elvafans爱跳舞的个人资料

小s 偷摸萧亚轩的臀部.[康熙来了]图更多图片: http://tieba.baidu.com/f?kz=862593424 欢迎加入百度pilates 贴吧吧友

Madonna's pilates praise [流行天后麦当娜] She says, "I used to be a freak about doing yoga, but I had to do a lot of Pilates to rehabilitate my shoulder joint and get the use of my arm back

pilates fun {普拉提卡通漫画欣赏}

pilates动态卡通图

pilates贴吧招聘把主----要求热爱运动这个是我的博客 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fblog.sina.com.cn%2Fjustinelva&urlrefer=8fd58e569968367cee1db109cfde075e 百度pilates贴吧:http://tieba.baidu.com/f?kw=pilates&fr=tb0_search&ie=utf-8 我会每天在贴吧进行相关的更新.但是需要一两个热爱运动的小吧主共同管理也欢迎大家都来pilates吧做客.

ChinaFit专访美国BACI高级普拉提导师Jennifer P. Reigle ChinaFit：你是先获得文学学士学位，之后开始从事健身行业，是什么促使你做出这样的改变呢？ Jennifer：事实上，除文学之外，我对营养和健身都感兴趣，大学毕业之后，我对健身兴趣更加浓厚。面对选择什么工作时，我觉得健身教练很适合我，就这样进入了健身行业，随着工作的深入，我慢慢喜欢上了普拉提，由此开始了我的普拉提道路。

pilates 仰卧屈膝,背部位置细节 [专业讨论] 普拉提先生最初提出的是保持完全笔直的背部姿态.现代医学证明有一定生理弯曲的脊柱才是健康的脊柱..所以之后的普拉提教练就把这个细节更新了..不过美国西海岸,跟东海岸,还是对一些动作细节侧重点有争议.甚至有些教练还是坚持教授完全笔直的背部姿势.... [原创]

普拉提之呼吸Breathing[专业文章] 呼吸是普拉提运动里非常重要的原则。很多研究已经证实，呼吸和我们的健康息息相关，我们甚至可以从呼吸的长短以及呼吸模式中来判断一个人当前的健康状况。我们的呼吸离不开肺的运动，而肺如同放在一个密闭风箱中的两个气囊一样，若把胸腔比作风箱桶壁，那横膈膜就是风箱的桶底。若要让气囊张开吸入空气，我们通常运用两种策略：第一，设法改变四周风箱壁的大小来变换容积，即收缩连接于肋骨的肌肉来增加胸廓容积；第二，改变风箱底高低来变换气桶容积，即通过横膈膜的上下运动来改变胸腔容积。无论上述哪种方法，都是通过改变胸腔的空间形成负压协助肺部吸入空气的。呼吸技巧可以用于协助动作、增加练习的灵活性，提高肺活量和集中思维。普拉提运动中我们所可以运用到的呼吸方法其实有很多种，除了常用的横向呼吸法，其他还有包括横膈膜呼吸、鼻式呼吸、单侧肋间呼吸、后背式呼吸等。不同的呼吸技巧在运动中具有不同的生理功效。而实际中多数情况是几种呼吸方式共同存在，只是以某种形式占据主导而已。呼吸运动牵涉的肌肉有身体除了我们经常提到的横膈膜，还有身体的其他一些辅助呼吸肌，辅助吸气的肌肉包括肋间外肌、胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌、斜角肌、前锯肌、上后锯肌等；辅助呼气的肌肉包括肋间内肌、胸3横肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌、下后锯肌、髂肋肌等。由于上述各呼吸肌的结构特征和工作机理，因此表现出来在运动中不同的运动方式和呼吸的一般关系为：躯干屈曲时更有利于呼气，反之，在躯干伸展时更有利于吸气；双臂打开呈肩外展及水平外展时更有利于吸气，反之，肩内收及水平内收是更有利于呼气。换言之，在呼气时更有利于核心的向内收缩，并有助于维持身体躯干的稳定；而在吸气时则更有助躯干的伸展，以及双臂的外展和水平外展，有利于形成脊柱和四肢的延伸感。另一种特殊的呼吸状况就是“闭气”，闭气又可以分为吸气后闭气，和呼气后闭气两种情况。这两种情况出现在不同的体位和不同的动作时对人体产生的影响作用各不相同。在普拉提练习中，须注意呼吸的方式不可一成不变或是混乱的，最理想是在不同的情况下，使用不同之呼吸模式。不但不同体位的动作可能需要转换不同的呼吸模式，而且即使相同的动作也没有“绝对”正确的呼吸模式，针对不同人的不同训练目的也可更换吸气和呼气的模式或节奏。例如强调“横向呼吸”时，使用这呼吸模式之理论依据是当进行练习时，尤其在呼气情况下，能促进及保持腹部肌肉收缩。而若在腹式呼吸情况下，呼气时腹部肌肉则要放松，并作为支点升高肋骨架下部从而外推出。要保持骨盆在中立位置，同时腹腔壁向内收，重点必须放在“横向呼吸”并加上轻微持续腹腔壁向内收。但这并不代表腹式呼吸是不对的，只是在很多强调收腹的普拉提动作练习中，“横向呼吸”是较为适合的呼吸方法。在实际运用中，没有绝对一成不变的所谓“正确”呼吸方式，针对不同的训练动作和训练目的，呼吸模式及节奏可以有所变化。而自然呼吸也是交叉于其中，对于某些初学者，相对不自觉的闭气，可能自然呼吸是最有实际意义的。

