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从南到北气温剧降！各位注意防寒！厦门都只有五度了！倒春寒！大家都离开家远行了吧！

测试下看咯测试小尾巴

过年了，大家都在忙什么呢？过年了，大家都在忙什么呢？贴吧每天还有忠实粉丝签到，挺感动。欢迎大家晒晒帖子。灌灌水。

【测试小尾巴】

各位都在回家路上么？新年快乐！分享你的喜悦！欢迎吐糟路上见闻！

瑞典最新研究表明:儿时骑车跑步对心脏最好有氧运动对身体的帮助可持续多年。据美国健康日网站1月8日报道，瑞典于默奥大学的研究者通过对近75万名瑞典男性进行的研究发现，有氧运动能力强的青少年，中年时患上心脏病的风险会降低。研究人员首先选取了在1969~1984年间应召入伍的7万多名平均年龄为18岁的男性，他们在参军之前都参加了有氧能力的测试，要求他们在健身车上骑行，直到力竭。之后对他们进行了34年的追踪随访。结果显示，与有氧运动能力强的男性相比，有氧运动能力弱的男性，今后心脏病发作的风险要高两倍。青少年时期有氧运动量每增加15%，他们在30年后心脏病发作的风险就会降低18%。此外，有氧运动量提高还能降低肥胖症患者患上心脏病的风险。这项研究表明，有氧运动对预防心脏病很重要，但科学家认为，有氧运动并不能彻底抵消肥胖对健康造成的负面影响。将保持体重和有氧运动相结合才是预防心脏病的有效方式。据科学家介绍，骑自行车、跑步(非短距离冲刺跑)和游泳等都属于有氧运动。

说说那些你去过的地方！欢迎大家分享图文并茂更好！有特别奖励！

发那么多广告你们累不？在于交流！

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有喜欢凯乐石的么？老驴交流下。有喜欢凯乐石的么？老驴交流下。包包和冲锋衣。

国产优秀装备奖——凯乐石 Kailas 棉睡袋Camper-5 时光荏苒，在我们即将走过2013年之际，由户外资料网主办的“2013中国户外产业年度评选”如约而至。在今年的装备奖项设置中，我们将产品评选范围从国内品牌衍生至全球市场，通过专业评审团队的实际评测、筛选，向广大户外爱好者推荐2013秋冬及2014春夏即将上市的最优秀国内外户外装备。进入专题 2013中国户外产业年度评选装备奖评选期间共收到来自国内外107个品牌的325件产品报名参选，经过本届评审团（由8264编辑部、资深专业媒体人和数位装备玩家组成）的层层评选和实地测试，最终有13件优秀国产品牌装备和18件国际品牌装备获得本届装备大奖，产品类别涉及服装、背包、鞋类、炉具、睡袋、帐篷、灯具、登山杖等八大类别，其中包括冲锋衣4件，雪服1件，羽绒服5件，背包3个，鞋履 6双，登山杖1个，炉具1个，睡袋3条，帐篷4顶，手电1个，头灯1个、营地灯1盏。获奖产品：Kailas 棉睡袋Camper-5类别：睡袋品牌：Kailas 标价：998RMB技术特点： 1.人体工程学设计,睡袋整体外形符合东方人体外形，使用更舒适。 2.独特帽兜设计,舒适、温暖、易于调节大小，能有效避免头部热量的流失。 3.面料具有防泼水功能，能有效的保护棉的干燥性，使用时更加持久保暖。 4.睡袋面料、里料具有透气功能，能保证在使用中呼吸顺畅,无憋闷感。 5.拉链下方挡风墙设计,能有效避免冷空气从拉链缝隙进入睡袋。 6.立体脚仓设计,增加脚部活动空间，使脚底更加舒适。 7.肩部领襟设计,可贴紧颈部，防止热量流失，可进一步增强睡袋保暖性。 8.里布小口袋设计,可放置手机等小物件，贴心便捷。 9.THERMOPUFF棉压缩性能十分优异，配套压缩袋易于携带。 10.THERMOPUFF棉在生产和运输过程中不抽真空，保证最好的蓬松度和保暖性。产品材质：填充物：THERMOPUFF300 面料：20D尼龙布里料：春亚纺拉链：YKK双开回旋拉链用途：徒步、露营评审团评语：这款棉睡的设计很考虑使用者的感受，并且体积压缩良好轻量、方便携带。以往，人们对于棉睡袋的印象就是大、重、笨，对于睡袋的温标印象一直就是混乱、无标准。KAILAS的这款Camper－5棉睡袋，将会带给你一些新的感受。

