cjm611的个人资料

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征赛作品:跑在路上-记我的第一次半程马拉松说起长跑，大家的印象都是在漫漫跑道上，一些形单影只的人在和自己较劲的精神状态下挥洒汗水，不断地迈开双腿，一圈圈无聊的跑着，好像就没有目标一直这样继续着。对于以前的我来说，长跑也是这样，从小就耐力不好，在中学，每次体育长跑测验，我总是最后的那几个，虽然个头不低，但是双腿迈开的时候，总感觉有铅灌入一样，只有上了大学，在考试的前几天，好好练习几次，才能勉强及格，所以在内心深处一直就长跑这项运动敬而远之。事情的改变在于2014年初，我看了一篇文章，那是关于我比较崇敬的一个商业大腕-王石的报道，写他如何攀登世界各大高峰，如何在现在的身体条件下突破自己的极限，文中引用了他的一句话：每个人都对自己的命运有无穷的期盼，试图创造生命的意义。跑步是一个完成的体验，一个学会参与、磨砺坚韧、尊重生命、把握自己的过程。这句话对我的触动挺深的，此刻，自己也年过三十三，参加工作已十年，是否还能够挑战自己突破极限，看着自己超标的体重，精神萎靡的状态，我决定要改变这一切。说做就做，从那时开始，我搜集和跑步一切有关的资料，买了《跑步圣经》和《马拉松训练宝典》两本书，感觉如获至宝，在书中，我找到一个词更加适合爱好长跑的人-跑者，一个跑者从“跑起来”到“怎么跑”，再到“跑着思考”，在自己的征途中寻获“为什么跑步”的最终答案。通过看书，我了解到有关训练、防止受伤和运动竞技方面的知识。在学习的同时，我也准备好了相应的长跑装备。万事俱备只欠东风，所有前期准备都有了落实，就需要自己迈出第一步了。当时正是早春二月，外面还是料峭的寒风，冰雪也仍未消融，我就这样的天气条件下开始了跑步计划，为了防止冻伤，手套、帽子、冲锋衣一样不少，把自己包的严严实实，专门找双休日阳光普照的下午出门跑，头几次跑步，身体没有感觉到多少寒冷，却被自己的肺活量憋坏了，可以说跑个500米，自己已经喘到不行，不能全程跑下来，走上大约500米才能喘匀，就这样，跑500米走500米来回交替完成每次5000米的路程。随着时间的推移和气温的上升，自己的耐力逐步提升了，全程5000米也能够在不间断的情况下完成，虽然速度不是很快，但是心里觉得很不错，总算有突破了。就这样，我逐渐延长了每次奔跑的距离，从6000米、8000米、10000米到15000米，训练的次数也从每周两次增加到四次。为了不影响工作和生活，我把每次训练的时间放在清晨六点，这个时间点好处就是路面上行人和车辆都比较少，安全能够得到保障，而空气因为一夜的沉淀而特别清新。每天清晨，沿着滨河公路环绕油城奔跑，是十分惬意的，未露面的太阳把天空染成玫瑰色，不愿离去的月亮仍旧皎洁，运动中的自己常常沉醉在这美丽的景色中。事情都不是一帆风顺，经过三个多月的训练，我自己感觉已经取得了一定效果，就继续加大训练量和训练强度，没有按照原定的训练计划走。这样的训练结果是肯定的，在五月底的一次训练结束后，发现自己的跟腱肿痛，经过医生的检查，确定是跟腱炎，这下后悔莫及，不仅完成不了自己挑战半程马拉松的愿望，也影响到自己正常的生活。自此开始了一个月休养，停止了跑步，每天敷药，让自己重新思考自己的心态是否正确，检查自己的训练计划的合理性，正视自己的目的。火热的七月，我的跟腱恢复如初，重新踏上公路的感觉十分亲切。这一次我没有盲目加练，而是根据天气情况适当减少了训练量，在循序渐进的过程中提高自己。按照原定的计划，自己第一次跑半程马拉松应该在九月份。在一轮冷空气在本地过境后，整个油城立马进入了深秋的天气，所有清晨出行的人都已经包的很严。对于长跑的人来说，10度左右的气温是最合适运动的，因为这个温度下，人的跑步产生的大量热能正好可以抵御低气温的侵入。