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名郡新城的业主群有没？有没业主群，谢谢.拉我一下 VX: banboo2013

记录一下肠镜经历缘起： 8月初忽然大便后便意不尽，很严重的那种，整天都有便意。拉完后感觉要把肛门口的东东全部拉出来还不解恨。大便倒是没多大改变，不过大便次数从一天一次改为了两次，甚至还有三次情况。8月中旬有次中午拉完后回头一看，稀的，还有血出来（根本没感觉)，之前虽有痔疮出血经历，最近几年痔疮从没犯过，还以为好了，不过心里开始隐约有点担心。搞了点整肠生吃，补充益生菌，感觉有用，但效果不佳。到了9月，整体有便意情况减轻，改为中午或晚上轮流有段时间有，早上正常，也从没有出血症状。但都这么长时间不正常了，觉得有必要去医院检查下，于是网上挂号，开始求医经历诊断：消化内科医生很实在，问了情况后，告诉要两种选择：一、转肛肠科二、做肠镜。想着也到做肠镜的岁数了，就毫不犹豫预约了个普通肠镜，感觉自己从没怕过疼，心里负担也不重准备：肠镜在下午3点，到了约定日子早上7点开始喝泻药，总共四盒，需要3000毫升水，平常也挺爱喝水，说明是半小时喝完750ml，一般5分钟就喝完了，口感微咸，感觉还行，喝完一杯开始感觉肚子咕噜响，等了15分钟，开始有反应，于是往厕所稀里哗啦的（头三天基本吃的面条鸡蛋，缺乏膳食纤维，因此大便感觉不痛快)，拉出来残渣伴随水样。出来后继续喝，此后三杯基本是每喝一次，就要去一次厕所，体验到了肛门尿尿的感觉。只是水，没残渣了。开始还担心伤元气，其实和腹泻不一样，只是清肠而身体没虚弱感。肠镜: 下午如约而至，当时挂号专门挂了个男医生的号，心想可能是他做，那知道到了不是，虽然有个男医生，但主做是个女的，还有个女护士在旁边帮忙，心想既来之则安之，医者仁心，不分男女，搞清楚怎么躺怎么脱裤子后，麻利躺下，女医生照屁股就是一指禅，估计是放松下括约肌方便入镜。说实话，肠镜刚进来的时候，感觉还行，心想不过如此，那知心思未落，感觉一阵阵的气体直往里冲，冲的我小肚子有串气，伴随尖锐的疼痛，忍不住直哼哼，哎哟疼之类的反馈，旁边女护士让子那里疼摁那里，我说疼的腾不出手来摁，于是女护士帮忙摁肚子，确实感觉好点了，不过随着深入，疼痛感越来越明显，我的手不由自主握住了女护士的手，确实是无意识的，女护士说你不要握我手，握床，我心想，我那里稀罕握你手，只是握着你手感觉心里踏实点，换成男护士照样握，我也不知道是她摁的我疼还是什么，反正她很大力，感觉喘不上气有点，于是握了三秒床后，继续握她的手，一直到结束。差不多进镜了30多分钟，中间给了进镜建议，让她慢点，让肠子适应下，男医生说慢点受罪的时间长，又让她放点气，肚子太涨了，女医生答应，男医生说需要不断进气，放了还得充，然后过来指导女医生。别说男医生进出一两次后，感觉比女医生强多了，噢，我才明白那个女医生是实习呀，差点就冒出一句，让男医生做吧，后来想想算了，谁都得积累经验不是。男医生还说，瘦子做肠镜是困难点以鼓励女医生，好不容易到头了，我都感觉有点恶心了，想吐，估计气充的，我的肠胃可能本来就敏感，我说有炎症和息肉没，她说还没仔细看，退镜的时候再仔细看，退镜的时候感觉好幸福啊，疼痛感没了。唉，当时想女人生孩子是不是就这感觉，内脏肚子疼，而无处躲，只能忍，手都不知道放哪里，有个活物握着确实能带来安慰感，人死的时候是不是也这样呢？不过最终还是在横结肠的地方发现了个0.3cm的息肉，男医生说不大，没啥事，我说让它再长长？还是直接搞掉吧，烧它。肠子的痛感神经基本没有，不过对牵拉有感觉，而我对那充气确实很头大，气体乱串感觉在体内，让人不知所措，精力集中都困难。最后我问有没内痔啥的，她说没有，并说这个横肠结节和腹泻坠胀没啥关系，男医生说肛肠科对痔疮更专业点，想继续看的话可以去那边。我心说只要肠子没事，痔疮即使有我也能调理过来，估计也不会去看肛肠科了

