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现在青阳湖上滑冰很火,那么 第一次滑冰有什么需要准备和注意 首先,战略上藐视敌人,冰场上是很难摔死新手的,因为你的速度完全不够看,也不能玩出什么奇葩的跳得很高的花式。 其次,即使如此,安全也非常重要,提高自己的安全系数主要可以通过下边几个方面 1 工欲善其事必先利其器,冰刀务必磨好,磨好的冰刀更抓冰,有助于你保持平衡,好的厚实的手套也很有帮助,能帮你缓冲一些摔倒撑地时的震动(当然最好别让手最先接触冰面)。如果是户外冰场,带护耳的帽子也非常重要,不然不知不觉就冻伤了。 2 准备活动非常重要!滑冰运动还是蛮剧烈的,不好好活动开全身的关节会让你死的很难看。具体方法跟体育课上日常的差不多,从活动脖子到压腿到手腕脚踝关节什么的。而且越是老手越会注意准备活动,我看到的很多高手都是先做地面准备活动,然后松松地穿着冰刀慢悠悠滑几圈,然后再紧上冰刀,发力跑速度的。 3 学会摔跤,其实冰雪项目来说,学会摔比学会其他基本动作更重要,你会摔的话就不容易受伤了,具体来说是尽量整体侧面或前面尽可能慢慢地卧倒之类的,注意,一定要尽量避免往后倒摔一屁股墩,那样很容易伤尾骨相当长的一段时间会让你痛不欲生的哦,还有不要一着急就伸出手去撑冰面,这样特别容易伤手腕。总之,记住一句话,降低重心就是降低伤害,重心低了你再摔也就那么回事不会伤得很重(喂那边那个不准趴在冰场上~~~)。 4 在新手区混,避开速滑道和玩花样的 多数冰场会有新手区,通常是在大场子中央的地界,都是些不会滑的,在这种地方学习比较安全,不然你在速滑道上摔一跤,后边那位刚压弯道出来没看见你,撞一下或者冰刀划一下都够你受的。玩花样的一方面你不知道他会往哪儿去,另一方面花刀是很吃冰的,花样刀滑过的冰场会有更多坑,不太好滑。如果没有新手区,请滑内道。 5 及时休息放松解鞋带,初学者往往为了保持平衡,腿部肌肉经常处于紧张状态,加上冰刀通常会鞋带比较紧,容易造成脚部血液循环不畅,如果不松几次鞋带休息,闷头滑个半天的话,滑完后换上日常的鞋子以后,相信我,你表情一定会非常精彩。 然后,滑冰的姿势也很重要 初学者一定要把中心放低,身体前倾,就如上一部分学会摔跤那里说的,宁可狗啃泥绝不屁股墩。具体姿势是,两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小“八”字,两腿稍弯曲,上体稍向前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒(这句话来自百度知道)。然后你可以体会一只脚保持方向,一只脚朝侧后方用力平着蹬出去的感觉了。多看看滑的好的人怎么滑冰,会有帮助,别怕摔跤,一定能成功。 最后,有些冰场“礼仪"比较重要,需要牢记 摔倒后尽快起身,你躺地上别人看不到会很危险。 冻冰场是技术/力气活,挺不容易,请勿故意破坏冰面,比如用跑刀的刀根尖的部分磕冰什么的。 绝对不要逆行!如果非要逆向运动请走场外。
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