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每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激 每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天 下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不
午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以 午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每
午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生 午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午 午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重 不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去， 个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。
早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃 早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。
此外,生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒,要多吃新鲜水果,蔬菜, 此外,生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒,要多吃新鲜水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同时保持精神愉快。
女性想把黄褐斑祛掉,疏肝健脾是根本。山药30克,茯苓30克,白术 女性想把黄褐斑祛掉,疏肝健脾是根本。山药30克,茯苓30克,白术10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,坚持两三个月,会见到效果
梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月 梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
1、女人衰老的原因： 一缺气、二寒气、三肾亏。 1、女人衰老的原因： 一缺气、二寒气、三肾亏。
【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深 【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功
【盘点让你不生病的绝妙食物，你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的 【盘点让你不生病的绝妙食物，你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究 平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身
【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五 【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主
【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白 【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、
高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记 高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神
【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调 【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提
【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保 【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥
进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10 进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑
1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促
8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功 8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。 7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。
6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。 6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。
5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。 5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。3、每天上午喝一杯蜂 3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。
2、休息时做手指操，增强免疫力。2、休息时做手指操，增强免疫力 2、休息时做手指操，增强免疫力。
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。 1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。
5、加强体育锻炼，不一定是跑步，爬山、练拳、跳舞都可以，运 5、加强体育锻炼，不一定是跑步，爬山、练拳、跳舞都可以，运动适宜。
4、注意根据天气变化添加或减少衣物，避免感冒； 4、注意根据天气变化添加或减少衣物，避免感冒；
3、保持心情舒畅，不要过度压抑、不要经常生气，不要过度忧虑， 3、保持心情舒畅，不要过度压抑、不要经常生气，不要过度忧虑，尽量将压力释放出来；
2、饮食有规律，营养均衡，饮食有节制，不暴饮暴食，不进食不新 2、饮食有规律，营养均衡，饮食有节制，不暴饮暴食，不进食不新鲜、不干净的食物，也不要过度食用某些食物，如腌制品、烧烤、生冷饮食等等，适度即可；
1、要作息规律，不熬夜； 1、要作息规律，不熬夜；
8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功 8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。
6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。
5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
4、午睡半小时，有利于养阳。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。
2、休息时做手指操，增强免疫力。
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。
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