题的贴子啊？o 亲们喜欢什么主题的贴子我就来发什么帖子，免得灭得米劲哈！！想离开这里，却总是有那么多牵挂！ °●○o张殿菲o○●°. 隔着遥不可及的距离远远地你灿烂如新守着深不见底的孤寂默默地我平凡如昔不敢脱轨而行向你靠近只求能终一生追随你身影你是我心中永远的星你是我眼里唯一吸引纵然繁星点点让人目眩神迷我的爱也不转移你是我心中永远的星你是我梦里唯一不变的牵引的等待的执着纵然天会尽对你的爱永远不止息°●○o张殿菲o○●°.

【☆3U8961铭心一菲】°●○o不发了，帮忙把我的贴灭了吧！o○● 都在第三页上了，今天就酱紫，明天再来发哈！！看见危搂我就着急~！~！ °●○o张殿菲o○●°. 隔着遥不可及的距离远远地你灿烂如新守着深不见底的孤寂默默地我平凡如昔不敢脱轨而行向你靠近只求能终一生追随你身影你是我心中永远的星你是我眼里唯一吸引纵然繁星点点让人目眩神迷我的爱也不转移你是我心中永远的星你是我梦里唯一不变的牵引的等待的执着纵然天会尽对你的爱永远不止息°●○o张殿菲o○●°.

【☆3U8961铭心一菲】°●○o张殿菲— 抗压力随时加餐o○●°. 抗压力随时加餐　　压力、紧张其实随时随地在改变人的身体，破坏情绪，久而久之也损害了你的健康。如果能跟随生物钟来为身体补充适当的食物，那么消除身心压力和紧张情绪其实是一件非常简单的事！　　7点：上班塞车30分钟。　　食谱：咖啡牛奶和饼干　　饼干所含的碳水化合物能提供能量，牛奶所含的蛋白质有助于你恢复心理平衡。饼干的香味能令你身心放松。上班族都应在随身的包中携带这两种食品，以消除塞车时产生的烦躁情绪。　　10点：电脑突然死机，你刚处理的文件没来得及保存丢失了！　　食谱：牛奶，但不含糖　　身心紧张使血液中复合胺水平下降，而这种物质对保持心情安宁尤为重要。荷兰科学家发现，牛奶中富含的乳清蛋白有助于血液中的氨基酸值增高43%，而氨基酸是合成血液中复合胺的基石。　　12：30：忙碌了一个上午，几乎没有时间休息。　　食谱：蔬菜沙拉　　因为绿色蔬菜制成的沙拉能提供丰富的维生素B族，而维生素B族是合成人体内生产幸福感觉的激素必不可少的养分。　　16点：注意力下降。　　食谱：核桃仁巧克力　　巧克力释放让你感觉幸福的内啡肽，而核桃仁蛋白则能提高你的注意力。　　20：30：老公因你加班晚归而嘟嘟囔囔，原定的“节目”可能告吹。　　食谱：鲑鱼　　一项研究报告显示，鲑鱼含有丰富的Omega-3，能将你的烦恼不快情绪降低20%。　　22点：你喜爱的球队0：1落后。　　食谱：水果　　你喜欢的球队比赛失利导致你身体里的肾上腺素分泌降低，坏情绪爆发，此时的你急需用果糖来消除恶劣的情绪。你可以切一个橙子吃，它能卓有成效地分散你对比赛结果的不满情绪。　　23点：母亲打来电话说，你申请的奖学金已经得到批准，想到不久就能出国留学，令你异常兴奋，难以入睡。　　食谱：牛奶混合燕麦片糊加香蕉　　由于过度兴奋，令你身体的睡眠激素———褪黑素大量缺乏。除了香蕉外，燕麦片是属于为数不多的能提供褪黑素的食物之一。

【☆3U8961铭心一菲】°●○o张殿菲—11种健康的吃饭方式 o○● 11种健康的吃饭方式来源：三九健康网　　杂食　　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。　　慢食　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。　　素食　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。　　素食是防治文明病的核心措施。　　早食　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。　　淡食　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。　　冷食　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。　　鲜食　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。　　洁食　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。　　生食　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。　　定食　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。　　小食　　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

【☆3U8961铭心一菲】°●○o张殿菲—合理吃蔬菜保健康 o○●° 合理吃蔬菜保健康来源：星辰在线　　人人都知道吃蔬菜好，但不讲究吃菜学问的不合理食用方法，同样会带来身体的危害。市财办无公害蔬菜监测中心技术人员提醒，6种不当的蔬菜吃法，一定要注意：　　饭前吃西红柿：饭前吃西红柿，容易使胃酸增高，会产生烧心、腹痛等不适症状。而饭后吃西红柿，由于胃酸已经与食物混合，胃内酸度会降低，就能避免出现这些症状。　　胡萝卜汁与酒同饮：如果将含有丰富胡萝卜素的胡萝卜汁与酒精一同摄入体内，可在肝脏中产生毒素，引起肝病。　　香菇过度浸泡：香菇富含麦角甾醇，如果用水浸泡或过度清洗，就会损失麦角甾醇等营养成分。而麦角甾醇在接受阳光照射后会转变为维生素D。　　炒豆芽菜欠火：由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应，而炒熟的豆芽就不存在这样的问题了。　　炒苦瓜不焯：在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下去除草酸，因为苦瓜中的草酸可妨碍食物中钙的吸收。

【☆3U8961铭心一菲】°●○o张殿菲-秋果榨汁养肺润燥o○●°. 秋果榨汁养肺润燥来源：北京青年报　　食物养生　　秋季大量上市的新鲜果蔬，富含人体所需的多种营养物质，对秋季养肺滋阴、润燥生津很有疗效，榨汁后与其他有益食物同服，更是秋季养生保健的上佳饮品：　　梨汁梨肉香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。　　柑橘汁性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。　　萝卜汁能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。　　荸荠汁荸荠可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。　　葡萄汁葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。　　石榴汁石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。　　需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者慎食。

【☆3U8961铭心一菲】°●○o张殿菲防秋燥清热袪火食补绝招 o○ 防秋燥清热袪火食补绝招来源：星辰在线　　夏末秋初，依然炎热的天气不仅带给我们身体上的不适，还导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。据统计，超过1/5人群会因高温而出现上述症状，其中尤以女性居多，因此，“去火”是必备功课。　　“去火”要点　　喝牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。23点以前睡觉这一点很难做到，尤其在夏季。但专业医师提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。　　“去火”蔬果　　草莓　草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。　　西瓜　西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。　　大豆　大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。　　苦瓜　历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。　　西红柿　尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。　　去火食品木瓜、猪骨炖花生　　木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。具体制作方法如下，大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量；红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。

【☆3U8961铭心一菲】°●○o °●○o8种水果养护黑亮长发 o○ 还是回答头发问题的哈！8种水果养护黑亮长发来源：今日女报　　奇异果　奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命Ｃ、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，既抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ＡＬＡ酸，能全面改善头发状态。　　金橘　金橘中富含大量的维他命Ｃ，具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。　　杨桃　杨桃内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用。　　柑橘　柑橘含有大量的维他命Ｃ，从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并有较强的抗老化功效。柑橘精油可以起到清凉提神，去除头屑的作用。　　蜜桃　蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命Ｂ及Ｃ等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。　　苹果　苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能。　　无花果　无花果具有很高的药用价值，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。　　木瓜　木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命Ｃ、铁、钾、叶黄素等可以为头发提供多种营养，为头发提供深层洁净和滋养。

