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Shila｜再见不再见「新闻」不能去看现场的怎么办呢？不能去香港看演出的怎么办呢？

倒垃圾透露你的进取精神你住在二楼左侧的房子里，某天，你要出门去倒垃圾，你的左边是一个窗子，而楼上和楼下都各有一个垃圾道，在二楼的最右边也有一个垃圾道，你可以有以下选择 . 1.上楼到上面那个垃圾道去倒垃圾 2.下楼到下面那个垃圾道去倒垃圾 3. 从自己所在的位置一直向右走，去那里倒 4.直接从身边的窗口爬出去倒垃圾（从那里可直接到垃圾道） 5. 从窗口倒出去 1代表你进取心很强，而且有很高的欲望，希望得到比较好的位置，不论是工作还是学习都喜欢得到好的名次，是个非常上进的人。需要注意的：不要太给自己压力，否则生活会很累。 2代表你可能最近陷入一种懒惰的思想中，你希望自己可以省力气，但是却不考虑以后还要回到原先的位置，所需要付出和进取同样的力气。你也可能是觉得生活不应该背负太大负担，只想轻松的游戏人生。需要注意的：别太松懈，还是要努力才是！ 3代表你现在很可能对现状非常满意你不喜欢波动，而是喜欢平平淡淡的生活。不喜欢波折，越是简单的东西越喜欢，希望自己喜欢的永远维持现状，就算不前进都无所谓。需要注意的：你不觉得生活太单调了吗？ 4代表你实在是太喜欢追求刺激了，几乎到了让人觉得不可思议的地步。你觉得平凡的生活太过单调，你需要任何时候都保持新鲜感。需要注意的：有的时候还是要务实一点，而且虽然你不介意但是很可能被一些不理解你的人指手画脚。 5代表你的素质需要培养。你现在之所以遇到不顺利很可能是你个人修养的问题。需要注意的：现今素质非常重要，即使有了知识，没有素质也难成功。

咸宁人在北京群 32865497 咸宁人在北京群 32865497

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工商银行大家觉得工商银行怎么样啊？

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任何人在诽谤别人要对得起自己的父母(警告在贴吧乱发贴骂人中伤人任何人在诽谤别人要对得起自己的父母如果因为泄愤而去中伤他人或者自己以前就职的公司领导那这个人就是畜生换言之 :这人父母就是畜生, 所以请尊重你的父母

七字仿唐诗游戏接 (我看见别的吧玩得很热闹,跟帖那是相当的积极啊!看我们武汉的怎么样?) ★【游戏规则】★ ：只要基本和唐诗一样押韵就行,每人接两句，所接的仿唐诗只要和楼上的唐诗押韵就行，不要求格式对称。每25楼为一组，也就是说每25楼换一个韵脚,谁接25n楼的(n=1、2、3...)，就重新起一个韵的诗句，让楼下的人来接...... 例：组1： 1楼：北京贴吧很精彩(cai)? 网友纷纷涌进来(lai). 2楼：三位吧主都可爱(ai)! 一个更比一个帅(shuai). 3楼:....... ...... 25楼：北京景色真不赖(lai), 欢迎大家常常来(lai)! 组2： 26楼：(变) ...... 50楼：(变) 现在开始: 北京贴吧虽精彩,就是吧主没我帅.(浅浅不算,她应该用靓)

提高兴趣享受学习走过令人紧张而兴奋的高考，如今，我在美丽、幽静的大学校园里读书和生活。回想起高三奋斗的日日夜夜，我甚至为自己的毅力而感动。我想把我的学习方法写下来，给现在正在拼搏的学弟学妹们鼓鼓气。其实我一直很喜欢语文和数学，高考中也是这两门发挥得比较出色。先说语文吧。我高中时遇到一位学识渊博的语文老师，上他的课真是一种享受：从古到今，从国内到国外，他侃侃而谈，并鼓励我们参与，积极发表自己的观点或心得。有时为了在课上能一展身手，许多同学课后都很积极地去看课外书、查资料。在轻松的气氛中，我们日复一日打下了扎实的语文基本功。当然，他会间或教我们背一点唐诗宋词和一些古代名篇，像李煜的《虞美人》，还有《赤壁赋》、《滕王阁序》等，这些都提高了我们的文化素养。我们每人都有一本自编的《随手翻》，上面可以做些摘抄，或者写写练笔。我很幸运遇到了这么好的一位语文老师，从而培养了自己对语文浓厚的兴趣。当然，你可能对你的语文老师不是很满意，那么你可以在尽量适应他的同时利用课余时间找些文学杂志和名著来看，培养自己的兴趣，找一找语感。这样你会发现学语文很轻松，或许凭着敏锐的语感，你会在考试中取得意想不到的好成绩。再谈数学。这门功课很能训练我们的逻辑思维能力。在上新课时一定要弄懂弄透每一个概念。“多问”是个好方法，但我并不主张问许多题目，难题应当留着自己思考解决，我们应该将模糊的概念多多请教老师，将类似的概念放在一起比较。弄懂概念之后，先做些基本题巩固，然后可以适当做点提高题。找一本适合自己的参考书，不要盲目多做，而要多多总结解题方法，积累解题经验和技巧。比如做“立几”题应多写多画，而做“解几”则不能急于动笔，先花几分钟时间理清解题思路是很有必要的，否则你可能会做许多无用功，费时又费力。值得一提的是，做题最忌马马虎虎，“眼高手低”，看看会，其实不一定真正能做到最后。规范解题不可忽视，在遇到复杂计算时不要空着，不要用计算器，而应当努力提高自己的运算准确率与速度。对于高三的同学来说，现在正进行第一遍总复习，这时应立足基本。当二轮、三轮复习时，可以多做综合题，提高解题能力。同时要重视模拟考中的错题，这样你就一定能充满信心、游刃有余地面对高考。当然，好的方法还要靠自己摸索、总结，适合你自己的才是最好的。当你达到自己理想的成绩时，一定会对这段充满挑战的生活无怨无悔!

化学学习方法：十六字学习方法总结我学习化学的方法，可以用16个字来概括：不懂慢问、掩卷再思；多点思考、出奇制胜。　　不懂就问当然可以少走许多弯路，但我认为不懂慢问也未尝不可。我们在读书时总是顺着自己的思维道路走下去，这条路是最合适自己的，当然走得轻快。遇到问题时我们就停下，此时如果立即去请教别人的话，我们很容易走入别人的道路中去，若它正是你所要找的那条路的话，你自然顺利地克服困难了，若它不是你的道路，你便走入歧途，之后你会遇到一连串的问题，所以我提倡不懂慢问。　　掩卷再思：自己解决自己的问题，要比别人帮你解决来得深刻。我们可以重新回到起点，重新审视一下我们所走过的路，我们是否在第一次走这条路时光顾着欣赏风景，而把很重要得东西遗漏在路边了哪？我一直认为反复思考的过程，也是学习必经的过程。　　多点思考就是我们平时所说得一题多解。我在学习化学的过程中很注意多点思考，对于一个问题我常常要找出两三种方法，并对不同的方法进行比较，这样在考试中我往往能选择一条捷径，达到出奇制胜的效果，这对提高答题速度和正确率也大有益处。我还喜欢对一个问题进行学科交叉的思考，这样能使我们所学的物理和生物知识与化学有机地联系在一起，别有一番风味。

教你怎样学好高中理科各门课程成功既不是*天才，成功也不是*努力，成功是*正确的方法。只有方法正确才可能取得成功。我们周围的同学甚至是我们自己，学习不可能不努力，可是成绩就是就始终上不去，不断增加学习时间，希望自己能够提高考试成绩，总是事与愿违。为什么呢？因为你的方法有问题。　【语文的学习】　　语文学习“七步法”，觉得也许会对你有所启发。这“七步法”中的七步分别是：　　（1）读一读：阅读课文是复习的第一步。通过阅读，把握全文大意，了解作者情感、文章特色等知识点。不同类型的课文需要不同的读法：教读课文需精读，字、词、句、篇等各个知识点全方位掌握，精彩语段达到成诵；自读课文需泛读，有的还需跳读，一目十行，以求提高阅读速度。阅读速度，也是近几年中考考查项目之一。　　（2）划一划：即在阅读课文同时，把文中的重点句、中心句、名句以至生字、生词，用不同的符号勾画出来，既能加深印象，又便于复习巩固，一目了然。遇到规范句子，不妨划分句子成分，复句还需标明关系，典型语段要划分层次、归纳层意。遇到疑难，还要作标记，便于以后向老师同学求教。　　（3）查一查：查什么呢？查工具书。字典、词典、参考资料，只要用得上，尽可能发挥工具书的作用。亲自查找答案，是探索学习方法、摸索学习规律的过程，也是提高运用工具书能力的过程。对于似曾相识的词句，不妨查一查以往学过的课文，把新旧知识联系起来，“温故而知新”。查出的答案经过分析辨别，理解能力又能得到提高。　　（4）问一问：“三人行，必有我师焉”。复习过程免不了有疑难，要独立钻研，实在解决不了的，要善于向老师、同学请教。有时自己向老师请教一个问题，老师很可能不止讲一个问题，而且把相关知识联系起来，使你融会贯通。　　（5）写一写：俗话说，眼看十遍，不如手过一遍。无论平时学习还是考试，有的同学往往把常用字词写错，为什么呢？就是缺少写的训练。生字、生词、重点语句不妨在理解记忆的基础上，反复写一写。又如一些作文题，往往看似容易写来难，也要动笔写写，切忌眼高手低。　　（6）练一练：就是通过做练习题，检验自己对知识掌握的程度。做题要把考题的目的、意图弄清，要注意归纳总结，寻找规律，触类旁通，增强应试能力。做练习题，既要在老师指导下进行，也要自觉地做。我们反对搞“题海战术”，但不做一定数量的练习题，也谈不上质量。练然后知不足，及时反馈矫正，以求牢固掌握所学知识和技能。　　（7）想一想：复习的内容可以通过“想”来巩固。可以从点到面，也可以从整体到部分，或纵向或横向，把知识点有机地联系起来，形成知识体系，印在脑海里。当某个知识点联想不起来时，要经过查找及时巩固。想的时空不受限制，无论课上、课下，还是校内、校外，都可以尽情地利用时空。当你“山穷水尽”之时，通过联想，也许会步入“柳暗花明”之境。　　【数学的学习】　　数学的考察主要还是基础知识，难题也不过是在简单题的基础上加以综合。所以课本上的内容是很重要的，如果课本上的知识都不能掌握，就没有触类旁通的资本。　　对课本上的内容，上课之前最好能够首先预习一下，否则上课时有一个知识点没有跟上老师的步骤，下面的就不知所以然了，如此恶性循环，就会开始厌烦数学，对学习来说兴趣是很重要的。课后针对性的练习题一定要认真做，不能偷懒，也可以在课后复习时把课堂例题反复演算几遍，毕竟上课的时候，是老师在进行题目的演算和讲解，学生在听，这是一个比较机械、比较被动的接受知识的过程。也许你认为自己在课堂上听懂了，但实际上你对于解题方法的理解还没有达到一个比较深入的程度，并且非常容易忽视一些真正的解题过程中必定遇到的难点。“好脑子不如赖笔头”。对于数理化题目的解法，光*脑子里的大致想法是不够的，一定要经过周密的笔头计算才能够发现其中的难点并且掌握化解方法，最终得到正确的计算结果。

神都没办法拒绝的一句话！！！我对神说：让全世界的妈妈永远健康快乐~！　　　　神说：只能四天~！　　　　我说:好,春天、夏天、秋天、冬天。　　　　神说：三天。　　　　我说：好，昨天、今天、明天。　　　　神说：不行，两天。　　　　我说：好，白天、黑天。　　　　神说：不行，就一天~！　　　　我说：好~！　　　　神茫然问到：哪一天？　　　　我说：在我帖裏回帖的所有朋友活着的每一天~！！　　　　神哭了……说：以后在你帖子上回帖的所有朋友的妈妈将天天健康~~ 　　为了生你养你的母亲顶１０下吧！

