清风卓绝的个人资料

运动与不运动的两种人生最后十年年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业。也许最大的区别都体现在了老了以后，这两种人生命中最后十年的对比。第一次在微信看到这图就忍不住分享到朋友圈了，现在分享给大家。一定要看！要转，给亲，给友，给偶尔偷懒的自己！运动与不运动的两种人生最后十年的对比：

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永清单车联盟北京野生动物园骑行归来照片（二）！由于大使的相机出了故障，相片今天才到我手里，补发一下！

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凯哥请进，建议一下！凯哥：你好！非常喜欢看你主持的商道，是你的忠实凯丝！前几天看你录的节目，关于一人养168元一斤的鸡的故事，还给鸡吃白蚁啥的，有几个镜头照你全身的时候你的两个脚呈内八字状：/ \ 这个影响了你帅气的样子，切记，以后二郎腿也行，外八也行，千万别内八，有点像小女孩！呵呵，提点建议，别介意！祝商道越办越好！河北廊坊小老弟

永清单车联盟骑行妙峰山，周六出发！妙峰山景区山门位于109国道与南北向担（担礼村）涧（涧沟村）XOO2公路交汇处，为三门四柱七楼仿古牌楼，上有爱新觉罗·溥任提写的“金顶妙峰山”额联。从这里继续驾车探路，前7公里基本是平坦的缓坡，到樱桃沟岔路口时海拔不过300米左右，而之后的14公里，则要陡峭得多，需要爬高700余米。召集人：子龙活动时间: 2010 年 4月 3日（周六）共2天活动路线：北京门头沟区妙峰山集合地点：县政府门口集合时间：早6：30 出发时间：6：45 骑行距离：140KM左右骑行路况：全程柏油路，山路，上下坡为主。下坡较陡，弯急注意控制速度单车装备：自行车(尽量以山地车为主). 骑行服.头盔.墨镜，手套..便携式工具等。个人装备：随身食品即可。费用安排：本次活动为自助式AA制。注意事项 1.天气5-18度，适合骑行，衣服多少适宜。 2.妙峰山急弯太多，拐弯处都没有防护栏，大家放山的时候一定要在注意安全（没有保险的建议最好上一份保险） 3.骑行必备：头盔、手套、骑行眼镜等 4.可以适当带点糖、巧克力类的食物（棒棒糖也没问题），可以在途中补充体力。 5.早点北曹家务烧饼。 6.保护环境，参加活动者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。 7.体现团体精神，必须服从领队指挥安排！ 8.鉴于户外运动存在一定的不可控性，组织人和俱乐部不对活动中产生的任何意外事件负责，请参与者正确评估活动存在的危险性，风险自负。报名参与活动等同认可以上约定。【责任声明】 1.本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，参加者须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。骑行活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在骑行活动开始时退出本次活动。 2.凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，领队、其他队员和发帖网站经营者不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，领队、其他队员和发帖网站经营者亦不承担赔偿责任。 3.本活动召集人、领队等均为业余骑行爱好者，不具有专业运动及救护知识和技能宜无法为活动参加者提供专业咨询和救援，参加者参加本活动前应根据自身身体状况和能力做出判断，自己承担所有风险。 4.本活动领队由发起人担任或由活动参加者推举合适人士担任。报名方式跟贴目前报名人员：子龙七匹羊传说默许（广告图片）

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永清单车联盟----野三坡双人行 10月17号，清风卓绝和永清老杨二人六点县政府门口集合，向着野三坡出发了，还没到固安，老杨的公路就扎了胎了，换备胎，充气，二十分钟搞定，二人一路狂驰，到固安捷安特专卖老张那整条备胎继续，到半壁店就十二点多了，中午两菜一汤，三碗米饭搞定，小休十分钟后上路，到一渡时要照像，可惜相机没电了，到九渡就下午2：30了，玩了一会，3：00继续上路，30公里的缓上路程骑了两个半小时，到野三坡就5：30了，找旅馆，超便宜，三十块搞定，哈哈，两个人才30块，空调电视独立卫生间，淡季嘛，就这样，晚上用餐参照中午标准，然后睡觉。次日睡觉到7：20，起床，碰到一徒步的高人，合影，早餐后8：00，一路连玩带骑一个半小时干到九渡，下坡，超爽，照相，补水，放水，一气干到一渡，补照片，哈哈，今天有电了，然后到半壁店驴火大酒店，每人四个驴肉火烧，小休十分钟，一气到涿洲，休息十分钟后到固安捷安特老张那休息半小时，探讨经验，到永清就5：00了。两天共骑行309公里，用时将近16个小时，均速19.4KG。清风第一次远行，之前最远就骑到过廊坊，老杨老鸟，04年自己单人游泰山。老杨的公路清风的山地