醉无情的岁月，不曾给谁留过面子，无论你再英俊靓丽，它总要在你的脸上刻两刀。而立之年一过，就会四十不惑，期间的它还在慢慢地挥舞着不曾锋利的刀锋，让你无感觉得变下去，直到某天忽的惊醒，发现再也回不去的时候于是匆匆地去完成需要完成的事情但是这些事情有的只是本能真正发自内心想要抗争的也被刀锋慢慢削去只剩下无奈

怀来到北京的车票比较充足看了下最近几天的，发现都比较充足，尤其早晚高峰的，这是步入正轨了

出一只弟弟，目标北京昌平北七家附近去年11月26号出生，小公猫，已经打了三针疫苗，驱虫。性格温和，聪明，不咬人。一直喂网易严选幼猫粮，收个疫苗费300块就行。

这是不是稀有物种，三花公猫

中年危机引发的退休的人对工作的理解来源:老爹老妈　　ID:laodielaoma1 　　开篇　　“我四十五岁退休，至今六年，其中没有一天不为这个自认此生最英明的抉择，感到鼓舞庆幸。常有人夸我勇敢或说羡慕我的处境。在适当时机纵身一跳确实需要相当勇气，但如果夸我的人了解，我因为放下而获得的好处，恐怕就不认为那是勇敢了。羡慕的人如果能抛开世俗价值看待自己真正拥有的东西，恐怕就不会认为我有什么好值得羡慕了。” 　　这位自称“老黑”的台湾人，写了一本叫《45岁退休，你准备好了？》的书。　　这本书并不是教你如何偷懒、不劳作。老黑的“退休”并不是脱离工作、退而养老，而是反思自我、开始新生活的状态。他认为，工作是需要伴随一生的——这恰恰是他退休五六年后最大的感悟。　　就是这么有趣：一个不工作的人，反而想明白了人生的一些误区，并看透了工作的本质。老黑　　《四十五岁退休，你准备好了？》一书的作者，介绍他自己在45岁退休后的经验和感受。　　1 　　“退休”要看有多渴望改变　　“除非你的渴望够强够大，否则现状是不会在一觉睡醒自动发生变化的。” 　　老黑现在五十六岁，他认为自己四十多岁时候想退休，是出于“中年危机”：“有一天突然发现人生过半，从此只能面对下坡，因而沮丧焦躁，心烦意乱。”如果可以改变，大多数人最想改变的是工作，最不敢改变的也是工作。　　于是，工作成为中年人的一个症结。已有既得利益，同时也面临了瓶颈。整个人有些“体制化”，虽然不喜欢，但已经无法适应自由状态。　　虽然现在很多科学研究证明，人其实是没有“中年危机”的，这个词只是二战后第一批步入中年那代人的普遍遭遇：有过战争带来的身心创伤，失去亲人，无法融入社会等。大概真正带来危机感的是“体制化”，是发现自己没有接受自有状态的能力。　　退休前要想好的一个问题，不是怎么养活自己，而是“我是谁”。老黑说：“我自己退休前在组织中算个不大不小的官，多年来受到办公室文化熏陶，平时被人前呼后拥，奉承拍马感觉是件再自然不过的事。退休后只剩下一个老婆可以指挥，还经常指挥不动，很不习惯。”

恒大国际文化城5000多是真的不？幅度搞这么大？

以点盖全的人，腚眼一看只能看到负能量最近这个吧出来几位大侠，没来几天就说隐居吧太可怕，都是些什么什么人，无非是*.丝、穷、素质低之类的修饰词，其实你可以用你的旁光看看，这个吧还是有正能量的，不就像人体一样吗？到处都是阴，只有胸中的一点先天之阳，只要能发现这点光，那么就可以照亮全身，成为纯阳之体。林子大了什么鸟都有，不要把自己偶然遇到的一些事扩大化，网络本来就被一部分喷子和负能量占据，并非隐居吧或者贴吧所独有，管好自己的心，坚持自己的路，别人再喷也只是消化未完成的食物喷到屏幕上而已，脏了他自己的屏幕，于自己何干？加油各位

