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I'm Play Boy ~~~ 花花公子花花公子~~~
请不要再说什么拳垃圾，什么道不行这种话了。 武术是有流派之分，但却没有强弱之别。任何武术练不好都一样是软蛋一个。 也许你打败了别派的垃圾或者高手，但你却不能说这种武术是垃圾的。 也许别派的垃圾或者高手瞧不起你，但你不能因为某个人对你的态度就否定了这种武术。 练习武术需要的是身体条件和个人悟性。 决不能仅仅因为一个练习者的强弱而评判一种武术怎么样。这是很不负责任的言论。 当然你若练过一种武术，说它有弱点有欠缺的地方是可以的，但我绝对反对说一种武术是垃圾。 本人主修跆拳道，另外还学过其他的武术，例如咏春，空手道之类。认为许多武术之间都是又可以借鉴的地方的。 我们练习武术目的是使用它，而不是给自己的武术流派拉粉丝，说什么拳不行，我们的什么道才厉害。 看见吧里有许多人都在互相说对方的武术不堪一击、是垃圾什么的，我觉得很惋惜。 练武要有武德，不然就不配学武。学了也不会被人尊重。 总之，希望大家摒弃门户之见，互相交流，共同进步。
猜猜偶是谁~
腰带太长了，做个前踢腰带会飞起来打到脸上，肿么办？ 试了试系三圈= = 是变短了，可是很不舒服= = 肿么办= =
【跆拳道击破】
这个女生很强大！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
【好强的大叔公园里的意外KO】（转自本能格斗吧） 一个后旋KO ！！！
视频: 【08韩国动作大片】【风斗士】【跆拳道创始人传奇】 我也刚找到，大家一起看~
韩国虎队表演秀之提线木偶
玩了一天电脑了~~~现在拉韧带去~~~ RT。
【坑爹】新款开裆道裤？？？ 三年多没去道馆了，几天前陪我弟（红带）去看了看，顺便跟着中班小练了会儿（按说我是高班的，但三年前我也是中班的）。 馆长送我一套新道服，雪白地呀~我乐滋滋地穿上了。 他们都是十岁左右的小孩儿，就我一个大孩子，他们都看着我，我还感觉有点不好意思。 训练的时候我弟站我后面，该做里合外摆了，我弟突然对我说：“哥你裤裆裂了。” 我往后一摸，果然摸到了底裤= = 我跑到馆长那说我裤子开了= = 馆长看了看说：那怎么办，就这么练着吧 T T 于是我就开着裤裆练了一节课= = 中间把道服无数次地往下扯，想遮住，可是裤子越开越大，开到裤腿了= = 后来回家给我妈一看，我妈说这裤子的裆本来就没缝，本来就是开的，不是我裂的= = 这要坑死爹么这是... 不知道那群小道友们看见没= = 他们也没偷笑什么的，估计是没看见= = 但自己还是觉得很不好意思，哎哎哎~~~~~
【爆强】跆拳道宣传MV
【情书】跆拳道情书 亲爱的××： 总觉得这世界就是平原，直到遇见了你这样一位高丽，你在我心里已经十进，想对你表白我却落了满身的汉水！但是有些话我一定要说的，不让你看到我这篇太极（急）一章，我真的白活了！ 我知道上帝总是不公平的，我们虽然因跆拳道相识，却是有缘无份！早有一个人是你永远的黑带九段，我此生却永远不能在你心中入段，但我还是想说——我愿做一个头部护具，保护你的脑袋；我愿做一双手部护具，围绕你的手腕；我愿做一只躯干护具，拥抱你的躯干；如果你是一套道服，我愿做一条道带；如果你是一条道裤，我愿做道裤上的松紧带；如果你是一个道馆，有人在门外踢馆，我第一时间护在门外，粉身碎骨也不让你受到伤害！ 虽然在你心中我无权入段，但是没你我真的无奈，纵然我取得地跆！但是希望你能答应我，看我的眼睛不要太白，要像一条黑带！如果你不答应我，还对我太白，那我的心就一如秋水一样凉快！唉，说这么多有什么用？这场爱的实战我已经失败，只好高举天拳向你发誓，下辈子我一定要入段！
徒手一人对付多人的简易训练法 大家都对一人对多人训练感兴趣吧，令所有人向往的神秘内容．可惜一人对多人的训练方法刊登的太少了，大家没有什么参考的训练依据，所以武术爱好者没有多少人进行过一人对多人的训练．本人特意从自由道中常规徒手群战训练方法中，挑选一些适应群战爱好者自学的训练方法，总结一下发表出来，供群战爱好者们参考一下，希望能从中给你带来一些启发． 学前需知： 1、学习下面的内容必须有坚实的一对一的相当好的技术基础和良好的身体素质． ２、要有对付多人的本质，就是实力强．