elva谈普拉提两个星期内我就瘦了三公斤我初见它也只是一个时尚的标志。原来麦当娜、乌玛·瑟曼、运动辣妹、《欲望城市》里的莎拉·杰西卡·派特、金·凯特罗在练的就是这个东西啊！最吸引我的，是有非常多的专业舞者和超级名模，就把Pilates当成平常锻炼和雕塑身体肌力和线条的超完美运动。于是在繁忙的表演工作中，在飞向一个又一个异乡的旅程里，我照着教练教我的动作，也不需要去健身房，就在饭店房间的地板上，一小块地方就是我锻炼自我的王国，而那些看似简单的动作，却非常容易就让人流一身汗…… 在两个星期内我就瘦了三公斤，尤其是对于瘦小腹和紧实身形，更有神奇的效果。而我尤其享受的是从一开始的腹式呼吸，从一个简单的呼吸开始专注心灵，渐渐地放松自己，放去自己不必要的东西。它让我感觉彻底自由，而当我感觉无限自由的时候，我就拥有了彻底的自己 -------------------------------------------------------------------------------------- 文中提到的普拉提腹式呼吸这是错误的说法..elva不是健身教练,不够专业不足为过.可笑的是某权威瑜伽书籍把普拉提呼吸法说成是腹式呼吸跟胸式呼吸的结合......于是所有的网络书籍杂志/都把普拉提说成是结合了瑜伽的动作和冥想的一种运动.甚至有的瑜伽书就把普拉提说成是动态瑜伽.当成了瑜伽的一各分支.===================就好像芭蕾舞跟街舞一样..这两者是完全没有关联的事物.芭蕾是400年无法取代的舞蹈形式.塑身运动.普拉提更是中国未来康复健身行业的重头戏.

pilates贴吧招聘把主----要求热爱运动普拉提的轩迷这个是我的博客 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fblog.sina.com.cn%2Fjustinelva&urlrefer=8fd58e569968367cee1db109cfde075e 百度pilates贴吧:http://tieba.baidu.com/f?kw=pilates&fr=tb0_search&ie=utf-8 我会每天在贴吧进行相关的更新.但是需要一两个热爱运动的小吧主共同管理也欢迎轩迷们都来pilates吧做客.

