木子Lilith ThreeS0n
努力让一切触手可及
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燕教授 | 大年初七，开工大吉。 #大初年七͏ 或许，你还浸沉在春的节喜悦和逸安里，新的征程已却拉开序幕。也许，活生尚不如意；也许前，路仍有风。雨但是，不必焦虑为，了梦想起跑，永远不太会晚！燕教授，邀一你同开启十新年征程！
燕教授 | 2022年 永远不要忘记 现在的生活是过去的努力积累来的。现在努力是为了过去的努力不白费，也是为了未来生活的更有滋有味。新的一年 又是立春万象更新 开始给自己新的改变的机会吧 在心里给自己定个小目标。
燕教授 | 如何减少反式脂肪酸的摄入 如何减少反式脂肪酸的摄入 Ø 控制每天烹调油的用量 膳食中的脂肪是中国人摄入反式脂肪酸的最主要来源，因此应当控制烹调中植物油的用量。中国居民膳食指南(2016)建议，每日食用油摄入量应控制在25-30克，而我们实际平均用油量远远超过了这个限值。 因此从合理膳食的角度考虑，从源头减少用油量对减少反式脂肪酸的摄入有非常大的贡献。 Ø 避免油温过高和反复煎炸 尽量减少煎炸烧烤类的烹饪方式，无论是油热冒烟以后才放菜下锅，还是把食物裹上面粉进行油炸，都会导致反式脂肪酸的产生。 因为当食物经过高温烹调时，植物油会受到光、热和其他的催化作用，使部分油脂转化为反式脂肪，这些不良的饮食方式也是要尽量避免的。 Ø 学会看食品标签 很多商家并不会直接将“反式脂肪酸”五个大字印在食品包装上，它常常以别的形式出现，例如，氢化植物油、部分氢化植物油、氢化脂肪精炼植物油等。 如果你在食品标签配料表中发现“棕榈油”、“人造脂肪”、“植脂末”、“复合脂质配料”等标识也要注意，这些词汇其实就代表着食品中可能含有反式脂肪酸。所以选择食物时，要仔细挑选，避开这类食物。 现在大家对反式脂肪酸多少有一定的了解了吧，只要我们有意识地去控制，学会挑选健康食品和合理烹饪食物，完全可以规避这个“定时炸弹”！ 数据来源： [1]《食品安全质量检测学报》2015年8期 [2]《中国居民膳食指南(2016)》,中国营养学会,人民卫生出版社 [3]《吃的误区》,于康,科学技术文献出版社
燕教授 | 大年初四，立春啦 #大年初四 #正值立春 春回大地，一元复始，万象更新。没有一个春天不会到来，等待春暖花开，吹散所有疾病阴霾！
燕教授虎年大吉 #2022 #虎年大吉 正月初一春节到，燕教授给全国各地的家人们拜年啦！ 祝大家：身体健康、事业进步、心想事成、万事顺遂、松柏同春、桃开连理、虎虎生威、如虎添翼……
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燕教授祝大家新年快乐哟
燕教授太神奇啦
燕教授专注于国民健康生活方式
燕教授2022
燕教授祝你新年快乐
燕教授 | 分享一些肥减的小技巧 分享一些肥减的小技巧 得觉这次减肥要功成了 1⃣别熬夜睡。眠不足易容胖，最单简的减肥办放法在最开头：今晚点早睡。 2⃣多水喝。餐前喝杯一水，灌个水饱，餐正就能少吃口两。两餐间之饿了，先也喝杯水，以你为是饿了，其实可能是只渴了。 3⃣细嚼慢咽。将一口菜饭咀嚼 15 至 20 次再咽，下保护胃部同的时，还能让每你餐少吃 88 卡大的热量，相当于跑慢 10 钟分。也不易容吃多。 4⃣不要节。食饿极了的时候，会复报性地更吃多。可以多饱吃腹感强的食物，比蛋如白质含量高的、纤维量含丰富的、渣多的、难嚼的、水分高的、体大积的。 5⃣心好情一点。好心情幽和默感对于控制重体有积极作用，它能让够身体分泌有镇定用作的内肽啡，这既样能阻止你化压力为食欲又，能代替食从物而帮助肥减。 6⃣粗粮饮食。方一面，全麦食物热的量会低一。些另一方面，正真的全麦面不包太好吃，且腹饱感强，吃口两你就会不想吃，了于是瘦了。 7⃣记得补。钙钙会在体内化转成一种止阻脂肪被吸收的物质，更让多脂肪容更易被排出外体。