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让你年轻的十个饮食习惯 青春和健康是我们每个人都想一直拥有的宝贝。随着年龄的增大,身体机能逐渐衰退,新陈代谢水平也逐渐降低。女人35岁时每天比25岁时少消耗300卡的热量。每10年我们的新陈代谢水平就会降低5%。但你可以通过良好的饮食习惯、运动健身等使身体保持良好的状态。生活中有很多小细节,也许你不曾注意,但是它们却影响着我们的青春、健康和美貌。我们为你总结了生活中的10个小细节,掌握好它们,为你的健康指数添上一级吧!以下10个细节让你越活越年轻! 1.清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪,至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。2.来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果(如香蕉)和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。3.和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。4.睡不好会发胖下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。……5.饮食宜粗不宜细一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素,可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。6.五分钟完全放松当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!7.餐前餐后多补充水分饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。8.精神食粮谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必须的精神营养。9.蜂蜜:人体细胞忠实的捍卫者面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点,不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜(例如森林蜂蜜)对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。10.不停地运动把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。
[暴笑]萨达姆和布什对情歌(看完笑疯了) 1、萨达姆:(松花江上)   我的家,在底格里斯河上   那里有森林油矿,   还有那满山遍野的大豆高梁。   我的家,在底格里斯河上,   那里我有的同胞,   还有我们家孩子他娘。   ……   哪年,哪月,   才能够回到我那可爱的故乡?   哪年,哪月,   才能够收回那无尽的宝藏?   孩子他娘啊,他娘啊,   什么时候,   才能欢聚一堂?!   2、布什:(常回家看看)   找点儿空闲,找点儿时间,   领着孩子,快回家看看。   带上乌代,带上库赛,   陪同爱人,快回家看看。   英军准备了一些枪子,   美军张罗了一堆炮弹。   生活的烦恼向安南说说,   工作的事情向普金谈谈。   快回家看看,回家看看,   哪怕给你添双筷子给你添个碗。   布什不图你为国家做多大贡献,   抓到你不容易就图个团团圆圆。   3、萨达姆:(好汉歌)   大河向东流哇,   美国的坦克参北斗哇。   咳咳参北斗哇,   越来越多没个头;   说走咱就走啊,   你走他走我也走啊。   咳咳我也走哇,   人去楼空不回头啊。   4、布什:(你在他乡还好吗?)   你在他乡还好吗?可被子弹打瞎双眼,   你在他乡还好吗?是否想过回头是岸;   你那不同再熟悉的笑容,对我可是一种敷衍,   手中握着你的相片,我真的感到你很摇远!   5、萨达姆:(爱的代价)   走吧,走吧,人总要学着自己长大,   走吧,走吧,人生难免经历苦痛挣扎。   走吧,走吧,为自己再找一个家,   也曾伤心流泪,也曾黯然心碎这是石油的代价。   也许我偶尔还是会想他,偶尔还是难免会惦记着他,   就当他是个老混蛋啊,也让我心疼,也让我害怕。   6、布什:(星语心愿)   我要控制我自己,不会让谁看见我着急。   装作莫不关心你,不愿想起你,怪自己没勇气。   心痛得无法呼吸,找不到你留下的痕迹。   眼睁睁的看着你,却无能为力,任你消失在世界的尽头。   找不到坚强的理由,再也感觉不到你的温柔,   告诉我你在哪头,那里是否有尽头。   就向流星许个心愿,让我知道你在哪里!   7、萨达姆:(第三天)   在你出现后的第三天,我就改变了行军的路线,   不想再遇到你面对面,交错过往在一瞬间。   在你发现我的第三天,我已挨到你送我的BoB!!!,   难道你还想往事重演,只是把时间换一换。   8、布什:(至少还有你)   我怕来不及,我要抓到你,直到感觉你的皱纹,有了岁月的痕迹。 直到肯定你是真的,直到你失去力气,为了你,我愿意。   动也不能动,也要抓住你。直到感觉你的胡子,有了白雪的痕迹。   直到你视线变得模糊,直到你不能呼吸,让我们干掉你。   9、萨达姆:(棋子)   想走出你控制的领域,却走进你安排的战局。   我没有坚强的防备,也没有后路可以退。   想逃离你布下的陷阱,却陷入了另一个困境。   我没有决定输赢的勇气,也没有逃脱的幸运。   我像是一颗棋,进退任由你决定。   10、布什:(走进新时代)   让我告诉世界,   世界命运我们主宰;   让我告诉未来,   中东石油我们来开采。   承前启后的小布什,   带领我们走进那中东来,   啊,带领我们走进那中东来。   我们唱着东方红,   当家作主牛起来;   我们唱着春天的故事,   战争以后富起来。   继往开来的小布什,   带领我们走   高举旗帜开创未来。开创未来!
