来自XX的狼 来自XX的狼
关注数: 0 粉丝数: 4 发帖数: 141 关注贴吧数: 0
成年人减肥最好运动是慢走 美国科罗拉多大学的研究人员发现：慢走或散步一英里比快走一英里有助于肥胖成年人消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小。雷·布朗宁和他的同事研究了20名体重正常的男女和20名肥胖的男子，让他们在一定的距离内用不同的速度走路，结果发现，肥胖者用慢速走比快速走消耗的热量更多。这项研究也许会改变人们传统的建议，那就是每周进行5次快走，每次30分钟。　　餐馆顾问约翰·伊姆伯加莫天天都开车上班，但他天天都抽出时间来慢走，有时是在他家四周的华盛顿公园走，有时从他的办公室走到客户所在的市区。伊姆伯加莫身高6英尺1英寸，体重280磅，走路是他主要的锻炼方式，他说：“我喜欢走路，这比进到我的车里开车更轻易，尤其在市区，走路更方便。走路帮助我保持合适的体重。”　　布朗宁说，剧烈程度高的锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力，肥胖的成年人更轻易得膝盖关节炎，会引起疼痛僵硬。　　以前是专业三项全能运动员的布朗宁说：“我们并不是提倡减少身体锻炼或者程度剧烈的活动，我们只是说慢走是消耗掉更多热量的一个方法。”布朗宁和他的研究小组认为，用从容不迫的步子走路会减少对人下身产生的压力。　　以前的研究显示，一个体重正常的人试图效仿肥胖者走路，他在腿上绑上重物，结果发现他需要多用50%至100%的能量才能走路。而最近的研究发现，肥胖者只比体重较轻者多用10%的能量。　　布朗宁说：“似乎肥胖者有一种方式让他们走路更省力。”布朗宁的研究小组猜测，肥胖者走路时把腿伸得更直一些，这样他们的骨骼会比肌肉支撑更多的体重，或者他们用更小更快的步幅走路，这一切让他们消耗的热量更少。
魔兽世界祖阿曼各BOSS打法（带视频）及掉落物品汇总 [魔兽世界]祖阿曼BOSS之玛拉克拉斯(Malacrass)-妖术之神http://www.xygdm.com/?action=show&id=1087[魔兽世界]祖阿曼BOSS之纳罗拉克(Nalorakk)-熊神http://www.xygdm.com/?action=show&id=1088[魔兽世界]祖阿曼BOSS之阿基尔宗(Akil'Zon)-鹰神http://www.xygdm.com/?action=show&id=1089[魔兽世界]祖阿曼BOSS之贾纳莱(Jan'Alai)-龙鹰神http://www.xygdm.com/?action=show&id=1090[魔兽世界]祖阿曼BOSS之哈拉兹(Halazzi)-山猫神http://www.xygdm.com/?action=show&id=1091[魔兽世界]祖阿曼BOSS之祖金(Zul'jin)-森林巨魔首领http://www.xygdm.com/?action=show&id=1092
NBA球星教你如何打篮球（有巴蒂尔哦） 目录：中锋-篮板球教学篇带球上篮投手利用身体保护球传球教学如何练跳投中距离投篮低位单打无球跑动一对一防守造进攻犯规（巴蒂尔教的，HOHO）视频：http://www.17knba.com/?action=show&id=4
NBA球星教你如何打篮球（有巴蒂尔哦！） 目录：中锋-篮板球教学篇带球上篮投手利用身体保护球传球教学如何练跳投中距离投篮低位单打无球跑动一对一防守造进攻犯规（巴蒂尔教的，HOHO）视频：http://www.17knba.com/?action=show&id=4
张卫平篮球教学全集观看 篮球教学1-前言 准备动作 熟悉球性http://www.xygdm.com/?action=show&id=130张卫平篮球教学全集2-1 运球http://www.xygdm.com/?action=show&id=131张卫平篮球教学全集2-2 脚步动作http://www.xygdm.com/?action=show&id=132张卫平篮球教学全集3-1 传球1http://www.xygdm.com/?action=show&id=133张卫平篮球教学全集3-2 传球2http://www.xygdm.com/?action=show&id=134张卫平篮球教学全集4-1 传球掩护1http://www.xygdm.com/?action=show&id=135张卫平篮球教学全集4-2 传球掩护2http://www.xygdm.com/?action=show&id=136张卫平篮球教学全集5 防守http://www.xygdm.com/?action=show&id=137张卫平篮球教学全集6 后卫篇http://www.xygdm.com/?action=show&id=138张卫平篮球教学全集7 前锋篇http://www.xygdm.com/?action=show&id=139张卫平篮球教学全集8 中锋篇http://www.xygdm.com/?action=show&id=140张卫平篮球教学全集9 篮板球http://www.xygdm.com/?action=show&id=141张卫平篮球教学全集10 投篮http://www.xygdm.com/?action=show&id=142
海耶斯罚球视频，动作太独特了，经典啊 海耶斯罚球视频，动作太独特了，经典啊http://www.xygdm.com/?action=show&id=143
[美洲大屠杀] 梦七 VS 加拿大 [img]http://cimg2.163.com/sports/2007/8/20/200708201325197974d.jpg[/img][size=5][b]凌晨3点准时开战 在线观看地址：[/size][url=http://www.exsport8.com/hack.php?H_name=tv]http://www.exsport8.com/hack.php?H_name=tv[/url] （广东体育）[/b] [img]http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/p/sp/getty/d9/fullj.getty-76202794nb027_fiba.jpg[/img][img]http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/p/sp/getty/ba/fullj.getty-76202797nd012_fiba.jpg[/img]
想刷排名的站长进 想刷排名的站长进 俺已经在刷了，还是有点效果的。20851是俺的ID，站长去刷的话可以直接点下面连接进，也可以把ID去掉了直接进注册，用我提供的ID进就是做我的下线到时候我能有点好处：）随便吧，直接首页进 系统自动给你找上线。反正我是看了 不作弊没排名内容好想换连接都换不到，也是没办法。B4我的站长不要喷我 就当路过好了。只提供给想作弊的站长。http://alexa.alexacn.net/reg.asp?id=20851
1 下一页