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十种早餐 越吃越傻 很多上班族对于早餐没有那么多讲究,总是随 便应对,到公司楼下随便买上一些豆浆、油 条、面包等就可以了。然而,这些常吃的早餐 并不一定有营养或者有益于健康。像小编所列 举的以下10种常见早餐多吃了是有害身体的。 1、豆浆配油条 油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过 程中,高温已经使它失去了营养价值,还会带 来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆 浆,让身体的油脂摄入量超过标准,油脂在身 体的残留容易导致肥胖。 2、剩饭剩菜 不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一 些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把 剩下的饭菜热一下。但是,剩饭菜隔夜后,蔬 菜可能产生亚X(一种致癌物质),吃进去会对人 体健康产生危害。 3、西式快餐 西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是 时尚人群的饮食偏好,这种西式早餐存在营养 不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维 纤维素等营养。 矿物质、 生素、 4、零食饮料 、早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过 快的排泄,长期饮用就会引起缺钙,另外饮料 也不能补充人体需要的水分,造成人体缺水。 5、牛奶水果 为了减肥,很多女性会选择没有过多油脂 的早餐,甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但 是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作 用,甚至会因为选择不当的水果搭配,引发腹 胀腹痛。 6、清粥小菜 缺乏蛋白质,钠含量偏高清粥小菜虽没有 豆腐乳等往往 油脂高的问题,但配粥的酱菜、 太咸,钠含量太高,且加工食品添加防腐剂, 常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白 质。 7、饼干零食 缺乏水分和营养。零食多数属于干食,对 于早晨处于半脱水状态的人体来说,不利于消 化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽 然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再 次感到饥饿。 8、面包牛奶 血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油 脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加 工,营养价值不高。 9、过于冰凉的果蔬汁 早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度 神经及血管都还呈现 尚未回升。体内的肌肉、 收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食 物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加 不顺,会伤了胃气,伤了身体的抵抗力。 10、太辣的食物 早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣 的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。
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