★人民币☆的个人资料

掰手腕提升技巧，今后比拼赢遍全场平时一起比拼力量怎么比？不出意外的话应该是掰手腕，输了的要么喝酒要么请客。扳手腕不仅是力气的一项运动，而且注重技巧。 1：首先是自身要稳。无论自己在什么样的场合，自己的身体一定要正，不可东倒西歪，也不要经常乱动。否则你的胳膊也找不到着力点，力气就会使到别的地方去。 2：比赛前要活动一下手腕和胳膊，让自己的手和胳膊活动开。舒展一下筋骨。 3：要学会用巧劲。巧劲就是在手腕上要学会“扭住”，学会拖延时间。当我们被翻过去时，手腕快成直角，要转动手腕，改变力的方向，最后再寻找时机战胜对方。 4：要会在气势上压倒对方。这个也是一种心理战的表现。给予对手心理上的压力，也可以让我们获胜。比如在赛前大喊一声等。 5：最后一点就是我们应该坚持坚持再坚持一下了。这一点对于我们很重要，看谁能拼到最后一刻，谁就是最后的胜者。你想赢得话只能是多坚持一会儿，尤其是在双方势均力敌的时候，也许你就多坚持了那么一下，你就赢得了最后的胜利。掰手腕力量锻炼方法上肢屈肌的锻炼　　上肢屈肌主要有肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。发展这些肌群的有效练习有各种各样的弯举，如文斯垫肘弯举、胸前弯举、斜板弯举、仰卧弯举、肘固定弯举、单臂弯举等。还有多种引体向上，如扣腕反握引体向上、斜卧引体向上、单臂引体向上等。击锤式弯举　　做法：直立，掌心向里、拇指向前握住哑铃，像握住一把铁锤，然后，一臂或二臂变屈将哑铃举起　　要点：上屈时，要朝肩外侧举，不要垂直举起。　　呼吸：自然呼吸即一动一呼一吸。负重悬垂　　做法：练习者双手正握单杠成悬垂状，一人抱住其腰部并使两足离地，也可在练习者的腰部或足部挂一重物，然后悬吊8～12秒(见下图图2)。　　要点：静力练习关键在于坚持，要以顽强意忐多坚持几秒钟，这样会取得更显著的效果。　　呼吸：悬吊人先要吸气，而后憋气，待支持8～12秒，放下所负的人后再呼气。　　说明：这也是一个很有效地提高握力的练习，中国举重队经常采用此练习发展他们的握力。指撑俯卧撑　　做法：把手指张开撑地，连续做俯卧撑。这是发展手肌的有效练习(见下图图1)。　　要点：根据人的指力大小，可以确定手指张开的程度，指力弱者，五指尽量靠拢，指力强者，五指可尽量分开，足部也可垫高些。　　呼吸：练习中尽量自然而流畅地呼吸。掰手腕其实和身体的力量有很大关系，锻炼好身体的力量，特别是上半身的力量尤为重要。马上行动起来，准备大杀四方吧！

#再降也降不过人民币吧# 这个话题我表示压力很大啊~ 看ID就知道了啊

全国高温联赛，重庆代表队开州、云阳、万州包揽前三全国高温联赛正在进行中，目前重庆代表队的开州、云阳、万州牢牢占据前三名！不负重庆火炉之名！连续五天赛程占据榜首的开州更是创造了新的记录！天气炎热，请转移室内活动，切莫中暑！心疼开州人民

各位吧友，千万不要当别人的信用卡紧急联系人本人已经被浦发银行骚扰到了极点！银行不是个东西，填你紧急联系人的那个更是人渣！

以后谁再说求婚结婚关注度高，我就发今天秦凯求婚何姿的视频打脸全球直播，世界祝福，太厉害了！大清早这把狗粮你们是不是吃得很爽

谁家里还有这样的剪刀国货经典啊！

大河向东流啊，天下情侣都分手啊！大河向东流啊，天下情侣都分手啊！嘿~嘿！都分手啊，天下情侣都分手啊！路见虐狗一声吼啊，一言不合泼汽油啊，点火烧死没人救啊！嘿，嘿，嘿哟嘿嘿~

