尚佳翡翠的个人资料

【尚善若水】世界各地女人的长寿秘诀中国：唱出心声在中国的南方省份广西，那里有个地方叫巴马。那里的女人9 0 %都能享受9 0年以上的生命。科学家们认为，这个地方的女性之所以长寿，缘于她们对有交流意义的唱歌的喜爱。通过唱歌，她们得以表达内心的情感，促进了免疫系统，也提升了情绪。有专家就曾亲身体验：参加了一个合唱组织，结果比原来更少去看医生了，吃药也少了，情绪低落的情况也改善了。分享秘诀：参加合唱团。晚上经常和朋友去卡拉OK，或者做饭的时候跟着CD哼歌。

【尚善若水】夜猫子系列夜猫子的自我保健

【尚善若水】注意：九种身体不健康暗示 1.腰疼：这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿，如果需要的话，可以做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果会很好。

【尚善若水】十大必须改的睡眠恶习 1、睡前生气　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

【尚善若水】快乐起床法让懒mm精力充沛睡到自然醒，是人生一大乐事，但在寒冷的冬季，一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。眼看就快迟到了，才费力地起床，一整天无精打采，哈欠连连。一日之计在于晨，如何才能愉悦地睁开眼睛呢？那么，就让著名睡眠医学专家、北京朝阳医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒教授教你几个快乐起床的好方法。

【爱尚雯婕】上班族当心坐骨神经痛　早晨正在健步如飞地赶路上班，或坐在电脑前正聚精会神地赶报告，甚至在夜深人静正睡得香甜之际，突然，一阵剧痛从臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，令人疼痛难忍。这些女性很可能是被坐骨神经痛“偷袭”。

【爱尚雯婕】洗衣粉10大健康问答　　洗衣粉是那样的平常，平常到我们可以视而不见，可又与我们的日常生活密切相关。那么，使用洗衣粉又要注意哪些健康细节呢？

【爱尚雯婕】自测：你适合不适合裸睡　这里的穿衣通指睡觉时穿的衣服。有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服，这样做很不利于健康。一般来说脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。

【爱尚雯婕】睡到自然醒的七个关键 1、定时你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要。”

【尚善若水】问一下我今天发了200多贴了为啥还有验证码

【爱尚雯婕】15种蜜水喝出女人好脸色　(一)姜汁奶　　牛奶加入少许姜汁(用挤压勺挤入)，烧热至90度即可，这个标准的判断方法就是，　　奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即成…　　**安神暖胃　　**牛奶被煮至90度可以完全保全营养

【爱尚雯婕】熬夜综合征食疗法　精神不振：红白参汤　　材料：红参3克，西洋参6克，麦冬9克，鲜猪瘦肉50克。　　做法：先将红参和西洋参切成片状（或打碎粒），并分别用清水洗净。麦冬用清水洗净。鲜猪瘦肉用清水洗净血污并切成片状。然后将全部汤料放进汤锅中，加进清水1000毫升，先用武火煲开后改用文煲汤，煲至300毫升，加少许食盐调味，饮参汤。　　适用：本汤适合生熬夜后，气阴两伤，精神不振，倦怠乏力者。

【爱尚雯婕】十种被"夺去"营养的食物 1.鱼片一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等），而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。

【尚善若水】饭后做不得的9件事一，不要立刻吃水果。水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

【尚善若水】16家常美食帮你轻松排毒　1.蜂蜜　　味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。　　功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。　　适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。

【尚善若水】常吃12种食物令腿变修长　1香蕉　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。

【尚善若水】七大错误“健康理念” 　误区一：含有谷物的都是健康食品　　虽然大量研究都发现，富含谷物的食品能有效抵抗心脏病、癌症以及其他多种疾病。但专家们也表示，只有未经加工的谷物才富含纤维、维生素E和镁等营养物质。一旦加工成面粉，会导致这些营养素的丢失。　　波士顿一个非营利性消费者组织的负责人哈瑞曼说：“不幸的是，目前市场上大部分食品仅仅是标有‘富含谷物’，其实里面没有一粒完整的谷粒。”所以，购买这类产品时一定要仔细看营养标签，确认你所需要的谷物被列在第一位或第二位。

【尚善若水】你一定要牢记的81个健康常识 ◆别老往食物里放盐。过量食盐是导致高血压的一大原因。西方国家的大多数食物盐分含量都偏高。让盐罐从餐桌上消失，尽量控制自己，少给或不给饭菜加盐。

