挥剑少年 挥剑少年
那年,屋檐下,少年
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180斤到120斤,成功减下来之后保持一年多了 前面十月份开始减肥的,自己摸索加上网上搜的自己跟着做,三个月就成功掉了三四十斤。 我说几个需要注意的点,想减肥的可以看看,做个参考。 1,脂肪细胞三个月代谢一遍,想减肥,最好有心理准备,坚持三个月。 2,刚开始减肥很容易,尤其大体重的人,轻松掉很多,但是很快就会进入瓶颈期,这个时候一定不要气馁。 我以前年年减肥,年年失败,都是第一周减肥效果明显,第二周效果降低,第三周直接不减反增,然后心态崩了,以为减肥没用,就放弃了,很快之前的付出就白费。 实际上瓶颈期很容易就突破,成功之后你会发现减肥真的容易!这也是为啥很多过来人都说容易,因为确实这样! 3,减肥成功以后,我发现,想增肥也不容易,因为脂肪细胞有记忆。 我自己亲自体验,胡吃海塞三天,正常吃一天,体重一点不变。就这么交替着我坚持了一年,体重没有变化。 过年的时候更是胡吃海塞半个月,不过这次体重升了,吃了太多肥肉和炸的东西,而且不出门,体重升了五六斤,改变饮食结构和出门快走,三天,直接恢复年前。 减下来之后真的太爽了,你都不知道身体轻了多少,六十斤啊!你别说六十斤,背着三十斤都得累死。 4,跟我一样,设置一个体重红线,我的红线是125斤,一旦接近或者超过这个体重,我就会立马控制饮食,增加运动,把体重恢复120左右,然后继续胡吃海塞。 千万不要增着增着就不去管了,一旦时间久了,就不是控制两三天就能恢复的了。
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