严禁市民买宅基地-北京再发禁令

三花长毛猫有可能是公猫吗？三花长毛猫是家里母猫生的，从小就认为是公的，现在7个月了，因为猫太长，一直懒得去看它小丁丁，去宠物医院打疫苗都报的公猫，现在有人说三花99.9%以上都是母的，过几天拍一下让各位大神鉴定一下

咨询下猫无可奈何地叹气声母猫一枚，已绝育两月有余，育有一子，5个多月，其子经常屁颠屁颠地挨着它妈，但它妈经常发出嫌弃的叫声，像呵斥，又像叹气，很长的那种叫：嗯（二声）。。。。嗯（四声），时不时地还拍它两巴掌。咨询大神们，母猫绝育多久就不对它儿子排斥了？平常也有追逐互动打闹，但一过劲了就排斥。有时候给它儿子洗澡，它也在外面叫唤，好像又关心的样子。

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寻隐者不遇松下问童子，言师采药去。只在此山中，云深不知处。作者：贾浪仙

发现很多被弃养的猫

谁能帮我养两个月猫，涿州本地，由于要回北京，猫没人照顾了，估计得等疫情结束才能回涿州，拜谢各位

各位大神有没有自己买猫三联给猫打针的？京东上的福*宠物医院的338的靠谱吗？有什么注意事项？

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11月12日提交材料,1月15日领包纪念一下，毕竟这种事情不常有。1月15日领取礼包后直奔分局，开了准迁证，准备明天去户口所在地开迁出证明，春运了，也不容易买票

50天幼猫免费找靠谱主人，大猫带大的，会猫砂，喝水，猫粮要求按时打疫苗，不抛弃,北京附近涿州，最好周边能开车过来，不邮寄

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目前时刻表的秘密

猫妈妈喜得三子到家第七天，基本熟悉了新环境，在养胎备孕中

请问高德上道路的图标含义是什么？有用户说明手册吗？例如封路，可通行、慢行、不可通行等都是啥图标啊？图标越来越多，没有个说明怎么行

转《隐居纪事之终南山》图/《隐士》海报来源：网络终南山隐居纪事作者：一念编辑：L 1 2015年，我从西安一所普通本科毕业。学校一般，专业冷门，几经周折后，我勉强找了份工作。销售岗位，底薪2500，由于生性内向不善沟通，任我使尽吃奶的力气，还是在组里绩效垫底，一个月七七八八加起来，拿到手里也不过3000出头，扣除每个月六百块房租，怎么节省也是捉襟见肘。大学里的女朋友毕业不久后就找了个有房有车的西安本地人，甩下一句“我们不合适”，就和我再见了。母亲打来电话，没说两句就絮絮叨叨赶紧结婚给她生个孙子，说得多了，我开始不耐烦，母亲又开始嘟嘟囔囔，原以为辛辛苦苦供我念完书一切就好了，没想到几年大学读下来，还不及隔壁小王，初中没毕业出来混，现在有房有车，儿子都快打酱油了。放下电话我点了支烟，对着窗外发了会儿呆，天空布满雾霾，路上行人匆匆，每个人都顶着张被生活压榨到麻木的脸，想起明天还要面对销售组长那副鄙夷的表情，我突然觉得一切都面目可憎到了无话可说的地步。这种颓废的状态一直延续到2016年6月，一个偶然的机会，我在网上看到一个帖子，“女孩放弃年薪十万工作，隐居终南山”，照片里的风景或云雾缭绕，或清泉潺潺，美丽极了。女孩身着素衣，汲水为炊，伐薪种菜，这简直是我梦想中世外桃源的生活，没有唠叨，没有绩效，能够整天对着洗眼睛的青山绿水，而不是那群面如木偶的同事和笨蛋客户。似乎突然找到了苦逼现实的出口，我在一瞬间兴起了去终南山隐居的念头，理了理存款，还有一万多块，辞去工作，在“隐居吧”里联系好一个在库峪有房子出租的吧友，简单收拾了下背包，我踏上了去终南山的路。