凯乐石吧内容意见征集

如何有贴吧饭团的徽章！有啥用？如题

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ISPO十年系列片——Kailas钟承湛:要痛快地活在当下敬佩他的创业精神. Kailas品牌总经理钟承湛,人称钟Sir,八戒.他觉得生命很短,所以... 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjQ4ODEwMzky.html&urlrefer=42844ab143ec9f8aa464db620eb39719

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今天厦门这边空气质量153你们那边的呢？连沿海都这样了！各位的呢？

新年第一贴！祝各位吧友新年吉祥如意！元旦是美好的总结，就像句号；元旦是未来的开启，就像冒号；元旦是惊喜的祝福，就像感叹号；元旦是幸福的未知，就像省略号。愿你新年写满快乐的标点！

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装备知识：如何在各种恶劣环境下搭建帐篷 1、斜坡这里在登山走上升路线经常碰到的情况。一般情况下，在斜坡上找到一块倾斜的平地还是有可能的(如果找不到参考第三、第四条)，关键是晚上睡觉时睡袋与防潮垫磨擦力较小，人会向下滑动，在坡度较大时是没法入睡的。采用方法： a、两个人时搭建账篷选择在账篷下方有两棵挨得较近的树扎营，如果没有搬两颗大石头放在下方，把背包置于树或石头中间，这样晚上睡觉时头朝上，脚踩着底部的背包入睡，其实这样方法人是半站着入睡的，我一次在30度左右的山坡上扎营，4个小时后脚底就很难受了，左右脚交替睡了一晚。 b、如果是一个人较好解决，选择扎营时账篷侧面靠着树或石头，把背包置于树或石头中间，这样人整体重量侧压在边上的背包上，晚上左右交替侧睡能保证较好的睡眠效果。 2、账篷杆不在这种可能性是账篷和账篷杆分开放，有时是没带，有时是带账篷队员和带账篷杆队员分散(去年我的几个朋友熬太穿时出现了这种情况)，还有最多的就是账篷杆断裂损坏，碰到这种情况大家要明确一点，账篷杆其实是给几块布起支撑作用的杆子，如果你不是在雪山、大风天气里扎营，强度要求是不会很大的，因此在野外很较易找到替代用品，最好的是竹子，有韧性有强度，如果找不到，用刀削一个长细差不多的木枝，原则是找新枝别找老枝，找湿枝别找干枝，这样的枝有较大的韧性。补充的是看到另一个贴子介绍了野外防雷击的方法之一是把金属账篷杆树立插在离账篷十米左右的地方做避雷针用，显然此时要扎营只有用树枝代替账篷杆了。 3，扎营地面积太小(当然是小于账篷底面积)或底部乱石太多无法清理。这种情况比较复杂，要根据当时的地理情况灵活运用。 a，如果底部不平的话，又没有较厚的地垫容易扎坏账底，一般情况下可以找枯草或树叶铺到底部填平。 b，如果扎营面积太小，又无法清理，没办法，只有把账篷支开，什么地方平睡什么地方，关键是账篷底部不要悬空，避免压破底布。 c，这种情况比较特殊，一次是在山顶扎营，找来找去就找到一块平地，可气的中间有块大石突出来，用刀一挖，底下生根，没法，还得睡。显然若直接把账篷压在石上，悬空的布很容易被撕裂。采用方法是把账篷杆支撑账篷时尽量收紧，甚至可找几石头压着账篷杆，让其幅度弯得更大，这样的结果是账底的布没有撑开比较松，压在下面石头上后布不会崩得很紧。当时我和同伴睡时，石头搁在中间，都侧着身子睡，呵。当然如果弯曲度太大怕把账篷杆弯断的话，可以象上面一样用树枝代替。 4，石缝、岩洞、乱石岗这种是在极度恶劣情况了，也就是说根本没有地方扎营。那么我想问一句，账篷是用来做什么用的，好，第一当然是防雨，如果没有雨我们是否可以不用扎营，那么还有第二条，有一定保暖效果，好了，如果你睡袋能满足温度要求那么我们为什么非要扎营，就这样睡，当然有时还有小虫骚扰，不是很严重带是忍一下吧。如果天气状况也极度恶劣，呵，什么倒霉事都让你碰到了，只有用最后的绝招了！首先内账把防潮垫和睡袋裹起来，当然里面的空间尽量留大点，把衣服或一些物品放在头顶位置，这样把头部位的布给支撑起来，便于呼吸，然后把外账盖在上面，好了，一个防雨、保暖、防虫的窝就搭建好了。上面几种情况我只是抛砖引玉，相信大家还有其它方法。当然最重要的是每次出行尽量把计划做详细点，水源、扎营地以及团队的人数都要考虑清楚，把困难和意外想到前面，不要最后出现情况时开始慌乱。野外恶劣环境下扎营情况比较复杂，要根据地理环境因地制宜，灵活运用，保证有质量较高的睡眠，为第二天的登山储备好体力。