物理解题要抓住三个关键环节 1、识别物理现象。识别物理象的过程是在充分读懂、理解题目文字叙述的基础上，抓住已给的解题线索，形成具体问题情景的大致物理轮廓，并且对解题的方向作出初步判断的过程。识别物理现象包括理解题和确定研究速地理解题意，必须抓住题目中的关键字句，找出已知条件和所求物理量之间的关系，在必要时画出草图帮助理解题意。确定研究对象实际上是把题目所给的物理条件分析为研究对象和研究对象的影响因素的过程。 2、分析物理过程。物理过程是指物理模型在物理环境中的运动、变化过程。分析物理过程包括定性分析和定量分析两个方面。定性分析是从质的方面把握运动的性质、特点，找出运动的本质特点，排除非本质特征的干扰，建立起物理过程的模型。定量分析是指利用物理公式，找出物理量在各个于过程中的定量关系，特别是要找出特理过程中相同的物理量、不变化的物理量和临界状态的条件。 3、运用数学知识解题。运用数学知识的过程是把物理问题转化为数学问题，可以表现在以下三个方面。（1）通过寻找数量关系，给物理模型加入定量的因素；（2）用符号来表示物理量，从而使符号成为物理内容的载体，把复杂的事物代码化；（3）根据物理规律列出问题中物理量之间的关系，实现物理过程的数学化。当表示物理量之间的数学表达式列出以后，就应该运用数学知识准确地求出结果，并应注意提高解题效率。

好记忆的基础方法对数字感到厌烦的人，如果西喜欢打牌很快会算番。对人名没有任何感念的人，却往往对明星的名字琅琅上口。而有许多学生讨厌记法语单词，但是他们却能够很流利地法国流行歌曲。我们对于自己所关心的事物，往往能毫无困难的记住。因此，小学生能够将上学途中所见到的玩具的点名记得一清二楚，除了因为儿童的脑部活动比较活跃外，更重要的是他们对事物充满了好奇心。相反的，一个每天赶公共汽车上下班的人，对于窗外的街景却没有丝毫的印象，这就是因为他没有抱着有趣的情去欣赏。因此，记忆的先决条件就在于引起兴趣。德克萨斯州有一个种特别开放式的小学，他们取消了学年制，并把教室的墙壁改装成能够自由移动的装置。有些地方，甚至连课桌有不用，完全让儿童依照自己的想法去计划读书课程。实行这种方法的结果，使儿童在理解和记忆方面的能力提高了很多。兴趣固然是记忆的源泉，但是，要一个对他所讨厌的科目发生兴趣，也不是一件容易的事情。遇到这种情形，可以和担任该科的老师，或对于该科目成绩特别优秀的学生谈谈，因为他们已经有了若干年的研究心得，必定对该科目有很浓厚的兴趣。从彼此的交谈中，很可能会发现自己对于该科目疏忽的地方，甚至可引发自己对该科目的兴趣。虽然这仅仅是一点点的兴趣，但是它就象滚雪球一般，能使您的求知欲不断增加，进而帮助您大量地吸收知识，提高记忆力。我们对于看过的歌剧，常常会忘掉的故事情节，但是，剧中某一幕的印象，却往往记忆在脑海审深处。例如我小时候看过的“十诫”，其中摩西扬手把海水分开成为一条狭道，然后率令子民渡过的情景，至今依然历历在目。虽然全剧的已记不清了，然而，这个画面却可能一直清晰地烙印在脑海里。这种记忆很可能是由于第一次见到如此壮观的场面才造成的吧！

学地理的“三关三步” 学地理的“三关三步” “3+X”使沉寂多年的中学地理教学“重浮水面”。针对地理教学的实际，参照高考的要求与特点，在此推介“三关三步”学习法，希望能对备考的学生有所帮助。　　所谓“三关”，即学习地理必须经过的三道关卡。首先是基础关。任何课程均从基础入手，这是学生必须花大力气重点掌握的部分。地理基础知识是人类在认识、利用和改造地理环境的长期实践活动中积累起来的经验和智慧。作为一个公民，具有一定的地理基础知识是重要的文化素养之一。根据其内在属性的不同，地理基础知识可分为地名、地理概念、地理现象、地理特征、地理规律等种类，无论哪一种，都应全面而又准确地掌握。　　其次是综合关。综合性与区域性是地理学的两大特点。综合性是指组成地理环境的各自然、人文要素之间相互联系，相互制约，组成一个有机的整体。区域即人类与地理环境长期相互作用形成的一定空间、范围，区域的地理特征总是同该区域的位置以及自然、经济、历史等条件密切联系，因而区域本身就是一个综合体。学地理不仅要学会分析，更要学会综合；既“知其然”，又“知其所以然”，不断提高思维境界，只有这样，才能适应“能力立意”的高考综合测试。　　最后是图像关。地图是地理学的“语言”，是学习地理的工具。没有地图的配合，地理教学就无法有效地进行。正如此，在地理课本中配合教材内容插入了大量的地图和其它图像。在学习中，一是必须坚持图文结合的原则，养成“左图右文”的习惯。二是必须正确掌握阅读和分析地图的方法。　　所谓“三步”，一是接触，通常就是指预习这一环节，不是一般地看看课本，而要拟出知识提纲，象老师编写教案一样，建立自己的学案。二是尝试，根据课堂上所得的新的启发，编知识“辞典”，列表格，对重点内容进行归纳整理，建立自己的信息库。如“美国地理概况”、“著名城市的气候类型”等。三是全息，复习过程中要进行广泛的发散性思维训练，丢开书本，在心中想象一张地图，并进行相关知识的回忆。例如尽量多地列出非洲的“世界之最”。　　通过上述“三关三步”，可以达到夯实基础培养能力的高考要求。同学们不妨一试。

阅读技巧——十种读书方法读书的方法有多种多样，下面介绍常见的十种方法。（１）泛读泛读即广泛阅读，指读书的面要广，要广泛涉猎各方面的知识，具备一般常识。不仅要读自然科学方面的书，也要读社会科学方面的书，古今中外各种不同风格的优秀作品都应广泛地阅读，以博采众家之长，开拓思路。马克思写《资本论》曾钻研过１５００种书，通过阅读来搜集大量的准备资料。（２）精读朱熹在《读书之要》中说：“大抵读书，须先熟读，使其言皆若出于吾之口；继以精思，使其言皆若出于吾之心，然后可以省得尔。”这里“熟读而精思”，即是精读的含义。也就是说，要细读多思，反复琢磨，反复研究，边分析边评价，务求明白透彻，了解于心，以便吸取精华。对本专业的书籍及名篇佳作应该采取这种方法。只有精心研究，细细咀嚼，文章的“微言精义”，才能“愈挖愈出，愈研愈精”。可以说，精读是最重要的一种读书方法. （３）通读即对书报杂志从头到尾阅读，通览一遍，意在读懂，读通，了解全貌，以求一个完整的印象，取得“鸟瞰全景”的效果。对比较重要的书报杂志可采取这种方法。（４）跳读这是一种跳跃式的读书方法。可以把书中无关紧要的内容放在一边，抓住书的筋骨脉络阅读，重点掌握各个段落的观点。有时读书遇到疑问处，反复思考不得其解时，也可以跳过去，向后继续读，就可前后贯通了。（５）速读这是一种快速读书的方法，即陶渊明提倡的“好读书，不求甚解”。可以采劝扫描法”，一目十行，对文章迅速浏览一遍，只了解文章大意即可。这种方法可以加快阅读速度，扩大阅读量，适用于阅读同类的书籍或参考书等。（６）略读这是一种粗略读书的方法。阅读时可以随便翻翻，略观大意；也可以只抓住评论的关键性语句，弄清主要观点，了解主要事实或典型事例。而这一部分内容常常在文章的开头或结尾，所以重点看标题、导语或结尾，就可大致了解，达到阅读目的。（７）再读有价值的书刊杂志不能只读一遍，可以重复学习，“温故而知新”。著名思想家、文学家伏尔斯泰认为“重读一本旧书，就仿佛老友重逢”。重复是学习之母。重复学习，有利于对知识加深理解，也是加深记忆的强化剂。（８）写读古人云：“不动笔墨不读书”，俗语也有“好记性不如烂笔头”之说。读书与作摘录、记心得、写文章结合起来，手脑共用，不仅能积累大量的材料，而且能有效地提高写作水平，并且能增强阅读能力，将知识转化为技能和技巧。（９）序例读读书之前可以先读书的序言和凡例，了解内容概要，明确写书的纲领和目的，有指导地进行阅读。读书之后，也可以再次读书序和凡例，以便加深理解，巩固提高。（１０）选读就是读书时要有所选择。古往今来，人类的文化宝藏极为丰富。一个人的精力毕竟有限，如果不加选择，眉毛胡子一把抓似地读书，就不会收到好的效果。可以结合自己的情况，有针对性地选择书目，进行阅读，这样才能达到事半功倍的效果。

学生害怕家长，你们能做些什么 1、培养自己的心理素质，把一切困难和磨难当成自己的成长资本 2、在困难中向家长大胆陈述自己的心声，用主见去让家长理解自己，并让家长不要一味地按照自己的想法去做事。 3、如果不能改变别人，那就把自己练就的更强（忍受力、不屈不饶的韧劲，一定要让自己学习成绩上去）。要做到这些很难，我为这些孩子感到可怜，但同时为你们的成长感到有信心。现时代的悲哀与无助家长若只是关注孩子的成绩，有一种好的办法，能否让孩子幸福的去提高成绩，而不是用责骂拳脚相加去强制孩子提高学习成绩，那样有什么意义？大不了只是孩子好的成绩满足了她的虚荣心和面子罢了。无力的呐喊，家长们的修为天势强于人势。有时人会主动去做自己不愿做的事情，是为了顺应这个时代，顺应这个大的教育环境。最近看到一些社会心理学的说法：人的心理非常奇特，他们会自动地去自己曾不想做的事情。所以，既然大势如此，我们也不必去全力去挽回孩子的幸福，就当是一种磨练，让孩子在这种环境中去成长，去体会生活，有了体验之后，他们会在将来的生活中去加以调整，从而去创造他们自己的生活。曾有句话，是这么说的：我没有这个需要，你就别给我。

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高三数学复习：函数的单调性具体复习指导　知识要点：　　1.函数单调性的定义：　　设函数f(x)在定义域的某个区间D上，若对于任意x1,x2∈D，当x1f(x2))，则函数f(x)在区间D上为增(减)函数。　　定义的变形：　　(1)设任意x1,x2∈D， ->0←→f(x)在D上是增函数。　　(2)设任意x1,x2∈D，(x1-x2)·[f(x1)-f(x2)]>0←→f(x)在D上是增函数。　　2.判断函数单调性的常用方法：　　(1)证明一个函数的单调性的方法：定义法，导数法；　　(2)判断一个函数的单调性的常用方法：定义法，导数法，图象法，化归常见函数法，运用复合函数单调性规律。　　3.常用复合函数单调性规律：　　(1)若函数f(x),g(x)在区间D上均为增(减)函数，则函数f(x)+g(x)在区间D上仍为增(减)函数。　　(2)若函数f(x)在区间D上为增(减)函数，则函数-f(x)在区间D上为减(增)函数。　　(3)复合函数f[g(x)]的单调性的判断分两步：Ⅰ考虑函数f[g(x)]的定义域；Ⅱ利用内层函数t=g(x)和外层函数y=f(t)确定函数f[g(x)]的单调性，法则是“同增异减”，即内外函数单调性相同时为增函数，内外层函数单调性相反时为减函数。典型例题：　　例1：确定下列函数的单调区间：　　(1)y=x2-3x+- 　　解：x∈R　　(x--)2-2(x0)　　(x+-)2-2(x<0)　　由二次函数图象可知y在(-∞,--)和(0,-)上为减函数，在(--,0)和(-,+∞)上为减函数。　　说明：利用绝对值的意义，分类去掉绝对值化归为常见函数是解题的关键。注意当一个函数在多个区间上具有相同的单调性时，这多个区间之间不能使用“或”以及“∪”。