在9月21日的清晨，我穿着短袖，顶着星光和路灯开始了我第一次半程马拉松征程，幸运的是，整个过程中，没有遇到极端的天气变化，没有强风和降雨的打扰。道路上依旧是空空如野，偶尔有远处路过车辆的灯光扫过。最初的几公里亦如平常，按照既定的路线滨河公路-西环路-世纪大道-迎宾路，在迎宾路的自行车道上，还遇到一大团雾气，把我的镜片整个糊住了，不过此时路面上没有行人，我还是能放心的迈开脚步，在这朦胧的世界里，前行了约一公里，带来不一样的感受。最痛苦的阶段是在15公里左右，此时我的耐力到达一个瓶颈，缺氧的状态和大腿的疲劳在不断的阻碍前进的速度，大脑里出现两个字“坚持”，和以往训练中采用的方法一样，遇到瓶颈时，加大呼吸空气的量，让氧气进入身体的深层次里去，减小步幅增加步频，可以稍微减少运动强度。在调整后两公里，身体逐渐从缺氧的状态中恢复，感觉跑完余下的几公里完全没有问题。当手机里的运动监测软件报20公里的时候，我感觉胜利正在向我招手，此刻，已经是北京时间9点了，天空已经大亮，人们都在奔向自己的目的地，而我把路人看我的眼神当作对我奔向终点的注目礼，激励自己跑向终点。 “您已经完成21公里300米，用时2小时04分钟，恭喜您完成半程马拉松”，手机里报出这段语音的时候，我终于如释重负地放缓了自己的脚步，此时没有想象中的那么疲劳，兴奋感和成就感占据了心灵。经过七个多月的努力，自己的第一个里程碑达到了，还是暗暗欢喜的，这七个月因为跑步，睡眠质量更好了，因为跑步，身体减重了12kg，因为跑步，精力更旺盛了。在跑者的世界，可以看到坚韧，可以感受到更大胸怀；在这里，可以聆听自己心中的想法和领略运动者的精神；从迈开双腿的那一刻开始，自己就踏上了这条永无止境的路，继续跑下去，发现更强大的自己。

北马开始了！刷脂回来北马已经到半程了，北京今天空气质量指数(AQI):372，PM2.5浓度:322 μg/m³，PM10 浓度:450 μg/m³，空气质量等级:六级严重污染，各位大神迈开腿奔着，万人吸尘器阵势甚是好大，PF！PF！我只想说:明年我也来

突破500了 17公里的刷脂，天气真不错，使用这个软件都已经500公里了，看看今年能否突破一千。

跑在路上-记我的第一次半程马拉松说起长跑，大家的印象都是在漫漫跑道上，一些形单影只的人在和自己较劲的精神状态下挥洒汗水，不断地迈开双腿，一圈圈无聊的跑着，好像就没有目标一直这样继续着。对于以前的我来说，长跑也是这样，从小就耐力不好，在中学，每次体育长跑测验，我总是最后的那几个，虽然个头不低，但是双腿迈开的时候，总感觉有铅灌入一样，只有上了大学，在考试的前几天，好好练习几次，才能勉强及格，所以在内心深处一直就长跑这项运动敬而远之。事情的改变在于2014年初，我看了一篇文章，那是关于我比较崇敬的一个商业大腕-王石的报道，写他如何攀登世界各大高峰，如何在现在的身体条件下突破自己的极限，文中引用了他的一句话：每个人都对自己的命运有无穷的期盼，试图创造生命的意义。跑步是一个完成的体验，一个学会参与、磨砺坚韧、尊重生命、把握自己的过程。这句话对我的触动挺深的，此刻，自己也年过三十三，参加工作已十年，是否还能够挑战自己突破极限，看着自己超标的体重，精神萎靡的状态，我决定要改变这一切。说做就做，从那时开始，我搜集和跑步一切有关的资料，买了《跑步圣经》和《马拉松训练宝典》两本书，感觉如获至宝，在书中，我找到一个词更加适合爱好长跑的人-跑者，一个跑者从“跑起来”到“怎么跑”，再到“跑着思考”，在自己的征途中寻获“为什么跑步”的最终答案。通过看书，我了解到有关训练、防止受伤和运动竞技方面的知识。在学习的同时，我也准备好了相应的长跑装备。万事俱备只欠东风，所有前期准备都有了落实，就需要自己迈出第一步了。