但求没有错😄 zz877953213
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我的500公里 6月到11月，500公里了，从3公里6分配，10公里7分配，到今天的8分配10公里，我经历了啥？？？不吐不快，又不止怎么说。
最大摄氧越来越低 跑了4个多月了，450公里跑量，上个月摄氧量42，7公里7分配，150心率，这个月摄氧量38，8-9分配，心率160了，还不如不跑步
该怎么说呢，就这？ 半个月，从7分配7公里150心率，跑到8分配三公里没跑下来，心率160，撒花！886您#
又是废物的一天 9月底还能7分配10公里，10月份5公里8分配，还岔气
麻了，越来越拉了 跑二休一，越来越拉了，还岔气，疼死了，8分配，160心率
10.1跑步 感觉心率绷不住了，
9.30记录， 昨天跑休，今天起步快了，第三公里就变成走跑了
9.28记录， 5公里变速走跑
9.27记录， 有氧，后一公里加速
新一周的开始 昨天跑休，今天5公里慢跑，不快，最后0.8公里加点速度了，心率好点了，
健康养生跑了 早上跑崩了，听大佬意见，现在低心率慢跑跑，心率还是挺高的
178.70kg.三个月了，三公里都完不成，配速也不快，270跑量
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