令狐冲yxy的个人资料

看看科比每天都做了啥，成功真的没有那莫简单。 6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练以下是6个阶段: 投蓝中距离+三分共6000次！跳箱 6000次！ 100米冲刺训练 6000次！举杠铃 600！. 600深蹲 600俯卧撑每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中. 5组仰卧起坐,每组200次, 3组杠铃弯举,每组15次 2组杠铃卧推,每组15次, 再来折返跑20次,20米,休息投中300个擦板跳投, 四组弓步挺举,每组15次四组三头肌推举,每组10次 2次800米疲劳后再来5次四百米 3组小腿腓肠肌训练,每组12次休息 10组深蹲,每组2次, 4组反身腹部训练,每组10次 3组抢篮板接跳投训练再来10次100米跑紧接着要投中100个罚球休息四组肩部推举,每组8次 5组韧带拉伸,每组12次 4组器械下拉,每组10次 4组低位划船训练,每组10次 3组俯卧腿弯举,每组10次再来3组17米折返跑休息,反复观看比赛录象最后3组自杀式训 ******************************************** 另外告诉你一下：有人说这只是赢球时候的如果输球特别是输了重要的比赛是，一切都要加上个“X2”。科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。 “赛季进行中，我会把很多精力放在力量训练上。而到了季后赛时，比赛的强度会更大，也要求你的反应更敏捷。因为你必须让自己以最佳的状态应对即将到来的恶战。”科比说。他的训练表上永远写得密密麻麻。“每天早上首先是举重，我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。” 也许那看起来枯燥无聊，但是科比告诉你：“基础的体能训练，非常有帮助。不管你的计划是怎样的，但是突破自己的万能钥匙，就是把自己逼到你的极限。如果做不到这一点，是很难收到效果的。你要做好准备去承受身体的一些痛苦，准备好你的肺部像要爆炸，甚至，你觉得你可能要吐血了。哈哈，如果你出现了诸如此类的反应，那么你自然会变得越来越强。” 科比说：“现在的我，只能说变得效率更高。而不是把每一项都练一下就交差了事。当你刚进入这个联盟时，你在意的是什么情况下自己的身体处于最佳状态，什么会给你的身体带来伤害和负担，以及哪种方法最利于恢复。我已经打了十多年球，所以我很了解自己的身体。你必须有一套计划，给自己订一张日程表，然后坚定地去执行它。”

brt人好多啊。。。

老鱼重回天使之城紫金军团如虎添翼洛杉矶时报》报道，北京时间10.12，洛杉矶湖人队(微博)与将于4月份与原湖人队队员德里克费舍尔签下为期一年的合约。对此，湖人当家科比感到非常高兴记者问：科比，你对前湖人队员费舍尔的回归有什么看法？科比微笑着说到：费舍尔陪着我一起拿下了5个总冠军，我非常期待他的到来，他的到来会给我们球队带来极大的帮助。联盟每一个球队都希望能拥有他那样的控位，我期待着他的回归。费舍尔于1996你年首轮第24位被洛杉矶湖人队选中，老鱼谓是陪伴飞侠时间最长的战友，但是在上个赛季，湖人队总经理将其交易给了火箭，换来了乔丹希尔。在上个赛季湖人与雷霆在季后赛相遇，当湖人被雷霆横扫出局时，雷霆队唯一没有庆祝的球员是老鱼，看见以前的战友们落寞离开，老鱼心头也有一阵酸楚，而在本赛季4月份，老鱼将重回天使之城，与F4共同战斗。在2012-2013赛季，随着史蒂芬纳什及德怀特霍华德的到来，湖人队引起了各大媒体的关注。目前洛杉矶湖人拥有着两位超级巨星后卫，随着老鱼的即将回归，飞侠的心里是说不出的高兴，而费舍尔本人一直想为湖人队效力，与昔日的战友一起训练，回到他真正的家。 (晗晗：如果你认真你就输了)