【☆3U8961铭心一菲】°●○o张殿菲——吃得营养头发才好o○● 吃得营养头发才好来源：星辰在线　　很少有人知道，均衡的营养才是美发的根本之道。头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故。人体饮食一旦出了问题（如偏食、营养不良、节食等），头发将难以呈现健康的色泽。想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食相当重要！　　　　秀发的地基――蛋白质　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。　　秀发的大敌――甜品　　血液是头发营养的主要来源，当血液中的酸碱度维持平衡状态时头发自然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品，是头发的一大敌人，这些食品吃得太多，容易使血液呈现酸性，影响发质的健康，易生头屑。平日应多摄取一些新鲜水果来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好，健康的发质也就指日可待了。　　　　秀发的诀窍――胶质食物　　天生毛发浓密的人，烫发时膨松，整个脑袋活像个狮子头；有些人则恰恰相反，头发十分稀少，看上去仿佛薄薄的一层纸。要想对此有所改观，选择用烫发来增加头发的膨松感是明智之举。这确是一个可行的补救办法，但远远不及从食物中获取营养所得的效果自然、健康。　　　　秀发的骄傲――含锌食品　　白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，那你不妨试试含锌的食物。这类食物包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。医学报告表明，动物在缺锌的状态下，容易大量脱毛并且导致新长的毛发颜色变淡，这就是人类出现白发的主要原因之一。不少临床试验也显示，原本严重秃头的人在食用一段时间的含锌食物后，秃头的症状会明显好转。　　秀发的水果――营养饮料　　这是一份综合各种美发营养素的饮料，可供参考。半杯不甜的纯酵母乳、半杯纯的新鲜柳橙汁、1―2匙麦芽、一匙啤酒酵母、1/3个蛋黄、一匙胶粉(洋菜粉)、适量蜂蜜。做法非常简单，将所有的配料放入榨汁机中，并加入少许冷开水，打匀即可。早晚各来一杯，营养、美发双效合一。　　　　秀发的宝贝――维生素B、C　　维生素B、C可以称得上是秀发的天使。美容界早已证实，维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养；而维生素B则具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。平时多食用酵母乳、麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对于美发都有不可估量的功效。

【☆3U8961铭心一菲】°●○o吃饭时间！·！吃了再来！~！o○● 吃了再来发，亲们一定要帮我灭了哈~！也许我发的贴内容与殿下无关，但是目的与殿下有关哈！~~ °●○o张殿菲o○●°. 隔着遥不可及的距离远远地你灿烂如新守着深不见底的孤寂默默地我平凡如昔不敢脱轨而行向你靠近只求能终一生追随你身影你是我心中永远的星你是我眼里唯一吸引纵然繁星点点让人目眩神迷我的爱也不转移你是我心中永远的星你是我梦里唯一不变的牵引的等待的执着纵然天会尽对你的爱永远不止息°●○o张殿菲o○●°.

【☆3U8961铭心一菲】°●○o张殿菲开心一刻——18o○●°. 181.你说：我爱你521 +又说：每一天365 ————————— 结果呢= 886 182.表演系排小品。男生：”本来咱俩这事儿好好的，都是让你妈给逼的。”女生：”是####的！”男生：”******的！”女生：”******的！！”男生：”去你妈的，不排了，不排了，这叫什么台词儿啊？！！” 183. 某对男女在校外租房。暑假MM去外地实习了，GG还在房里住着。MM实习归来，见房间里脏兮兮的，显然几星期都没打扫过，于是就勤快地来了个大扫除。晚上GG回来了，问：”桌上的灰怎么不见了？上面还记着电话号码呢……” 184.我这一生只被电影感动过三次：第一次，是我很小的时候看《妈妈再爱我一次》，我深深地被感动了；第二次，看《大话西游》，我深深地被孙悟空和紫霞的爱情故事感动了；第三次，看《十面埋伏》，当我看到章子怡那顽强的生命力时，我第三次被深深的感动了！ 185.手机欠费，遂拨1860咨询如何缴费，答复：对不起，您的电话已停机，详情请垂询1860。 186.人大代表去化验科，护士指着前方一牌说：”非本科人员不得入内！”那人大怒，骂道：”我就化验个尿，还TMD要本科文凭！！！” 187.四川猪瘟时，某乡电视台的宣传口号——宰杀病猪等于自杀！ 188.艺术节我们要跳一个巨可怕的集体舞——需有急速摔倒、高抬腿等暴烈难度的动作。结果没练几天大家就都受不了，有的浑身是青，有的肌肉拉伤…… 我右腿就伤得非常严重，根本不听使唤！今天到三楼上课，天啊，我简直就是把右腿直着一阶一阶的往上提送。最可气的是——正走着，只听后面两个女孩低声嘀咕道：”还是大城市的学校比较正规些，这要是在我们老家，小儿麻痹的根本不能上学！！” 189.问：国际米兰球迷看到自己球队夺得意甲联赛、意大利杯、欧洲冠军杯、丰田杯冠军后干什么？答：关上PS2后上床睡觉！

【☆3U8961铭心一菲】°●○o张殿菲开心一刻——14o○●°. 141.男：我真的爱你，求你做我的女朋友吧!! 女：可是我对你根本就没感觉!! 男：那好，你告诉我我哪一点不好，我改!!! 女：那你先告诉我我哪一点好,我改!!! 142.局长与科长共乘电梯，局长放一屁后对科长说：你放屁了！科长说：不是我放的…不久科长被免职,局长在会上说：屁大的事你都担待不起，要你何用？ 143.其实，奥运吉祥物应该设计为“百万雄师过大江”，一共一百万个，形态各异，要买就得一次买100万个，少一个就失去收藏价值，赚翻了…… 144.小姐：现在生意不好做呀！老大：为什么？小姐：“禽流感…..” 145.一女遇劫匪颤抖曰：“俺是XX的，刚毕业，工作都没找到，真的没有钱……” 劫匪听后竟然痛哭流涕，“妹子，俺也是XX的，你拿好学生证，前面抢劫的还是XX的，你放心，我们绝不抢自己人！” 145的XX可自由代换成自己学校或单位的名字…………. 146.问食堂：天冷，吃什么东西比较有助于保暖？答：吃点棉花有助于保暖~~~~~~~ 147.想和女友ML，女友曰不洗澡不行，应允天冷可洗“局部”,洗毕，女友极为娇羞道：“亲爱的，你好好懒呦，用哪洗哪……”偶听完晕倒，偶就是刷了个牙啊~~~（巨隐讳的冷笑话） PS:未成年人请自动跳过这一条笑话………….. 148.一个盲人乞丐戴着墨镜在街上行乞。一个醉汉走过来，觉得他可怜，就扔了一百元给他。走了一段路，醉汉一回头，恰好看见那个盲人正对着太阳分辨那张百元大抄的真假。醉汉过来一把夺回钱道：“你TMD不想活了，竟敢骗老子！” 盲人乞丐一脸委屈说：“大哥，真对不起啊，我是替一个朋友在这看一下，他是个瞎子，去上厕所了，其实我是个哑巴。” “哦，是这样子啊，”于是醉汉扔下钱，又摇摇晃晃地走了…… 149.禽流感——都是“天屎”惹的祸!!! 有两种人得禽流感的几率极大——1.“禽兽” ;2.“禽兽不如”的人 ……. 150.闹，再闹老子就把你送到校医院!!!