装备知识：登山包使用与清洗及减轻沉重感技巧　　登山包的使用与维护　　装填背包并非将所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。　　维护：宿营期间，背包要关紧避免如黄鼠狼、老鼠等小型动物盗粮，入夜须使用背包套覆盖背包，即使晴朗的天气，露水依然会沾湿背包，雪期，可用背包作为雪洞的门，若躜行或爬行於树林、灌木林，装填背包调低重心较适合，宿营可将空背包置于脚下套于睡袋外，绝缘于寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净。　　登山包清洗方法:若太脏可用中性的清洁剂清洗背包再置于阴凉处风干，但避免曝晒太久，因为紫外线会伤害尼龙布健行过程依然要注意基本的保养，背包被划破就要即时缝补要选用较粗的针线是专门缝补椅垫的针具须缝牢，尼龙线可用火烤断。　　收藏背包须是阴凉、干燥的环境，避免发霉损害背包布外层的防水镀膜，平日检查主要支撑点，如腰带、肩带，背负系统的稳定性，避免垫片恶化或硬化而不知，拉链该换就要换，不要等到东西溜出背包才补救。　　背的时间长了,您肯定会感觉肩上东西在加重,其实不然,背包是有技巧的,这里有登山包从痛苦中解脱的7条戒律,供您参考: 　　适合你的躯干　　你的高度不决定你的躯干长度！为了测量你躯干，伸出一个软的卷尺测量从你第七块脊椎骨（以你的脖子为出发点有很多突出的骨头）沿着你脊椎骨的轮廓向下直到你臀骨之间的那个低的尖端。为了找到那个点，在各自的臀部放一支手，用你的拇指指着那个点。减轻你髋骨的痛苦，那个是髋部的带子(hipbelt)，而不是一个腰带。它应该骑在你的髋部（从腰部至大腿向侧方伸出的骨盆或骨盆部位的突出部分），以转移重量到你的骨骼结构上。这是因为这种带子到骨骼的联系，带子是有护垫的。确定这个护垫在前面不会接触；你将需要一些空间去系紧它。　　适合你的肩部　　一些肩带从背负冒出像个大Y字，有些像个大H。一些你能够调节到适合你的脖子和肩部。肩带应该把背包固定恰好在你的肩膀顶部的下面。从那里，他们应该成为一个与你的肩部紧密结合的外套。带子的底部至少应该在你的腋窝下留出一个手掌的宽度，这样它不会缩上去。如果这些带子不能够匹配你脖子和肩部的轮廓，它们将会夹痛你，给你留下瘀伤。　　调节你的起重带子，以完美的45度角，起重带子（load-lifterstrap）将帮助你移去在你肩部周围的重量，或者甚至让重量离开你的肩部移到你的髋部。一旦你的腰带（注：即髋部的带子hipbelt）和肩带调整得非常正确，感觉就好像一个皮带从你的肩膀顶部一直跑到框架并且拉紧了它。不要让你的胸带使得呼吸困难，这个带子和带扣是连接两个肩带的，以操纵压力落在你肩部的哪个位置。移动这个带子的上或下以获得最舒适的位置。　　保持你的头部活动自由　　背包如果装得太多或者太高，你将不能向上看小鸟和云彩。调节你的头包让它倾斜远离你的头部。协调你的负重，你最好的办法是在买包的时候假装你正在考虑出去进行一次长途寒冷的远足。把你需要的所有的东西都装进一个帆布袋子，包括食物（允许每天1到2磅），并且把它们在你做为决赛选手的那些登山包里放好。然后背着这堆东西四处走走，多走几次。

