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当你下定决心的那一刻起,最困难的时刻已经过去了--2019.5.31 楼主背景:年龄32,男,中年油腻大叔,2015年至今试过三次减肥,皆以失败告终。 立贴目的:为自己减肥过程做记录,敦促自己减肥。 发帖日期:2019年6月1日 好了,进入正题: 大学(2007年)至今,我一直是一个身高165CM,体重190斤的胖墩,无论在学习上、感情上、工作上,肥胖一度对我的影响很大(内向的性格、自卑的心态);2016年,我结婚了,也有小孩了! 难道一辈子就活在自卑和平庸下么?以后孩子会怎么看待我这个肥胖的爸爸?工作能力足够,但仅仅因为外形问题而不能升迁!60斤肥肉,给我带来的,除了日常生活中的不方便之外,更多的是对我内心的打击。 上周在偶然的情况下,看到一个视频,大概说的是一个30岁的中年油腻男,用了150天的时间减掉了身上60斤肥肉,他脸上所散发出来的那种精神,真的很令人振奋!我想,那个大概就是我,我也要成为那样的人! 减肥的很多理论和知识,我都不怎么会,但是我相信少吃多运动,一定会成为更好的自己! 2019.6.1-2019.9.30,122天,十七周时间,计划达到体重130斤,现体重182斤。 运动方面:在我印象中,肌肉对于运动方式会有耐劳的性质,可以理解为如果长期都做同一项运动的话,那么减肥效果就会不明显,因为身体已经习惯了这种运动,所以在我的运动计划里面,我会一种运动做一个礼拜。 饮食方面:如果要我做到像专业健身员的那种饮食方式,恐怕难,也不现实,因此我的早午餐正常吃,晚餐用水果或者蔬菜加蛋白代替,另外零食和饮料那些,肯定是不要吃了。 心理方面:为什么我会屡次减肥都失败?根本原因是因为在减肥的时候,我都会认为“多吃点没关系吧,明天再减肥吧!”,对的,因为还有明天可以依赖,因为还有明天可以去减肥,因此,我才给自己设立了一个减肥的期限,只有明确了时间,才能有效率。 计划阶段:6.1-6.8,减肥第一周:每晚10点半更新。 饮食:早午餐正常,晚餐水果或蔬菜蛋白。 运动:下班后散步40分钟。 这是最后一顿快餐了!加油,我可以的!
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