学复习整理最忌“炒冷饭”式数学的逻辑性很强，知识往往分散在不同阶段，学生对这些知识理解容易割裂。在阶段学习的基础上需对各领域内容进行系统整理与复习。整理与复习是要把平时相对独立进行教学的知识，其中特别重要的是把带有规律性的知识，以再现、整理、归纳等方法串联起来，进而加深学生对知识的理解、沟通。它既不同于新授课，更不同于练习课。其基本任务就是整理知识，使之系统化、清晰化，并具有拓展性。　　它的重要特点就是在系统原理的指导下，对所学知识进行系统的整理，使之形成一个较完整的知识体系，这样有利于知识的系统化和对其内在联系的把握，便于融合贯通，做到梳理——训练——拓展，有序发展，真正提高复习的效果。　　如何进行有效地复习与整理呢？　　一、梳理归纳，沟通联系，强化基础　　基础知识与基本技能是数学学习的基础，创新能力的高楼必须建立在扎实的双基基础之上，只有具备扎实的数学基础，学生才会出现创新的可能。教师要引导学生进行回顾与整理，使学生在平时学习的基础上沟通各部分之间的联系。在回顾与整理时，应以双基为基础，充分发挥学生的主体作用，引导学生自主整理知识，形成知识网络，体验数学的系统性。　　但是在这样的学习过程中，必须注意两个问题：一是由于小学生受到知识结构和能力水平的限制，学生所要整理、沟通的知识内容的切人点一定要小，做到小而精，提出的学习要求要明确，以便学生能更好地进行整理；二是在学生整理时，教师应适当给予一些帮助，学生的整理尽管是不完整或粗糙的，教师也应给予充分地评价，并结合学生的整理，取其精华概括出较合理的知识网络图。　　在平时的学习中，有些学生可能对基本概念的理解不够重视，有些学生则会在理解法则上有些模糊。对于易混淆的知识点，教师适时引导学生结合具体的事例进行理解，让学生在理解的基础上进行记忆；同时对学生已能熟练记忆的基础知识，再要求学生加强理解，弄清知识间的联系，分清类似知识点的区别，从而更好地掌握基础知识。如果学生对钝角的概念只是机械记忆，只记概念“大于90度，小于180度的角是钝角”，没有准确理解钝角概念的内涵与外延，会认为“钝角大于90度”是正确的。对于商不变规律“被除数和除同时乘或除以相同的数（零除外），商不变”。学生往往会把0除外忽视，还会影响分数的基本性质的学习。　　二、合理训练，提高能力，发展思维　　在回顾与整理的基础上，需要通过合理的训练以巩固学生所学知识。只有通过合理的训练、反馈，才能暴露出学生在学习中存在的问题，同时训练可以锻炼学生如何应用已有知识解决具体的数学问题的能力。学生在回顾与整理中具备了一定的数学基础知识与技能，那么在巩固与应用环节的训练中，首先要培养学生的应用意识，让他们学会合理地应用已有知识和常见的解题策略来解决数学问题。巩固与应用中的训练应注重训练量的合理，这就要求教师在训练中精选习题，注重习题的创新性，同时适当加强训练题的趣味性和生活味，以激发学生的兴趣，调节学生心理。　　从教学实践来看，有时一些具有一定思维难度的数学题，也会激起学生的探究欲望。激发学生的学习兴趣与热情是平常教学，更是复习时很重要的教学手段：即通过创设情境激发学生学习的兴奋点，让学生在复习时也有新鲜感，从而以一种积极的心态投人到复习中，避免以往复习课那种沉闷的气氛及面面俱到的“炒冷饭”般的复习方式。　　数学是思维的体操，思维活动是数学学科的特征，任何数学教学活动都不能缺少思维活动，复习课同样不例外。因此在复习的全过程中，教师必须以培养学生的思维能力为目标，注重学生思维的发展与提高，在发展与提高学生思维能力的过程中，教师应注重培养学生的解题的灵活性与创新意识。培养学生解题的灵活性，可通过一题多解进行，例如在解决“5米长的铁丝重250克，2500克的一捆铁丝有多长？”时，学生可能会先求出每米铁丝的重量再求这捆铁丝的重量或先求出每克铁丝的长度再求这捆铁丝的长或根据重量比与长度之比求出铁丝的长度。在这种一题多解的训练中，让学生体验解题的灵活性，发展他们的思维能力。同时，一题多解的训练，还可培养学生在解题过程中，当某种思路受阻时，可以换一种思路来解决问题。此外教师要在课堂上留给学生思考的时间和空间，鼓励他们发挥自己的创造力，让他们的想象得到充分的展现。让学生提数学问题，解决生活实际的问题。　　三、培养良好的学习习惯，提高学习效益　　在复习过程中，要注意培养学生良好的学习习惯。良好的学习习惯不仅能提高学习，而且一生受益。　　总之，整理和复习课的形式要多样化，运用多种方法和策略，揭示数学知识之间的联系与区别，并帮助学生掌握相关规律，认识事物的本质，达到整理有序和复习有效的目的，使学生在获得对数学理解的同时，思维能力、个性品质、情感态度等方面都得到发展。

学外语的五大忌讳第一，过分讲究方法和技巧，而不愿意下真功夫。语言的运用是一种技能，但这种技能不是专靠技巧能够获得的。太讲究方法和技巧会被其占用很多的时间和精力，而对学习的内容本身投入较少的时间和精力，因此反而会影响学习的效果。如有一个参加高等教育自学考试的青年，他订了10多种关于自学和考试的刊物，认真学习和研究，讲起方法来一套一套的，可他每次参考的科目却大多考不及格。这是因为他只顾钻研方法和技巧，在学习内容上花的时间和精力太少，而且养成了投机取巧、不肯下功夫的习惯。方法和技巧只能适当利用，并且要从自己的学习实践中摸索出适合自己的方法和技巧才会真正管用。　　第二，过分讲究速度和效率，不愿花时间经常重复（复习）已学过的内容。语言运用是一种技能，技能则只有靠熟能生巧，要不断重复才会熟练，只有熟练了才会形成一种不假思索的技能。　　第三，三天打鱼两天晒网，没有恒心，不能长期坚持学习。技能的熟练要有一个过程，在这个过程中会遇到各种困难，但不能向困难低头，要坚持不懈地反复学习，持之以恒。　　第四，不重视听力训练。语言是有声的，我们对语言的感受首先是语言的声音作用于我们的大脑。如果不练习听力，只是默默地阅读和背单词，其结果不仅听不懂别人讲外语，而且阅读水平也难以提高。　　第五，只学而不用。语言的实践性很强，如果只学而不用，就永远也学不好。我们学语言的目的就是为了应用，要学会在用中学习，这样才能提高兴趣，达到好的学习效果

如何记好英语笔记 1.把握时机。记笔记的前提是不能影响正常听课和思考，这就要求你们在记笔记时把握好时机。记笔记的时机有三个：一个是老师在黑板上写字时，要抓紧时间抢记；二是老师讲授重点内容时，要挤时间速记、简记；三是下课后，没记下来的要尽快抽时间去补记。 2.注意内容。记笔记要避免两种倾向：一是一切都记；二是一切都不记。笔记的内容一般是：①重、难点。②疑点或难点。③记书本上没有、老师补充的内容。以下内容则无须记笔记：①次要的知识。②一看就懂的内容。③书上有的知识。 3.课后整理。由于课堂上时间有限，老师所讲的一些内容自己当时可能漏记，书写也许会很潦草。下课后，要及时对笔记进行整理、归纳、补充。若能再抄一遍更好。 4.规范笔记。有的同学记笔记非常随意。今天用这个本，明天用那个本；今天记书上，明天记本上，最后笔记记得乱七八糟，到复习时东翻西找。因此，笔记本要选一个较厚点的、硬皮的，并且要好好保存，以备复习时用。 5.杜绝偷懒。有的同学比较懒，自己在课堂上不愿记笔记，下了课去抄别人的笔记。这是一种很不好的习惯，不利于锻炼自己的总结归纳能力。只有自己亲手在课堂上记笔记，才能更好地理解、消化所学内容。

英语学习“十法” 匈牙利著名女翻译家卡扎？罗姆尔，通晓十多种语言。通过多年摸索和学习，她把自己学习外语的丰富经验概括为简明易懂的十条，这对每一个英语学习者都有普遍的借鉴意义。这十条是： 1. 学习不中断，哪怕挤出10分钟也好，早晨是大好时机。 2. 学厌了可变换一下学习方式或形式。 3. 不要脱离上下文孤立地死记硬背。 4. 随时记下并背熟那些常用的句型。 5. 尽可能“心译”接触到的东西，如一闪而过的广告，偶尔听到的话语等。 6. 只有经过教师修改的东西才值得牢记，也就是说，要记住那些肯定是正确无误的东西。 7. 抄录和记忆句型和惯用语时，要用单数第一人称。 8. 英语好比碉堡，必须同时从四面八方围攻：读英文报，听英语广播，看英语电影、听英语讲座，读英语课本等。 9. 要敢于说英语，不要怕出错误，要请别人纠正，不要难为情，更不要泄气。 10. 要坚信自己一定能达到目的，坚信自己有顽强的毅力和学好英语的才能。

看口语书能提高口语水平看口语书能提高口语水平如何提高自己的口语水平？看一些口语书有用吗？这是在学习英语当中很多人都会遇到的困惑。众所周知，对话是提高口语能力最有效的方法，所以应该抓住一切机会和讲英语的人士对话。如果找不到和你进行对话的合适人选，你可以采取以下几种方法：第一、模仿。提高口语能力的第一步就是模仿磁带或广播，模仿以英语为母语的人的语音和语调。如配有磁带的《新概念英语》，你可以根据自己的喜好，选择英音版或美音版的磁带加以模仿。第二、朗读。提高口语能力的第二步是大声朗读。朗读也可以说是第二模仿，所以也需要有意识地以磁带里的语音、语调去朗读。在朗读时，可以把自己的声音录下来，认真听一听，并进行比较，找出差距，发现自己的弱点。第三、复述。复述是在模仿、朗读之后的一个再创作的过程，它比背诵要难。可以尽量用自己的话复述朗读、听过的或阅读过的，也可以完全摆脱原文，组织、创作材料内容。对于程度较差的人，可以先复述原文的中心思想，一句、两句话即可。然后，由少至多。复述是在没有人对话的情况下提高口语最有效的途径之一。第四，背诵。练习口语不免背诵一些东西，但很多人不喜欢背诵。不过，背诵一些名篇我是非常有必要的。基础较差的人一定要背诵一些常用的句型和表达方式。第五，坚持用英语写日记。用英语写日记无论是对提高口语还是提高英语其他方面的能力都是一个行之有效的好方法。最后需要注意的是：模仿、朗读和复述时要大声、响亮。要选择语言地道、内容新颖的教材去看，这样才能从中学到许多日常用语的句型。

学外语的五大忌讳学外语的五大忌讳第一，过分讲究方法和技巧，而不愿意下真功夫。语言的运用是一种技能，但这种技能不是专靠技巧能够获得的。太讲究方法和技巧会被其占用很多的时间和精力，而对学习的内容本身投入较少的时间和精力，因此反而会影响学习的效果。如有一个参加高等教育自学考试的青年，他订了十多种讲自学和考试的刊物，认真学习和研究，讲起方法来一套一套的，可他每次参考的科目却大多考不及格。这是因为他只顾钻研方法和技巧，在学习内容上花的时间和精力太少，而且养成了投机取巧、不肯下功夫的习惯。方法和技巧只能适当利用，并且要从自己的学习实践中摸索出适合自己的方法和技巧才会真正管用。第二，过分讲究速度和效率，不愿花时间经常重复(复习)已学过的内容。语言运用既是一种技能，技能则只有靠熟能生巧，要不断的重复才会熟练，只有熟练了才会形成一种不假思索的技能。第三，三天打鱼两天晒网，没有恒心，不能长期坚持学习。技能的熟练要有一个过程，在这个过程中会遇到各种困难，但不能向困难低头，要坚持不懈地反复学习，持之以恒。第四，不重视听力训练。语言是有声的，我们对语言的感受首先是语言的声音作用于我们的大脑，如果不练习听力，只是默默地阅读和背单词，其结果不仅听不懂别人讲外语，而且阅读水平也难以提高。第五，只学而不用。语言的实践性很强，如果只学而不用，就永远也学不好。我们学语言的目的就是为了应用，要学会在用中学习，这样才能提高兴趣，达到好的学习效果。