中国本土作家。莫言荣获2012年诺贝尔文学奖。终于中国正儿八经的有人获得诺贝尔奖了，，

新浪河南新闻。华北水利水电。河南中医药将于2015年升为大学。所以。。咱学校还要20-30年至少。才能升为大学的。。

哪家羊肉管好吃。。急。。求。在桃林街这。。

看到这本书。我凌乱了。碉堡了。绝对。

现在。是吃柿子的季节。好甜。

看。西游记。没啥看的。在家。

求教。南区邮东西。。何种方式最方便。。真心求教。。

哎。。广州恒大。。拼搏了就好。。。输了就输了。。

你幸福吗。你认为幸福是是什么。（新闻联播今晚头条）幸福是神魔。到底。。

今晚图书馆南边。那个草坪上什莫情况。那麽多人。围着蜡烛。。。怎么个情况。。

校园视频网，点播放，显示无法打开此文件夹，怎末回事真心求解… 然后不显了，又出现这个，求解

告诉你一个不知道的事。。咱学校也有姓“操”的。亲眼所见。有照片为证。不过牵扯隐私。不宜透露。

我去，二楼东的刀削面。你还敢不敢在硬一点。牙都磕掉了。。

求助个事。电脑换楼联网用了。到自己寝室。锐捷能连上，但不能上网怎么回事。真心求教哈。。老捉急了，。

人生如戏。姹紫嫣红为哪般。。。。

身为一个学生，每天却都在干一些无意之事。课又越来越难。熬煎死了。那些琐事又不得不干。后悔当初的。自己的各种选择了。

日系车假期。照常收费。这个可以有。

大学生必须全面发展。我感觉。成立个麻将协会非常迫切。刻不容缓啊。。。现在。。

又到了桂花飘香的季节。。第二次了。。有可能的话还能再有两次机会。就要拜拜了。时光飞逝啊。。

数学实验课，，你们上吗，

求解校内视频网播放的时候老是显示无法打开文件夹，是何解。求高手指教

亲。表犹豫了。数学建模协会。热烈欢迎你的加入。加入我们，让你知道，学好数学是如此的简单。省级，国家级证书等你来拿。。。不要再犹豫了

吃什么，和怎么吃。关系到民族命运。要好好吃。

感冒了。有木有。难受。。

吃一包方便面。需要肝脏解毒32天。好可怕。

哪里有兼职那。求告知。

高校招生阴盛阳衰成普遍现象。我想说。为啥咱学校就是个例外那。何时才会有所改观。

最美的不是下雨天。而是和你一起躲过雨的屋檐。

今晚。偌大的一个8人间。只有我和他2个人。怎么破。淡定。我要。。哈哈。

人要是不长大该多好。才大二。都羡慕人家大一的了。人总是矛盾的综合体。

军训的目的是什么啊。费解。

6号教学楼要变为通宵教室？貌似是真的。

最近几天吃饭。总有一种。莫名的。想吐的感觉。不知为何。什莫原因，

接了一天新生。感觉自己真是老了。以后就是94.95的天下了。

哎。新生一来。餐厅的。土豆丝都炒的这麽油腻。以前简直是水煮的

你若报道。便是雨天。你若军训。便是晴天。已经下雨了。。相信会一一验证。。

外面下雨了。又。还不小。至于我想说什么。大家都懂得。

下午带着学弟。成功入住宿舍。发现普通话水平很成问题啊。。就一暑假不说。。倒退了。。。把原来一学期积攒的水平都给弄没了。

早上东门买的。清扬。13块。求众亲鉴定真假。有赏。

中国要不要。走资本主义。貌似是下午培训的主题。

坐上了k81。还好不挤。马上给大家汇报下107国道的实时路况。

灵宝火车站。今能把人挤死。还晚点3个小时。求一回。

哪位知道.107国道那里还堵吗。坐19路或k81能顺利到终点吗明天下午7点多到校。。害怕堵车要步行了都。。

恭贺。。龙湖镇。成为郑州乡镇综合实力20强。你说说。咱为龙湖镇的繁荣。付出了多少大洋啊。。勋公章貌似有咱的一半。

问个事哈。到哪坐车去西闫的灵宝西站。最早几点啊。谢谢。

吧里哪位。懂得看手相。帮洒家看看。关于（事业，婚姻，生命）偶的首相

属于我2012的夏天。已经过去。身下的凉席又拿去啦。再见。

只剩10天啦。准备好了吗。要开学。要开学。喽。

你是。高富帅嘛？ rt

理解你的过去。相信你的未来。包容你的现在。做好自己。

学机械的原来。以后是这样的。（有图）

实际一直以来。都梦寐以求。有这样一部手机。