【☆3U8961铭心一菲】开心一刻——12 111.有个人到河边钓鱼………. 先穿了个树叶～半天没鱼上钩，他又换了块面包～一样半天没鱼上钩～没办法他只好去换蚯蚓～一样还是半天没鱼上钩～～他气愤之下～掏出100rmb~~摔入水中～～ “tnnd~~要吃什么！自己去买！！！！” 112.一天，王先生开车回家。突然，旁边飙过一辆大奔，从他身边开过时，司机冲他喊到： “哥们，开过大奔吗？”说完，“嗖”的一下飙远了。王先生很火大，加大油门追了上去。眼看快追上了，那个司机又伸出脑袋冲他大喊： “哥们，开过大奔吗？”然后，“嗖”的又不见了。 “靠，牛B什么！”王先生骂完后心里舒服了点，于是不再追了。又开了一会，王先生看到刚在那辆大奔翻倒在路边，他很好奇，慢慢的开车靠近。只见那个司机被压在车下，有气无力的说： “哥们，开过大奔吗？知道它的刹车在哪嘛？” 113.我曾经得过精神分裂症，但现在我们已经康复了~~~~~~~~ 114.一留学生在美国考驾照，前方路标提示左转，他不是很确定，问考官： “turn left?” 答：“right” 于是……挂了.. 115.有一天绿豆自杀从5楼跳下来，流了很多血，变成了红豆；一直流脓，又变成了黄豆；伤口结了疤，最后成了黑豆。 116.小明理了头发，第二天来到学校，同学们看到他的新发型，笑道：小明，你的头型好像个风筝哦！小明觉得很委屈，就跑到外面哭。哭着哭着～他就飞起来了………… 117.有个人长的像洋葱，走着走着就哭了……. 118.小企鹅有一天问他奶奶，“奶奶奶奶，我是不是一只企鹅啊？”“是啊，你当然是企鹅。”小企鹅又问爸爸，“爸爸爸爸，我是不是一只企鹅啊？”“是啊，你是企鹅啊，怎么了?”“可是，可是我怎么觉得那么冷呢？” 119.有一对玉米相爱了… 于是它们决定结婚… 结婚那天… 一个玉米找不到另一个玉米了… 这个玉米就问身旁的爆米花：你看到我们家玉米了吗? 爆米花：亲爱的，人家穿婚纱了嘛……. 120.音乐课上老师弹了一首贝多芬的曲子小明问小华：“你懂音乐吗？” 小华：“是的” 小明：“那你知道老师在弹什麼吗？” 小华: “钢琴。”

【☆3U8961铭心一菲】开心一刻——9 81.狼、老虎和狮子谁玩游戏一定会被淘汰? 狼因为：桃太郎（淘汰狼） 82.如何让饮料变大杯？念大悲咒 83.有个小偷上别人家偷东西，进屋后看到屋里没人，但是很穷，就留下200块钱走了……… 84.一个避孕套觉得很痒,于是就挠着挠着….. 你们猜怎么着了? 闹出人命了…………………. 85.流氓+流氓=? =流氓兔（TWO）————–小白+小白==小白兔 86.我买了一台联通公司出产的电视机，不停的选台，全是雪花没信号，这时电视机说话了：您所拨叫的电视不在服务区，请稍候再拨… 87.有一天一跟火柴跌倒了，把头摔破了就去医院包扎，结果出来后就变成了一根棉签!!! 88.比撒斜塔快倒了，有个人去扶塔，他是谁？约翰（因为约翰屈伏塔） 89.从前有个人,很喜欢捏泥塑.有一天他心血来潮抓起一快泥就捏,结果就捏出个泥人,但是泥人光秃秃的不好看,他想啊想的.突然他有了一个好办法,用草做了泥人的头发和胡须,他对自己的作品感到很满意,于是就起了个名字给它,叫草泥大爷…………………. 90.我一个厦门大学的同学一次外出，也被敌人抓住了！敌人也把他困在电线杆上，说：“当年我们问一个人是哪个学校的，他叫嚣说他是电大的，然后我们把他电死了—-要是你不说，你也是同样的下场！”我同学说：我是厦大的……………

【☆3U8961铭心一菲】开心一刻——5 41.　有一只北极熊和一只企鹅在一起耍，企鹅把身上的毛一根一根地拔了下来，拔完之后，对北极熊说:“好冷哦！” 北极熊听了，也把自己身上的毛一根一根地拔了下来，转头对企鹅说：“果然很冷！” 42.有一个躲猫猫社团，他们团长现在还没找到……… 43.小红问：你搅拌咖啡的时候用右手还是左手小美说：右手小红说：哦，你好厉害哦，都不会怕烫，像我都用汤匙的。 44.你知道企鹅为什么住在南极么？因为那里比较冷….. 45.有一家卖水饺的小吃店都没生意，于是她就去请问师公要怎么办，师公说：你要去找一个新鲜的尸体把它的肉包成水饺，然后卖出去这样生意就会很好了，但是嘱咐他们家的人千万不能吃这种水饺，不然就会有很KB的事情发生。老板试了试效果果真很好，于是她就再去找尸体。隔天她的儿子要带便当，可是却找不到于是他就去冰箱找看看，结果发现了一个便当盒他以为是他的就带走了，没想到盒子里是爸爸卖剩的饺子，他中午时掀开来看下了一跳，早上饺子明明是10个为何马上就变成5个，他又试了试把盖子盖起来再掀开又变成2个了！知道为甚么吗？ . . . . . . . . 因为饺子黏在盖子上了。46.一个伐木工人去应征工作工头:前面的树林你去试试看…看你一分钟能锯几棵树….. 过了一分钟…. 工头:哇….一分钟20棵….太厉害了…..你以前在哪工作的? 工人:撒哈拉森林…… 工头:没听过ㄝ……我只听过撒哈拉沙漠啦…………….. 工人:对啊…..后来改名字啦! 47.妻:我真是瞎了眼踩到狗屎才会嫁给你。夫:我才真是瞎了眼踩到狗屎才会娶你。狗屎:我好倒霉喔！躺在那里都被你们俩给踩到…… 48.讲个故事，从前有一对恋人私定终生，但是男生需要服兵役，便和女生定下誓言，给了女生一枚钻石戒，并许诺在三年后的今天与那女生碰面，到时候，那枚戒指作为婚戒。好不容易3年过去了，男生在回乡的船上却听到女人结婚的消息,他伤心过度，绝望的把钻戒扔入大海，三天后,船靠岸。男生去街上的小饭馆吃饭.端上来一条鱼。他夹起鱼咬了一口,咬到一个硬硬的东西,吐出来一看,猜猜看他看到了什么???????? 鱼骨头!!!!!!!!!!!!!!!! 49.有一天，老师带一群小朋友到山上采水果，他宣布说:“小朋友，采完水果后，我们统一一起洗，洗完可以一起吃。” 所有小朋友都跑去采水果了。集合时间一到，所有小朋友都集合了。老师:“小华，你采到什么？” 小华:“我在洗苹果，因为我采到苹果。” 老师:“小美你呢？” 小美:“我在洗蕃茄，因为我采到蕃茄。” 老师:“小朋友都很棒哦！那阿明你呢？” 阿明:“我在洗布鞋，因为我踩到大便。” 50.为什么小狗越变越小？答：因为它越走越远。

