封棺_幻觉 封棺_幻觉
闭起双眼你最挂念谁
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每组的量应该递增还是递减？ 真正认真开始练快两个月，桥和倒立撑没练，女的力量不够。现在坐姿屈膝可以做三组，分别是40,30,20，想问下这个顺序对不对，还是说头两组做少的，最后一组多点。 还有垂直引体，刚开始找不到感觉，后来往回拉的时候，放松腿部，完全依靠上半身发力，做完三组肩膀后面部分酸痛，不知道对不对。 每天练两艺，一周休息一天，我是这样训练的。 大神们不吝赐教
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