当时正是早春二月，外面还是料峭的寒风，冰雪也仍未消融，我就这样的天气条件下开始了跑步计划，为了防止冻伤，手套、帽子、冲锋衣一样不少，把自己包的严严实实，专门找双休日阳光普照的下午出门跑，头几次跑步，身体没有感觉到多少寒冷，却被自己的肺活量憋坏了，可以说跑个500米，自己已经喘到不行，不能全程跑下来，走上大约500米才能喘匀，就这样，跑500米走500米来回交替完成每次5000米的路程。随着时间的推移和气温的上升，自己的耐力逐步提升了，全程5000米也能够在不间断的情况下完成，虽然速度不是很快，但是心里觉得很不错，总算有突破了。就这样，我逐渐延长了每次奔跑的距离，从6000米、8000米、10000米到15000米，训练的次数也从每周两次增加到四次。为了不影响工作和生活，我把每次训练的时间放在清晨六点，这个时间点好处就是路面上行人和车辆都比较少，安全能够得到保障，而空气因为一夜的沉淀而特别清新。每天清晨，沿着滨河公路环绕油城奔跑，是十分惬意的，未露面的太阳把天空染成玫瑰色，不愿离去的月亮仍旧皎洁，运动中的自己常常沉醉在这美丽的景色中。事情都不是一帆风顺，经过三个多月的训练，我自己感觉已经取得了一定效果，就继续加大训练量和训练强度，没有按照原定的训练计划走。这样的训练结果是肯定的，在五月底的一次训练结束后，发现自己的跟腱肿痛，经过医生的检查，确定是跟腱炎，这下后悔莫及，不仅完成不了自己挑战半程马拉松的愿望，也影响到自己正常的生活。自此开始了一个月休养，停止了跑步，每天敷药，让自己重新思考自己的心态是否正确，检查自己的训练计划的合理性，正视自己的目的。火热的七月，我的跟腱恢复如初，重新踏上公路的感觉十分亲切。这一次我没有盲目加练，而是根据天气情况适当减少了训练量，在循序渐进的过程中提高自己。按照原定的计划，自己第一次跑半程马拉松应该在九月份。在一轮冷空气在本地过境后，整个油城立马进入了深秋的天气，所有清晨出行的人都已经包的很严。对于长跑的人来说，10度左右的气温是最合适运动的，因为这个温度下，人的跑步产生的大量热能正好可以抵御低气温的侵入。在9月21日的清晨，我穿着短袖，顶着星光和路灯开始了我第一次半程马拉松征程，幸运的是，整个过程中，没有遇到极端的天气变化，没有强风和降雨的打扰。道路上依旧是空空如野，偶尔有远处路过车辆的灯光扫过。最初的几公里亦如平常，按照既定的路线滨河公路-西环路-世纪大道-迎宾路，在迎宾路的自行车道上，还遇到一大团雾气，把我的镜片整个糊住了，不过此时路面上没有行人，我还是能放心的迈开脚步，在这朦胧的世界里，前行了约一公里，带来不一样的感受。最痛苦的阶段是在15公里左右，此时我的耐力到达一个瓶颈，缺氧的状态和大腿的疲劳在不断的阻碍前进的速度，大脑里出现两个字“坚持”，和以往训练中采用的方法一样，遇到瓶颈时，加大呼吸空气的量，让氧气进入身体的深层次里去，减小步幅增加步频，可以稍微减少运动强度。在调整后两公里，身体逐渐从缺氧的状态中恢复，感觉跑完余下的几公里完全没有问题。当手机里的运动监测软件报20公里的时候，我感觉胜利正在向我招手，此刻，已经是北京时间9点了，天空已经大亮，人们都在奔向自己的目的地，而我把路人看我的眼神当作对我奔向终点的注目礼，激励自己跑向终点。 “您已经完成21公里300米，用时2小时04分钟，恭喜您完成半程马拉松”，手机里报出这段语音的时候，我终于如释重负地放缓了自己的脚步，此时没有想象中的那么疲劳，兴奋感和成就感占据了心灵。经过七个多月的努力，自己的第一个里程碑达到了，还是暗暗欢喜的，这七个月因为跑步，睡眠质量更好了，因为跑步，身体减重了12kg，因为跑步，精力更旺盛了。在跑者的世界，可以看到坚韧，可以感受到更大胸怀；在这里，可以聆听自己心中的想法和领略运动者的精神；从迈开双腿的那一刻开始，自己就踏上了这条永无止境的路，继续跑下去，发现更强大的自己。