裁判，你狗日的瞎了？里约奥运会是我见过最渣渣的体操女团被黑，帆船被黑，拳击也被黑了~你们看视频吧狗裁判，你妈的要遭炸死的

官方微信群无法管理，暂时解散所以各位不要认为是被踢了！群里很污，而且对部分人造成了影响，表示歉意！现在暂时解散，之后会在线下活动中重启

深夜发帖，只是太热

为奥运加油，为中国军团鼓劲！一楼献给国家

8月5日，吧务节！所有吧务节日快乐其他的没什么说的了，辛苦吧务们又一年了，也许不被理解，也许被指着鼻子骂，我们一样无怨无悔。

复制粘贴党，你们是不是傻？这年头混贴吧还靠复制粘贴去混经验？连续签到1000天又如何，封禁一天你都哭不出来。等级再高有什么用呢？

找工作的，招工的，买卖二手的，租房的，都到置顶帖里面去！放在最上面的，麻烦看一下好吗？在外面发了被删还来闹，眼睛不好配副眼镜OK？

上次一个吧友给我说，他许愿每被删一个贴就下一天雨结果很不幸，我连续删了他好几个贴，所以就有了前几天的暴雨结果更不幸，前天好像把他ID也封了，所以就有了今天的大暴雨好灵验的感觉是不是啊！

【招聘、求职、租房、二手交易】重庆吧生活服务贴！本贴为重庆吧生活服务专用贴，此贴目前面向招聘求职和出租求租的人员使用本贴规矩： 1.凡是正规招聘和求职的，请参考招聘网站发布自己的信息，谢绝夜场等招聘信息 2.出租求租的请参考相关网站发布（求租请参考贴广告栏内容） 3.二手交易请参考58同城 3.本贴禁水贴，一次删帖，二次封号！ 4.不符合要求的信息，随时进行清除！本贴之后，单独发帖上述信息的帖子将被删帖！谢绝闹事！

有没有高考生查了成绩来晒晒？贴吧状元吧主请你吃小龙虾考得好不要骄傲，考得差不用气馁！放心晒一晒，成绩最好的（怎么也要上一本线的哈），吧主请你吃一份小龙虾聊表祝贺

00后小学生当街闹分手！考虑过80后、90后空巢老人的心情吗？那些年一起喝酸奶，吃辣条，充Q币的幸福，小胖子，你懂吗？突然好想去劝劝他们视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XMTYxNTI1MzY0OA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2&urlrefer=49912fda3e3512c7188bbee022c25eae

重庆吧夏季线下报名最后一星期，水枪大战撕名牌鹿死谁手在这激情火热的夏天，我们也需要为这光阴添上一次火辣。湿身、空调、正能量都已备好。你确定你还不来？！聚会时间：2016年6月25日聚会地点：江北嘴财信广场（轻轨站6号线大剧院站）聚会人数：吧友40名，吧务若干聚会环节：互动游戏+午餐+水枪撕名牌+晚餐+欧洲杯通宵聚会费用：人均100元，多退少补（费用包括游戏道具、午餐和晚餐，饭后愿意唱歌桌游的自费）报名方式：请把活动费用转账至小吧主（小公举二丫）的支付宝帐号：13640519757（二丫），转账备注中说明你的手机号码和贴吧ID，确认后小吧主会给你发送短信邀请加入活动QQ群。报名截止于6月22日（或者人数已满），之后除非特殊情况不再接受报名，6月23日开始不会为已经报名想退出的退款。请各位吧友确定好自己的时间，不要增添麻烦！本次活动最后胜出者将获得“贴吧之星”称号，并可获得神秘大奖！游戏过程中也有奖品获得，还有令人心惊胆战的惩罚来刺激你！欢迎加入，我们等你！近来历次聚会活动合影：

祝重庆直辖19年生日快乐！ 1997年6月18日，重庆直辖市正式挂牌！今天是重庆直辖19周年！我在大渡口，祝重庆直辖19周年生日快乐！请将祝福接下去！

求重庆周边的度假村，20人左右，本周末有认识的在贴内推荐，有老板的请发私信给我！谢谢了要求：20人团建，环境要好，住宿条件和餐饮条件还不错的，重庆主城周边（包括北碚、巴南、九龙坡等，区县再议）

