丶落寞的男孩 丶落寞的男孩
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【健康养生】同学们,爱护自己的眼睛吧! 同学们,现在电脑手机已经成了我们生活中必不可少的工具,然而这些工具也会成为我们YJ的杀手!我给大家几个护眼建议。 1.每隔一段时间休息一下 2. 如果你不能离开你的座位,那就靠在 椅背上,闭上眼睛,放松 3. 在漫长的面对电脑的时间里间断的做 一些不重要的事 4. 做一些简便有效的伸展放松运动 5. 在显示器一旁放个台灯当你的桌面光 源,这样你的眼睛不会太累 6. 如果你坐在窗子边上,拉上或调整窗 帘以便阳光不要直射到你的显示器上 7. 避免在光线不好的屋子里学习 8. 买一个适合工作的灯,不仅可以提供 合适的光线,也可以减少炫光 9. 学习桌上的植物可以增加空气湿度, 减少灰尘 10. 植物还可以保持眼睛湿润 ___________________ 眼睛,被人喻为“心灵的窗户”。它是五官 之首,是人的重要器官,对于人们的工作 、学习和生活均至关重要。人人都希望自 己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自 己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情 。#动物性食物中的维生素A、植物性食 物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常 视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们,眼睛就 会暗淡无光,视力下降。因为维生素A和 胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的 化学物质——视紫红质的形成。如果人体 中维生素A营养状况较好,则视紫红质的 合成就多,在暗光下恢复视觉的时间就较 短。反之,维生素A营养状况差,血液中 维生素A含量不足,则可导致视紫红质合 成障碍,就会出现人到夜晚即模模糊糊看 不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素 A或胡萝素这种毛病就会解除。#此外, 维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织 正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺 乏,就会出现干眼病和角膜软化症。这样 ,从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光 、失水少神的感觉。#食物中的维生素B2 ,亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺 少了它,也会出现眼睛伯光、干燥、乏神 、迎风流泪和视力下降等现象,给人一种 眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。#中医 理论认为:“肝开窍于目”。因此,明目保 健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平 肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护 眼明目的方法很多。由于维生素A主要存 在于动物肝脏中,因此有“食肝养目”之说 。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬 菜中的胡萝素含量较高,多吃新鲜蔬菜也 具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火 明目之功效,是人们喜爱的泡茶佳品。# 此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵 医嘱用药外,常吃些对眼睛有益的营养食 物,也会加快对眼病的恢复,使眼睛水灵 有神,下面几款眼病食疗法,对眼病防治 大有好处。#近视眼者要避免视力衰退, 就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果 实。但要注意那些加重近视的食物,特别 是糖、肉和全脂奶酪。#远视眼者在您的 菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品 (脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。应当避免 食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼 患者最好是多喝水,每天至少喝一升半水 ;其次,要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、 胡萝卜与西红柿,多吃水果也很好,特别 要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏 子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝 酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。#青光眼患 者眼压过高,为了减低眼压,菜单里应有 大蒜和洋葱。此外,要少吃油腻的东西, 不要喝茶、咖啡、酒,并需完全戒烟。 参考资料:下面还有,呵呵~~ 怎样保护眼睛? 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官 ,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片 黑暗。要保护眼睛,必须从如下几个方面 做起: 1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线 下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与 书之间要保持30厘米以上的距离。不躺 着看书。乘车走路时不看书。 2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右 要放松休息一下,或是做做眼保健操,或 是到窗前眺望远处。 3.不要长时间观看电视节目、操作电脑 和玩电子游戏。 4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确 的方法处理。 5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾 擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具 。 6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊 光,以免烧伤眼睛。 7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要 将病菌传染给他人 …………………………………………………………
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