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为什么看不到“真正的”标准单臂俯卧撑? 今天在研究俯卧撑的动作时发现一件事情,就是单臂俯卧撑的标准动作究竟为何? 《囚徒健身》中对于单臂俯卧撑的动作描述为: 跪在地板上,一只手撑在你前方的地面上。双腿向后蹬直,用脚趾支撑身体。脊柱与髋 部成一条直线,支撑身体的手臂在胸部下方伸直——不要在身体侧面或是靠前的位置。稳定 之后,把不起支撑作用的那只手背在身后。这是该动作的起始姿势(图19)。弯曲肘部,有 控制地放低身体,直到下巴与地面大约有一拳之隔(图20)。在动作的最低点暂停一下,然 后将自己推回到起始姿势。 也就是说在动作的最低点,要保持脊柱与髋部为一条线,如下图所示:但是在囚徒健身的视频(http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.qtjs.net%2Fthread-42-1-1.html+&urlrefer=84c7e608a863d719ed86622b2dfcdc2f[单臂俯卧撑] 最终式 单臂俯卧撑 视频)当中,单臂俯卧撑的动作却是这样:按照书中单臂俯卧撑 解析中的原话:他们所谓的单臂俯卧撑就是个笑话:”双腿朝两边分开,上身丑陋地扭曲。“ 难道视频中的动作不属于上身丑陋的扭曲? 所以在此向吧中大神求证,“真正的”单臂俯卧撑,是否如同书中图片所展示的"在最低点还能保持双脚并拢,脊柱与髋部成一条直线"的状态,如果真是,那么为什么找不到视频?又或者单臂俯卧撑只能做到身体笔直双脚打开,或者双脚并拢上身扭曲?
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