新配了个电池买了个二手雅迪简版，48V10A，原装电池用了6年多了，凑合又骑了几个月，天一冷，电池就不行了，充满电跑不到5公里了，在网上定制了个新电池，用原来的壳子装上，第一次充满电跑27公里，还剩两格电，估计还能再跑10公里，各位大神评判下这个新电池表现是否还正常？

码头理想尔湾咋样大神们分析一下

她从城市搬到沙漠，成为鬼镇的唯一居民，每天带着枪生活… 话说在美国犹他州，有一个叫思科的小镇，这个小镇还有另一个更广为人知的名字——鬼镇（Ghosttown）。在这个荒无人烟的沙漠小镇，一望无边的黄沙泥土地上，几乎一个人影都看不着。而充斥着这里的除了风声就是沙尘，还有几处被遗弃摧毁的房屋。

反腐先锋----派出所长夫人大义灭夫

涿州市长啥时候上班？是不是缺勤很久了？

上榜的百强县，共来自16个省份。其中，江苏、浙江、山东三省在百强县总数中，分别占26席、19席和18席。三省所占数量超过半壁江山，高达63个。河北省有两个迁安和三河

没事看看

看看这个隐居地怎么样？甘肃玉门老城区，据说3000块就可以买个房子，大批市民外迁，基本就是空城，只要你够胆量，去挑战一下众多黑洞洞的空屋

进来后发现一个问题如果童子命是真的，那么每两个小时中国出生4500名婴儿，每天有5万名婴儿，春秋日或时见寅或子的婴儿就有10万+1.8万名，共11.8万名；冬夏卯未辰，30万+2.7 万=32.7万，这样一年中有童子命的就有44.5万名。每天天上这么多童子下凡，天上人口是不是要负增长了

当打成为闹，就是打闹，重点是闹

浅谈隐居最近一直在思考什么是隐居，所谓隐居顾名思义，隐秘地居住和生活，脱离之前熟悉的人和事，开启新的一种生活方式，如果你是大明星，那么不去媒体露脸，安安稳稳地和朋友吃吃喝喝玩玩，甚至去做个慈善，也叫隐居；如果你是普通人，那么脱离工作的同事、安顿好家人的生活用度，了却自己的责任后独居，也是隐居；如果不脱离生活和工作，只是减少无效人的接触，做到本人情绪与他人无关，其实也叫隐居，关键是隐居后干嘛？人生的方向是什么？你开启的生活方式只是形式，人还是要活着，还是要向前走，日复一日的宅是形式，此宅非彼宅，圣僧一次打坐坐七日，人家那是探索生命密码，普通人宅在家打游戏，吃饭，上网那也是宅，两者宅的前景非常不同。隐只是形式，是为了让生命更加灿烂，如果隐后突破不了自己原本的生命束缚，让自己的生命得不到升华，甚至影响到了自己的亲人，那这个隐就是生命的倒退，隐是以退为进，是积极的，如果搞成了消极的，就得不偿失。人身难得今已得，又生活在中国，没有战事，那么多知识，那么深厚的文化底蕴的一个民族，网络又如此发达，又有什么理由不积极去体验生活，体验生命。其实我们仔细去考量一下，越厉害的人，内心越平静，人家身不隐，而心已隐，真正做到了以虚拟的心境影响到了真实的生活，无论外在的环境，走到哪里心都是平静的，已经是大隐，共勉！

青岛大学附属医院：“妻子晒丈夫收礼等”涉事医生已被停职近日，有网友爆料称，一名自称是青岛大学附属医院医生李某某的妻子在网上发文晒丈夫收患者所送的水果水产等礼物，并称为了“泄私愤”给出租车司机做全身体检；体检“以往我们都是插队的”。 7月3日上午，澎湃新闻从该院获悉，目前被网民反映的李姓医生已第一时间被停职，正接受调查。此前，同日上午，青岛市卫生健康委员会一工作人员向澎湃新闻表示，市卫生健康委员会及医院相关部门已就此事介入调查，将根据最终调查结果依法依规做出严肃处理。 7月2日下午，青岛大学附属医院官方微博发文称，关于网友反映的医院急诊外科李姓医生的有关问题已经收到，已责成有关部门调查核实。