装备选购知识：如何选择小型户外背包[图文] 首先来解释一下，以原文中的daypack来说，字意并不是单指一日行程用的背包，因为文中也有提到过夜的部份，所以定义应该是指「容量比较小的背包」。　　当你要从事任何活动，如果要带的东西比口袋装得下的还要来的多，你就需要一个小背包，透过以下文章的分析和介绍，你将对小背包有更多了解。　　一、有顶袋或是无顶袋的款式：　　无顶袋的款式：　　无顶袋的小背包利用倒U形的拉炼(用国语说比较清楚，叫ㄇ字形)来控制主要置物空间的开关。你可以利用拉炼控制全开或是侧开。因为开关的方便性，让你容易打包和找寻包内物品。如果你是学生、领队或在意打包的分类和组织，你可以考虑无顶袋的小背包。　　有顶袋的款式：　　有顶袋的小背包设计往往比较简单而且重量轻一点(拉炼会造成重量增加)，而且由主袋上方装填打包十分方便。有些有顶袋的背包主袋有向上延伸的空间，可以提供更多的容量。而背包侧面有压缩带的款式可以提高稳定性，适合滑雪和攀登使用。　　缺点？打包有顶袋的小背包是一项挑战，因为在背包下层的装备会不容易拿取，而且似乎重要的装备总是放在背包的下层。　　有些小背包同时有顶袋和拉炼，综合二者的优点会是很方便的选择。　　二、多大的容量最适当？　　小背包最适当的容量是30升（约1800cu.in），大小足够放下个人登山的十项必备物品*和额外的东西。　　小背包容量可能小到只有10升(600cu.in)或大到40至50升（约2400至3000cu.in.）。　　如果你经常担任领队？或是帮队友(或小孩)背东西？那你可能需要40升或更大容量的背包。　　在大多数情况下，背包容量在30升是一个标准的容量也是最受欢迎的选择。　　但如果你活动型态从夏天的健行到冬天的滑雪，那你可能需要一个以上的小背包。考虑你的需求来决定你的你小背包的选择。　　三、各种活动型态适合的小背包：　　①单日的健行(Dayhiking)：　　通常30升大小的容量最合适。　　侧袋（通常是具有弹性的网袋，没放东西的时候可以平贴在背包上）　　隔间（夹层或口袋），方便收纳小装备。　　有水袋夹层和吸管开口。　　②攀登用(Scrambling/climbing)：　　选择一个比较窄的背包，还有你通常会攀登至海拔较高的地方，气温也比较低，所以你需要一个容量为40升（约2400cu.in.）的背包以方便携额外的保暖服装。　　你攀登的企图心，将决定你背包的容量大小。考虑你所携带的装备量和以及有冰斧环，雏菊绳链的背包。此外，有压缩带和胸带的背包有助于保持稳定。　　最后，问您攀登的伙伴，具有有什么特点的背包，对他们最有帮助。　　③滑雪旅游(Skitouring)：　　背板窄而贴身稳定性高的背包会是一个加分。你的旅行的范围（额外携带的衣服有多少）将会决定背包的容量大小。背包最好设计有可以收纳雪铲、雪杖的挂点。此外胸带和腰带也是很重要的考虑。以上二和三都有提到选购比较窄的背包，为什么呢?因为比较窄的背包不会妨碍到你的活动，另外也比较不容易勾到东西。　　④野外跑步/探险赛跑(Trailrunning/adventureracing)：　　腰包、水瓶背包或小容量的技术性背包(25升或以下）都是很好的选择。其中腰包不会随着使用者动作而移动，而且可以保持背部通风和排汗。　　⑤过夜行程用(Overnighter)：　　如果你能有最低限度使用的心态搭配上装备(轻量的睡袋、露宿袋等），一个技术型的背包就可以处理超轻量的过夜需求。只是在一般情况下，能做到的人寥寥可数，所以近来的轻量化趋势倾向于使用超轻量的中型背包。　　你可以找一个有背板和腰带的背包，有的背负系统内有一到二枝的铝条，可以背负更高的重量。不过即使只是过夜的行程，对于野外生活舒适的渴望，还是会让你的背包愈背愈大。　　⑥学校/通勤/旅行(School/Commuting/Traveling)：　　找一个至少有二个或更多的隔间的背包，包括可以收纳杂志或笔记型计算机的夹层，还有放置电子产品和小东西的空间。它最好有背板可以防止书籍顶到你的背部。