平时要多加强力量、耐力等素质的锻炼，否则一对多就是天方夜谈． ３、一对多人打斗，必须具有强烈的拼杀斗志，与强敌对阵，气势是相当的重要的． ４、技术很好但一对多不行的问题主要就是心理素质上的，害怕挨打的请先去练习下你的打斗自信心，否则是无法进行群战真打的． 一、灵活性训练 １、不练习常规的直线跑（匀速跑，不匀速跑），而进行东跑、西跑、南跑、北跑，不拘方向和速度，不受任何限制的跑．可以快速转折跑，可以遇到障碍物绕着跑，跳跃跑，总之在跑的当中自然无限的发挥自由心灵，不受外界所约束． ２、短距离快速转折跑、跳跃跑、闪身跑、倒着跑、突然转身跑等等任意跑啊 ． ３、追人跑．找个人当陪练，让他在规定的空间１０－３０米内，随意的向东、向西、向南、向北快速跑，陪练可利用障碍物逃避你的追捕，当你快速追踪到他时，不要被他甩掉，追上去，就抓住他，表示你已成功一次了．再进行下一次练习…… ４、让人追你训练．规定空间１０－３０米内，你要学会如何避开对方的追打，在快速跑的时，利用障碍物逃避对方的追踪，如有机会就要突然转身抓住他． ５、三人追你一人训练.规定空间２０－４０米内，你要快速多变方向的跑动，不被三人包围起来． 要点：1、要掌握前面几项的要点 2、防止被围住，采用适当的迷惑战术 3、不要走直线，曲线跑、不定向跑、转身跑 ４、心灵不要有限制，闪跑结合自由跑动 ５、化被动的状态变为主动的状态，使自己处在有利的位置 ６、在适当的时机，可以练习一下，突然变为攻击形式去抓住陪练，抓住一个就表示解决了一个，再对付其他两个 ７、抓住一个陪练的同时要防止被另外两个把你包围 总体训练目的：经过这样的一段时间训练,你的躲闪能力、应变反应能力、洞察能力、快速闪避移动能力．特别是闪避后再跟进攻击能力的提高, 彻底解决大家常遇到的：后闪后，不知道该怎么前进和后退；前进与后退分开间断；后闪后无意识无再前进攻击的毛病.经过训练后,你的打斗移动能力和观察对手动作的洞察能力会提高很多, 避免被打到的机会就少了很多,是个不可多得训练的课题。 二、技术训练 １、基本技术：插眼、撩裆手、直拳、摆拳、栽拳、前踢、侧踢、前踢裆、直顶膝、肘法等掌握各技术的发力要领，熟悉各技术间的配合原理． ２、防守技术：防守技术都可以训练，但实战时，紧张混乱的场合，还是人的毅力与抗打结合才是最有效的防守． ３、技术训练： 首先学会：左右两拳、前后两拳、转身出拳、跳跃出拳；左右踢、前后踢、转身踢、跳跃踢； 其次学会：在运动中出拳、踢腿攻击对手．掌握发力要领，在运动中出拳，出腿，全身一体，加上冲力，打出整体力；在跑着踢时，可小跳踢，增加踢击力量； 最后学会：向左闪然后向前出拳或出腿攻击，练习向右闪然后向前出拳或出腿攻击． 三、模拟实战训练 采用一对三，你在攻击时，适当减轻攻击力量，但对方要却是感觉是受到重创一样，这样在不伤害对方的前提下，增加实战的乐趣，提高群斗的能力．运用在前面训练中得到的远距离接近快打攻击，在运动中利用身体冲的力量与出击结合一起攻击．
黑带必读 1、给别人比他们自己期许的更多，并且用力去做------实战中。 2、不要轻信你听到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久！ 3、无论何时说“I 服了 YOU”，请真心实意。 4、无论何时说“对不起”，请看着对方的眼睛。 5、相信，不打不相识。 6、永远不要忽视别人的梦想，要深情热烈地释放你的力量，也许你会受伤，但这是打实战的唯一方法。 7、用一种明确的方法解决争议，不要冒犯。 8、永远不要以貌取人。慢慢地说，但要迅速地想。-----别小看别人系条白带，没准儿是他是黑带系的时间长了褪色了。 9、当别人问你不想回答的问题时，笑着说“你为什么想知道？” 10、记住那些敢于承担最大风险的人才能取得最大的成就，和给对手最沉重的心理压力！！ 11、如果你被 K.O 了，千万不要忘记汲取教训。----你不是坦克，护好你的头. 12、记住三个“尊”：尊重你自己；尊重别人；保持尊严，对自己的行为负责。 13、不要让小小的争端损毁了一段伟大的友谊.无论何时你发现自己做错了,竭尽所能去弥补。动作要快！ 14、无论什么时候向教练敬礼，弯腰的时候请微笑，因为对方能感觉到！ 15、找点时间，单独练会儿。-----磨练你的意志。 16、欣然接收改变，但是不要摒弃你的个人理念。-----教练骂你的时候。 17、面对嘲讽，记住，沉默是金。 18、多练会儿拳，少看点电视。 19、过一种高尚而诚实的生活。也许当你年老时回想起过去，你就能再一次享受人生。