爱我,就别把我搂得太紧   我在黑暗里旋转在花香中呓语,只等那个美丽的梦绽放在阳光里。   祖辈们留下千年企盼:传承美的精魂,在美与这世界相融之前,我们在黑暗中呼吸激越与执著。黑暗的载体是造物主用失败、痛苦、迷惘编织成的茧。   谁不愿挣脱这苍白的桎梏飞向碧蓝高远的蓝天?谁不愿沿一路溪流翩翩起舞,撩起归浣女的情思?谁不愿听着坎坎伐檀声,流连于江南烟雨里?谁不愿……   而我们明白,脆弱的翅膀经受不住风雨,只有在孤独、寒冷、黑暗中造就的凝聚着刚毅与执著的体格,才能让我尽情挥洒自由与美丽。   不要善意地用您的剪刀剪开我的茧,帮我挥去那些生命中的苦难,请不要!过早地让我闻到花香不是对我真正的关爱,而是一种善意的摧残———我会在阳光下萎缩,化作一片枯叶,融入泥土……   爱我,就让我自己面对苦难。鱼的泪光   我向往地平线尽头那一泓清泉,那里系着我勇敢的梦;我渴望融入浩瀚宽广的海洋,把心变成蓝色;我想静静地在清澈明净的湖水里遨游,身上不染一丝纤尘……   昂起头,眼光中的不屈不挠的棱角已残破不堪,我奋力冲去,一个华丽得让人感觉不到一丝阴森与狰狞的玻璃罩把我搂住,搂得生疼。   于是闭了眼,任身上的鳞无力地飘飞。   残阳如血,我看到周遭的东西一片狼藉,我的梦,我的心,我的泪滴。   也许,这玻璃笼住的世界很安全很温暖,不会有暴风雨的侵袭。不会有雷电肆虐,可这于人生而言,究竟是风景线,还是囚笼呢?   爱我,就别把我搂得太紧。
女孩子常用的双关语 我们还是当朋友好了   (其实你还是有多馀的利用价值)   我想我真的不适合你   (我根本就不喜欢你。)   天气好冷喔,手都快结冰了  (快牵我的手吧,大木头!)   我觉得我需要更多一点的空间  (我不太想看到你啦!)   其实你人很好   (我不想跟你在一起。)   你人真的很好   (我真的不想跟你在一起。)   你人真的真的很好....真的  (猪头,离我远一点。)   我暂时不想交男朋友  (闪边啦!你还不到我心中帅哥标准的一半。)   我不想伤害我们之间的友谊  (我们之间也永远只会有友谊。)   你这样让我感到很尴尬  (我无法强迫自己说我不想说的答案。)   我的心中牵挂着一个人  (那个人是我特地虚设用来挡像你这种人的。)   朋友才是长久的,不是吗  (想当我男朋友,自己不照照镜子。)   我从来没想过这个问题  (这根本是不可能的嘛!别做白日梦啦 。)   我不适合当个情人  (废话,没有人会适合当你情人的啦。)   你给我时间考虑  (没给我时间,我怎麽跑得掉....)   我不可能变班的   (虽然理由很烂,不过挡你绰绰有馀啦。)   我们的距离太远了  (当个朋友就不错了,还想有的没的。)   你的条件真的很好   (你的条件真的还没好的我想要的地步。)   可是...这样好怪..真的很怪  (你这丑八怪..怪成这样还想吃天鹅肉?)   我觉得男女之间是真的有纯友谊的  (对,没错,我如你之间就真的只可能有纯友谊 。)   坐的机车可以呀,骑机车很方便的   (穷小子,没汽车还敢来接送我。)   但你的温柔我会铭记在心的  (情圣!光温柔是没用的,还需要钱钱..)   其实我一直没有勇气接受你  (看到你差点吓死..哪里还有勇气?)   你真可爱   (你真幼稚。)   你真的很可爱   (你真的很幼稚。)   你真的是超级可爱耶   (猪头!不要像小朋友一样黏啦!)   遇到你,总会让我重温童年的快乐  (感觉就像阿姨遇到小弟弟一样。)   我觉得你很乖耶   (穿得俗不拉基的,一看就知道跟你出去不好玩。)   我们应该给彼此一点缓冲时间  (给你时间滚!你再不走,我真的会翻脸!)   上次迟到真的很不好意思  (先迟到给你看,下次我绝对不会到 !)   别人都说你条件不错耶   (我从来没这样认为过。)   如果我们早一点认识就好了  (说不定你会早点觉悟。)   别急嘛,我们可以先作朋友  (我可以趁这个时候找男朋友。) -- 看上去好吃,它不一定好吃. 看上去不好吃, 那它一定不好吃!
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