瑜伽

找扣友，加扣友的，一律3天封无赦！具体原因参考吧规第一章第4条！不看本帖别来问，问了也白问

祝参加2016高考的吧友和学子们金榜题名！ 6月7日、8日，2016年高考即将来临，希望来过和没来过重庆吧的学子们能考出好成绩！同时倡议今明两天为了考生们有理想的成绩，请大家做到如下一些事情！ 1.晚间10点后请勿大声喧哗，在露天处聚餐请小声说话 2.礼让考试和送考的人员车辆，及时帮助考生们处理一些问题 3.路过考场请勿鸣笛、大声吵闹 4.不要危言耸听，不要诱导考生参与作弊等行为重庆吧在此谢谢大家！

在贴内复制粘贴的一律十天，不再解释认真回人家的帖子，刷经验水贴这种方式很LOW逼！

在欢乐的儿童节里，我们也别忘了---祭奠“东方之星”沉船周年一年前的今天，重庆东方轮船公司所属“东方之星”客轮在长江倾覆，事发时船上454人，其中游客403名、船员46名、旅行社工作人员5名；仅12人生还，442人遇难。愿逝者安息，悲剧不再！

连儿童节有些人都要过成炮节，我深表愤慨！交什么友？找什么对象！下半身思考的动物吗！约什么约？你以为心里那点龌蹉的思想哪个不晓得？别以自己是HPF自豪，别以自己是捞女骄傲！放在大街上都是鸡鸭！话说得重，请某些人自重！

家乡的味道好感人！！忘不掉啊这样的凉粉，这样的欢喜头，这样的椒麻鸡，这样的粉蒸，这样的蒸饺，我感动😭了

【招聘吧务】面向重庆所有区县贴吧招聘吧务为了加深重庆各区县贴吧之间的感情，特此向所有重庆区县贴吧招聘吧务，充实重庆吧吧务团队为什么选择区县贴吧呢？因为大家同属重庆，而且区县贴吧吧务相对有一定管理贴吧经验！所以重庆吧现在公开挖墙角了！应征区县吧包括：渝中吧大渡口吧江北吧沙坪坝吧九龙坡吧南岸吧北碚吧綦江吧渝北吧巴南吧万州吧涪陵吧黔江吧长寿吧江津吧合川吧永川吧南川吧潼南吧铜梁吧大足吧荣昌吧璧山吧梁平吧城口吧丰都吧垫江吧武隆吧忠县吧开县吧云阳吧奉节吧巫山吧巫溪吧石柱吧秀山吧酉阳吧彭水吧应征对象： 1.所有区县吧的大吧主 2.所有区县吧大吧主推荐的吧务名额：5~10人欢迎各位区县的吧务们来重庆吧共同管理！请留言推荐，我们将认真筛选

公告：关于吧务何二毛调查处罚结果的通报关于吧务何二毛调查处罚结果的通报经过多位吧友举报，吧务组调查核实，小吧主何二毛在管理期间，有滥用职权、携私报复、私下诋毁侮辱吧友的行为，经过多方陈述和吧务调查的成员讨论，现给与处罚决定！ 1.撤销何二毛吧务权限 2.封禁账号10天 3.私信向相关当事人道歉，取得谅解经过沟通，何二毛表示不申请复查，因此此决定立即执行！希望吧务组的处罚能够让大家放心，也希望所有吧友遵守吧规，不要惹事，任何人都不姑息、迁就！重庆吧吧务组通告 2016.5.25

刚才的帖子我都删除了，账号也是我封的！有什么问题，冲这里来！当然我已经疲劳了讲道理~要回复就回复，不回复的不勉强！但人身攻击的请绕路！有几个挑衅的ID封禁了，原因：不欢迎HPF和每天只发污言秽语的人可以吗？当然，还有跟风点火的人，一般情况不会手软，请相信至于何二毛讲了些不当言论，也封禁10天（他小吧解禁不了）

小时候爸妈都用啥来揍你我先说，一般用钢尺

如果一瓶啤酒2元，4 个瓶盖换一瓶，2个空瓶换一瓶，10买几瓶。如果一瓶啤酒2元，4 个瓶盖换一瓶，2个空瓶换一瓶，10买几瓶。

贴吧发生过几起MJ案和QJ未遂案所以耍朋友的请慎重，男女都有哟~我只能说这么多了

恭喜开张，重庆吧发来贺电办好这吧很有必要

你们觉得上期跑男这个小胖长得像谁我觉得他要火

美团外卖里面的便当骑士像坨翔，我要吐槽 11点20下单，说40分钟送到........好吧，等 12点，没来 12点20，没来，催单 12点40，催单，说在路上 12点45，忍无可忍，退单 13点5分，打电话说送到了我还要你送个毛，上班吃饭的时间只有一个小时，老子还要等到好久？是不是我点的特价套餐就拖沓，那你整特价做啥子也，玩儿不起别玩儿。渣渣.........永久黑名单！！！