（只能用“也许”，因为我挺年轻的） 20、道馆课下的融洽氛围是难能可贵的，尽你的全力让 CLUB 平顺和谐。 21、当你和你的道友吵嘴的时候，试着就事论事，不要扯出那些陈芝麻，烂谷子的事。-----不要说：“瞧你**横踢的...。”类似的话。 22、不要摆脱不了昨天。 23、多注意言下之意。----练武也要用脑子。 24、和别人分享你的知识，那才是永恒之道！尽自己力所能及的教教你的道友也是完善自己！ 25、善待我们的道馆。-------压腿时不要用指甲抠垫子。 26、不要愚弄教练。----------否则死得很惨！！！ 27、压腿的时候，忙自己该做的事。------别总盯着美女或帅哥看。 28、不要相信一个嘴上说服了你，却不向你请教的对手。 29、每半年至少去一个你从没去过的道馆看看。 30、在活着的时候多行善事。这是你能得到的最好回报。----得饶人处且饶人+绅士风度！！！ 31、记住有时候，不是最好的收获也是一种好运。 32、！！！！！平时训练时深刻理解所有的跆拳道规则争取在比赛的关键时候能合理地更新他们。！！！！！！ 33、！！！！！记住：打实战中最好的关系存在于对别人的爱胜于对别人的索求之上。（朋友你一定听过：打是亲，骂时爱）------------这也是一种对对手的尊重！ 34、回头看看你发誓取得的目标，然后评判你到底有多成功。 35、无论是跆拳道还是生活，都用百分之百的负责态度对待，但是不要期求太多的回报!
2009韩国跆拳道击破大赛
怎样拉开你的韧带 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： １、规范动作，分步进行 （１）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。 （２）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。 （３）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习； （４）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。 （５）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。 （６）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 （７）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。 只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 ２、由轻到重，由低到高 压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 ３、先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 ４、要意志坚强，持之以恒 进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 ５、压前要做好准备活动 练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。 二、关于正踢腿 踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：１、重心不稳，甚至摔倒；２、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；３、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点： １、起腿要轻 腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。 ２、踢时要快 腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。 ３、落腿应稳 初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。
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