冫京爽的个人资料

增高秘方☆用事实说话☆ 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持

【视频】欠我10块…… 温馨提示…… 以后不要欠钱不还……

芙蓉姐姐..征婚ing .....1楼小白```

半朵你这是啥吧挖，．．晒太阳倒是好地方．．． ‘‘‘米人‘‘

新人报道``````汗个```~ rt

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真心找个女朋友.... 说几点...温柔的..性格内向的..听话的..脾气好的,..大众化的<就是说不玩个性的>..``长相无所谓.本人不是很注重这方面的..`这也不算要求,..说下我吧..本人绝对不难看..不说满腹经纶.也可说是才华横溢有意者Q591592388`` 请+``另非主流边去....<本人很诚心>

一个男性自杀者的遗言(又晕又好笑) 　　一个男性自杀者的遗言:几年前我跟一个寡妇结了婚,她有一个成年的女儿,后来我父亲跟我妻子的女儿结了婚.我女儿于是成了我继母,我父亲成了我女婿,两年后,我妻子为我生了个儿子,他是我继母同母异父的弟弟,我儿子管我叫爸爸,我管我儿子叫舅舅,我女儿为我父亲生了一个儿子,他是我弟弟,但他又必须得叫我外公,同时我是我妻子的丈夫,我妻子即我继母的母亲是我外婆,所以我是我自己的外公,............于是我想到了死.........

老做俯卧撑有啥用??不做俯卧撑又能干点啥`. .

飞信登陆不上,为什么? 图``[精品] [置顶] RT

今天买了４张电影票．．．找不到女生了．有想去的吗？．ＲＴ单纯看电影．；聊天．．．绝无其他意图．．本人在仁和住／／．．．

暑假有事没办法回家‘想找个开放点的妹妹做朋友！管吃管住‘ １５９９３３０１１４６联系方式‘

想学轮滑` ``有卖轮滑鞋的吗??便宜点的好. 如果质量和价钱不能兼得..还是质量吧..

老子还没死,老子看奥运.[精品] [置顶] ..明天的说..

我的机器超强`` RT

凡是大气晚年成,旧草全凭弱冠争.[精品][置顶] .

发张老子穿西服时候照的片片.... .

马哲没过,现在该选哪门?有知道的吗.[精品] [置顶] RT

轮回在吗? .

暑假有开舞蹈班的吗? 或是街舞的..要晚上的,,,, ...RT

急``有知道河大附近哪看扭伤的吗? [精品] [置顶] 今天上午活动的时候,不小心把脚扭了..有知道在河大附近或是仁和附近哪看扭伤的吗 ...谢了. 现在肿着呢 ,,难受啊..

有知道今天晚上;应用文写作;老师电话的吗.[精品] [置顶] ..在综合楼515教室上课的今天周四的课,由于前几节课没去 , 今天去了一看没人了,,..有知道老师电话的吗,,谢谢了急求啊~~~`...``额滴神啊,大家帮帮忙`````

据说今天大礼堂有演出,几点的 .现在去晚吗?希望专家指点下.[精品] RT

以前在洗澡地方的网通公司搬哪了有知道的吗?[精品] [置顶] 我要续费...快到期了 ...有知道搬哪的吗?.....

兔兔还在吗? 轮回还在吗??

僧人...

等的人在不来`` 就去睡觉```` .

就是喜欢,就是爱.```,``爱你上瘾,戒不掉.....喜欢没道理.... 我爱中国!``爱河大`~爱同学.`爱帖吧``爱吧友.爱我所爱..喜欢你没道理.

此时欢呼!!1此时高兴! 六一.第一时间与你携手.......... 此时~~0时0分0秒举吧同庆吧,....

有学心理的没,能咨询心理问题的最好!!! 如题. 河大好象是没有吧?莫非在新校区?还是....

一日就是一天光棍就是单身我还用说什么吗难忘怀的一天啊一年才只有这么一天呀! 大家好好珍惜! 好好感受! 好好体会! 啥也不说了 .....潜水.`` 今朝有酒今朝醉!

高手进　诡异的字～　打出来　或是　复制都行惇

各位同窗，有谁知道这首诗的出处没。。。。各位高手看下梦醉声亦娇酒入愁肠相思泪几行人愁心亦愁漫步伤心路几许惆怅

吹牛B大赛能吹的进一人一句要求至顶~~~ 大家都放开说吧这里没局限随便来哈哈