【☆3U8961铭心一菲】开心一刻——1 1.一只公鹿,它走着走着,越走越快,最后它变成了高速公路(鹿)!!!! 2.两只番茄过马路,一辆汽车飞驰而过,其中一只闪避不及被压扁,另一个番茄指着被压扁的番茄大笑道:挖哈哈哈,番茄酱… 3.大灰狼说：“我要吃了你！！！” 你们猜，怎么了？结果大灰狼就把小羊吃了. 4.石头和年糕打架，石头飞起一脚就把年糕踢进了大海………… 从前有一对恋人私定终生,但是男生需要服兵役,便和女生定下誓言,给了女生一枚钻石戒,并许诺在三年后的今天与那女生碰面,到时候,那枚戒指作为婚戒. 好不容易3年过去了,女生一直在等男生,却一直等不到,她伤心过度,绝望的她把钻戒扔入大海,远走他乡.可是,那男生其实也一直在等那女孩,可是,女孩误解了约会地点,于是便永远的成为了遗憾.男生伤心欲绝…过了几年,男生出外钓鱼,猜猜看他钓到了什么? 年糕!!! 5.水饺是男生还是女生答案男生因为水饺有包皮 6.有只鸭子叫小黄，一天他被车撞到，他就大叫一声：「呱！」从此他就变成小黄瓜了!! 7.火柴棍突然觉得头很痒，就伸手挠，挠着挠着就把自己烧死了… 8. 从前从前有一只鸟他每天都会经过一片玉米田但是很不幸的有一天那片玉米田发生了火灾所有的玉米都变成了爆米花小鸟飞过去以後…… 以为下雪，就冷死了… 9.台湾什么时候会想要统一？买方便面的时候 10. 阿松和阿柏无事闲聊互道岁月不饶人。阿松：“回忆儿童时代，过的最快乐的是儿童节。” 阿柏：“过了十年就是青年节。” 阿松：“再过十年就是父亲节。” 阿柏：“再过几十年就是老人节了。” 阿松：“又再过几十年.” 阿柏：“清明节。”

【☆3U8961铭心一菲】科学营养饮食——8.合理烹调才能留住营养合理烹调才能留住营养　　您是否知道，食用经橄榄油炒过的绿色蔬菜，其所含保护视力的β-胡萝卜素的吸收量是食用蒸熟绿色蔬菜的5倍？　　2月2日，在最新一期的美国《预防》杂志中，专家们建议说，能否保留住食物的营养，取决于能否正确地烹调、处理食物。　　1.番茄做熟保护心脏　　加热富含番茄红素的番茄，会促进身体对心脏健康营养素――番茄红素的吸收。将番茄纵向切为两半，放在烤板上，浇上橄榄油，撒上一些盐和胡椒，烤15―20分钟，直到番茄轻微地皱缩；还可以在烤的过程中加入一些番茄酱。　　2.生食大蒜预防癌症　　高温破坏蒜胺酸酶，该物质是大蒜中最重要的抗癌和提高免疫力的酶。来自宾夕法尼亚州立大学和美国癌症研究中心的科学家研究发现：将切碎的大蒜放置10―15分钟后再加热，大蒜能产生一种可以有效阻止热量破坏的化学物质。如果没有时间等，那您可以直接食用生大蒜，将它与番茄酱、洋葱末以及少许橄榄油一起抹在烤面包片上，制成简单的蒜香面包。　　3.铁锅烹调获得10倍的铁　　得州农机学院的研究结果建议：在烹调番茄、苹果、柠檬等热酸性食物时，用铁制的罐子或锅能使活性铁的吸收量超过2000%。美国饮食协会发言人萨斯说：“铁锅里的一些铁颗粒会被食物吸收，因为微粒太小而无法被看到或尝出，而且，这些铁元素十分安全”。　　不过，您没有必要非用铁制的锅，某些富含铁的高酸性食物也有助于身体对铁元素的吸收，“如红色的肉类中的铁元素容易被吸收，而豆类、谷类以及蔬菜里的铁元素却不易被吸收”，萨斯说：“做菠菜沙拉时，放入几片芒果可增加菠菜铁元素的释放；豆类与番茄酱、谷类与草莓搭配也能增加铁元素。”　　4.保护视力、强健骨骼的食物　　食用鳄梨、橄榄油、坚果、橄榄或其他红色、绿色、橙色以及黄色水果和蔬菜可增加脂溶性维生素A、E、K，这些营养元素可分别提高视力、增强免疫力、预防骨质疏松等。　　“一定含量的脂肪可以作为其他营养物质的传送工具。”萨斯解释道，这个原理同样适用于类胡萝卜素，正是这种化合物让西红柿和胡萝卜有了鲜艳明亮的色彩。俄亥俄州立大学癌症研究中心最近的一项研究发现，经常食用含有大块鳄梨沙拉的人，与只食用普通沙拉的人相比，番茄红素和β-胡萝卜素吸收量分别高4.4倍和2.6倍。　　5.熬汤加醋留住钙　　根据哈佛大学和波士顿贝斯医院的研究发现，少量的酸性物质可以使骨头里面的钙质更好地溶解在汤里，使汤品的含钙量增加64%。因此，当你准备炖鸡汤的时候，不妨在汤里加上少量柠檬汁、食醋或西红柿，此外，烤肉时涂上一层厚厚的含醋酱汁，也能明显地增加钙吸收量。　　6.适度浸泡过滤致癌物　　肉类在经过高温烧烤后，会产生一种叫做杂环胺的致癌物质，但适当浸泡可以避免这种物质的产生。劳伦斯国家试验室的研究人员发现，与没有经过处理的鸡肉相比，在红糖、橄榄油、苹果醋、蒜汁、芥末、柠檬汁和盐的混合物中浸泡过4小时的鸡胸肉，经过20分钟的烧烤后，杂环胺的含量减少了99%以上。但调配卤汁前，首先要准备好这些含有较多抗氧化剂的调料：1/2杯香醋，2汤匙新鲜的迷迭香、橄榄油、蜂蜜、大蒜末各一汤匙，1/2茶匙的黑胡椒粉。　　在做那些不能被浸泡的汉堡之类的食物时，加一些迷迭香也能够起到阻止杂环胺产生的效果。　　7.合理切水果有助摄取维生素C　　当你把新鲜的水果和蔬菜切成小块时，会使水果中更多的部分暴露在空气和阳光当中，加剧其营养成分的散失，但大块水果和蔬菜又可以让你获得更多的维生素C，这对提高人体免疫力是很有好处的。因此，平时做饭时应该注意，将胡萝卜、马铃薯、西红柿切横、纵1/4的块，而不是小丁；将西瓜切成新月形而不是方形，这些小的细节都可以帮助你摄取更多的维生素C，抵抗流感侵袭。　　8.留下果蔬外皮　　洗菜时不削去茄子、苹果、土豆和其他果蔬的外皮，不仅可以帮你节省大量时间，同时还能留住许多重要的营养物质。对于果蔬本身而言，外皮是它们抵御营养损失的天然屏障，在外皮里面或是果肉紧靠外皮的部分含有丰富的维生素和矿物质元素。　　薯类的外皮中含有大量的纤维素，叶黄素在南瓜的表皮中含量超高，这些物质能够阻止因为年龄的增长而产生的色斑的增加。　　在你最喜爱的食物中适当添加一些柑橘类水果。亚利桑那大学研究发现，使用柠檬精油（一种柠檬、酸橙、橘子皮的混合物）可以降低34%皮肤癌的发生几率。▲《生命时报》转载