[原创]pilates是不是有氧运动? 我的美国普拉提老师的观点是它并不是有氧运动.而更多的是帮助你雕塑身体线条. 如果要从普拉提这个运动中获得更轻的体重那需要配合一些有氧运动带着这个问题我向英国的老师Matild请教时.她说普拉提既可以是有氧运动. 也可以说它并不只是单纯的有氧运动.它给你带来的改变不只是减肥. 而是让你拥有更好的更正确的身体姿态.舞者一般的气质. Matild学习普拉提已经有25年的历史了.她的老师是普拉提先生的入室弟子之一美国的 Reigle.学习教授普拉提也有10年左右的时间. 这两位老师的指导.亲身示范. 让我向专业化又小小的迈了一步也让我在前进的道路上更加坚定的确立学习普拉提的方向

中国普拉提老师介绍之马婧（Isabella Ma）马婧(Isabella Ma)老师。2000年起获得中国体育总局中国健美体操协会及亚洲运动及体适能学院的高级私人教练证书，并获得多项器械专业课程证书。2003年起在北京、香港、加拿大及澳洲学习普拉提。先后接受过Body Art and Science International创始人Rael Isacowitz亲自指导学习BASI流派的基础普拉提；跟从Polestar Pilates Asia的教育总监Dawnna Wayburne系统性地学习世界上最具领先地位的Polestar Pilates，并取得多个级别普拉提证书；还考取了澳洲健康及运动科学学院孕妇产前及产后康复能力证书；然后接受由Powerhouse Pilates课程总监Christine Romani-Ruby亲自教授的多个普拉提教练后续课程证书。除此之外，马老师还得到普拉提创始人Joseph Pilates的正宗入室女弟子，现年74岁高龄的Lolita San Miguel亲自指导学习Joseph and Clara Pilates派别中的站立及行走普拉提(Body Walk)、多重活动秋千架(Trapeze Table / Cadillac)以及普拉提快速改进器械(Pilates Reformer)。2010年成为普拉提技术联盟(Pilates Method Alliance, PMA)的会员。 2009及2010连续两年在香港参加「Pilates ON TOUR」普拉提大师培训活动。统研修习诸如多功1能椅(EXO Chair)、普拉提弧形器(Pilates Arc)、普拉提梯子桶(Ladder Barrel)等普拉提工作坊新器械。

NBA与普拉提触觉提示 Pilates Instructor We all know the usefulness of tactile prompts, an article last week, the New York Times article Summarizing the relationship between people and the sense of touch. Studies have shown the human contact is closely related with the mental and athletic performance. The most interesting study is by looking at NBA games. Players and teams more successful contact with teammate extra unsuccessful team

大家说钻石糖会有配合舞蹈吗?? ..希望有吧.

在国外肚皮舞也很火吗？欧洲国家了解的朋友说下情况

现在北京有几个男肚皮舞教练我只见过一个。浩纱的大家还知道其他的吗？

受伤的教练们进大家上课强度一定不要太大身边很多朋友都受伤了我自己的膝盖也出了问题特别是静态结合的教练

大家能告诉我娃的新广告是什么吗？/ 摆脱了

我想知道那个华竹旁边的女的是谁？她也是个笔触。

我家娃一个拳头把你打扁你这个华竹土包子踩你

想问下大家明年我想去进修芭蕾专业大家知道上课时间吗？谢谢了~是不是晚上不用上课然后老师是跟本科的老师一样吗？

我想问下一下健身教练有什么方式出国谢谢了希望大家帮忙解答一下我是舞蹈 pilates yoga专业老师

【Justyle】elva唱sexy back http://v.youku.com/v_show/id_XMzUyNjU5MjA=.html

大家有麦姐做pilates 的照片或者势派吗？谢谢了

elva最新舞图 ..

谁知道哪里能买到普拉提的伴奏CD?? 我现在是普拉提教练了但是上课的碟很难找大家帮帮忙

Rock with you 实在是太棒了 http://v.youku.com/v_show/id_cf00XMjEzNjcwMzI=.html特别最开始的一组地面动作elva在新家坡表演的舞者跳的动作跟这个MV蛮像的

北京的房子好难找啊 ...

娃现在还在国外吗 ...

【图片】暴寒~~男舞者对萧亚轩起生理反映 http://hi.baidu.com/justinelva/blog/item/dd492663df5413640c33fad1.html

暴寒~~男舞者对萧亚轩起生理反映 http://hi.baidu.com/justinelva/blog/item/dd492663df5413640c33fad1.html

【贴图】三张查德的巨幅壁纸希望大家喜欢

娃的蜘蛛女造型什么时候能看到啊 ...

