墨竹引觞 墨竹引觞
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跑步技巧七忌 1.大步跑。大步跑使肌肉处在拉伸而效率不高的状态下，导致足部在膝盖前方着地，从而产生制动作用。你会感觉好像着地很沉重，足部在膝盖前方击打地面。 　　2.浪费体力的动作过多的上下运动浪费体力。最大的原因是抬膝过高或步幅太小。你会感觉好像在原地跑，而不是向前跑，因而可能出现小腿肚子绷紧或受伤的问题。在躯干前交叉摆臂，牵制了向前的动作，则又是一个浪费体力的例子。 　　3.足弓过度内压，这使支撑足弓的肌肉承受额外应力，反过来牵拉附于胫骨内侧的肌肉。于是膝盖内旋，变得紧张。臀肌由于膝盖内旋而处在效率不高的状态，引起髋屈肌和背部紧张和骨盆倾斜。 　　4.坐在臀部上。这种姿势是盆骨前倾、臀部后缩，这样会减少后腿腱和臀肌的力量。这常常是关键肌肉不够强健、骨盆调整状况较差以及髋屈肌紧张所造成的，不过跑步过程中的疲劳也会引起这种姿势。这会导致许多背部和臀部疾患。 　　5.脚掌过于外翻脚掌不是过于内旋，而是内旋不够，停留在外缘。这削弱了脚掌吸收冲击力的能力，增加了应力性骨折的风险。 　　6.髋关节驱动不够，过多依赖四头肌（大腿前肌）和髋屈肌，而不是利用后腿腱（大腿后肌）和臀部，会减小步幅的距离，削弱步幅的力量。应尽力前摆和后摆。 　　7.髋部下沉，这使足部落地方法不当，可能导致下腰及腿部外侧的疾患。
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我想问一个问题，行吗 新生办一些杂七杂八的手续需要多久啊，半天能办完吗，我5号下午到，谢谢大家啦！
有没有同学家长想报道完接着旅游的！ 有没有同学的家长9.5日后还要旅游的，我到学校后家长一个人还要再在昆明住三天，不知道有什么旅游计划，希望和云艺同学的家长一起游三天，比较安全。（云南好远，人生地不熟。。。。。）有意向的同学请告知，谢谢啦！嗯，我是今年新生。
请问一下学长们，设计学院数媒有意思还是民艺有意思呢 两个专业哪个好啊？[咖啡]哪个有趣啊
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