学外语的十条经验——能说16种语言的人如是说谈到外语学习，匈牙利有一位叫卡莫．洛姆布的人说：“我大致用了25年的时间学习了16种语言，10种达到能说的程度，另外6种达到能翻译专业书刊，阅读和欣赏文艺作品的程度。”我把自己漫游外语天地所获得的心得体会总结为十条： 1、学习外语一天也不能中断。倘若确实没有时间，哪怕每天挤出10分钟也行；早晨是学习外语的大好时光。 2、要是学厌了，不必过于勉强，但也不要扔下不学。这时可以改变一下学习方式；比如把书放到一边去听听广播，或暂时搁下课本的练习去翻翻词典等。 3、绝不要脱离上下文孤立地去死背硬记。 4、应该随时地记下并背熟那些平日用得最多的”句套子”。 5、尽可能‘心译‘你接触到的东西，如一闪而过的广告，偶而听到的话语，这也是一种休息的方式。 6、只有经过教师修改的东西才值得牢记。不要反复去看那些做了而未经别人修改的练习，看多了就会不自觉地连同错误的东西一起记在脑了里。假如你纯属自学而无旁人相助，那你就去记那些肯定是正确无误的东西。 7、抄录和记忆句子和惯用语时要用单数第一人称，如”i am only pulling your leg”(我只是要戏弄你) 8、外语好比碉堡，必须同时从四面八方向它围攻：读报纸，听广播，看原文电影，听外语讲演，攻读课本，和外国朋友通讯，来往，交谈等等。 9、要敢于说话，不要怕出错误，要请别人纠正错误。尤为重要的当别人确实为你纠正错误时，不要难为情，不要泄气。 10、要坚信你一定能达到目的，要坚信自己有坚强不屈的毅力和语言方面的非凡才能……

英语学习需注意的4个要点 1、口语练习和其他的练习严重脱节　　很多学生认为既然课程安排中把口语，听力，阅读和写作进行了分离，那么在学习某一门科目的时候就应该将所有的注意力集中到这一门科目上。其实这样做是不正确的。　　其一，作为一个交流的工具，不论何时，英语的运用都要听说读写相结合才能发挥作用，记得某本杂志上曾经用大量的篇幅报道了一个在美国的留学生的故事，该名学生的读写能力可以说是出类拔萃，但在听和说方面的水平却还不如一个美国的10岁小孩子，结果在当地的生活根本无法正常进行。当然，这个例子比较极端，但从一个角度也说明了听说读写想结合的重要性。　　其二，口语和其他的科目应该是相辅相成的。听力，阅读，甚至是写作中的一些素材，完全可以拿来做口语的联系材料。一来方便，二来可以通过互相对照来及时检查自己的水平。试问，如果连听力磁带上反复听过的对话都无法完整、流畅的从自己的口中说出来，那么到了要自己构思内容，自己组织语言的时候，会是什么样的一种尴尬场面呢？　　其三，口语的学习可以对听力，阅读和写作起到良好的促进作用。新西兰的小孩子在2年级的时候就会开始写一些简单的作文，内容无外乎是对自身的一些描述或者是对事物的简单表述，文笔并不优美，描写也没有太多的生动性可谈。但内容却是很通顺，为什么呢？因为他们大部分在写作的时候都是边默默的念出来，然后再写下来。这样做的语法错误会比较少，因为语感的关系，说的不通顺的话自然是有语法错误，当然也就不会写下来咯。而且，说的多了，对英语的发音就会变的熟悉，做听力的时候也有很大的好处。当然，他们的拼写错误很多，不过他们都还是小孩子，大家的话这方面的问题不会太大。　　2、将着眼点放在了对口语练习的客观进度，而不是对语言的掌握程度上　　这一点相信很多的同学都有过体验，每天为自己定目标，今天要记住几个单词，明天要记住几个单词，今天要朗读和记忆几个常用句子，明天再记几个。记过来忙过去，几个月后，发现知道的句子到了实际运用的时候就是记不起来。其实关键在于对语言的掌握程度，也就是对语言的理解程度上。不错，英语的常用句子就那么几个，我以前的文章中也提到日常交流500个单词就可以应付，但如果只是做机械的记忆而忽视对语言本质的认识的话，效果是不会好的。我一直提倡大家多与语言的学习要上升到艺术的层面上来，不过很可惜，在大多数人眼中，它的价值只不过是一块砖头而已。　　3、急功近利，盲从　　(1)盲从，认为别人好的学习方法对自己也一定有用，没有成绩的话只是自己的努力程度不够。这种想法误了很多人，很多好苗子都被耽误了。其实学习的过程是一个极端个人的过程，学习的方法，时间的安排，进度的评判，都需要一套适合自己的标准。盲目的跟从和模仿，只会给自己带来不便。　　(2)急功近利，对自己的进度持怀疑态度，不断的对照别人的进度，给自己施加过大的压力，结果给自己设置了很多的心理障碍，反过来给自己的学习带来阻碍。其实不论是学什么，学习都是一个缓慢的过程，所谓厚集薄发，就是这个道理。　　4、学的多，用的少　　很多同学总是抱怨在国内，用英语的机会很少，学的东西很快就会忘记。但就象我上面说的，英语学习是一个极端个人的过程，正因为这样，所以练习的方式也可以是很自由的。举例来说，自言自语，在公众场合发表言论都是很好的方法，当然，这只是几个例子。自己的方法还是要自己去探寻。用英语的机会其实很多，要用“心”才能发现。不要因为不好意思展现自己的缺点而对好的机会望而却步。缺点的唯一用处就是用来暴露，所以不要回避，要勇敢的面对。　　最后，还是希望大家在学习口语的时候多用内心去学，不要动口而不动脑。有问题要多问，多想。学到了东西，对自己有百利而无一害，所以请大家抛开思想上的条条框框，大胆的创造，积极的思维，大步向前！

使英语学习事半功倍的好方法在外籍教师眼里，中国人学习英语最大的问题出在哪里？今天，我们不妨来听听专家为我们指点迷津…… 句子比单词重要　　　　中国人学英语，最常用的方法是背单词，甚至有人以能背出一本词典为荣，但是词典上的解释是死的，语言的运用却是活的，机械的理解会造成很大的误解。词典不是最重要的，关键在于语境。可以说，单词没有多少实际运用的价值，机械记忆的单词量再大，也不会真正提高你的外语水平。要养成背诵句子的好习惯，因为句子中既包含了发音规则，又有语法内容，还能表明某个词在具体语言环境中的特定含义。　　　　不要学“古董英语”。任何语言都是活的，每天都会发展，学习陈旧的语言毫无新鲜感，而且基本无处可用。不鲜活、不入时、不风趣幽默的语言不是我们要学的语言，多读外文报纸、多看原版影视作品才会有助于补充新词汇。　　　很多人以为，把单词拆成一个个字母背熟就可以正确地拼写出来，其实，科学的方法是把读音、拼写和用法融为一体，同步进行，眼口手脑并用，并把它应用到句子里面去理解。　　听不懂也要听　　　　练习听力时，许多人抱怨听不懂，因而丧失了听的乐趣，往往半途而废。其实，即使听不懂也是一种学习，只不过你自己觉察不到而已。虽然暂时听不懂，但你的耳膜已经开始尝试着适应一种新的语言发音，你的大脑在调整频率，准备接受一种新的信息代码，这本身就是一次飞跃。　　　　所以切记：听不懂时，你也在进步。　　　　练习听力，要充分利用心理学上的无意注意，只要一有时间，就要打开录音机播放外语磁带，使自己处于外语的语言环境中，也许你没听清楚说些什么，这不要紧，你可以随便做其他事情，不用去有意听，只要你的周围有外语环境的发音，你的听力就会提高。　　敢于开口　　学英语很重要的一点是用来和他人交流，但开口难也是中国人学英语的一大特点。问题出在以下几点：　　　　一是有些人把是否看懂当成学习的标准。拿到一本口语教材，翻开几页一看，都看懂了，就认为太简单了，对自己不合适。其实，练习口语的教材，内容肯定不会难，否则没法操练。看懂不等于会说，把这些你已经学会的东西流利地表达出来，才是口语教材最主要的目标。　　　　二是千万不要用汉字来记英语发音。学习一门外语如果发音不过关，始终不会真正掌握一门外语，而且最大的害处是不利于培养对外语的兴趣，影响下一步学习。现在有人把用汉语发音标注英语，比如把“goodbye”记作“古得拜”，甚至把这种做法作为成果出版，这样做肯定后患无穷。　　　　不敢开口的第三点是怕语法有错。没有具体问题，一般不要去读语法书。超前学习语法，会使你如坠云里雾里，丧失学习外语的乐趣和信心。　　　　而且，语法好比游泳理论，对于没有下过水的人来说，游泳理论是用处不大的。同样，对于语言实践不够丰富的初学者，直接学习语法的用处不是很大。所以，一定要结合语言实践来理解语法，语法是学会语言后的一种理论思考。学语言不存在对错，只要能说出来，意思让人家明白就可以了，不用费尽心机考虑用什么句型，只要能选准一个单词就行。　　　　学口语最好的办法，不是做习题，不是背诵，也不是看语法书，而是反复高声朗读课文，这种做法的目的是培养自己的语感，只有具备了语感，才能在做习题时不假思索、下意识地写出正确答案。而且，当你熟练朗读几十篇课文后，很多常用句子会不自觉地脱口而出，所谓的“用外语思维阶段”就会悄然而至。　　“盯住”一套教材　　　　现在市场上学英语的材料铺天盖地，这给了大家更多的选择余地，但处理不好也会带来不良后果—今天用这个教材、明天换另一种，学习便失去了系统性。正确的做法是选中一套教材，以它为主，其余材料都作为补充。　　还有，目前市面上不少考试材料都以“真题”为卖点，不少考生把希望寄托于做“真题”上，以为这样就能通过考试。其实，很多正规的考试取材十分广泛，经过了严格的难度论证，使用过的材料绝不可能二度使用。　　面对这样的考试，仅仅以做题备战显然是治标不治本的做法，做题只能起到帮助考生了解题型的作用……对考生来说，语言能力的提高才是关键。　　不要频繁更换学校不要盲目崇拜外语学院，这些学院确实有很长的历史和经验丰富的老师，但是有时也有局限性，教材陈旧、观念陈旧、方法陈旧是他们的通病和致命缺点。　　学习英语没有“速成”之说。学好英语也没有捷径，只有方法的好坏。　　比如记英语单词，低着头拼命默写就不是一个好办法。好的方法是大声朗读，反复训练发音器官和耳朵，把声音铭刻在脑子里。这样既可以提高听力，又可以改进口语发音，还记了单词。默写只是训练了眼睛和手，可是它们不能替你听和说。这就是好学校和普通学校的差别，好学校通过学习方法的训练，能让学员在最短的时间里得到提高，但这还是需要学员的付出和努力的。不要期望高学费能回报显著的学习效果，付出比较高的学费并不意味着不要学习。　　更不要在急用英语的情形下，病急乱投医，不管学校学习方法是否适合自己，先上着再说，等觉得不合适了再换。这对于孩子尤其不好—英语学习进行不下去，就停止或换班，不但会让孩子学习英语的兴趣磨没了，而且，由于师资水平不一，孩子学到的是“夹生英语”，以后想要纠正过来都比较困难。所以，家长们选择好、决定好可信任的教学思想、方法和师资之后，不要轻易换来换去，这样只会给孩子的外语学习带来适得其反的效果。寻找一个学习伙伴　　　　学习英语还要有较大的动力。每次你坐下来学习，无论在家里还是在语言中心，都需要短期动力集中精力读和听。但更需要长期动力，保证每天经常做这样的事情—这是最难的。所以许多人开始学习英语，过一段时间很快就放弃了—我们学习英语不是一个持续的提高过程，而是通过一系列的突然提高以及间隔着似乎没有变化的阶段，这就是所谓“高原效应”。在几个月的学习中，你都可能注意不到英语的巨大提高，在这些时候，学习者最容易失去长期的动力并放弃学习。　　　避免“高原效应”的好办法是，尽量不要完全一个人学习。如果你不能到语言中心学习，至少你应尝试找一个“学习伙伴”，这样，你们能够互相鼓励和支持。当然，如果能到一个好的语言中心学习就更不错了。