【☆3U8961铭心一菲】科学营养饮食——6.杂食利健康吃法有讲究杂食利健康吃法有讲究来源：北京青年报　　“民以食为天”，人类为了生活和生存必须摄取食物，以维持正常生理机能、生长发育、新陈代谢等生命活动的需要。人本是杂食动物，应该啥都能吃，啥都应吃。啥都吃的孩子胖胖乎乎、结结实实、从不生病，啥都吃的成人方能身体健壮、益寿延年。　　膳食要杂　　杂食指的是粗粮、细粮都吃，荤菜、素菜搭配，膳食安排多样化、全方位。古代医学就指出“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”。　　杂食的优越性就在于营养物质的齐全与互补。比如：谷类是B族维生素的来源，如果缺乏会影响生长发育，以及皮肤黏膜组织的病变。谷物中的蛋白质主要存在于谷粒的糊粉层，如果与薯类一起食用，可互补其各自营养素的不足；蔬菜是营养物质的“绿色仓库”，根菜、茎菜、叶菜、果菜等，含有许多无机元素钙、磷、铁、铜等，是组成骨骼，促进新陈代谢不可缺少的物质，所含的食物纤维，还能促进肠道蠕动，减少有害物质与肠黏膜接触的时间；肉、蛋、鱼、虾等营养成分主要是蛋白质、脂肪，肉类中的赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸更是人体中必需的氨基酸。而单调的食品，由于缺乏众多营养成分，必对身体造成许多不良影响。如牛奶和鸡蛋是含有丰富蛋白质、无机盐、维生素的营养物质。可天天吃这两种食品而不吃其他菜肴，会造成机体缺铁或心脏病变。只有选配杂食，通过各自所含不同的营养成分相互调剂，对生长发育及脏器组织的功能才是有益的。　　零食多样　　为了营养素更加齐全，除尽可能多吃、吃好一日三餐外，零食也确有功不可没的补充作用。无论孩子或成人，水果都是好东西，可依据经济实力努力调配。新疆的哈密瓜与海南岛的椰子果运进内地可能价格昂贵，那就偶尔买些尝尝。两餐中间确实感到已十分饥饿时，吃点锅巴或方便面也未尝不可。花生、葵花子或西瓜籽等富含蛋白质与油脂，边吃边唠既招待了来客，又消磨了时光，还增加了营养。能吃的全吃，才能保营养齐全，生命旺盛。而挑剔与偏食只能有害健康，减损寿命，无异于慢性自杀。　　不能滥食　　杂食不是去猎奇野味，有时不常见的野味往往会带来想不到的危害。节日或宴会上的八碗八碟，也不能大吃狂喝，大吃狂喝也只会有害于健康，不是我们提倡的荤素搭配的饮食观。不科学的“杂食”，非但不能互补，还会相互抑制，妨碍胃肠道对营养成分的消化吸收。这种滥食的观点必须引起注意。

【☆3U8961铭心一菲】科学营养饮食——5.“有序”进食助你健康 “有序”进食助你健康来源：美食导报　　一些“老理儿”或习惯似乎在悄悄“规范”着人们进餐的“顺序”，如餐后进食水果、餐前先喝口汤、边吃饭边喝饮料或饮茶等等。　　可以说，这些“顺序”有其产生的“合理性”。然而，在现代营养学高度发达的今天，我们有必要也有能力对此作一分析。　　水果：餐前、餐后，还是两餐之间　　两餐之间是进食水果的最佳时期。一般可以每天在上午9~10点，下午3~4点或者睡觉前2小时进食。正常人每日进食1~3次水果均可，种类和数量并无严格的限制。糖尿病患者在血糖稳定的前提下，每日可在两餐之间摄取一次低糖型或中等量糖的水果，如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等，数量约200克。　　喝汤：餐前还是餐后　　餐前饮少量的汤，可以“唤醒”你的胃，还可以补充体内的水分，润滑并保护口腔、食道、肠胃，有利于溶解食物，促进对食物的消化与吸收。但餐前喝过多的汤，会稀释消化液，影响对食物的消化吸收。因此，最好在饭后适量饮用清淡的汤和其他的汤。　　饮料：餐前还是餐后　　饮料，应在两餐之间少量饮用。应特别强调的是，不主张小孩以饮料代替水。饮料渗透压高，会增加肾脏负担，小孩的胃肠功能不全，在饮用大量饮料后会导致腹胀、腹泻。　　饮茶：餐前、餐后还是餐中　　茶具有兴奋神经、解除疲劳、消食解腻、增加食欲、降暑止渴、调节体温等多方面的作用，因此茶可以在餐前或餐后饮用。应特别注意的是，在喝牛奶或其他奶类制品时不要同时饮茶。茶叶中的茶碱和丹宁酸会和奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐，并排出体外，使奶类制品的营养价值大为降低。

【☆3U8961铭心一菲】科学营养饮食——4.换季要多吃韭菜少吃黄瓜换季要多吃韭菜少吃黄瓜来源：星辰在线　　现在正是冬春换季时节，气温虽然略有升高，但忽冷忽热、反复无常，是流感、肺炎等疾病的多发季节。中医养生学认为，食物对季节变化引起的不适有很大调节作用。那么，这个时节吃点什么对健康最有利呢？　　韭菜、羊肉可生发阳气　　中医认为，冬春换季时节是阳气上升的季节，按照“天人相应”的养生原则，此时要特别注意养护人体的阳气，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物，不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒；大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰富。此外，冬季大家爱吃的羊肉等温补肾阳的食物换季时也可以继续食用。　　与此相对，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻碍体内阳气生发。需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不宜过多食用温性食物，可适当吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等。　　西红柿、白萝卜提高免疫力　　中医特别重视人体的正气，认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高免疫力有很大相似之处。富含维生素C的食物可帮助维持呼吸道黏膜的完整性，构成抵御呼吸道感染的屏障，是提高机体免疫力的重要途径之一。此外，多摄入维生素C对冬春时节因多风和气候干燥引发的鼻子出血等症状也有一定的预防作用。　　白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含维生素C的温性食物，这一季节不妨多吃一点。　　蛋白质促进儿童发育　　换季时节虽然气候转暖，但仍不稳定，因此，还需要增加热量摄入。一般来说，含蛋白质丰富的食品是补充热量的最佳食物，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等，所含的都是优质蛋白，不仅能产生热量，还是组成人体免疫球蛋白的重要物质，能起到提高人体免疫力的作用。　　对于老人、儿童和身体虚弱的人来说，换季时摄入充足的蛋白质尤其重要。世界卫生组织公布的资料表明，儿童在春季生长最快，而蛋白质能促进人体各组织器官的发育，为儿童的快速成长提供营养保障。体质较弱、容易感冒的人也可多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食物，同样能起到提高免疫力的作用。