装备知识：新驴如何正确使用登山包[组图] 一个好的背包可以使你的行程更加舒适。作为自助旅行最重要的一部分，背包的设计与容量直接关系到旅行成功与否，可能根据旅途的长短及实际需要确定不同容量的背包，一般有30多公升到 70公升等不同类型的。我的背包就是70公升的很大，专业的背包会有两铝管支撑结构，把力均匀分布到各受力点上；一般背包的外面都会有许多的外挂，可以挂上诸如水壶、三角架等许多东西。　　正确的背包的装法是使两边摆放的东西平衡，重的东西放在较上面。一般背包分为上下两层，下层可以放睡袋、鞋子等。　　(1)装包　　把帐篷、睡袋、防潮垫各自竖着放进背包，自己的衣物塞到这些东西的缝隙里，再把吃的和其它杂物放在上面，常用的东西放在背包的侧兜里，比如手纸、手电筒、水壶等，注意：重的东西应放在背包上部，并且装包时不要将睡袋、防潮垫随便放在地上，以免弄脏或让昆虫爬入。　　(2)背包　　将肩带松开，把包放到较高的位置或让别人托一下，背上包以后再收紧腰带和肩带，收紧背包的腰带是为了让包的大部分重量分配到腰臀部，使肩膀不累；收紧肩带是为了让背包更贴近后背，行走中好掌握平衡。团队训练时每个背包上都有背包号，请大家记住自己的包号，以免拿错。　　背负系统又该如何挑选呢？　　买包时不能光看容量和号码，还要看你该用多大的背负系统(suspension system)。　　选包之前你最好请家人朋友帮你用尺子(最好用裁缝用的软皮尺)量一下你的torso length(躯干长度)。这个躯干长度指的是从你的第七块脊椎骨(就是你脖子和肩膀交接处最突出的那块骨头)到和你胯骨平行的那块儿脊椎骨之间的距离。这个躯干长度和你的内架需要相符，千万不要以为你1米8的个就该背个大号的包，有的人身子长腿短，有的人身子短腿长。　　一般来说，如果你的躯干长度小于45公分，你应该买一个小号的包。如果你的躯干长度在45-52厘米之间，你应该选一个中号的包。如果你的躯干长度在52厘米以上，你应该挑一个大号的包。　　好的厂家提供特大(56厘米以上)或特小号(40厘米以下)的包，而且还可以量身定做。各大厂家的包大小不一，而且即使是同一厂家不同系列的包尺寸也不一样。你最好能问清楚，或者找一些数据，实在不行就量一下内架的长度。　　背包上哪些地方可以调节？　　45升以上的背包，至少会有五个可以调节的松紧带，有不同的功能：　　腰带：厚实的腰带，是背包分摊重量很重要的一环，也是专业背包和普通旅游背包最明显的区别。腰带可以调节，按个人需要，调节到背负舒适。　　