初中英语学习中进行有效背诵的好方法在中学阶段的英语课本教学中，我们经常会指导学生背诵优美的句子或短文，但是效果往往不尽人意，如何能根据同学们自己的学习特点来采取不同的学习方式，达到更好的背诵效果呢？下面给大家推荐几种不同的背诵方法。方法（一）（1）明确目的，集中精力背诵一篇课文或者一段必须掌握的语句，最忌东张西望，漫不经心，注意力分散。如果是一篇很简单的文字，背了几天后仍是出错，这肯定是用心不专的缘故。至于出现“前记后忘”的现象，则是正常的，这时千万不要向这种暂时困难屈服而打退堂鼓。（2）确定任务，寻找窍门背诵一篇短文，仅仅读几遍是行不通的，一定要熟读到滚瓜烂熟的程度才行。开始时可短一些，容易一些，然后作一定幅度的调整。此外，背诵时还必须讲究一定的技巧，熟读内容，理解意思，不仅不会记错和混淆，而且记住的数量也会越来越多。（3）坚持复背，及时检查复习背诵的时间用得越多，记住的效果就越佳。例如，早晨背诵过的课文或知识，晚上睡前以及第二天起床后，应进行一次复背，并在每周六或周日再作适当的温习背诵，以后过一个月再复背一次。这样，可保证很长一段时期不会遗忘。（4）加强默写，强化训练所谓“眼过千遍，不如手抄一遍”。采取默写手段，可有效地巩固已经背诵了的课文和知识，而且对加深记忆大有好处。因为文字本身就是一种图形和符号，经常默写可帮助我们促进右脑的开发。如果能切实做到循序渐进，长期进行默写训练，那么一定会有助于背诵的质量和效果。方法（二）（1）反复阅读与再现相结合单纯地反复阅读效果并不好，学习者应该在文章还没有完全记住前积极进行尝试再现，回忆不起来时再阅读。这样容易记住，保持时间也长。特别生疏的语句，注意多尝试再现几次。因为尝试再现是一种比阅读更积极的智力活动，又是一种自我检查的过程，使人更能集中精力，掌握识记内容的重点、难点，并及时改正记忆中的错误。（2）试背背诵过程中，如果“卡壳”，应该进行追忆。追忆是有意和间接再现的形式，它需要付出很大的意志力，克服一定的困难，多方面寻找线索，进行积极灵活的思维。因此，不能一“卡壳”，就立即停止背诵。（3）熟背文章通过理解消化，已纳入自己的知识系统，语句通过熟读试背，也已朗朗上口，如果再反复朗读几遍，就能流利地背诵下来。检查方式，除了个人和集体背诵外，还有对背，即两人面对面同时背诵，因为有对方干扰，可锻炼学生记忆的深刻性和正确性；提背，即打哪提，从哪背，提到哪，背到哪，可锻炼学生记忆的准确性。（4）默写这也是运用内部语言背诵的一种形式，既用脑，又动手，可加深对文章的记忆。一篇文章，就这样一段一段地把它“吃掉”。最后，遵循“整体→部分→整体”的原则，按照背诵各段的方法，再把全篇串联起来，进行背诵。另外，为了使所背诵的内容长久地保持在头脑中经久不忘，以便在实践中及时提取应用，学习者还应注意两点：一是遵循遗忘规律，合理安排复习。既要有堂堂背诵检查，又要每周集中安排一堂背诵检查。不断强化记忆痕迹，避免其减弱或消退。二是根据识记程度对遗忘进程的影响，注意安排过度学习。实验表明，过度学习的效果优于适度学习的效果。所谓适度学习是指在识记材料刚刚达到背诵程度就中止的学习。而过度学习是指对识记材料达到背诵之后还继续进行学习。

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七步学好英语教材买了一大堆，没有一本从头学完；字典从Longman 到Collins 都有，但是很少查；磁带光碟几大包，没有听熟一版；各种方法从“听写法”到“千万法”，哪一种都没有坚持到底；下载的各种英语资料赛满电脑，基本上没看透.........　　都说坚持坚持、毅力毅力，道理都明白。我们需要这样的指导：从哪里入手、先学什么、再学什么、然后学什么；学习方法和步骤，再学的过程中如何巩固及保持兴趣，如何能保持兴趣非常重要！否则又是第101次放弃的.......　　七步学英语　　（我是菜鸟啊，自己总结的只适用我自己，供参考）　　　　一、准备道具：　　1、关于教材：就用不着破费买新的了。把你柜子里的教材全部翻出来，挑一本配套有磁带或光碟的，发音清晰就行。其他的先放到箱子封起来吧（为什么这样做？免得你今天学这套，明天学那套，最后一套也没看完，呵呵）　　2、关于字典：准备一本双解字典，朗文、剑桥、牛津的都行，其他的也先放到箱子封起来吧（为什么这样做？我等初学者，始终查一本字典，查熟它啊；再说，看到那本字典被你翻烂，你有成就感啊）　　3、视听工具：随身听、MP3、电脑、录音机、复读机，至少要有一个啊。有两个以上组合的更好，一个随身带着，一个在家听啊　　　　二、做个计划：　　准备好了这些行头，做个学习计划吧。比如规定自己晚上9：00到11：00学英语，根据自己的时间定吧，一定要有一个相对固定的时间。其他零散时间也可以做为辅助　　　　三、学习步骤：　　学习之前，把教材通看一遍，至少要把目录读一遍，看这本书都讲了些什么啊。　　我们还是从第一课开始做吧：　　1、阅读课文：把课文通看一至三遍，把不认识地单词，抄下来　　　　2、查字典：查你刚刚抄下来的单词。注意查的时候中英文解释都要看；之后把英文的解释也抄下来；不会读的单词或则自认为不准确的，查www.chdanci.com ，一定读准确啊　　　　3、听录音：听课文录音，听它100遍（可与第四步交替进行），一定听得耳朵发麻　　　　4、朗读课文：大声朗读课文100遍（可与第三步交替进行），一定要琅琅上口才行啊，有录音设备的，不妨录下自己的音，与原音对比。好处就不用多说了，嘿嘿　　　　5、背诵课文：听了100遍又读了100遍，背下它！要背得流畅啊，不行的话，没有捷径呀，只好返回第三、第四步苦练吧　　　　6、默写课文：已经流利地背下了？那现在把课文默写出来吧。有不少错误就看第二步你自己的“工作底稿”，如果有必要的话，重做第二步。　　7、复述课文：能用自己的话复述课文了吗？恭喜！来来来，我们进入下一课吧　　　题外话：　　之一：记住“烧开水理论”：　　学英语是一个漫长的过程，走走停停便难有成就。比如烧开水，在烧到80度时停下来，等水冷了又烧，没烧开又停，如此周而复始，又费精力又费电，很难喝到水。学英语要一鼓作气。天天坚持，在完全忘记之前及时复习、加深印象，如此反复，直至形成永久性记忆。如果等到忘记了再来复习，就象又学新知识一样，那么，我们就永远是初学者，虽然在辛辛苦苦地烧开水，却难品味到其甘润。　　　　之二：　　 “春来不是读书天，夏日炎炎正好眠，秋来蚊虫冬又冷，背起书包待明年。”

最简化英语口语学习法 1．信心爆棚这个信心建立只需16天！假如你是高中水平（我当时），拿起一份中国日报，其结果是在阅读天书。你想查字典，发现不太现实，因为不会的词太多了！用用快译通吧，最后意思串不起来了。练听力，发现听到的很多词，看都看不懂，怎么听？光捉摸某一个词的意思了，一段话都过去了。没有捷径！先背词吧。我当时用了一本刘毅的词汇书，强迫自己一天背三课，8天24课。然后我反复背了7-8遍。当然，很多词多年后我考察，发现忘了一些。但是我仍然可以记住80%。有些同学说背了词以后多年不用就忘了，这是因为两个原因，一是当时记得遍数不够。二是今后没有再用。 8天后，我的信心爆棚了。因为我发现那一份中国日报对我来说已经不是天书了。从中我找到了这么大的成就感，这种兴奋是无以言表的。我又很激动地买了第二册和10000词汇。一个月时，我感觉我可以挑战托福考试了。因为词汇的积累，托福的听力，阅读已经不是不能逾越的鸿沟。很遗憾，现在我再看那本10000词汇，几乎完全不认识了。这里面有两条原因，一是我没记7-8遍，另外这些词对我本人的工作和生活没有什么作用，它也没有给我这10年的工作带来任何影响。我接触很多大学生，把四级当成鬼门关，我与他们仔细分析弱点所在，其最终原因是词汇问题。当然已经过了四级的同学应该很高兴了，因为他们可以免去我当时高中英语水平的困惑了。这些同学可能还会面临6级，考研，托福，雅斯等考试的挑战，但他们还有一个更大的挑战是口语，真是学无止境呀！其实，有高中和四级水平的人，用一个月足以突破口语，只是他们有学习的误区所造成。 2．造句练习如何记的更清楚，更牢固，更实用，我当时的方法就是记每一个词时，都根据书里的例句造一个自己经常表达的句子。如：abroad， He lived abroad for many years， he knows several foreign languages. 这个句子对我不常用,但我可以造一个 I am going to take the MBA course abroad. 经过这样的练习, 语感和应用都会显著提高。

怎样提高英语阅读能力怎样提高英语阅读能力首先就是选择材料的技巧，要选择有趣的、知识丰富、内容广博、难度又不高的阅读材料，必须经过大量的实践训练。这样不仅可以学英语，还可以丰富知识面，一举两得。其次在阅读上还有一个重要技巧就是“不求甚解”，只要基本理解就可以了。　　只有不断扩大知识面，增加词汇量，掌握阅读技巧，才能实现阅读能力的真正飞跃。　　一般地说，造成长句的原因主要有三个方面：（1）修饰语过多。（2）并列成份多。（3）语言结构层次多。　　掌握阅读技巧，使用文——题——文阅读方式　　对于怎样在提高阅读速度的同时，又能提高做题的准确性，历来有三种阅读方法：　　1、先文后题。即先把全文读懂，然后做题。这种方法的缺点是在读懂全文的同时，容易降低读速。另外，由于阅读的目的性不明确，记住的细节内容未必有用，有用的内容未必记住。答题时仍需到短文中去寻找，实际上等于降低了读速，降低了效率。　　2、先题后文。即先读问题，然后带着问题读文章。这种方法的优点是目的明确，在阅读时有所侧重，能节省时间。缺点在于没有读过短文，不了解文章的主题、细节分布情况，因而不可能很快找到所需信息，但这种方法比较适合于类似广告性质的阅读理解题。　　3、文——题——文阅读。即先快速通读全文，对文章形成总体印象，然后读问题，再将全文认真读一遍，最后回答问题，这个过程列表如下：　　①通读阅读材料：速度（快速/略读/览读），掌握主旨大意　　② 粗读思考题：速度，明确考查重点，以便排除干扰项　　③复读阅读材料：通篇跳读（寻读）局部精读理解全篇，初选答案　　④ 解答思考题：精读（细读），确定答案　　主要的阅读技能包括：如何抓主题思想，如何找出主要事实或特定细节，如何进行推理与判断，如何确定难点以及如何猜测词义等。　　阅读是进入英语王国的最佳途径：　　1.英语阅读是积累英语语言知识和培养英语语感的最佳途径。　　2.阅读是英语学习中接触和学习单词、短语、句型、语法、文章结构、思想表达方式的最直接、有效的手段。　　3.阅读的积累为英语听、说、写奠定了基础。比如，你在阅读中学到的单词，就可能在听力中再现，你在阅读中掌握的句型，就可以运用到口语中，你在阅读中理解的作者表达思想的逻辑结构，就可以运用到写作中。　　总之，学习英语首先从读英语开始。　　精读与泛读同时并举　　精读的概念在国外很少见，但我认为精读如学习得当则有其独特的优势，因此值得一谈。很多学习英语的人会有这样一个疑问：精读与泛读哪一个更重要呢？　　其实，尽管精读和泛读作用不同，却一样重要。要想学好英语，精读与泛读不能偏废。　　（一）如何正确"精读"　　1.从"单词"入手：学习单词，不仅要知道它的汉语解释，还要掌握它的英语定义及用法，尤其是单词在文章中的用法，它有无巧妙之处，是否有特定的意义。　　2.从"语法"入手：这里所说的"语法"不仅指句子的主、谓、宾成份及句子主干，更重要的是指对各种语法现象在思想表达方面的作用及相应的结构形式。当然，在开始阶段需对某些语法结构复杂的句子进行分析。（即：好，好在何处；作者为什么用了这种语法结构，而不用另一种，我应如何用。）　　3."句型"入手：英语教学中有一个"句型学派"，就是把句型作为英语教学的最主要部分。尽管这种教学法有它的局限性，但它的确说明了"句型"在英语中的重要性。因此，精读时，一定要学习各种好的句型，并模仿造句。同时，对于一些长句要进行分析并学习模仿。　　4."文章逻辑"入手：理清作者思想发展的脉络。提炼各个段落的内容，清楚各个段落如何组成了文章有机整体，理解作者运用的事例与他所阐述问题观点之间的联系，明确他是以什么样的方式（讲故事，列举数据，引经据典）来表达自己的观点的。精读可以使你对文章的方方面面都有深刻的理解，无论从形式到内容，从语言到思想。精读对指导你如何使用英语是任何其它方面的训练都不可替代的。通过精读，你可以：

