WZz_77
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怎么感觉我的三分化这么奇怪 怎么才练两个腿，我每天骑自行车半小时算不算也练腿了，每次去健身房感觉训练时间一小时到一个半小时是不是太短了，重量要加点，我是和我朋友一起去的，他做完一组，我就接上去，组间休息一分钟左右
又一个月，瘦了五斤 感觉是周末爬坡两天的原因，周六晚上脱光测了77.25kg，今天穿衣服还测了76.3kg，上次是运动后测得，这次是运动前测得
感觉水煮鸡胸挺好吃的 今日饮食进展一半，等下下午健身房回来再吃个馒头，大佬们帮我看看这个食谱怎么样，每天还会吃一粒鱼油，一粒复合维生素，3g肌酸，只可惜要陆陆续续出差一个月了，不知道下次称体脂，脂肪会掉多少
打算周末试试自己做饭了 大佬们帮我看看这个食谱怎么样，全部水煮，还有没有需要补充什么的，每日一粒鱼油，一粒复合维生素，三升多的水，173cm，79kg，要是周末感觉能吃的话，我以后就全按这个来了
健身一个月，有没有大佬来分析一下 173cm，79kg，一周去健身房五次左右，每次一小时左右，三分化，求求大佬帮我看看我这数据，有做标记的是今天量的，没有的是上个月的。饮食一周会和朋友晚上去吃两次，其余如下 早餐，两根香蕉，一粒鱼油一粒复合维生素 午餐，两个去皮卤鸡腿，一个去蛋黄卤蛋，一碗炒白菜，230g的饭，午睡后，一勺肌酸 晚餐，两个去皮卤鸡腿，一个去蛋黄卤蛋，一碗炒白菜，230g的饭，周一到周五都是晚上去健身，健身后来一勺蛋白粉
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