这些钱小时候攒起来娶媳妇用的现在值不值一套房子呢？

还是老家的饭菜适合我！开县人民有没得？

这个图片看到一次笑一次

终于申请成功了！发贴表示哈庆祝

这个下午茶绝对是一绝了！有没有明白的小伙伴，味道跟原来还挺像！

吃干脆面终于吃到卡片了熟悉的感觉不是吗

公告：禁止使用机器水楼刷经验，这只是警告水经验用机器人的，自觉关闭，认真回帖才是贴吧传统美德。恶意水楼的是对发帖人的不尊重！希望停止这无意义的事情，不然这些人都是例子（这3天只是警告，不接受申诉）

你们的记忆在哪里

币哥基情提示：杨家坪石坪桥等片区31日停水从重庆市自来水公司获悉，3月31日上午8:00至4月1日凌晨3:00，和尚山水厂将停水检修，预计19个小时内恢复供水，部分高区用户恢复正常用水时间可能延后。重庆自来水公司提醒广大市民，若提前来水恕不另行通知，敬请用户做好储水准备。停水区域 1.杨家坪片区、石坪桥片区、毛线沟片区、杨家坪至九渡口沿线、袁家岗片区、直港大道片区、治金村片区、劳动村片区、文化村片区、西郊村片区、重医至大坪沿线（及马家堡片区）、渝州路沿线、大坪片区、大坪小学至鹅岭沿线、长江二路沿线、大坪正街沿线、九坑子片区、金银湾片区、大黄路片区、石桥铺片区、陈家坪片区、盘龙片区、科园路片区、巴山片区、石小路沿线、石杨路沿线、渝中区峨岭正街、健康路、桂花园部分片区，停水19小时。 2.长石片区、渝桥片区、高九路沿线、六店子片区、联芳村片区因高区管网建压时间较长，用户正常用水时间可能延后。

ID：空城空旧忆吧友请速度与吧主联系 @ 空城空旧忆手机号159开头的

7个小时，38箱！重庆吧友，谢谢你们！爱心义卖的倡议得到了大家的支持，非常感谢大家伸出自己的天使之手！重庆吧仍然是温暖的！今天下午4点开始陆续接受吧友的订购，果农们一个星期费了不少力气才卖掉十多箱苹果，我们重庆吧友7个小时就认购38箱！大家的力量真的是很强大，重庆吧也真的很强大！继续呼吁大家将此事散播出去，温暖就是这个春天！！

【爱心义卖】帮助山西果农回家！重庆人民最有爱！事情描述：今年山西运城临猗苹果丰收，然而面临滞销。三位山西果农朋友凑足运费将一车苹果运到重庆，结果因为种种原因，盘溪、菜园坝等市场拒绝接收果农的苹果。如今一车苹果在重庆已有数日，几位果农人生地不熟，焦急万分，进退两难。无奈寻求我们的帮助。倡议：吧主得知这个情况，深表惋惜，不忍见到果农们辛苦的果实在我们重庆烂掉，果农们无法回家继续自己的生计！为此，号召全体吧友们，帮助他们，支持他们！展现我们重庆人民的爱心与热情！吧主联系后，果农愿意贱卖掉这一车苹果品类：红富士冰糖心规格：一箱22~25斤售价：50元（现在重庆市面上的普通苹果约3~4元一斤）愿意参与我们的义卖的朋友，请加入重庆吧爱心公益QQ群：172343172 ，将你想购买的数量、地址、姓名、联系电话等告知群主，我们将联系果农为你们送到家里来（仅限重庆主城）同时，我在此呼吁重庆的大型企业、学校等机构，能够伸出你们的援手，帮助果农早日回家！大批量采购请与我联系，QQ号 235147724 事情图片：果农自家果园，放心安全已经运抵重庆，无法销售，焦虑万分！每天检查苹果的箱规和品相，吧主已经亲身品尝，味道很好淘宝上的售价，真的是贱卖了！

