😘斯坦森 alex_panzheng
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此吧已废！全是传销贴！ 挺好的吧名，废了！
【11-23 花粉漫谈】M2的这次系统更新终于修复了屏幕误触的问题了。 好激动啊。。。。以前用高德基本无法双指缩放，几乎每次都变成双击，现在终于好了！终于好了！终于好了！。。。。。重要的事情说三遍。推荐M2的机油们更新！
好不容易注册了账号，进去一看没权限！ 把个论坛搞成这样我也是醉了。。。。
谁能发80的邀请码啊，给发一个好吗？ 谢谢！谢谢！谢谢！
现金为王，别盲目抄底哦。。。 熊市不言底。。。
看到这么多人认为周五早盘的大跌是庄家洗盘，我也是笑了。。。 只不过是券商在忙着平仓融资盘罢了，本应是一根短十字星的。。。。周一看吧，还会跌，530的复制，只不过这次杠杆太高，所以会有一个急跌。。。。
寻西安的股友，共同打新。。。。 我有沪18000，深11000打新额度，资金有限，每轮打新无法全部申购，不想浪费额度，有想打新的可以联系我，最好西安本地的可以相互考察。。。收益按资金比例分！有意者跟帖或私聊，非诚勿扰！顺便说明：本人手气不错哦
技术贴 男人，胸的诱惑——教你锻炼胸肌的最快方法！！ 想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，收集了8个健身房最有效快速的锻炼胸肌的动作，健美是一种靠坚持的才能胜利的运动。 1 双杠臂屈伸： 作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。 动作要点： 双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。 2 杠铃平板卧推： 打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束 双脚的位置： 两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。 要点：不要把臀部和腰抬离凳子。 3 上斜哑铃推举： 锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。 4 下斜哑铃卧推： 锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。 5 蝴蝶机飞鸟： 锻炼胸沟分离度。调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。 6 拉力器十字夹胸： 锻炼下部胸大肌，中部胸肌。这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。 7 平板哑铃飞鸟： 作为胸肌训练的结束动作。使用较轻的重量，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。 注意事项 锻炼的时候一定要注意，不要拉伤肌肉。
1.2M曲杆杠铃升级！说说感受。。。。。 练了一年多了，感觉自己能坚持下去，于是最近开始添置设备器材，1.8M奥杆和深蹲架卧推凳都就位了，就是这个用了许多年的1.2M曲杆感觉不到位。。。。果断升级！新杆到了，用了几次感觉确实比原来那跟小孔杆用着舒服多了，新买的这根也是轴承加铜套的，弯举和平举的时候感觉手腕轻松多了，用以前那根由于片子的旋转惯性比较大，手腕伤了两次了，这次升级以后感觉放心多了。 结论，长杆如果只用来三大项，够结实就行，短杆必须轴承的！ 退役的旧杆物尽其用装在深蹲架顶上当单杠用了。缓冲块的内径有点小，往上套的时候砸碎了两个。。。。 深蹲架的做法参考我的另一个帖子。。。 http://tieba.baidu.com/p/3546821765
初来乍到。。 有没有大神给介绍下摔跤的基础训练方法，比如需要重点加强哪方面的力量训练，具体动作？跪谢大神！
【09-18 评测】Z7MAX到手二周了，发现一个设计方面的问题实在蛋疼。 手机的后部扬声器在背盖的平面上，放在桌面上基本就听不到铃声了。。。。。我手机一般都放桌上的，耽误好多电话啊！现在每次放桌上都要找个东西垫起来，或放在桌边扬声器露出来。。。。。。
【09-05 提问】Z7max如何看贴吧视频？ 贴吧里的视频看不了，一点就出来一个新窗口，不播放。需要装什么插件？
几年前朋友送的一把壶，不知何物，请吧友鉴别一下。 此壶藏了五六年吧，最近才拿出来用，不知是什麽类型的壶。请吧友们给看看，谢谢!
想入手天朗斯大林，各位吧友给个建议。 一直以来对同轴情有独钟，不知这个箱子性价比如何？在吧里看了一段时间，感觉这里像个耳机吧，不知有没有玩音箱的啊。。。。。。
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