送给英语学习者的十句经典名言 1.What is language for?some people seem to think it's for practicing grammar rules and learning lists of words---the longer the words the better.that's wrong.language is for the exchange of ideas,for communication. (语言到底是用来干什么的呢？一些人认为它是用来操练语法规则和学习一大堆单词--而且单词越长越好。这个想法是错误的。语言是用来交换思想，进行交流沟通的！) 2.The way to learn a language is to practice speaking it as often as possible. (学习一门语言的方法就是要尽量多地练习说。) 3.A great man once said it is necessary to dill as much as possible,and the more you apply it in real situations,the more natural it will become. (一位伟人曾说，反复操练是非常必要的，你越多的将所学到的东西运用到实际生活中，他们就变的越自然。) 4.learning any language takes a lot of effort.but don't give up. (学习任何语言都是需要花费很多努力，但不要放弃。) 5.Relax!be patient and enjoy yourself.learning foreign languages should be fun. (放松点！要有耐性，并让自己快乐！学习外语应该是乐趣无穷的。)

花时间检讨自己高三理科生成功复习方法成功既不是靠天才，成功也不是靠努力，成功是靠正确的方法。只有方法正确才可能取得成功。我们周围的同学甚至是我们自己，学习不可能不努力，可是成绩就是就始终上不去，不断增加学习时间，希望自己能够提高考试成绩，总是事与愿违。为什么呢？因为你的方法有问题。【语文的学习】语文学习“七步法”，觉得也许会对你有所启发。这“七步法”中的七步分别是：（1）读一读阅读课文是复习的第一步。通过阅读，把握全文大意，了解作者情感、文章特色等知识点。不同类型的课文需要不同的读法：教读课文需精读，字、词、句、篇等各个知识点全方位掌握，精彩语段达到成诵；自读课文需泛读，有的还需跳读，一目十行，以求提高阅读速度。阅读速度，也是近几年中考考查项目之一。（2）划一划即在阅读课文同时，把文中的重点句、中心句、名句以至生字、生词，用不同的符号勾画出来，既能加深印象，又便于复习巩固，一目了然。遇到规范句子，不妨划分句子成分，复句还需标明关系，典型语段要划分层次、归纳层意。遇到疑难，还要作标记，便于以后向老师同学求教。（3）查一查查什么呢？查工具书。字典、词典、参考资料，只要用得上，尽可能发挥工具书的作用。亲自查找答案，是探索学习方法、摸索学习规律的过程，也是提高运用工具书能力的过程。对于似曾相识的词句，不妨查一查以往学过的课文，把新旧知识联系起来，“温故而知新”。查出的答案经过分析辨别，理解能力又能得到提高。（4）问一问 “三人行，必有我师焉”。复习过程免不了有疑难，要独立钻研，实在解决不了的，要善于向老师、同学请教。有时自己向老师请教一个问题，老师很可能不止讲一个问题，而且把相关知识联系起来，使你融会贯通。（5）写一写俗话说，眼看十遍，不如手过一遍。无论平时学习还是考试，有的同学往往把常用字词写错，为什么呢？就是缺少写的训练。生字、生词、重点语句不妨在理解记忆的基础上，反复写一写。又如一些作文题，往往看似容易写来难，也要动笔写写，切忌眼高手低。（6）练一练就是通过做练习题，检验自己对知识掌握的程度。做题要把考题的目的、意图弄清，要注意归纳总结，寻找规律，触类旁通，增强应试能力。做练习题，既要在老师指导下进行，也要自觉地做。我们反对搞“题海战术”，但不做一定数量的练习题，也谈不上质量。练然后知不足，及时反馈矫正，以求牢固掌握所学知识和技能。（7）想一想复习的内容可以通过“想”来巩固。可以从点到面，也可以从整体到部分，或纵向或横向，把知识点有机地联系起来，形成知识体系，印在脑海里。当某个知识点联想不起来时，要经过查找及时巩固。想的时空不受限制，无论课上、课下，还是校内、校外，都可以尽情地利用时空。当你“山穷水尽”之时，通过联想，也许会步入“柳暗花明”之境。

高考数学答题技巧遇到难题要学会放弃题目简单要确保得分，遇到难题要学会放弃数学：掌握策略稳扎稳打数学是三门主科中波动最大、最能拉开差距的学科，考生应给予格外重视。以下一些考试策略或许会对大家有些帮助。妙用数学思想数学客观题有60分，它的特点是只要答案，不要过程，有人戏称为“不讲理的题”，正因为不要写出道理，就要讲究解题策略，而不必每题都当解答题去解。考生可以动用三大法宝：排除法、特殊值法、数形结合法。如“已知|a|<1，|b|<1，|c|<1，则ab＋bc＋ca与-1的大小关系是______。” 用特殊值法，取a=b=c=0，立得ab＋bc＋ca>-1。若把它当成解答题来解，有些学生可能不会做，或者即使会做也要浪费好多时间。力求最简解法有的问题有简捷的解法，但有些学生往往拿到题目后不认真思考，随便想到一种方法就解，结果要么是繁得做不下去，要么解题过程中出现运算错误，即使勉强解出结果，却用了大量时间。因此，考生拿到题目不要急于落笔，先找出比较简单的方法再解题，既能准确算对，又能节省时间，否则会陷于欲进不能、欲罢不忍的尴尬状态。由繁变简，关键在于不墨守成规。改变一下思维方式，可以使问题的解答变得异常简单。有了想法就写解数学综合题不能指望把问题从前到后一步步看透后再动手解题，这样常会坐失良机。由于题目综合性较强，有时要“且战且走”、“摸着石头过河”，有了想法就写出来，慢慢向结论靠近，能靠多近就靠多近。高考(Q吧)是分步计分，多写一步可能多得些分。审题务必仔细每次考试以后，总有学生捶胸顿足，后悔莫及，因审题失误丢了不少分。准确审题是解题的第一关。有些考生认为客观题简单，或是看错题，或是不注意题目的附加条件，如角、参数的取值范围，或是虽然做出准确答案，但没有按要求填写等。较长或较难懂的题目有时要读两到三遍，边读边思考，可在关键的地方划线，以提醒自己注意。题目本身是“怎样解这道题”的信息源，所以审题一定要逐字逐句看清楚，力求从语法结构、逻辑关系、数学含义等各方面真正看清题意。解题实践表明，条件预示可知并启发解题手段，结论预告需知并诱导解题方向。凡是题目未明显写出的，一定是隐蔽给予的，只有细致的审题才能从题目本身获得尽可能多的信息，这一步不要怕慢。掌握答题规律有些考生书写没条理，卷面涂改太多，阅卷老师甚至找不到答案在哪里，这样就很容易被错判。有些考生在没有把握的情况下，就把已作答的内容划掉，其实还有得分点，这是很可惜的。有些考生解答题不写出关键步骤，或分类讨论最后不总结，虽然答案对了，但没“踩到得分点”，仍会被扣分。有时前面的结论对后面的解法有提示或暗示作用，考生要抓住这样的机会。在解答题中，后一题有时要用到前一题的结论，这时考生即使前一题不会做，也可以把它作“已知”，先做后一题。遇到困难的问题，一个聪明做法是将它们分解为一个个小问题，先解决问题的一部分，能解决多少就解决多少，能演算几步就写几步，尚未成功不等于失败。特别是那些解题层次明显的题目，每进行一步都可能得分，这叫“大题拿小分”。中低档题是大多数学生的主要得分点，考试时的主要精力要用在这些题上。那些难题对不少考生来说，即使带回家也不一定做得出，因此要“学会放弃”，有所不为才能有所为。

高中考试要想得高分需要四步走很多学生升入高中以后，学习成绩徘徊不前，感觉自己都会了。怎么考试时该得的分没有得到呢？原来，从“会”到得高分，可不是一步之遥。要想得高分，需要四步走？第一步：首先要端正学习态度，知道为什么学习，要本身渴望学习；其次要舍得投入，所谓勤能补拙。休息和锻炼是有必要的，休息和锻炼就是为了让学习更有效，不会休息就不会学习；再其次，就是要善于接受，讲究方法。学习就是要通过接受前人的间接经验，丰富自己的知识、提高自己的认识、改变自己的行为方式，善于接受是学习的基础。然后就是要讲究方法。学要听劝，学要得法，再加上独立的训练，敢于质疑与创新，经常的反思与总结，掌握条件与思路，不断提高自己的能力，这样就走出了第一步，我会了，能得分。第二步：做的对。感觉会了。然后就是要争取做对。很多人，就是败在会的没做对。可能有人会说，会了还做不对？还真是，对于很多低分失意者，那可不是因为不会做，而是因为没做对。怎样才能尽量做对呢？其一，要细致把握所问和条件，不能所答非所问或所答非本题。这就要求在审题时细心，把题看完整再做，建立模型时不想当然，要养成认真分析题意和寻找关键语句的习惯；其二，计算上要细致。很多人一到考试就不会加减乘除，犯一些低级错误，这是不可饶恕的。比如，3＋5=7，1/0.2=2，10-5×103=10－15，y=2at2=（1）2×5×2=5（丢了平方……每次阅卷，汗颜呀！）其三，就是单位写成“W”，把位移的单位写成“S”，……总之，在考试有限的时间内，要做出正确反应，保证能把一切都写正确。为此，最好留点时间进行检查。要熟悉自己容易出错的地方，做到重点检查。第三步：做的快。每科考试时间是确定的，题量也是确定的。总可以很清楚的算出来一分钟时间得多少分。但是有很多学生就是时间不够使，题做不完，有些会的题没时间做。为什么——做的太慢！这也是影响得高分的重要因素。要想做的快，就得把工夫下在平时。训练有速才能“快”，不能什么都写，文字说明要尽量节俭，可以用“对A”、“A→B”、“匀速”、“在A点”等；计算过程没必要步步清，只写关键步骤就行。这就要求平时多练、多总结。“快”也不能出错，决不能拿出错来保证“快”，那就没意义了。要想快，就要在平时多体会妙招，做到熟而巧。第四步：写的好。总有些同学不在意自己的笔迹和卷面。为了求快，就写的龙飞凤舞，再加上因快而写的走形，还有随意的涂抹与勾划，让老师难以识别。这样，在紧张的阅卷中，难免会因老师没看清而出现错判。另外，在作文时，字写的好，本身也是加分因素。所以，每一位同学，在平时都有必要练一下自己的字，熟悉答卷的规范书写，比如，是整版下行还是分栏书写，写错了划一道就行，新想法没写完先不要划去已写部分。想得高分，你就琢磨琢磨，是不是要照顾到以上四步。实力是胜利的保证，但是细节也是不可或缺的关键，从小处着眼，收获大的成功。

专家解析考前焦虑和考试焦虑任何人处于关键的时刻，都会出现心率增快、肌肉紧张、轻度手抖、轻度兴奋的现象。这种正常的生理应激反应，不但是普遍的，而且是必要的。在考试中，它使我们联想加快、反应速度加快，从而在短时间内，大幅度提高注意力、记忆力和认知能力。考前和考试焦虑与正常的生理应激不同，在医学上称为“病症焦虑”。其二者并无必然联系。考试中焦虑的同学不一定曾在考前备受煎熬，而考前焦虑的同学真到了考场上也不一定出现不良症状。但他们对考生的负面影响，却都是毋庸置疑的。考前焦虑发生在重大考试前半个月至一个月，表现为精力不集中，心烦意乱，有的动辄和家长闹情绪，严重的甚至出现头痛、腹泻、发烧等症状。如果父母没有及时发现并加以干预，轻则影响备考，重则继续发展成为考试焦虑症。近年来，各地相继出现身患“学校恐怖症”的学生。他们厌学，中途放弃努力，导致功亏一篑，令人扼腕叹惜。究其原因，就是考前焦虑长期得不到诊治的结果。考试焦虑发生在考试过程中，表现为过度紧张、大脑空白、推理能力和思考能力下降。有的考生同时伴有植物神经状况出现，如眼花、手抖、口干、口吐、头昏、心率过快直至休克，出现大家说的“晕场”。考前焦虑和考试焦虑如此威胁着大家，同学们怎样才能积极应对以至产生免疫呢？家长们又该如何帮孩子分担压力呢？请继续关注本报相关报道。