永清单车联盟十一骑行计划永清单车联盟十一骑行计划始发地点：永清目的地：十渡【召集人】子龙【活动概述】也许你已经在公路上骑行了很久，渴望一种新的体验；也许你已向往山野很久，但一直没有勇气进发；也许你想知道自己的体力是否能够胜任山路和中长途骑行，那就来吧，我们一起向十渡进发！沿着美丽的河谷和清澈的水流、蜿蜒的丘陵山路，我们会收获力量、自信与欢乐！【行程安排】集合地点：永清北关残联对过的高台早点摊（如遇下雨，活动自动取消）集合时间：10月4日上午6点活动内容：从永清出发，路过固安、涿州到十渡，行程140公里左右，从涿州开始到十渡沿途会有30公里左右的山路，翻越四五座山。下午到达后游玩，晚上住在十渡。10月5日原路返回。【建议】要求：参加者最好有单日100公里以上骑行经历，总骑行距离低于500公里者请慎重考虑。【物资装备】骑行背包、手套、头盔（强烈建议带）、墨镜、水壶工具：多功能工具，补胎工具、药品：防虫药、蛇药（可选）、创可贴、止血绷带（可选）食品：饮用水、中途食用的干粮、备用干粮：少量巧克力、香蕉，这两样恢复体力最快自行车：山地车，公路车。【注意事项】不可迟到，过时不候，准点出发。保护环境，参加活动者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。体现团体精神，必须服从领队指挥安排！鉴于户外运动存在一定的不可控性，组织人、发起人不对活动中产生的任何意外事件负责，请参与者正确评估活动存在的危险性，风险自负。报名参与活动等同认可本文约定。建议带头盔，安全第一。【责任声明】本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，参加者须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。骑行活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在骑行活动开始时退出本次活动。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，领队、其他队员不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，领队、其他队员亦不承担赔偿责任。本活动召集人、领队等均为业余骑行爱好者，不具有专业运动及救护知识和技能宜无法为活动参加者提供专业咨询和救援，参加者参加本活动前应根据自身身体状况和能力做出判断，自己承担所有风险。

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十一长假，骑行泰山，有种你就来！

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我在减肥，7天减了9斤！我在减肥，7天减了9斤！每天坚持不吃米和面食，以蔬菜水里为主，23号开始的，到今天瘦了九斤了，还在努力！

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三十了,你而立了吗? 这是《论语•为政》中孔子对于自己在30岁时所达到人生状态的自我评价。原文是“吾十有五，而志于学。三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲。不逾矩”。虽然不是人人都能做孔圣人，但后人往往把孔子的这些自我评语作为人生不同阶段所应达到的生活理想状态。　　对于“三十而立”这句评语，后人给出的解释有很多，比较受认同的说法是“30岁人应该能依靠自己的本领独立承担自己应承受的责任，并已经确定自己的人生目标与发展方向”。简单一句话，30岁，人应该能坦然地面对一切困难了。

整个四首打油诗,见笑! 春一夜微风柳吐芽蜜蜂悠悠戏桃花枯草身披点点绿青桥绿水有人家夏蝉鸣声声进耳荷开阵阵飘香麦浪滚滚入目扇摇摆摆送凉秋金黄引硕果蚁忙欲储粮微风阵阵送清凉收获忙、忙、忙冬寒风冰刀刺骨凉白雪点点缀冬忙万亩劲松挺绿枝一枝红梅迎春祥

吧里有想减肥的吗？你用什么方法？

校长，我托你的事怎么样了？毕业证的事，快！

5.18郭德纲率德云社弟子廊坊之行，票可与我联系！

有痛风的吗? 最近犯过吗?平时怎么控制?

想成立个永清骑友会，咋就这么难呢？我爱好骑自行车，你呢？

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白洋淀的熏鱼大家认为怎么样呀？熏泥鳅、熏嘎鱼、熏黑鱼、螺飞等！

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