涿州弃婴母亲已找到！年仅19岁，已被警方控制

咨询拉床垫的问题大家好，有没有那种拉床垫的车，1.5*2m 的，从玫瑰大街到高铁附近，费用多少？

中国速度！陆地飞车——600公里时速高速磁浮列车来袭样车下线，普天同贺，坐上估计得十几年之后吧

高铁附近有没有出租车的五一的时候估计会用，涿州自驾游几天

电动自行车锂电池那个店换电池靠谱？

今天入手古老二手雅迪一枚因为卖主说时间过长，给的信息也很少，因此根据大梁号问客服得到型号是 aviva603，应该有6年左右的时间，电瓶充满电1个半小时到两个小时，能勉强走10公里，不过加几次速就很快会亮红灯，550块

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高铁附近哪里有装窗帘的最好能有窗帘选择

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从3月4日开始涿州东到北京的高铁取消不少？为啥从3月4号开始早上7点11 和 8点07 分的高铁都不见了？

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北京的大狗当心了

最后的中心思想挡在他们之间的不是马小龙、丁小曼，而是门第观念，他们之间的消费观、生活习惯都可以慢慢磨合，但是根深蒂固的门第观念却很难磨合。如此说来，何春生之前的敏感和自卑感，以及怪异的举动就不难理解。稍有风吹草动，就会有误会。罗小贝之前对何春生的忽略也是因为她没有顿悟他们之间的问题。幸运的是，经过这么多事情，罗小贝顿悟了，所以不会再有忽略何春生的付出。何春生经过罗小贝的献肾、帮助何家重新回到正轨，他也应该顿悟了吧。不过这个剧情有点狗血，何春生的烀肉就这么牛逼？一下就发财了。罗小贝最后就那么伟大到自己献肾。非我等能理解，最后剧情转的太匆忙了

丁小曼家里遭受了什么变故? 丁小曼14岁的时候和何春生在一个城市上学,被何春生从车轮下救了一命.14岁的小女孩肯定和父母或亲戚在一块吧。多年过去了,丁小曼的家人都跑哪里了,为嘛这个城市就剩下丁小曼一个了,无依无靠。生病也没人管了

老婆回娘家了昨天晚上回家好好的，回来后埋怨我在家不收拾，我回了句：其实我一个人看电影去了。这下好像捅了马蜂窝了，说让我年前休不休，年后自己一个人爽。扔了句：这日子没法过了。就跑了，我当时给四岁的儿子辅导功课，儿子哭着说:爸，她要走。我强忍住哄儿子：妈有事出去了。今晚回来收拾，说双方都冷静一下，不行就分。我都气笑了：多大点事,有事说出来.她也不说，只说让我想问题在哪。我就想，之前她不这样啊，也是贤妻良母，为啥现在一点小事就火气冲天.难不成潜意识里看不上我了?还是她同事把她捧上了天，让她感觉自己把我踢了也有后路，总这么分分的挂嘴边

有妻徒刑一拜天地，从此受尽老婆气；二拜高堂，还要讨好丈母娘；夫妻对拜，从此勒紧裤腰带；送入洞房，我跪地板她睡床;唉，我是绵羊她是狼，有妻徒刑岁月长。。。

练真法的特殊感觉昨晚练三步功时，用了一个小时，感觉脑袋轰响了一下，过段时间又轰一下，不是特别大的响,是很轻的。收功后感觉脑袋清凉。然后回想了一下，很久之前某天好像尾椎先有沉重感，收功后没反应了，以后再练也没反应了。隔段时间某天脖子后面沉重感巨强，自感有些受不了。收功后没了，以后练功时也没了。隔段时间某天，鼻子处沉重感巨强，好像持续了两天，后没了。这些感觉发生时一直在意守丹田。根本没啥气感，也没感觉气往督脉走，就丹田有蠕动的感觉，估计没通督，难道是气冲病灶?