【☆3U8961铭心一菲】科学营养饮食——3.哪些蔬菜会阻碍钙吸收？哪些蔬菜会阻碍钙吸收？来源：人民网　　长期依靠药物补钙的老年人，除注意钙片剂量、服用方法外，在饮食上要注意少吃含草酸的蔬菜，如菠菜、芥菜、雪菜等。因为这些蔬菜含有的草酸易与钙离子结合，形成难以吸收的草酸钙。　　北京医院营养科副主任营养师李长平说，钙剂进入胃肠道后转为易被吸收的钙离子，如果同时食用过多含草酸的蔬菜，两者会快速结合转为草酸钙，而草酸钙不仅影响钙剂吸收，还会导致肾结石。　　据了解，我们常吃的菠菜和苋菜，每100克中含草酸分别为606毫克和1142毫克。而南方常见的雍菜（俗称空心菜），每100克中含草酸691毫克。厚皮菜（俗称芥菜、雪菜）每100克中含草酸471毫克。除这些蔬菜，还有竹笋、洋葱、茭白等草酸含量也较高。　　因此服用钙剂时，如果吃这些草酸含量较高的蔬菜，正确的方法是先把这些蔬菜放到热水中焯一下,或是错开3~4个小时再服用，饭前2小时服用钙剂也能避免草酸钙形成。　　补钙的最佳时机　　★ 清晨6～9点是心脏病、中风，哮喘、肺气肿等的高发时段，此时适量补钙，能够增加血液中的血钙浓度，减轻这些危险因素。　　★ 上班族常因应酬推迟晚饭，在下午4～6点时如果嚼上2片钙，就会加倍保护胃肠道。　　★ 睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”，因为夜间“骨骼银行”的大门敞开，吸纳力度最大。　　★ 随身携带钙片，特别是随身携带急救药品的中老年人，在感觉最不好时嚼几片钙片，可以帮助药物的吸收，对缓解症状有好处。　　★ 不论何种钙片，服用时请时刻牢记嚼服，所选择的钙片以不用加服维生素D就能顺利吸收的产品为佳。“嚼”钙应与“解”钙的菜，如菠菜、苋菜，间隔半小时以上，也应与早、中、晚餐有所间隔，不然可能会影响钙的吸收。

【☆3U8961铭心一菲】看不下去了，还是我来发贴吧！营养饮食之1 对症补充维生素来源：星辰在线　　佳节期间美味佳肴让人过足了嘴瘾，却很有可能造成营养过剩微量元素缺乏，于是营养师提醒节后应适当补充维生素，不过每个人情况不同，补充前还需对症下药。　　维生素B1 　　节日狂欢后的最佳选择　　Q1：你是否度过了一个快乐的春节，你有时候会通宵麻将，有时候会看光盘到深夜两点，这样过节对你来说的确有过节的气氛，但也要注意这样的狂欢后你是否因此头昏疲倦、肌肉酸痛、提不起劲面对节后工作呢？　　A：春节期间过度玩乐可能会让人产生肌肉酸痛的现象，这时您就需要补充维生素B1。维生素B1是属于维生素B群中的一分子，很少人单独补充，最好还是直接补充维生素B群，因为B群中的维生素B12与维生素B6可以加强B1的吸收，加强B1的功能。　　维他命B1主要可以促进碳水化合物的代谢，帮助肝醣的生成并转变为能源，可以迅速恢复体力，消除疲劳，对于提升注意力与工作效率都有很好的帮助，并且还可以避免运动后肌肉中的乳酸堆积，避免肌肉酸痛。　　通宵的狂欢，若是再加上抽烟喝酒，就更容易使体内的维生素C被消耗殆尽，补充维生素C则可以对抗因熬夜后所造成的身体上的压力与情绪的不安定。　　维生素E则有扩张末梢血管的作用，它不仅可以改善手脚的末梢血液循环，还可以将营养输送到脑部，对于脑部的血液循环也有很好的帮助，也可以间接使得脑部的神经细胞活泼化，对于节后上班时的体力恢复都有很好的效用。　　维生素B2　　维护娇嫩红唇　　Q2：嘴唇经常脱皮，是因为缺乏维生素B2吗？如果是，维生素B2该怎么从食物中摄取呢？　　A：当B2缺乏时，的确会有口角发炎、龟裂、舌头发炎的现象。B2的作用是：促进生长，保护皮肤黏膜的健康，并且可以帮助蛋白质、脂肪与醣类的代谢。　　那么，维生素B2对哪些人特别有好处呢？对于想要减肥的人来说，它有助于将脂肪燃烧成热量。糖尿病患者因胰岛素的分泌不足，使得糖分无法代谢成为热量的来源，所以这时B2也派上用场，可帮忙将醣类分解与代谢，成为有用的能源。对于运动员或是过度劳累者，因为它可以迅速将醣类、脂肪、蛋白质代谢成为能量，可以提高肌肉耐力、增强体力。　　哪些食物中含有维生素B2呢？动物的肝脏、蛋、牛奶、所有的绿色蔬菜、小麦胚等含量较多。　　维生素B2因为是属于水溶性的，易溶于水，也怕光。所以，虽然我们每天都会吃绿色蔬菜、喝牛奶，但真正吃进去的B2可能还是不太够，这是因为，当蔬菜在市场时经过阳光的曝晒或是超市的灯泡照射，都容易使维生素B2流失，再加上蔬菜买回来后的清洗与浸泡，则更使得维生素B2所剩无几。另外，抽烟、喝酒、过度的甜食、过量的咖啡因也会消耗体内的维生素B2。　　许多人为了平衡或是补足所缺乏的维生素B2，会选择购买锭剂。因为维生素B2一天所需的量很少，就成年人来说约1.2~1.4mg，所以最好是购买综合的维生素B群，不但吸收比单一的好，也可以避免因为B2补充过多造成其他B群的缺乏。　　牙龈出血补充维生素C 　　Q3：最近早晚刷牙时，牙龈总会出血，请问这是什么原因，在饮食上应该注意什么？　　A：这是缺乏维生素C的典型症状。维生素C是知名度很高的维生素明星。当维生素C缺乏时，就会牙龈出血、皮肤长红痣、脸上有色斑、流鼻血、脸色苍白、容易感冒。　　胶原蛋白占人体内蛋白质总量的三分之一，形态像果冻，作用是将人体内亿万个细胞黏合起来，形成组织（皮肤、血管壁、软骨等）。该果冻使人体组织富有弹性，同时有对被“果冻”包围的细胞形成保护，避免病毒入侵的作用。血管壁由该“果冻”黏合而成。当维生素充足时，“果冻”就有弹性，血管如同橡皮筋一样，伸张自如；当维生素C缺乏时，“果冻”失去弹性，血管如同玻璃管一样，一遇拉伸，立刻破裂。　　刷牙出血，就是因为缺乏维生素C，导致牙龈内血管变脆，血管遇到牙刷的外力随之断裂，从而出血。

【☆3U8961铭心一菲】新闻贴：KIMI张超张殿菲做客雅虎与粉丝互动 KIMI张超张殿菲做客雅虎与粉丝互动演对手戏 2007-8-29 9:29:50 26日，张超、乔任梁、张殿菲（从左至右）以及吴建飞、魏斌、扎西顿珠6位人气好男儿同时做客雅虎粉丝同乐会，与粉丝进行亲密互动。现场6位好男除了轮番登台献唱之外，还带领各自的粉丝代表参与精彩有趣的游戏较量。整个活动过程中，台下粉丝的笑声和尖叫声不绝于耳。活动现场，粉丝之间的较量异常热闹，6组粉丝高举标语牌和海报铆足了劲儿高喊偶像的名字。同乐会的游戏包括“听音辨人”、“先声夺人”、“戏出好男”和“终极连拍”。在“戏出好男”环节中，6位好男两人一组模仿电影《唐伯虎点秋香》中招聘家丁的那段戏。其中好男扮演家丁，而管家和家眷分别由主持人和粉丝扮演。尽管好男们频频笑场，众粉丝依旧看得有滋有味。张超、乔任梁、张殿菲（从左至右）以及吴建飞、魏斌、扎西顿珠6位人气好男儿同时做客雅虎粉丝同乐会，与粉丝进行亲密互动。现场6位好男除了轮番登台献唱之外，还带领各自的粉丝代表参与精彩有趣的游戏较量。整个活动过程中，台下粉丝的笑声和尖叫声不绝于耳。活动现场，粉丝之间的较量异常热闹，6组粉丝高举标语牌和海报铆足了劲儿高喊偶像的名字。同乐会的游戏包括“听音辨人”、“先声夺人”、“戏出好男”和“终极连拍”。在“戏出好男”环节中，6位好男两人一组模仿电影《唐伯虎点秋香》中招聘家丁的那段戏。其中好男扮演家丁，而管家和家眷分别由主持人和粉丝扮演。尽管好男们频频笑场，众粉丝依旧看得有滋有味。

