别封我昵称 活雷锋153
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减肥＆健身 我的确很长时间没有认真锻炼了，因为之前一直在学校，没什么时间。放假了我就想着锻炼一下，就在网上搜了很多，练核心的动作，以及怎么瘦肚子的方法（肚子那块肉很多），之前尝试过跳绳和跑步，我都觉得膝盖疼，不得不放弃。可能是昨天训练过度了吧，导致我今天一起床就浑身酸痛，都难下床。我又不想中断今天的训练，就硬着头皮做了几个卷腹，真的超级痛😂，所以遇到这种情况是休息了几天，等不痛了再继续，还是忍着痛训练呢。诶，瘦下来不容易，想要肌肉更不容易，因为之前太胖了，我又瘦的很快，现在身上有好多生长纹，松松垮垮的。
先减脂还是先增肌，增肌和减脂可以同时进行吗 身高 175 体重 145#减肥##增肌#
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