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【倒数等肝归】夏天防暑小常识盛夏防中暑自制好饮料--夏天防暑小常识盛夏酷暑，阳光猛烈，遍地流火。面对如此恶劣的天气，需注意科学合理地生活，比如穿宽松轻爽的夏装，饮食清淡但保证营养，卧室要通风，外出遮阳擦护肤品等等。另外避免中暑也十分重要，这是高热环境中容易发生的一种急性病，可分为热射病型、循环衰竭型、热痉挛型、日射病型四种。　　中暑的主要原因是气温过高。因此，在炎烈的夏天长时间行走或进行较剧烈的体育运动时，都可能发生中暑。而在气温高、通风不良、身体疲劳、有病、缺乏饮水和头部缺乏保护而直接受到日光照射等情况下，中暑就更容易发生。　　中暑的症状一般为：热射病型体温略有升高、头昏头痛、烦躁心慌、全身无力、口渴舌干、恶心、大量出汗，这些都是中暑先兆，若未及时采取措施，则出现高热、颜面潮红、皮肤灼热、无汗、呕吐、流鼻血、步态不稳，甚至昏倒；循环衰竭型表现为面色苍白、皮肤冷湿、脉搏细弱、血压下降、神志恍惚甚至昏迷；热痉挛型表现为体温可能不高、腹部及四肢肌肉痉挛，疼痛难忍；日射病型出现头晕眼花、剧烈头疼、恶心呕吐、烦躁不安或昏睡、脉搏细弱，一般情况下无体温升高。　　当有中暑先兆时，将患者移到阴凉通风的地方休息，喝些清凉饮料很快就会恢复。高热的病人，应首先脱离炎热环境，安静仰卧，头部垫高，松解衣领扇风，头部作冷敷，用50％的酒精或白酒擦身，少量多次地给予冷的淡盐开水或清凉饮料。如有昏迷，可刺激急救穴或给氨水闻嗅，并在四肢作重推摩和揉捏。对较重的病人，特别是昏迷的，一方面进行急救，一方面迅速准备送医院治疗。　　中暑是可以预防的，如平时坚持在较热的环境中锻炼，循序渐进，逐步提高身体的耐受能力。室内运动要注意通风，运动量大的项目，应在早上或傍晚进行。如在早晨比赛，则早餐中应供给足够的水和盐，不宜过饱。耐热能力较差的人，或者当身体疲劳、有病时，夏季不要参加剧烈运动。多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种：　　山楂汤：将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。　　冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。　　绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。　　荷叶凉茶：将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。　　椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。　　金银花汤：金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。　　西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。　　食盐甘草冷饮：甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。

【倒数等肝归】炎炎夏日防暑误区防暑三大误区1、晒伤千万别用热水洗夏天紫外线照射强度大，防护不当会导致日光晒伤、日光性皮炎、色素斑加深等。这类皮肤病最忌用肥皂和用热水烫洗以及搔抓，喝绿豆汤、吃西瓜也是防这类病的好方法。热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。据介绍，致病的主要原因是人体受外界环境中热原的作用和体内热量不能通过正常的生理性散热以达到热平衡，致使体内热蓄积，体温升高。体温达到42℃以上可使蛋白质变性，超过50℃数分钟细胞即死亡。市民应尽可能避免高温环境下作业，随时供给盐饮料及营养，最好饮用0.3%食盐冷开水或冰冻盐汽水。供给维生素营养最佳食物是冷冻西瓜、冷冻绿豆汤和冷冻酸梅汤。此外，选择一些中成药如口含人参、十滴水，清凉油外擦太阳穴、前额，可减轻症状。一旦热射病发生，须紧急送医院抢救。2、防晒最好别穿白外套夏天许多女士喜欢穿清爽的白色衣裙，但皮肤科医学专家建议，应当尽量避免穿白色的外衣在烈日当空时外出，白色难以阻挡紫外线，皮肤还是会受到紫外线侵害。此外，每天上午11时至下午3时之间，是阳光最强的时段，最容易晒伤皮肤，此时应该尽量避免外出。即使外出时也应采取必要的防护措施，打遮阳伞、抹防晒霜、涂防晒唇膏等。遮阳伞只能阻挡直射的紫外线，不能阻挡反射的紫外线，防晒霜的效果也只能维持4小时，因此打伞的同时还要涂防晒霜，且每隔4小时后补涂。值得一提的是，防晒霜的防晒效果一般只能维持一年，因此每年最好更换新的防晒品。3、“乘凉”别选停驶车辆盛夏烈日高悬的中午，常见停放在树荫下的汽车，司机紧闭门窗开着空调午休。有关专家指出，这种做法非常危险。汽车的发动机工作时，如果汽缸中的汽油燃烧不完全，就会产生高浓度的一氧化碳。汽车在行驶时，由于空气通过空调设备产生对流，所以车内一氧化碳的浓度很低，但车子停驶门窗密闭，而空调继续开放时，车内空气不能对流，发动机排出的一氧化碳便会在车中积聚，造成一氧化碳中毒。中毒初期患者自觉头部沉重、头晕、头痛、耳鸣、心悸，进而出现恶心、呕吐、四肢无力，严重者可出现昏迷，甚至危及生命。一旦发生了一氧化碳中毒，应立即打开门窗通气，解开病人的衣扣，并将其头歪向一侧，清除口鼻中的液体，保持呼吸道通畅。若患者已停止呼吸，应立即进行口对口人工呼吸，并送附近医院进行抢救。

【倒数笔肝归】高考学子要沉着冷战高考学子要沉着冷战，考出水平。