【☆3U8961铭心一菲】新闻贴2 “浪漫啤酒节和谐新昆山”韩雪携手台湾歌手助兴 --------------------------------------------------------------------------------2007年09月01日 14:09 　　中新苏州网9月1日电：昨天晚上，以“浪漫啤酒节，和谐新昆山”为主题的中国·昆山第三届国际啤酒节在昆山正式开幕。不少大牌明星到场助兴。　　开幕式上，苏州姑娘韩雪携手台湾著名歌手黄品源为观众献上了一出精彩的爱情音乐剧，两人合唱的《水晶》更是将晚会推向了一个高潮。　　而06、07两届好男儿吴建飞、张殿菲的“非一般”组合也颇具人气。　　随后伍思凯、巫启贤两位出道20余年的好朋友同台“切磋”，互相叫板更是让观众连连叫好。　　此外，钟镇涛、辛晓琪、臧天朔等港台著名歌手也相继登台亮相，用歌声为开幕式助阵。　　本届啤酒节由昆山市人民政府主办，德国工商总会和昆山市文广局、东方卫视等单位联合承办。编辑：周建琳

【☆3U8961铭心一菲】都开学了，再没时间我都会来的！ °●○o张殿菲o○●°. 隔着遥不可及的距离远远地你灿烂如新守着深不见底的孤寂默默地我平凡如昔不敢脱轨而行向你靠近只求能终一生追随你身影你是我心中永远的星你是我眼里唯一吸引纵然繁星点点让人目眩神迷我的爱也不转移你是我心中永远的星你是我梦里唯一不变的牵引的等待的执着纵然天会尽对你的爱永远不止息°●○o张殿菲o○●°. 你是我心中永远的星你是我眼里唯一吸引纵然繁星点点让人目眩神迷我的爱永不转移

【殿菲殿菲◆心随你飞】看了发贴排名，追悔末及~！哈哈，能在排名上看见我的名字太开心了~！~但是排名很靠后啊！为了把我的其他ID都训练成不用验证码的，还为了达到不一个主题多个人顶的目的。我都是换着ID在发贴，早晓得就用一个了~！~哈哈，还是很开心哒~！~我会继续努力的~！~！你是我最深爱的男人　　　殿菲殿菲~~心随你飞~~ 你有最美丽的嘴唇　　　　殿菲勇敢飞~~殿粉永相随~~ 你拥有最动人的眼神　　　殿下是永远的王者！你带给我幸福和快乐　　　张殿菲。。。+

【殿菲殿菲◆心随你飞】发个贴子等北京的图~!~ 一边等一边发贴~! 1 【殿菲殿菲◆心随你飞】8.26北京雅虎粉丝同乐会直击(海量图片) 感谢北京热情的殿粉朋友,提供了最新最热的现场图片给我,作为我们杂志第三期的素材,在这里我要向她们表示感谢..大家鼓掌哦! 今天的现场据说很热闹,殿粉们也很BH,殿下脸上一直挂着开心的笑容..连我看着这些照片都忍不住激动..北京的亲们你们是好样的.. 这么好的照片,我当然不能私藏了,送上来给大家共同分享吧...照片很多,发起来可能会有点慢,大家不要着急哦... 作者：妻夫木聪JO 2007-8-26 23:48 　回复此发言

【殿菲殿菲◆心随你飞】庆祝殿下百事第七.撒花――666 【殿菲殿菲◆心随你飞】庆祝殿下百【殿菲殿菲◆心随你飞】庆祝殿下百事第七.撒花――事第七.撒花――【殿菲殿菲◆心随你飞】庆祝殿下百事第七.撒花――【殿菲殿菲◆心随你【殿菲殿菲◆心随你飞】庆祝殿下百事第七.撒花――飞】庆祝殿下百事【殿菲殿菲◆心随你飞】庆祝殿下百事第七.撒花――第七.撒花―― 灭 ================================================= 你是我最深爱的男人　　　殿菲殿菲~~心随你飞~~ 你有最美丽的嘴唇　　　　殿菲勇敢飞~~殿粉永相随~~ 你拥有最动人的眼神　　　殿下是永远的王者！你带给我幸福和快乐　　　张殿菲。。。

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【殿菲殿菲◆心随你飞】投票组投完百事在此休息一下哇?? 百事终于投完咯,大家辛苦了哈!!休息一下,下面是贴吧还是人气墙呢?

【家有小熊●▂●其乐无穷】殿粉祝亲家新装修快乐！~ MS殿粉们都投白事去咯，今天最后一天咯~~~！原谅哈哈！~！留个脚印，你们慢慢辛苦灭楼哈！我自己的我灭四楼！！~王菲永远快乐！菲扬梦想，睿不可挡！~

【殿菲殿菲◆心随你飞】亲爱的殿粉们，百事投票急需你的参与今天是周末，很多亲都在线吧，我们的票投起来相当慢，如果多你一个人情况就不一样了！投票，投票！~！~http://star.pepsi.163.com/one.do?id=427015

【殿菲殿菲◆心随你飞】关键时刻，让我们全民开始投票，好吗？~ 百事投票就要结束了，持续投票的亲也没有几个，今天是周末，花你一点时候和我们一起投票吧！人多的话大家都看得见，投起来也更快更积极哦！欢迎加入投票队伍！！！http://star.pepsi.163.com/one.do?id=427015张殿菲，我们殿菲都那么爱你~！~！~！