多吃绿深蔬菜、乳制品、豆品制。 8⃣吃饭时候别视看频。省得分，心一不注就意吃太多。 9⃣增加取难食度。晚上点早刷牙，因吃为了东又西要刷，麻。烦不在肚子饿的时购候物。 1⃣0⃣多水煮少，油炸。拿花为生例，100 克的花有生 567 千卡，果如是用油烤的热量更会多一些同。样 30 颗来，油的炸大约 170 千卡水，煮的只有 90 卡千。但一周可放以开吃一，次原因参见五第条。 1⃣1⃣吃鲜新水果，不榨要汁。一杯纯果下汁肚，就喝能进20～40 的克糖，比宅肥快乐水还多，更不说要果汁饮了料。 1⃣2⃣用三餐项注意。小用碗盛饭装菜。吃别太咸太辣重，口味容易越吃多越。先多吃几菜口，再吃主食。（饱得快、升糖慢） 1⃣3⃣肉以可吃，先后白红。想吃肉了先，选鱼肉肉鸡虾肉。 1⃣4⃣零可食以吃，选适合的。作零为食的话，次一 100 千卡较比适合，盒一低脂牛奶、一苹个果、十颗巴旦木、一全块麦饼干、一块小黑巧力克都可以。 1⃣5⃣饮料可吃以，无糖。碳饮酸料换零成度可乐、无糖碧雪。冰的更好额，外再消耗点热量。糖无冰阔落。 1⃣6⃣皮不要吃。不鸡吃皮、鱼皮、猪皮，炸油食物的皮外。油大 1⃣5⃣少坐多站少，静止多活动。每天至站少着办公一小时。空闲的候时不坐着是而走走，上楼时坐不电梯而是走楼梯。 1⃣6⃣短时内间大量减重的不相要信。一个减月 2 公斤是真正健减康肥的速度。如是果真正的减脂去肪组织，消耗 1 公斤肪脂大约要 7000 千卡在。保证健康的情况下一，天我们吃少 500 千卡经已是极限一，个月也差就不多 2 斤公。
燕教授 | 燕教授教你学会与食物合作才能瘦的事半功倍
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燕教授小伙伴们2021年 感谢燕教授这个圈子，让我认识这么多可爱的人。
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燕教授多口味营养简餐 燕教授 | 多口味营养简餐 代餐产品的4.0革命，心尖儿上的宝藏王牌减脂产品，低脂、全营养、特膳食品，运动能量食品，AB包分装防止产生化学反应导致营养流失，通过牙齿和唾液，增加口腔消化，更高营养和安全标准，优质蛋白，6个口味，每天两包营养简餐：维生素A=4斤葡萄、维生素C=9个苹果、维生素B1=1斤小米、锌=150克牛肉、铁=200克菠菜、钙=48碗骨头汤，为什么要吃简餐才能减肥？因为日常饮食要想保证营养足够一定会吃成个大胖子
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燕教授减肥越早越好 #减肥越早越好# 随着年龄增长，人体的新陈代谢率会越来越低，身体的肌肉量也会随之下降，更容易长胖，脂肪堆积在腹部，加重了慢性疾病风险。所以最佳的减肥时候就是现在，掌握正确科学的饮食生活方式，才能保持健康。
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燕教授云南昭通答谢会 每一次线下的分享 哪怕是听过无数遍的故事 我都会认真的再听一遍 每一次都是不一样的成长
被燕教授治愈的每一天 被燕教授治愈的早晨 早餐 = breakfast 意思是"打破绝食” 起床后处于空腹状态的第一口后血糖值最高，第一口吃什么是减肥成功的关键。
燕教授早安晚安 好身材 能治愈一切自卑 漂亮 能激活所有人的青春 愿每个女性 都能在最好的年纪活成最好的自己
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燕教授MBA班 作为燕教授第一期学姐，真的很感动燕教授的培养。用实力回报。#燕教授#
燕教授李佳洺 是燕教授6年的老人一枚，燕教授体验店也开了好几年160平哒
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