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新方法:晒太阳可以改善肠道菌群 大家是否平时经常听到来自长辈们这样的劝导,例如“多出去走走,晒晒太阳”、“小孩子要经常晒太阳,才能长得高”。老一辈的经验之谈大多数时候都有其内在的道理,包括晒太阳对身体的好处在内。那么,这样的说法是否有证据支持? 加拿大不列颠哥伦比亚大学的研究人员发现:适当地晒晒太阳不仅能够促进维生素D的吸收,还能够改善人体的肠道微生物组,该研究结果发表在《微生物学前沿》上。 维生素 D 被称为阳光维生素,当皮肤经紫外照射后体内就会生成维生素D。目前,研究人员已经发现维生素 D具有调节细胞生长、优化神经肌肉和免疫功能以及帮助肠道吸收钙质等重要作用。如果缺乏维生素D 还可能导致多种骨骼疾病,比如佝偻病和骨骼畸形。缺乏维生素 D 还与多种健康问题有关,包括加速衰老、高血圧,青少年行为问题以及瘦素水平升高(可能导致肥胖症)等等。 不列颠哥伦比亚大学的一个研究小组非常关注接触UVB 光是否会对人体肠道微生物群产生影响。他们征集了21名健康的女性,这些女性整个冬季都在加拿大生活,很有可能没有接受充足的阳光照射,以了解通过将皮肤暴露于UVB光线下增加维生素D含量是否会改变肠道菌群的组成。 研究人员在开始使用窄波段UVB 光 (NB-UVB) 治疗之前,采集了参与者的粪便样本,以分析肠道细菌的多样性。他们还采集了参与者的血液样本,以确定其维生素D 水平。在一周的时间内,有12名参与者进行了3次一分钟的全身UVB暴露。其余9名参与者在试验开始前的三个月内一直服用维生素D补充剂。 研究结果发现,在暴露于UVB之前,接受UVB暴露女性的肠道微生物组比那些服用常规维生素D补充剂的女性要少。在接受UVB暴露后,她们体内微生物组的丰富度和均匀度提高到与补充组的水平,而服用维生素D补充剂体内的肠道微生物并没有明显改变。这意味着暴露在阳光下的人更为健康。 值得一提的是,在接受UVB暴露的一组中,增加的肠道菌群都是健康的“有益细菌”,在炎症性患者体内,这些“健康”细菌的数量较少。因此带病人出去晒晒太阳也是不错的选择。 研究人员表示:“在这项研究中,我们也发现了与血液中维生素D水平的相关性,紫外线暴露后血液中维生素D水平增加。这表明维生素D至少部分介导了UVB诱导的肠道微生物组变化。”同时,研究人员也找到了相关数据证明紫外线能够推动维生素D合成来调节改善人类肠道微生物组的组成。 人类的微生物组组成会出现季节性的波动,这可能与全年维生素D水平的吸收波动相关。虽然微生物组的季节性变化可能不会对健康个体产生明显影响,但对于免疫功能低下的人来说,季节性的慢性炎症会让人们的生活品质大打折扣。 露于UVB光线很可能首先改变皮肤的免疫系统,然后更系统地改变免疫系统,这反过来又会影响肠道环境对各种细菌的有利程度。这项研究的结果对正在接受UVB光疗的人们产生了影响,并确定了一种新型的皮肤-肠道轴,它可能有助于UVB光暴露在炎症性肠病 (IBD) 和多发性硬化症 (MS)等炎性疾病中的保护作用。
新方法:晒太阳可以改善肠道菌群 大家是否平时经常听到来自长辈们这样的劝导,例如“多出去走走,晒晒太阳”、“小孩子要经常晒太阳,才能长得高”。老一辈的经验之谈大多数时候都有其内在的道理,包括晒太阳对身体的好处在内。那么,这样的说法是否有证据支持? 加拿大不列颠哥伦比亚大学的研究人员发现:适当地晒晒太阳不仅能够促进维生素D的吸收,还能够改善人体的肠道微生物组,该研究结果发表在《微生物学前沿》上。 维生素 D 被称为阳光维生素,当皮肤经紫外照射后体内就会生成维生素D。目前,研究人员已经发现维生素 D具有调节细胞生长、优化神经肌肉和免疫功能以及帮助肠道吸收钙质等重要作用。如果缺乏维生素D 还可能导致多种骨骼疾病,比如佝偻病和骨骼畸形。缺乏维生素 D 还与多种健康问题有关,包括加速衰老、高血圧,青少年行为问题以及瘦素水平升高(可能导致肥胖症)等等。 不列颠哥伦比亚大学的一个研究小组非常关注接触UVB 光是否会对人体肠道微生物群产生影响。他们征集了21名健康的女性,这些女性整个冬季都在加拿大生活,很有可能没有接受充足的阳光照射,以了解通过将皮肤暴露于UVB光线下增加维生素D含量是否会改变肠道菌群的组成。 研究人员在开始使用窄波段UVB 光 (NB-UVB) 治疗之前,采集了参与者的粪便样本,以分析肠道细菌的多样性。他们还采集了参与者的血液样本,以确定其维生素D 水平。在一周的时间内,有12名参与者进行了3次一分钟的全身UVB暴露。其余9名参与者在试验开始前的三个月内一直服用维生素D补充剂。 研究结果发现,在暴露于UVB之前,接受UVB暴露女性的肠道微生物组比那些服用常规维生素D补充剂的女性要少。在接受UVB暴露后,她们体内微生物组的丰富度和均匀度提高到与补充组的水平,而服用维生素D补充剂体内的肠道微生物并没有明显改变。这意味着暴露在阳光下的人更为健康。 值得一提的是,在接受UVB暴露的一组中,增加的肠道菌群都是健康的“有益细菌”,在炎症性患者体内,这些“健康”细菌的数量较少。因此带病人出去晒晒太阳也是不错的选择。 研究人员表示:“在这项研究中,我们也发现了与血液中维生素D水平的相关性,紫外线暴露后血液中维生素D水平增加。这表明维生素D至少部分介导了UVB诱导的肠道微生物组变化。”同时,研究人员也找到了相关数据证明紫外线能够推动维生素D合成来调节改善人类肠道微生物组的组成。 人类的微生物组组成会出现季节性的波动,这可能与全年维生素D水平的吸收波动相关。虽然微生物组的季节性变化可能不会对健康个体产生明显影响,但对于免疫功能低下的人来说,季节性的慢性炎症会让人们的生活品质大打折扣。 露于UVB光线很可能首先改变皮肤的免疫系统,然后更系统地改变免疫系统,这反过来又会影响肠道环境对各种细菌的有利程度。这项研究的结果对正在接受UVB光疗的人们产生了影响,并确定了一种新型的皮肤-肠道轴,它可能有助于UVB光暴露在炎症性肠病 (IBD) 和多发性硬化症 (MS)等炎性疾病中的保护作用。
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