【殿菲殿菲◆心随你飞】很多危楼，现在在线的亲一起灭楼吧今天真是不太平，主要是因为这几天殿菲比较快乐吧！在线的亲们一鼓作气把楼都灭了吧，都要11点了！张殿菲！

【王子魅力☆睿不可挡】天下不太平，转一殿粉贴子今天真是不太平啊，一天都在闹！亲家要相信我们殿粉，我们怎么可能做有违背殿菲的事情！支持王菲！我的心情和下面这位一样，转过来！关于那么都是些黑人！1 【殿菲殿菲◆心随你菲】写给纠结中的殿粉和熊猫首先要说的是我是一个殿粉，因为殿下和小熊的关系开始关注小熊，因为殿下的一句“你们要支持王菲”而开始力挺王菲我一直被我们两家深厚的友谊而感动着，一直觉得我们是一家人不说两家话，一直觉得我们也有着默契，不是人家的一个黑贴，一句黑话，一个黑人而能挑拨能拆散的。我不是什么外交，也不是什么会长，我只是一个很普通的殿粉，我能上网的时间不多，我不知道为什么最近殿粉和熊猫经常在纠结，我不知道到底发生了什么事情，所以我自以为我没有资格说什么话，但是看到大家那么纠结我很难过很伤心，我很怕没有了熊猫这一群朋友。最近黑人太多了，开始挑拨我们两家的关系，而且是往死了挑拨，有着不把王菲拆散了不罢休的气势，有些小殿粉小熊猫也许有点弄不清方向了，有点迷茫了，有点怀疑了。开始说一些气话了。而且我想说的是个别的粉丝不能代表大部分的粉丝。因为我们最近很BH很显眼，黑人看的眼红就来挑拨了，我们不要上当啊。 8.13签售以后貌似纠结的帖子就开始多了，我想也许是因为米熊的关系吧，殿粉一直知道有米熊的存在，有人喜欢王菲就必定有人喜欢米熊，就象也有人喜欢峰菲，菲安一样。每个人都有自己喜欢的权利。殿粉们能理解，有些关于米熊的帖子出来，我想是因为殿粉吃醋了吧，因为王菲主场有米熊出现总是有点吃醋的，但是我们绝对没有攻击的意思。我们想到“老公”那里去撒娇，希望“老公”们能哄哄我们，然后两家培养一下感情，继续开兴的在一起。但是黑人就利用了这个开始挑拨，很让人头疼啊，难道我们到“老公”那里去撒娇都不可以吗？我想这个事情已经过去了，我们也不用再纠结了。貌似这次的网王投票我们也有些小纠结，演什么角色没有关系，主要的是两只能在一起好好的配合，演出自己的风格拉。其实这个角色最后是由我们决定的，还是他们自己内定的，谁都说不清楚，我们为什么要窝里反呢！！亲们，我看到熊猫远离我们，我好伤心，看到王菲群里面有人开始质疑我们的感情我很伤心，我知道我一个人的力量是不够的，我也知道我一个说的一点点话也是不够的。我不会说话也不能代表其他的殿粉，但是我能代表我自己，我喜欢殿下，我喜欢小熊，我喜欢安安。我希望他们都能很开心在一起，我也希望我们粉丝能很团结的在一起。我希望我们不要再纠结了，不要给别人看笑话，说我们两亲家自己窝里反，我们应该团结才对啊。作者：殿下de小宝贝 2007-8-16 22:25 　回复此发言 --------------------------------------------------------------------------------

【殿菲殿菲◆心随你飞】一个普通殿粉的心理话对不起，一激动就发个空贴！我是一个老殿粉，有自己的工作和生活，只能每天下班来帖吧，看殿菲，真的很感谢扫楼的殿粉，她们是我心目中最无私的人，她们为了什么？是不是只样就能天天见到殿菲？？还不是为了贴吧，为了殿粉，为了大家作为殿粉脸上更有光，为了大家共同喜欢的那个人！~虽然我的假日也很少，但是我可以整天都在投票和扫楼。加入投票组的时候我也给阳阳说过，我可能没有很多时间，还记得阳阳和我说话相当着急，要投票，要灭楼，打给我的话都全是急啊~~！跟这样的人一起，如果不做点什么我会觉得汗颜！不知道有谁在挑拨，但这绝对是挑拨，我今天进来就看了帖子的标题和芋头的贴，我就冒火！不做点实情在搞些什么，没有看见大家没日没夜的干，这几个月我这个普通的粉都没为自己做什么事，更别说她们了，本来现在殿粉的数量就不多，什么都不做的，大有人在！干活的就那么几个，ID大家都看熟了！我今天睡觉的时候还在想，就这么几个灭楼和投票人我也要干啊！灭楼的亲们，请不要生那么居心叵测的人的气，也许正中别人下怀！我们需要你们，你们做的我们无能为力，没有你们想象不到张殿菲吧会怎样，为了殿菲，为了爱你们的殿粉，请你们继续战斗！！你们所做的，都在我们心里！扫楼，投票，还有为殿菲奔忙的亲们，你们的付出是值得的，你们的殿菲是一个最感恩的孩子！为了他，什么都值得！~！

【殿菲殿菲◆心随你飞】拉票贴！休息时间，来发个拉票贴！学习打字最好最快乐最有意义的方法： http://star.pepsi.163.com/one.do?id=427015 即可学习打字，又可以为殿菲做点事！投票组的亲都知道，每刷新一次大家都要关注票数，新增的票数可以看出有多少人在投票，我投的时候每次增加几到十几票，如果每次能有几十票，我们就能投得更快乐了，证明我们并不是一个人在战斗！期待有空的亲，暂时有没有事做的亲的帮忙！~ 休息完毕！投票去咯！楼就请扫楼组帮忙了哈！其他亲还等着我呢！我们也等着你的到来！！张殿菲的殿粉！

【Kimi时刻★全民朋克】殿粉来咯，大家加油！黑人滚！殿粉来咯，大家加油！黑人滚！殿粉来咯，大家加油！黑人滚！

【殿菲殿菲◆心随你飞】吓我一跳，我以为黑人又来咯！刷新之后突现好多被暴吧的帖子，冷汗都出来咯！~那位小朋友在顶这些帖子啊？表吓我哈！

【维肖独尊★你是唯一】马上就要八点咯,殿粉先来占位子! 八点我们准时到！向所有在张殿菲吧有困难的时候伸出援手的维和部队鞠躬！~ 谢谢你们！非常感谢！！！张殿菲肖和维友谊万岁！嘿嘿，我来咯!

【永不闫弃★安安绝伦】殿粉来了，哪个这么坏啊！【永不闫弃★安安绝伦】天天到处暴，讨厌死了，简直骂都骂不听！闫安加油！

┠海纳柏川-※-蝶舞栩香┫殿粉也来咯，同甘共苦！ ┠海纳柏川-※-蝶舞栩香┫ 昨晚睡想来看下殿菲的消息，刚好遇到暴吧的，灭楼灭到三点过。早上八点起来想继续灭楼。灭到35页的时候，暴吧的又来咯！然后又灭楼！没灭几分种又遭暴了，简直要死咯！但是让我们看到的是BBT，超人，维和部队，熊猫，VIP，烟花，蜜蜂，氧气，bbf等等亲们的支援，真的很感动！以前因为各种原因我都点点不会点一下别的贴吧的名字，除了烟花和熊吧。到了关键的时候，大家还是一家人，在这个小小的地方，向帮助张殿菲吧的所有亲们深深地鞠躬！感谢你们~！

【殿菲殿菲◆心随你飞】休息一下！昨晚睡想来看下殿菲的消息，刚好遇到暴吧的，灭楼灭到三点过。早上八点起来想继续灭楼。灭到35页的时候，暴吧的又来咯！然后又灭楼！没灭几分种又遭暴了，简直要死咯！但是让我们看到的是BBT，超人，维和部队，熊猫，VIP，烟花，蜜蜂，氧气，bbf等等亲们的支援，真的很感动！以前因为各种原因我都点点不会点一下别的贴吧的名字，除了烟花和熊吧。到了关键的时候，大家还是一家人，在这个小小的地方，向帮助张殿菲吧的所有亲们深深地鞠躬！感谢你们~！期间有其他吧也被暴，我也有去发贴顶贴哦，虽然我的速度很慢~~呵呵~头昏眼花！发个牢骚贴休息一下！~

【FF,MF love you forever】★★★★★殿粉来了，谢谢支援！

【殿菲殿菲◆心随你飞】睡觉咯，早起的亲继续灭楼哈睡觉咯，早起的亲继续灭楼哈张殿菲的殿粉最棒！