各厂家的尺寸不一样，一般来讲，腰带的尺寸如下：　　如果你的腰围(绕胯骨一周)为68厘米以下，选特小号。　　如果你的腰围为68-78厘米，选小号。　　如果你的腰围为78-92厘米，选中号。　　如果你的腰围为92-106厘米，选大号。　　如果你的腰围为106厘米以上，选特大号。　　另外，因为男女体形不同，好的厂家专门为女生设计了一些款式的背包。这些包的背负系统是根据女性的身体特点特别制作的。　　肩带：设计良好的背包，肩带厚实且有排气效果，在一般负重不超过体重的1/3时，不会有不舒适感。调节好了，包和你的肩胛骨之间不会有什么空隙(驼背的人例外)。好的包可以自己任意调节在肩膀上的重量分配，你可以根据体力以及环境随时调整。　　胸带：用来调节两条肩带之间的距离，使用时应调节到让背包既能贴紧身体，又不会有压迫感为佳。胸带在减轻肩部的负重效果时很明显。　　背包压缩带：主要的功能是用来调节背包容量，外挂器材及保持重心不移动。　　重心调节带：背带上部和背包之间的连接带，是重心调节带，平时一般保持45度角，拉紧可以将重心移到肩部，松开可以将重心移到臀部，通过肩臀之间的调节，可以减轻疲劳。在平路上，可以把重心调高一点，而在下坡路时把重心调低。　　背包如何调节? 　　1. 购买背包之前，应先将所有调整带松开再加上重量，因为若无重量就无法知道背包背起来的感觉、背负调整范围是否合适。　　2. 背上背包后应检查内藏铝条弧度和背部曲线是否吻合，如果不合则检查铝条是否可弯曲；若可弯曲则使用一段时间后铝条自然会弯成与背部相合的曲线。背包和背部接触部分是否舒适透气？　　3. 肩背带和背包连接处须低于肩膀５-8公分，而且肩背带和背包间的空隙要小。胸带则可调整肩背带在胸前开合的宽度，并使肩背带能在肩膀上较舒服的位置，且能防止背包晃动。　　4. 当把背包调整到最合适的位置后，应检查头部的视线如何？是否能抬头望而不会碰到背包顶部？戴上头盔时是否仍可仰望到天空？　　5. 肩背带的调整范围必须和背部的长度相符合，才能使重心落在理想的位置；臀带必须能扎在胯骨上。背起背包时还应能从后面看到臀部及双腿，身材较娇小的女性要特别注意这一点，不要背起背包时从后只能看到背包及小腿，这是非常错误而且危险的。　　总之，好的背负系统调节合适了，可以把大部分重量(60%以上)转移到胯部和臀部，使不同的肌肉部位都能分担重量，那样你的肩膀会轻松很多，活动起来也更灵活。到时候你才可能有足够的精力去享受大自然。　　打好背包了吗？一起上路吧！

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