第三步丹田会痛吗是否意念太重了？感觉有个铅球似的，压得生疼

奇文共享(转自网络)--二五、注意事项 1，炼到小周天内气成形时，脐下腹中有个气丘，越炼越旺，口中津液增多，在练功时从嘴角流出，这叫"漏丹"。要紧闭口唇，咽入腹中，滋润五脏。因它是肾水化生的物质，对人体有益，古人称它是"津丹"。 2，练气功为了康复体质，百疴不生，可是各人练功功效有别，体质强者功效快，体质弱者功效慢。因此，不须急于求成，只有把筑基功夫练成，才有日新月异的效果。 3，练气功要按阶段次序进行，每个阶段有显景，不见显景，不能进行下一个阶段。因此，显景是阶段功夫成就的标志。早则不及，迟则过之， 4，大小周天练通以后，不须故意练功。因功有动静之机，均须顺其机而为之。动则运转，静则定住；不动，运之无益；不静，定之有损。要听其自升自降，这是我在体验中证实的。 5，练功忌昏睡．昏睡则气散。每遇昏睡时，要停功睡觉，睡足神清时，再静坐练功。先令神蛰于内，不使目光泄于外，自然清虚之气氤氲于内。如此凝神，白得其妙。若目光未能凝入。虽日坐数次，也无好处。 6，练功忌着相落空。入坐任其无为，则流于枯寂，属于孤阴，没有造化之机。练功虽重视无为，而在无为中尚须知有为。譬如内视寂照腹中，空洞洞地制止杂念乱生，这就是无力中而有为。心有专向，定于此。不外驰。着相就是心生形相之念，凝滞不散，则内气不能氤氲和霭，流通一身，这是练功的大病。 7，练功忌急躁，心躁则生火，火燥则水沸。或谓之神不可躁，躁则水枯。 8，练功忌烟酒，烟不可吸，邪火扰乱真气，酒不可饮，酒气伤人性情。 9，微阳初动，万勿搬运周天。微阳是内气的嫩芽，尚无结丹，要知升降周天有一定的时节，早则不及，迟则过之，使神气充足，自有天然之机，上升三关，以成自然妙运。如冬至阳生，虽欲其不生行吗?明白此理，还丹可结。 10，气穴就是下丹田，也叫气海、气根、精室；还有称作火炉的，它的部位是在脐肾相对的中间，膻中穴就是中丹田，也叫黄庭，它的部位在心窝里边。祖窍穴就是上丹田，也叫印堂、山根，还有称作鼎的，它的部位是在两眉中间。 11，我练的静功，先用目光摄取天空阳光之气，反回目中，辐射腹中，点化体内阴质，资养元阳之气，则内气生发得快。因此练功必须在阳光明亮之处，夜间练功必须在灯光明朗之处，禁忌在阴暗地方练功，因为这对温养元阳之气没有帮助。附一炼内丹的火候运用古代丹书有内丹火候之说，我的练功体验，确实也有火候的运用。不知火候运用，任意瞎练，就出偏差。人体内有三种火：一曰目光之火；二曰意念之火；三曰气动之火。古人称为"三昧真火"。这三种火合在一起，意念加重，注视不离，叫做武火；意念轻松，似有似无，叫做文火。练功到什么阶段，运用什么样的火，就称为火候。怎样运用呢?人体分两个区域，横隔膜以上，属于阳气区域；横隔膜以下，属于阴气区域。在阳气区域的穴位，宜用文火来锻炼，如意守祖窍、膻中，要似守非守，轻松自如，若是加重意念守窍，气聚血涌，火上加火，就会出偏，如头痛、目眩等。在阴气区域的穴位，当用武火烹炼，如气海、会阴、涌泉，守窍的时候，要意念加重，凝视不离，把阴气化开。这些都是练功的真诀窍。在气通小周天时，后三关尾