保持平常心态迎战高考解除考试压力有妙招好的心态是高考成功的一半，如果你不会呵护自己的心情，就会感到特别的疲倦，让心情“休息”一下，为自己开辟一片阳光地带。作为一名高三班主任，我想向你提一点建议：给你的心理“松松绑”！保持平常心态你要以平常心态要求自己，与平常一样生活，保证正常的睡眠时间，无须过分注意营养，可以把休养、调整和总结作为考前的生活节奏，不给自己订过高的目标，像准备日常考试那样准备高考。积极地自我想象当你在考前复习过程中或考试过程中发生不良情绪时，可以用积极的自我想象，例如过去某次大考成功的某些情节，曾经做过的某件滑稽的事情，班级组织的某次精彩的晚会……来缓解自己的情绪。适当休闲当你感到情绪紧张，心情烦躁时可听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，约朋友去喝喝茶聊聊天，到公园中去散散步，到球场去看看别人打球等，来放松自己的情绪。但具体用怎样的方法来调整自己的情绪，因人而异。正确运用深呼吸正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。呼吸要注意两个要领：一是缓慢有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气；二是呼气后停1至2秒钟再呼。呼时最好嘴微张，这样你立刻就会感觉肌肉放松，胸部放松，从而心理放松。避免情绪波动最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，切忌因小事与家长、同学发生冲突。最好不与同学讨论难题，否则可能引起信心不足。全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。你坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开，与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腰部松，腿部松，脚部松，按照如此顺序，反复默念，可使身体放松，精神上也得到放松。

消除考试焦虑的六大黄金步骤亲身经历过焦虑的人都有一个深切的体会：消除焦虑是一件很难的事，但转移焦虑则容易多了。并不是象大多数人认为的那样，所有的焦虑都是消极的。实际上，有一些焦虑还是很正常的。区分焦虑健康与否的决定性要素是：你的焦点是集中在消极遐想上，还是集中在解决问题上。——不健康的焦虑只能使你陷入对事情结果的无休止的消极猜测中。而健康的焦虑则会将你的注意力集中在有效地解决问题上。当我们把升学焦虑的焦点转移到有效地解决问题上后，一种原本消极的不健康的焦虑，可以转化为促进问题解决的健康的心理动力。在《如何放松自己》里，玛莎·戴维斯特别推荐了一种将焦虑转化为解决问题的动力的有效方法。这种调整方法是她从另一位心理学家玛丽·科波兰的《抑制焦虑手册》中改编而来。 · 第一步：针对你的升学焦虑的具体情况，写下一件最让你心烦的问题。譬如：孩子在学习时注意力总是很不集中。 · 第二步：设想解决办法，把能改善或改变形势的想法列出来。譬如：与孩子谈谈，搞清楚注意力分散时总在想些什么。与孩子谈谈，搞清楚是否有让他分心的事情。把孩子的情况跟班主任说明，请班主任做一些劝导工作。每到课间休息的时候，给孩子发短信，提醒他学习时要注意力集中。将与学习无关的东西从他的房间里清理出去。每学习一小时，就提醒他休息五分钟，让他换换脑子。建议他每天多睡1小时，保持精力和脑力的充沛。让他吃一些补氧和补充脑营养的保健品。在他学习的时候，我们尽量做些低音量的休闲活动。 · 第三步：评价以上每一个想法。哪些是不可行的，在这些想法前打上“X”；哪些是现在就能实施的，打上“Y”；哪些实施起来有困难的，打上“？”。譬如： X 与孩子谈谈，搞清楚注意力分散时总在想些什么。 X 与孩子谈谈，搞清楚是否有让他分心的事情。？把孩子的情况跟班主任说明，请班主任做一些劝导工作。？每到课间休息的时候，给孩子发短信，提醒他学习时要注意力集中。？将与学习无关的东西从他的房间里清理出去。 Y 每学习一小时，就提醒他休息五分钟，让他换换脑子。 Y 建议他每天多睡1小时，保持精力和脑力的充沛。 Y 让他吃一些补氧和补充脑营养的保健品。 Y 在他学习的时候，我们尽量做些低音量的休闲活动。 · 第四步：确定精确的时限。——和自己签定一份合约去完成打上“O”的事情。譬如：从今晚开始，每学习一小时，就提醒他休息五分钟，让他换换脑子。今天他放学回来，就建议他每天多睡1小时，保持精力和脑力的充沛。明天下班后，去买一些补氧和补充脑营养的保健品。从今晚开始，在他学习的时候，我们尽量做些低音量的休闲活动。 · 第五步：完成所有“Y” 的事情；而后做更难的“？”的事情。——仍然和自己定一份合约。譬如：如果“Y”均无效，下周一，就要去学校，把孩子的情况跟班主任说明，请班主任做一些劝导工作。同一天，将与学习无关的东西从他的房间里清理出去。等待一个星期，如果情况没有改观，每到课间休息的时候，给孩子发短信，提醒他学习时要注意力集中。 · 第六步：如果问题到此解决了，那么这项将焦虑转化为解决问题的动力的事情就完成了。如果事情没有得到解决，你就要在“X”事情里寻找解决问题的方法了。譬如：三个星期后，如果没有别的办法，我就要和孩子严肃地谈一谈，搞清楚是否有让他分心的事情。在大多数的情况下，用不着到第六步，问题已经得到改善。问题得到改善，你的这一项焦虑自然也就消除了。当然，这有一个前提，那就是你用来改善或改变形势的想法，一定是有益于解决问题的。所以，在开列这些想法的过程中，最好能找那些有经验的人做一些咨询。

心理减压轻松迎高考专家建议调好生物钟距离高考只有一个星期了，今天向本报“高考系列空中咨询会”热线打进电话的考生，问题焦点都集中在如何调整心态迎接高考上。而综合心理专家及高中教师的意见，建议考生调节好高考阶段的生物钟，以饱满情绪迎考。在考前最后的一个星期，不少考生已离校回家复习，建议这些考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，使生理节奏感与心理节奏感增强。同时按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态。并在考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。专家特别提醒考生注意调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚上睡眠时间调整到10时或11时。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。其次，可适当参加一些文体活动，调节情绪、消除疲劳、但切忌剧烈运动，防止受伤。注意少玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。最后，心理专家和老师都建议，考生现在不要想考试后的事。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。

减压操轻松迎考心理专家谈高考生如何减压随着高考的临近，一些同学出现了不同程度的紧张和焦虑，想努力排解，一时又找不到有效的方法。为此，本报记者请来省二医的心理专家欧阳杏娟、吴乐平、罗颖，他们以多年的临床经验，针对考前常见的焦虑情绪，教给同学们一些可行的缓解方法。做减压操提起精神心理专家吴乐平走进了师大附中高三(18)班的课堂，现场教授了一套“肌肉松弛疗法”减压操，以缓解考生的考前焦虑、失眠、紧张等诸多心理问题。听说心理专家要现场教授一套减压操，老师刚一开口要请一位同学来配合专家，立即就有一位男生自告奋勇地走上讲台“我来！”“闭目，咬紧牙齿，均匀呼吸……”吴乐平耐心向同学们讲解放松疗法的步骤，并指导同学们认真准确完成了每一个动作。这一套看似瑜伽的训练操确实有它的神奇之处，整套动作做完之后，不少同学惊奇地发现，自己的面色越发红润起来，“深吸一口气，顿时感觉很清醒，没想到，这种方法还挺管用。”同学张欧如此说道。由于“肌肉松弛疗法”的引入，让这场心理辅导课告别了传统的“讲——听”模式，手把手的放松训练让课堂气氛活跃起来。 “据了解，有45%的考生在模考或考前两三个月就开始出现焦虑症状，如失眠、记忆力下降、厌学、心慌、尿频尿急等，这些症状都与对情绪控制不力有关，”吴乐平解释道，这套在美国及北京的中学生中广泛推广的“肌肉松弛疗法”，目的是通过一系列高强度的肌肉训练，让学生体会从高度紧张到瞬间放松的落差感，进而达到培养考生控制情绪，掌握与紧张、焦虑抗衡的能力。 “肌肉松弛疗法”减压操详解分解动作： 1、头尽量后仰，闭目，咬紧牙齿，均匀呼吸，持续紧张一分钟。 2、头尽量前倾，下巴抵住胸脯，双眼尽量向上看，均匀呼吸，持续紧张一分钟。 3、双拳紧握，双上肢屈曲，感受整个上肢弘二头肌紧张感，持续一分钟。 4、双臂包裹抱紧胸部，体会胸腔挤压而产生的呼吸紧张感，持续一分钟。 5、收紧臀部，绷紧背部，双腿抬高，双足尽力向前绷紧，持续一分钟。整合动作：头尽量后仰(或前倾)，咬紧牙齿，双拳紧握，双上肢屈曲，收紧臀部，绷紧背部，双腿抬高，双足尽力向前绷紧，持续一分钟。以上训练，当肌肉紧张持续约30秒后，应深吸一口气，屏住呼吸30秒，感受心率加快，肌肉酸楚，然后彻底放松，呼气。专家建议：每天临睡前找一张舒适的椅子坐下，挺直腰板。按要求完成分解动作一次，或者整合动作5次，坚持时日，即可达到安睡和控制情绪的目的。

在无助的考场创造平和高考，不仅是对考生知识和能力的考查，也是对其心理素质的检测。考生站在人生的十字路口，面对激烈的竞争，考试的焦虑当然是在所难免的。有一点，需要我们正确地认识，其实，并不是所有的焦虑都有害，适度的焦虑不但无害，反而能集中考生的注意力，提高做题的效率。但过度的焦虑，以及由此引起的考试怯场，却使许多平时基础好、成绩优秀的考生在考试时也心跳加快，血压升高，面红耳赤，头晕脑涨，思维迟钝，反常遗忘，结果成绩不理想，甚至名落孙山。那么，在考场里，在一个无助的环境中考生怎么通过自我调适出一种平和、轻松的心态呢？下面的五种方法可以帮助你。平静心态法一般来说，细心、耐心、自信心是考场中的最好心态。但考生在考试中能否持续保持这三种心态，关键又在于是否能平静，不紧张。这里介绍几种应急的自我调控方法。一是呼吸松弛法。考生进考场或考试中感到慌张时，自己会发现呼吸变得急促，这时考生可以把双脚与肩同宽，两手自然地放在膝盖上，双目微闭，深呼吸三四次，要注意的是这里的吸气与平时不同，是用腹部慢慢地吸气，气吸足后，稍微屏一屏，然后渐渐地把气吐出，并且在呼气或吸气时，要尽量做到绵长，缓慢，深沉。二是提肛法。即考生可以持续做紧缩肛门的运动，这对于缓和心理紧张，松弛肌肉也是非常有效的。三是中断思维法。考试中，人一紧张就会胡思乱想，而使做题思路中断，产生慌张。这时，考生可以自己对自己说“停”，同时握紧一下拳头，暂停作答，闭合双眼，中断原来的思路，当自觉情况好转后，再迅速转入正常考试。自我暗示法暗示法是一种很重要的心理调适法。它是指通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得以改善。考试中，考生在紧张时，心中便可以温和地默默对自己说：“我要冷静，要放松。”“我有信心有把握考出最好水平。”“我难，人家也难；我不会做，人家也不一定会做。”通过自我安慰暗示，调节好情绪，增强取胜的信心，形成乐观的心境，成为控制自己内心紧张的主人。另外，武汉铁路分局汉口铁中为使学生克服紧张心理，编写了一份“三字经”，考生也可以作为选择的暗示语言。现抄录如下，以供借鉴。考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考室，心充实，视高考，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算账。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。思维转移法思维转移法指通过转移对象来调节身心变化。如出现怯场时，可暂停答卷，做些与答卷无关的活动，看看窗外高大的树木，望望蓝天白云，做做伸展运动或闭上眼睛默默地数数，还可以有意想象一些愉快、舒适的情景和状态，如平躺在林中草地上，小鸟在树枝上啾鸣，松鼠在身边跳跃，或者干脆倒在桌子上休息一会儿。这些转移注意力的做法会使大脑皮层产生一个新的优势兴奋中心，让原来由于精神紧张而引起的优势兴奋产生抑制，使怯场得以解除。解除疲劳法考试时，由于考生注意力高度集中，书写量又较大，再加上心理的紧张，很容易造成过分的疲劳，从而导致思维迟钝，记忆力出现障碍，影响他们本来知识和能力的正常发挥。这就要考生不时地给自己一些调整状态的短暂间歇，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，帮助自己维持良好的机能状态。如考生感到手指非常紧张，甚至影响握笔，写字时，就应先放下笔，活动活动手腕，手臂自然下垂，轻轻地摇几摇，或者双手交叉按压指关节，双手举至面部自上而下干洗脸五至六次，这样手就会放松许多。集中注意法不少考生在考试时，多种思维都会浮上心头，许多不如人意的后果会不时在眼前闪现，如担心时间少，害怕比别人相差太远，注意力老不能集中到答题上来。为了避免这种情况，考生应该在平时多锻炼集中注意力。考场上遇到上述情况，可不要急于答题，而握住笔杆，两眼盯住前面的某个固定对象，如教室前黑板的边，墙壁上的一点。有意缩小视野，几分钟后再集中到要做的题目上来。这样会较快地集中思维，抑制慌乱，让心神安定下来。