【尚善若水】你是哪种体型根据五大元素的比例组合，人的体型主要可分成三种（Tri-Doshas）：风型、火型、土型（Vata, Pita, Kapha）。梵文Doshas也指称会失去平衡的力量，因此风型、火型、土型也解释为“风力”、“火力”、“土力”。造成“风型”、“火型”、“土型”三种体型失去平衡的原因是三种“力”（Doshas）不平衡。所以风型并非气体本身，而是“风力”不平衡。相同的道理，火型也非“火”本身，而是说“火力”不平衡。当然“土力”太强，便会引发体内有黏液过多的不平衡状况，并非土型等同于土。各体型有各自容易造成的身心问题；然而，由于诸多外力的影响，也有可能带来其它体型较常见的问题。譬如说，火型、土型人有可能因为无法消化过大的压力而产生风型人常见的睡眠失调问题；风型、火型人也有可能失衡而发生土型人最容易发生的肥胖问题。当然，各种体型自有其特有的失衡倾向，但也有他独特的优点。譬如说“风型”为人行事虽飘忽不定，但却是点子王；“火型人”行事虽易冲动，但是做事效率高；而“土型人”虽习于常规，执着心重，但老实可靠。其实身心的活动运作需要三种力平衡和谐，三种力是缺一不可的。譬如说三种力也在消化过程中就都扮演着不可或缺的角色：“风力”促成食物的咀嚼和吞咽、营养素的吸收和废物的排除；“火力”会制造并控管体液的分泌，进行消化；“土力”则保护并润泽体内脏腑。健康的身心需要三种力相互平衡的作用。

【尚善若水】懒女人的美腿操美腿操重贴

【爱尚雯婕】为雯婕酿芝麻酒，现征集优质芝麻酒名：芝麻酒制做方法： 1、选择好的较为优质的芝麻用清水洗净，然后用干净的手帕或者是已消过毒的纸巾将芝麻的水份擦干。 2、选一个大一点的容器，将擦拭干水份的芝麻放入其中。 3、加入适当的冰糖（一定要用冰糖），糖的多少可根据个人的口位而定。 4、将装有芝麻及冰糖的容器上盖且一定要密封。常温下存放，最好是避光处。附： 1、比较爱渴酒的人，可以在放入冰糖时加入2至3滴白酒在内。 2、存放的时间越长，酒性就会越大。 3、这样自酿的芝麻酒，32每日喝一小杯，有养颜保健之功效。

【尚善若水】林清玄散文浴着光辉的母亲在公共汽车上，看见一个母亲不断疼惜呵护弱智的儿子，担心着儿子第一次坐公共汽车受到惊吓。 “宝宝乖，别怕别怕，坐车车很安全。”——那母亲口中的宝宝，看来已经是十几岁的少年了。乘客们都用非常崇敬的眼神看着那浴满爱的光辉的母亲。我想到，如果人人都能用如此崇敬的眼神看自己的母亲就好了，可惜，一般人常常忽略自己的母亲也是那样充满光辉。那对母子下车的时候，车内一片静默，司机先生也表现了平时少有的耐心，等他们完全下妥当了，才缓缓起步，开走。乘客们都还向那对母子行注目礼，一直到他们消失于街角。我们为什么对一个人完全无私的溶人爱里会有那样庄严的静默呢？原因是我们往往难以达到那种完全溶人的庄严境界。完全的溶入，是无私的、无我的，无造作的，就好像灯泡的钨丝突然接通，就会点亮而散发光辉。就以对待孩子来说吧！弱智的孩子在母亲的眼中是那么天真、无邪，那么值得爱怜，我们自己对待正常健康的孩子则是那么严苛，充满了条件，无法全心地爱怜。但愿，我们看自己孩子的眼神也可以像那位母亲一样，完全无私、溶入，有一种庄严之美，充满爱的光辉。

【爱尚雯婕】张小娴经典语录 1、一个人自以为刻骨铭心的回忆，别人早已已经忘记了。

【爱尚雯婕】健康楼饮食秘密1.多食水果和蔬菜　　蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。　　维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能，最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

【爱尚雯婕】好看吗爱尚雯婕

【尚善若水】我的新名字 32色鱼正式更名为尚佳翡翠