我只是来帮参加聚会的朋友试菜的感觉不错！老板有福利给聚会的哟

参加吧聚的一些问题的解释！请有的人不要乱发言问题1：都是大神去的，我们不敢去！回答：从来没有听说过这个说法，以前参加聚会的甚至有刚进吧的，我们欢迎所有人来，无任何限制，只要你有行动能力的。问题2：没钱，穷回答：100元吃喝玩乐一整天，还有奖品去竞争，我不相信其他地方的聚会全免费，吧务每次组织的花费是吧友的一倍，很多费用吧务都贴了。活动后会公布明细问题3：没有熟人不敢去回答：所有的人都不熟，出来一起玩了就熟了，吧聚就是让大家认识的场合，不要有这种顾虑，也不会因为你不熟陌生欺负你。问题4：学生/上班的/.......可以去吗？回答：任何人都可以来，当然不服从现场组织、捣乱、借机做广告、带着龌蹉想法等来的人吧务组织者可以随时请你离开。问题5：吧务收了钱会跑掉回答：你觉得吧务会为了几千块钱劳师动众的砸自己的信誉？而且每次聚会都是这样的交费方式，聚会中所有的账目都及时对参与者公开。问题6：不好玩，不想去回答：吧务们想破脑袋为了让大家现场玩的高兴，吃得放心，最近几次都是大型的互动游戏，体验真人秀的感觉。当然，完全不感兴趣我们也实在不能勉强下面还有什么问题，请留言，我会及时回复大家！问怎么报名的，请看置顶帖，里面有说，只要你视力没有问题！补充：有些装怪的朋友请慎言，为了活动的成功吧主们很费心，我不可能容忍破坏活动正常开展的言行，谢谢合作！

币哥迷路了！！！！这是哪儿啊？

做个小调查，进口产品你们最喜欢哪些？

兔子：你哭着对我说，童话里都是骗人的祝大家一天好心情！

重庆吧春季线下聚会报名开始！请认真阅读哟！春天到了，一起出去走走，一起玩玩如何？在春暖花开的日子里，吧务组经过多次讨论，最终确定举行春季线下吧友聚会，你不来吗？聚会时间：2016年4月9日（4月5日截止报名）聚会地点：重庆园博园（地址：轻轨三号线园博园站）聚会人数：吧友限定40名，吧务全体聚会环节：互动游戏+野餐+个人战+晚餐聚会费用：人均100元，多退少补（费用包括游戏道具、午餐和晚餐，园博园门票自行解决）报名方式：请将活动费用转账至吧主★人民币☆的支付宝帐号：[email protected]，转账备注中说明你的手机号码和贴吧ID，确认后吧主会给你发送短信邀请加入活动QQ群。图例：报名截止于4月5日（或者人数已满），之后除非特殊情况不再接受报名，4月6日开始不会为已经报名想退出的退款。请各位吧友确定好自己的时间，不要增添麻烦！本次活动最后胜出者将获得“贴吧之星”称号，并可获得免费周边旅游大奖！游戏过程中也有奖品获得，还有令人心惊胆战的惩罚来刺激你！欢迎加入，我们等你！

通知：租房帖只允许个人出租和合租的发帖同时请将租金、地段、租房要求讲解清楚并上传出租房的图片！未按要求发布的帖子将被删除！为了大家的利益，谨防中介和骗局，请配合工作！

活动预告：重庆吧阳春三月活动季，我们邀约你！三月，天气转暖，各位冬眠的和懒癌的亲们不打算一起出来活动活动吗？ 3月，线上活动 3月19日，重庆吧VS重庆网警足球友谊赛 3月26日，重庆吧春季线下聚会活动（户外BBQ+趣味互动游戏+晚宴）阳光明媚，挥洒汗水，饮酒作乐，交友踏青！你，不约吗？ ------------------------ 并诚招赞助商赞助本次活动季，有意请私信联系我！

通知：任命吧友“提问与帮助”为小吧主因其在举报投诉帖中的热情和付出，特别提拔为小吧主，望为重庆吧的干净整洁有序做出更大的贡献，试用期一个月，继续你的热情吧！敢于同更多的违规行为作斗争，欢迎你加入吧务团队为大家服务