建立有效的青少年心理救援机制建立有效的青少年心理救援机制中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会主任樊富珉等六位心理学教授提出：青少年是无法靠自己解决其心理问题的，要依靠心理医生。人格形成的关键年龄是3岁、7岁、13岁和18岁，除3岁前在家外，其它都和社会教育有关系。所以教育应切实担负起责任，大学生都应选修心理健康课程。现在很多大学生不能有效应对学业、情感、就业等压力，学校应该配备专业人员加强指导。目前很多思想政治课程和学生的心理需求相距很远，应该有针对性地告诉他们如何自我调适。同时要让老师和学生都了解心理健康方面的知识。

优等生也有心理障碍优等生也有心理障碍在人们的心目中，能升入重点中学的学生往往品学兼优，而重点中学的优等生更是能上重点大学的“苗子”。因此，很多人就错误地认为，他们在心身和人格上都应该比其他学生更加健康和健全，所以，一旦他们出现“越轨”行为，人们就会惊诧不已。其实，优等生也是人，每个人的内心与外部世界都会发生巨大的冲突和碰撞，如果没有处理好这些冲突和碰撞，就极有可能诱发心理疾患。优等生的心理障碍突出表现在以下几个方面：自高自大心理　重点中学的优等生往往都是“家里受宠，学校被捧”的学生。在以往的学习过程中，他们大多一马平川，春风得意，很少遭遇坎坷挫折。因而，他们大多目空一切。这种自高自大的心理使他们总是过高估计自己的能力，因而往往会为偶尔的几次考试失败而沮丧，从而开始由自我欣赏、自我陶醉转化为自我怀疑、自我怨恨。当怨恨在心中结成块垒，他们就很难悦纳自我，往往由极端的自傲心理转化成极端的自卑心理。焦虑恐惧心理　从表面上看，那些重点中学的优等生们长期处在被褒扬、被欣赏的位置，因而，他们的内心一定充溢着成功的喜悦。但是，只要深究其里，便会发现，事实并非如此。在激烈的学业竞争中，优等生们大都有较高的目标定位，但当预期的目标受诸多的因素制约而未能实现时，他们强烈的自尊心便会受到伤害。他们担心被人瞧不起，害怕考试名次再往下跌，以致造成人际交往障碍和应试能力下降。嫉妒敌视心理　优等生较高的目标定位和角色定位，使他们总是千方百计地维持其“惟我独尊”的局面，很难容忍其他竞争对手“第一”，因而在优等生群体中，嫉妒心理的表现也较为突出。他们对竞争对手的长处优势和荣誉多有不满情绪。虽然适度的嫉妒可以激发人拼搏进取的内驱力，但是有的人却会走向极端，因嫉妒而产生厌恶他人、憎恨他人、仇视他人的心理。而敌视心理的产生往往会使他们对竞争对手采取不道德的攻击报复行为，如无中生有、恶意诋毁，甚至还会伤害他人。闭锁排他心理　有些优等生为了保住自己的“第一”宝座，很少与其他同学沟通。这种闭锁心理往往使他们和其他同学产生隔膜，久而久之就会产生强烈的孤独感，并且会出现越孤独越排他的恶性循环，使得行为更加怪癖和偏执，形成严重的人格缺陷，影响他们的成长进步。以上四种不健康心理是优等生群体心理障碍的突出表现，另外还有猜疑心理、刻板心理、支配心理等不良心理存在。这些心理障碍并不是独立存在的，他们大多交互作用、恶性循环。只是在不同的时段、不同的场景，某种心理障碍会愈显突出，因而需要家长和老师全面认识，并从根本上帮助那些优等生尽快走出困扰他们的心灵误区。

毕业后，你适合什么样的工作想象你脑中有一幅图画：假设有一天你乘坐时光机回到原始人的部落，这时天气实在热得吓死人，你又看到两男一女正在叽哩咕噜不知道在讲什么，看他们讲到面红脖子热，又好像在吵架……请问你，你觉得他们三个人“可能”在讲些什么呢？　　A、可能为了伙食没着落的问题在烦恼　　B、可能为了天气太热，食物容易腐烂在烦恼　　C、可能村子爆发一场流行病，苦无对策在烦恼　　D、可能是女人劈腿了，争风吃醋在吵架　　E、可能为了外族入侵抢地盘的事在烦恼^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^　　诊断分析　　选择A的人　　你可以是个很称职的专业人士。例如你可以当个医生、律师，或是工程师甚至命理师等等。地位崇高，不仅收入多，也使人尊敬。只不过在成为这类人士之前，你必须付出相当的努力以及代价，努力去争取，这样你最后才能水到渠成、坐享其成。　　选择B的人　　你可以是个很专业的业务或类似的工作。例如一般熟知的业务人员，或是卖场的销售人员，甚至是演艺圈的经纪人之类的，都很适合你。你天生拥有善于察言观色以及口若悬河的本领。当然，要想成功扮演这类角色，你的经验值将是你的决胜关键。　　选择C的人　　你适合当老板。领导力极佳的你天生最适合担任主管、总经理甚至是老板的工作。只是除非你是含着金汤匙出身，否则这类的机会对你是可遇而不可求的。你也很容易在还没爬到这个位置之前就放弃了。成功绝非偶然，脚踏实地才是致富之道。　　选择D的人　　你适合从事创意类的工作，也习惯以一技之长来闯天下。只是你虽身怀绝技，却总是无法营销自己，为自己找到出路而使生活产生困难。戴晨志说：困难就是困在家里万事难、出路就是出去走走就有路。广结善缘，累积人脉，借力使力你才能成功。　　选择E的人你希望生活平静，能够有个稳定的工作环境，除了上班之外，剩下的就是你的时间；所以，一般朝九晚五类的工作也最适合你。这样的工作也是最多，你可以依照兴趣去选择你想要的。只是，也要让自己能时时学习，才不会因为突发状况而面临失业。

测你有没有网瘾 1.每个月上网时间超过144小时，即一天4小时以上。　　2.头脑中一直浮现和网络有关的事。　　3.无法抑制上网的冲动。　　4.上网是为逃避现实、戒除焦虑。　　5.不敢和亲人说明上网的时间。　　6.因上网造成课业及人际关系的问题。　　7.上网时间往往比自己预期的时间久。　　8.花许多钱更新网络设备或上网。　　9.花更多时间在网上才能满足。　　只要有5项以上的回答为“是”，即说明上网成瘾。

抑郁自评量表抑郁自评量表抑郁自评量表抑郁自评量表以下是美国权威的仲氏“抑郁自评量表”(SDS)，40年来经使用证实，该量表科学、方便。请做下面20道题，选择符合自己的程度——偶尔、少有、常有和持续，测试你是否出现了抑郁征兆。　　1.感到情绪沮丧　　2.早晨心情最好　　3.要哭或想哭　　4.夜间睡眠不好　　5.吃饭像平时一样多　　6.性功能正常　　7.感觉体重减轻　　8.为便秘感到烦恼　　9.心跳比平时快　　10.无故感到疲劳　　11.头脑像往常一样清楚　　12.做事像平时一样不觉得困难　　13.坐卧不安，难以保持平静　　14.对未来满怀希望　　15.比平时更容易激怒　　16.觉得决定什么事很容易　　17.感到自己有用和不可缺少　　18.生活很有意义　　19.假若我死了别人会过得更好　　20.仍旧喜爱自己平时喜爱的东西　　1、3、4、7、8、9、10、13、15、19、20题，选“偶尔”记1分，“少有”记2分，“常有”记3分，“持续”记4分。2、5、6、11、12、14、16、17、18题，选“偶尔”记4分，“少有”记3分，“常有”记2分，“持续”记1分。　　抑郁严重度=各条目累计分/80　　结果：0.5以下者为无抑郁；0.5—0.59为轻微至轻度抑郁；0.6—0.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。▲

鸟类模仿声音能力过人从调制解调器到闹钟新浪科技讯据英国《独立报》22日报道，如果电脑的调制解调器发出了奇怪的声音，你不妨到外面看看树上是否有鸟儿，没准这种怪声就是鸟儿模仿的！　　根据英国图书馆于22日发行的一张新光盘，用这样的方法寻找声音出处，你很可能会发现那其实是一只山鸟在鸣叫。这张名为“鸟类的模仿”的光盘，由世界上收集自然声音最多的资料库----英国图书馆声音档案室的录音带编撰而成。研究人员发现，鸟几乎可以模仿任何声音，无论是可听距离内的动物声音，还是没有生命的物体的噪声，例如吱吱作响的农村篱笆、手机或电子闹钟等。大家也都知道，八哥能模仿汽车警报器发出的尖锐的声音。　　英国图书馆声音档案室推出的这张“鸟的模仿”光盘里不仅有在一次鸟语比赛上获得冠军的斯巴克·威廉斯，还包括一些人工饲养的红腹灰雀，它们可以吹出德国民歌。声音档案管理员谢丽尔·提普表示：“不同的训鸟员教鸟学同一首曲子，每只鸟唱出的曲子略微不同。这和两个人用口哨吹同一首歌曲的道理其实是一样的。” 　　这张光盘里还提到巴布亚新几内亚的园丁鸟，它的胸腹部呈浅黄色，可以学会工人修理锡制屋顶时发出的声音，例如锤打和锯切等。另外，它还能发出滚珠在一个油漆罐内滚动时发出的声响。谢菲尔德大学鸟类学家提姆·柏克海德教授表示，鸟儿学会“保留曲目”，是为了保护自己的领地，或者引起异性的注意。柏克海德教授说：“对一只鸟来说，声音究竟是人发出的，鸟发出的，还是它爸爸发出的，都没有什么区别。它们学会这些曲子全靠模仿。为了练就一种与众不同的‘保留曲目’，所有种类的鸟都很好地把其他的陌生声音加到它们自己的歌曲中。” 　　沼泽莺和八哥是特别优秀的声音模仿者，它们最擅长将听到的声音加工成有特色的鸟鸣。柏克海德教授表示：“我以前见过一只关在笼子里的金翅雀，能唱一首非常特别的歌。3个月内，当地八哥都模仿它，而且它们在这只金翅雀死后两年内依然能唱这首歌。” 　　英国皇家鸟类保护协会发言人安德烈·法勒说，他的父亲过去经常吹一种十分特别的口哨，召唤他的小猎犬杰克·拉塞尔，当地地八哥就开始模仿，并很快学会了如何“招呼”拉塞尔跑去花园边上。法勒表示：“那些能‘加工歌曲’的鸟具备进化优势。许多雌性鸟总是喜欢选择那些可以发出最复杂声音的雄鸟，因此，模仿声音是一种生物规则。” 　　或许最奇特的模仿声音的鸟是非洲的黑喉响蜜鴷，又叫领路鸟，它可以模仿蜂巢的声音，引起当地居民的注意，然后带领人们找到蜂巢，趁机分享一些蜂蜜。需要提醒的是，鸟类并不喜欢喧闹的邻居。研究显示，由于城市和公路的环境噪声增大，一些鸣禽迁往更安静的地点。荷兰科学家发现，只有那些年轻和没有经验的鸟才会在靠近繁忙公路的地方建鸟巢。