喜欢娃这张新照片 http://blog.sina.com.cn/xiaoyaxuan

【‖美如琪名‖何洁江美琪蔡依林模仿萧亚轩的爱的主打歌 http://hi.baidu.com/justinelva/blog/category/%C4%AC%C8%CF%B7%D6%C0%E0

【视频】何结小美蔡依林模仿萧亚轩的经典舞蹈爱的主打歌 http://hi.baidu.com/justinelva/blog/item/6db456d51608a8c051da4bcf.html

专集发行的前一个月才会拍mv 等不及了

推荐大家来听这首歌的现场　《无与伦比的美丽》的钢琴版 http://tieba.baidu.com/%B1%B1%BE%A9%CE%E8%B5%B8%D1%A7%D4%BA/shipin/play/701927f0d016f91d8acf238e/

梁雨恩卷入不雅照事件萧亚轩心情不受影响(图) http://entertainment.northeast.cn/system/2008/02/07/051139706.shtml

跨海大预言李居明狠批台湾歌坛4天后以及戏剧4天王港知名风水大师李居明接受《时报周刊》专访时，狠批台湾歌坛4天后蔡依林、杨丞琳、张韶涵、萧亚轩以及戏剧4天王吴尊、贺军翔、言承旭、周渝民。他预言蔡依林如果5年内不结婚，生命恐遭威胁；而去年暴红的吴尊将在3年内息影。

[娃这个行程确定了吗?]香港“G7红粉音乐会” 活动：香港“G7红粉音乐会”时间：2008年2月13日

【Blackout】萧亚轩吧送来新年祝福~ 新年快乐 !!!希望布布新年快乐事事如意!!!

【M－China】萧亚轩吧送来新年祝福~ 新年快乐各位麦迷朋友

我喜欢这个人 Serena 感觉她的个性跟娃蛮像

为什么我空间里的照片有些不显示?? 大家有遇到这样的情况吗?http://hi.baidu.com/justinelva/album/%CF%F4%D1%C7%D0%F9%40motorokr%20mtv%D2%F4%C0%D6%BB%E1%5B%BA%BC%D6%DD%2B%C7%E0%B5%BA%C1%BD%B3%A1%D1%DD%B3%AA%BB%E1%5D

(快来给轩投票!)★ 抢先曝光你最想知道哪各大明星的新年假期？？ http://www.ilovesuper.com.cn/star/进去网站在右下脚...(大家找找啦)★ 抢先曝光你最想知道哪各大明星的新年假期？？目前杨丞琳票数最高然后是蔡依林我们ELVA还不如小猪的高啊!大家如果想看到ELVA的新年假期的话不用多说了赶快去投票啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!无论看得到看不到最起码给女人充个面子啊~她才那么一点点~不限票一个人可以投好多票我一个人实在投不过来了大家去多投几票啊越多越好啊~~~!!!!!!!拜托了大家快去吧!!!!!!!!!!

elva真的很专业画圆圈跟电脑一样 http://www.tudou.com/programs/view/OkwSv5HXPYk/?fullscreen=1

[cctv3]elva人民大会堂六部委春节联欢会大家快来看大家快看吧马上要出来了http://www.cctv5.hk/html/6/windows/20070530/144.html

恭喜我来了

娃第几个出场?? .0

高兴今天不来了吗? ...

【XOXO】我就觉得elva有点像 gossip girl 大家觉得像吗

elva的这个广告让我想到 gossip girl 很喜欢这样的感觉简洁爽朗可爱

大家做好宣传娃的准备了吗? 2月底的时候专集就能录好大家准备好宣传的准备吧

被吓到萧亚轩的舞群 !!! 这个是普通的商演竟然请到了这么多的舞者照片上能看出前面有八位是内地和台湾的专署舞者

08年才开了一个头萧亚轩的活动已经排到了０９年晕哦 http://tieba.baidu.com/f?kz=314842687

[投票]你最想知道哪各大明星的新年假期？（有elva） http://www.ilovesuper.com.cn/star/

原来布兰妮的歌迷都蛮喜欢elva http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=3157834127&z=312333959&pn=0&rn=50&lm=0&word=%B2%BC%C0%BC%C4%DD#3157834127

【玩世界|酷自己】elva谈潘帅的舞蹈 http://www.tudou.com/programs/view/i5Zh_fEGrbI/