奇文共享(转自网络) 丹道周天一、筑基将根基建筑牢固、才能完成练功，本阶段功夫有此重要，故名。人体的根基在肾，据祖国医学的理论，肾为-身水火的根本，如同天地间水火，万物赖之生成的道理一样，肾气充足，身体自然康强。肾气不足，在于壮年人房事耗精过多。壮年人应当至少隔7天才**一次，要珍惜精水；老年人要下决心断绝**；以上为储精。精水积满，外阳必举，要用炼精的方法，控制外溢，使其还精补脑。炼精的方法是，外阳举起时，立即闭目内视前后阴之间的会阴穴，吸气，用意念相引，将气从尾闾提起。如忍大便状，好像举重物似的，上升于脑。随着用目光上视脑中，停一会儿，用意念从两眉中间，引向下行，落入脐下腹中〔下丹田)。这样一升一降为一周。不论旋转多少周，以外阳自缩为止。丹经上称作"采小药"(精为药)，"采药归炉"(下丹田)。"封炉温养，谨固牢藏"，才能炼精化气。《道乡集》说："小药为外药采于外，用有为有作之法采之"。要注意：采小药只用在外阳冲动举起时，如不冲动举起时锻炼它，比如锅里无水光烧火，就干锅了。水火得不到既济，就容易出偏。因为小周天是武火烹炼精水的功夫，若无精可炼，会出偏而发生口干舌燥，头晕等症。《黄庭经》说："急守精室(下丹田)勿妄泄，闭而宝之可长活"。可见精水是练气功的宝贵药材、但是闭住精不外泄，在人们生活中是很难做到的事，据我练功体验，泄一次精，内气就消失，必须有坚强的意志，才能断绝**。可是梦中**，不易断绝，必须不怕失败，继续加强练功。日久定有成功之时。以上谈的筑基办法，也是我的体验功夫。二、炼精化气在空闲时间，端坐在椅子上，两腿垂地，两手放膝盖上，把双眼张开，向前平视，把目光凝视于两眼之前的正中处，目珠尽量保持不动，摄取阳光补我元气，待杂念基本肃清，心身安泰后，感觉眼珠发胀，好像有气充实时，即可慢慢地收回目光，闭眼，内视两眉中间祖窍穴。内视一会儿，稍觉内气充盈，再将意念轻轻地引向下行，落入脐下腹中，内视腹中-个虚空境地，要朗彻其光。朗则神清，朗则气爽，就不至于昏沉，如同天空无云遮蔽时太阳照射大地一样。凝神也应如是。这叫凝神于气穴(下丹田)，也叫心肾相交。朗照力在静功中具有夺天地造化的巨大作用，是练功的总枢。故《阴符经》说："机在于目"。如失去朗照力，神即他驰，杂念丛生，性光不能聚于气海，虽日坐数次，也无好处。初学练功的人，每次练坐凝神气入15分钟，即目光、意念均凝于气穴，则呼吸之气亦自然归于气穴。神意与气三家合在一处，形成了息息归根，就不从鼻孔呼吸了，能做到如是练功，练习日久，能坐一小时，腹中受目光照射，自生暖气，蠕蠕欲动，融融自旋，这是静极生动，微队萌生。什么是微阳呢?就是腹中精水受目光煦照后化成的小气团，如同太阳蒸晒海水，化成云气一样。发现微阳萌生景象以后，仍要坚持内视，它的活动会越来越大，仍以目光煦照动处，这是初步功夫积累内气的要诀。比如室中香烟一缕，若火不绝，其烟渐渐充满室中，而积累内气也应如是，开始腹中气动微小，渐渐通达四肢百骸，皮肤状如虫行，如加紧练功，定能达到气足神充，浑身舒畅。真是"二十六宫都是春"了。迨至发现眼前有光闪，四肢温暖，周身似醉，耳际有风的景象，这是炼到内气旺盛已极，自然有气冲过尾同，上升脑中；略停一会，从两眉中间降入口中，化成津液，咽入脐下腹中，如同空中云气化成水珠，降入地下，滋润万物一样。这炼精化气，属小周天。这时内气呼吸是一升一降，息息归根，即呼吸离不开丹田气根。丹经上说：内气呼吸是用武火炼精化气的功夫。因为从此神气相抱，气谓风，神谓火，风吹火旺，故能炼精化气。

入定的困扰，请高手指教经过一个多月的练习，练功时达到过两种状态：第一种，所有声音都能听见，自己的呼吸听不见，好像已经不呼吸了，心无杂念。练完功后，心情愉快。但是没有气感，什么感都没有，更别说意随真气了。第二种，能注意自己的呼气，意守心窝或丹田。偶尔能感觉到发热等现象。能做到意能随气。问题： 1. 是否第一二步功只达到第二种状态即可，即入定的不是那么深，从而能感到自己的呼吸，以和意念配合? 2. 第三步功时进入第一种状态较好? 望不吝指教